अपना शेड्यूल व्यवस्थित करें और इन उपयोगी हैक्स के साथ अपने पारिवारिक जीवन को संतुलित रखें।
स्कूल छोड़ने, डेकेयर पिक-अप, पाठ्येतर गतिविधियों और आपकी अपनी नौकरी और जिम्मेदारियों के बीच, व्यस्तता के मौसम में परिवारों के लिए थोड़ी योजना बनाने की आवश्यकता होती है। अव्यवस्था से दूर रहें और अपने व्यस्त कार्यक्रम को अपने लिए कारगर बनाएं। इन व्यस्त परिवार प्रबंधन युक्तियों के साथ, आप सप्ताह के दौरान अधिक सहज महसूस करेंगे और आने वाले अप्रत्याशित क्षणों के लिए अधिक तैयार होंगे।
स्थापित करें और दृढ़ दिनचर्या पर कायम रहें
एक व्यस्त परिवार के रूप में आपके दैनिक जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक आपके दिन में दृढ़ दिनचर्या का स्थान है।
निर्धारित करें कि सुबह और शाम की दिनचर्या कैसी दिखेगी
यह स्थापित करें कि आपकी सुबह और शाम की दिनचर्या कैसी होगी और उनका बारीकी से पालन करने की पूरी कोशिश करें। जागने का निश्चित समय निर्धारित करें, निर्धारित करें कि बच्चों को कपड़े पहनाने में कौन मदद करेगा, और हर सुबह नाश्ते का प्रभारी कौन है।
शाम की दिनचर्या के लिए, माता-पिता को छोटे बच्चों के नहाने के समय का प्रभारी बनाएं या जो बड़े बच्चों के लिए होमवर्क में सहायक होंगे। यदि आप अकेले माता-पिता हैं, तो सोचें कि विभिन्न कार्यों में कितना समय लगता है और तनाव कम करने के लिए उसी के अनुसार अपनी दिनचर्या की योजना बनाएं। सोने का समय निर्धारित करें जो आपकी सुबह की दिनचर्या के अनुरूप हो।
बच्चों को उनकी दिनचर्या तय करने में शामिल करें
छोटे बच्चों के लिए दिनचर्या को मज़ेदार बनाएं ताकि वे इस समय योजना पर टिके रहने के लिए अधिक उत्साहित हों। इंटरएक्टिव टू-डू सूचियाँ उन्हें अपने दाँत ब्रश करने और दिन के लिए तैयार होने के बारे में अधिक उत्साहित महसूस करने में मदद कर सकती हैं।उन्हें प्रेरित रखने के लिए चीज़ों को एक खेल या दौड़ में बदल दें। आप स्टिकर और अन्य पुरस्कारों के साथ एक इनाम प्रणाली जोड़ सकते हैं जो उन्हें हर दिन की दिनचर्या पर टिके रहने की क्षमता बढ़ाने में मदद करती है।
बड़े बच्चों और किशोरों के लिए, दिनचर्या में कुछ स्वायत्तता प्रदान करें। उन्हें विकल्प दें और उन्हें एक ऐसी दिनचर्या बनाने के लिए प्रोत्साहित करें जिसमें वे सहज महसूस करें जो आपकी दिनचर्या के साथ-साथ अच्छा काम करे। ऐसी ज़िम्मेदारियाँ जोड़ें जो उन्हें सशक्त बनाएं जैसे छोटे भाई-बहनों को स्कूल ले जाना, सबके लिए मज़ेदार नाश्ता बनाना और सोते समय भाई-बहनों को उनकी पसंदीदा किताबें पढ़ाना।
सप्ताहान्त की दिनचर्या को भी शामिल करें
सप्ताहांत-विशिष्ट दिनचर्या स्थापित करना न भूलें ताकि आपके पास अभी भी संरचना बनी रहे। छोटे बच्चों के लिए, पूरे सप्ताह एक समान दिनचर्या का पालन करना सहायक होता है ताकि वे हर दिन एक ही सुबह या सोने के समय पर भरोसा कर सकें। चूँकि यात्रा, खेल या अन्य गतिविधियों के कारण कुछ परिवारों के लिए सप्ताहांत की घटनाएँ बहुत भिन्न हो सकती हैं, बस जो भी निरंतरता आप कर सकते हैं उसे शामिल करें।
पूरे सप्ताह के लिए आगे की योजना
अपना सप्ताह आधिकारिक तौर पर शुरू होने से पहले आप जो कुछ भी करने में सक्षम हैं उसके लिए तैयारी और योजना बनाने का प्रयास करें। शनिवार या रविवार को, अपनी दैनिक दिनचर्या के लिए तैयारी शुरू करें। अपने और छोटे बच्चों के लिए सप्ताह के लिए कपड़ों की पसंद निर्धारित करें। सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं और निर्धारित करें कि क्या ऐसे कोई दिन हैं जिनकी आपको भोजन लेने के लिए आवश्यकता होगी। व्यंजनों के लिए सब्जियां काटकर या सामग्री को अलग करके सप्ताह के लिए रात्रिभोज की तैयारी करें ताकि परिवार के अन्य सदस्य खाना पकाने में मदद कर सकें।
सुनिश्चित करें कि बैकपैक ले जाने के लिए तैयार हैं और आपने किसी भी गीले या असुविधाजनक मौसम के पूर्वानुमान के लिए तैयारी कर ली है। अपनी नियुक्तियों और बैठकों की पुष्टि करें ताकि आपके शेड्यूल में कोई आश्चर्य न हो। आप पहले से तैयारी के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह जीवन को सरल बनाने और आपके परिवार के सप्ताह के तनाव को कम करने में काफी मददगार होगा।
अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करें
यदि आपके साप्ताहिक कार्यक्रम पर एक नज़र आपको चिंतित या अभिभूत महसूस कराती है, तो यह आपकी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। अपने जीवनसाथी या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बातचीत करें और उन चीजों पर चर्चा करें जिन पर आपके लिए समझौता नहीं किया जा सकता है, जैसे काम और स्कूल का कार्यक्रम।
फिर ऐसी किसी भी चीज़ से निपटें जो आपके वर्तमान सीज़न में सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है। आपको कुछ अतिरिक्त पाठ्यचर्या, गतिविधियाँ या प्रतिबद्धताएँ मिल सकती हैं जिन्हें आप कुछ समय के लिए अलग रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर किसी से सुनें कि वे अपने शेड्यूल में किस चीज़ को सबसे अधिक महत्व देते हैं ताकि आपकी सभी प्राथमिकताएँ यथासंभव संरेखित हो सकें।
हर चीज़ शेड्यूल करें
आप पहले से ही बैठकें, नियुक्तियाँ और खेल कार्यक्रम निर्धारित करते हैं। व्यस्त पारिवारिक जीवन के साथ, आपको अपने जीवन के सबसे बुनियादी हिस्सों को भी शेड्यूल करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने शेड्यूल में आइटम जोड़ें, जