कई गर्भवती लोगों को गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान चक्कर आने का अनुभव होता है। अपनी यात्रा के इस चरण में, आप पहले से ही बड़े पेट और इसके साथ आने वाली सभी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं - नींद की कमी, चलने में कठिनाई और सामान्य असुविधा। अचानक चक्कर आना डरावना लग सकता है और यह आखिरी चीज है जिसकी आपको जरूरत होती है जब आप बच्चे को जन्म देने तक के सप्ताह गिनते हैं। तो क्या आपको चक्कर आने पर चिंतित होना चाहिए? इसका क्या मतलब है?
निश्चिंत रहें, तीसरी तिमाही में चक्कर आना एक आम शिकायत है और इसके कई कारण हो सकते हैं। शुक्र है, इनमें से कई समस्याओं को आराम, भोजन और पानी से आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है।
तीसरी तिमाही के दौरान चक्कर आने का क्या कारण है?
गर्भावस्था आपके पेट के स्पष्ट विस्तार के अलावा, आपके शरीर में कई परिवर्तनों में योगदान करती है। कई अलग-अलग कारक तीसरी तिमाही में गर्भवती व्यक्ति को चक्कर आने में योगदान दे सकते हैं।
हृदय प्रणाली में परिवर्तन
आपका हृदय प्रणाली आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं (नसों और धमनियों) से बना है जो आपके पूरे शरीर में सिर से पैर तक रक्त ले जाती हैं। जब आप गर्भवती होती हैं, तो रक्त सिर से शिशु और पैर तक जाता है। परिणामस्वरूप, जब आप गर्भवती होती हैं तो आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम बहुत अधिक मेहनत करना शुरू कर देता है। आपके विकासशील बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए आपकी नसों और धमनियों में रक्त की मात्रा औसतन 45% बढ़ जाती है, और इसकी भरपाई के लिए आपका हृदय तेजी से पंप करता है।
इस अतिरिक्त मात्रा के लिए जगह बनाने के लिए, आपकी रक्त वाहिकाएं रिलैक्सिन नामक एक हार्मोन छोड़ती हैं। यह हार्मोन बिल्कुल वैसा ही करता है जैसा यह लगता है: यह आपकी नसों और धमनियों को आराम देता है।यह आरामदायक प्रभाव कभी-कभी रक्त में वृद्धि के साथ तालमेल से बाहर हो सकता है, जो आपके रक्तचाप को कम कर सकता है और आपको चक्कर आ सकता है।
गर्भावस्था के अंत में चक्कर आने के इस कारण का कोई निश्चित समाधान नहीं है। जो हृदय संबंधी परिवर्तन हो रहे हैं वे आवश्यक हैं, इसलिए आप उन्हें होने से रोकना नहीं चाहेंगे। लेकिन केवल इन परिवर्तनों के बारे में जानने से आपको अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक होने और पेट बढ़ने के साथ-साथ अधिक धीरे-धीरे चलने में मदद मिल सकती है ताकि यदि आपको चक्कर आए, तो चक्कर आने के कारण गिरना न पड़े।
भूख या प्यास
यदि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं, तो इससे आपका रक्त शर्करा कम हो सकता है, और आपको चक्कर या चक्कर आ सकते हैं। ऐसा तब भी हो सकता है जब आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीते और निर्जलित हो जाते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम छह से आठ (8 औंस) गिलास पानी पीना होगा।
कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तीन बड़े भोजन खाने के बजाय बार-बार छोटे भोजन खाने की सलाह देते हैं। आप हर समय अपने साथ कुछ स्वस्थ नाश्ता और पानी की बोतल रखने पर भी विचार कर सकते हैं, अगर आपको चक्कर आना शुरू हो जाए।
हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम
अगर ये शब्द आपको किसी कहानी की किताब के खलनायक की तरह लगते हैं, तो आप दूर नहीं हैं। हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम का वर्णन तब होता है जब एक गर्भवती व्यक्ति को लगातार अत्यधिक मतली महसूस होती है। हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम मॉर्निंग सिकनेस से इस मायने में अलग है कि यह पहली तिमाही के बाद कम नहीं होती है और यह इतनी गंभीर है कि यह आपको आवश्यक पोषक तत्व लेने से रोक सकती है।
यदि आपका बच्चा बड़ा हो रहा है, लेकिन आप बहुत ज्यादा पीने या खाने में सक्षम नहीं हैं, तो आप आसानी से निर्जलित हो सकते हैं। आपका रक्तचाप गिर सकता है, जिससे कमजोरी, चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। मामले इतने हल्के हो सकते हैं कि उन्हें घर पर ही प्रबंधित किया जा सकता है, जबकि सबसे गंभीर मामलों में कभी-कभी पुनर्जलीकरण के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम केवल 0.5-2% गर्भवती महिलाओं में होता है, इसलिए संभावनाएँ आपके पक्ष में हैं!
एनीमिया
एनीमिया से पीड़ित गर्भवती महिलाएं अक्सर चक्कर महसूस करती हैं क्योंकि उनके पास मस्तिष्क और अन्य अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए कम लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं।एनीमिया किसी को भी हो सकता है लेकिन गर्भवती महिलाओं में यह अधिक आम है। यह सलाह दी जाती है कि आप आयरन से भरपूर भोजन करें और हर दिन प्रसवपूर्व विटामिन लें। यदि प्रसवपूर्व विटामिन मदद नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर अतिरिक्त आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश कर सकता है।
व्यायाम
कुछ गर्भवती महिलाओं को लगता है कि हल्का व्यायाम भी उन्हें चक्कर आने का कारण बन सकता है। हालाँकि शारीरिक फिटनेस महत्वपूर्ण है, लेकिन सावधान रहें कि तीसरी तिमाही के दौरान आपके शरीर पर अत्यधिक दबाव न पड़े। मध्यम गतिविधियाँ चुनें, अपना वर्कआउट धीरे-धीरे शुरू करें और अगर आपको चक्कर आने लगे तो ब्रेक लें।
अधिक गरम होना
तीसरी तिमाही के दौरान, कई गर्भवती लोगों को पता चलता है कि उनमें गर्मी के प्रति सहनशीलता कम हो गई है। गर्म कमरे में रहने या गर्म स्नान करने से भी उन्हें हल्कापन महसूस होता है। परतों में कपड़े पहनना ताकि अगर आपको गर्मी लगने लगे तो आप कपड़े उतार सकें, इस समस्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अपने घर के कमरों को यथासंभव ठंडा रखने के लिए कुछ अतिरिक्त पंखों में भी निवेश करना चाह सकते हैं।
अपनी पीठ के बल लेटना
आप गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान अपनी पीठ के बल लेटने से बचना चाह सकती हैं। आपके बढ़ते बच्चे के गर्भाशय का भार एक बड़ी नस पर पड़ सकता है जो आपके शरीर के निचले हिस्से से रक्त को वापस आपके हृदय तक ले जाती है। जब आपके बच्चे के वजन के कारण आपका रक्त प्रवाह रुक जाता है, तो आपको मिचली आ सकती है, चक्कर आ सकते हैं, अचानक गर्मी लग सकती है, और आपको ऐसा भी महसूस हो सकता है कि आप बेहोश होने वाली हैं।
ये लक्षण आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाएंगे और जब आप अपनी तरफ मुड़ेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे। यदि आपको करवट लेकर लेटना मुश्किल लगता है, तो आप गर्भावस्था तकिया या बॉडी तकिया में निवेश करना चाह सकती हैं। आपके घुटनों के बीच और/या आपके पीछे रखा तकिया इस स्थिति को और अधिक आरामदायक महसूस करा सकता है।
बहुत तेजी से खड़ा होना
लंबे समय तक बैठे रहने के बाद आपके निचले अंगों में खून जमा होने लगता है। यदि आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो इससे रक्त वाहिकाओं को रक्त को हृदय तक वापस पंप करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, यदि आप बहुत तेजी से उठते हैं या अचानक चलते हैं, तो आपको चक्कर आ सकते हैं या चक्कर आ सकते हैं।अचानक हिलने-डुलने से बचना इस समस्या का एक सरल उपाय है, हालाँकि सपोर्ट स्टॉकिंग्स पहनना भी परिसंचरण के लिए सहायक हो सकता है।
तीसरी तिमाही में बेहोशी को कैसे रोकें
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान बेहोशी का अनुभव हो सकता है। इसके सबसे आम कारणों में लंबे समय तक खड़े रहना और बहुत जल्दी उठना शामिल हो सकता है। मल त्याग के दौरान तनाव और पहले बताए गए चक्कर के कारणों में से कोई भी बेहोशी का कारण हो सकता है।
अगर आपको बेहोशी या चक्कर आने लगे तो इन विकल्पों को आजमाएं:
- बैठें या लेटें और अपना सिर झुका लें।
- गहरी, स्थिर सांसें लें।
- आपने जो भी तंग कपड़े पहने हों उन्हें ढीला कर दें।
- नाश्ता खाओ.
- एक बड़ा गिलास पानी पिएं (कम से कम 8 औंस)।
- अपने चेहरे पर हवा लें, या तो पंखे से या खिड़कियां खोलकर।
सामान्य तौर पर, आपको यह भी याद रखना चाहिए कि जल्दी उठने, ज़्यादा गरम होने, पीठ के बल लेटने या लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े रहने से बचें। हर जगह अपने साथ पानी की बोतल रखें और बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करने का प्रयास करें। जब आप बाहर हों तो हमेशा एक आपातकालीन ग्रेनोला बार या कोई अन्य स्नैक अपने साथ रखें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
आम तौर पर, गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान चक्कर आना एक सामान्य लक्षण है, जो अकेले चिंता का कारण नहीं बनता है। हालाँकि, यदि आपकी चक्कर आना निम्नलिखित लक्षणों में से किसी एक के साथ है, तो आपको तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए:
- धुंधली दृष्टि
- सीने में दर्द
- सांस लेने में कठिनाई
- बेहोशी
- दिल की धड़कन
- पेट में दर्द
- गंभीर सिरदर्द
- योनि से रक्तस्राव
यदि आप चक्कर या बेहोशी के कारण गिर गए हैं, तो आपको तुरंत अपने प्रदाता से संपर्क करना होगा या अस्पताल जाना होगा। जबकि आपका शरीर, एमनियोटिक द्रव और नाल आपके बच्चे को काफी अच्छी तरह से सुरक्षित रखते हैं, फिर भी किसी भी संभावित जटिलता से निपटने के लिए एक परीक्षा आवश्यक है।
यदि आप तीसरी तिमाही में बेहोशी महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आप अच्छी कंपनी में हैं। कई लोगों को बाद में गर्भावस्था में इस लक्षण का अनुभव होता है। यदि आपको चक्कर आ रहा है, तो ऊपर दिए गए सुझावों को आज़माएँ और देखें कि क्या वे मदद करते हैं। हालाँकि, यदि आपको अपने लक्षणों के बारे में कोई चिंता है, तो आपको अपने डॉक्टर या दाई को फोन करने में संकोच नहीं करना चाहिए।
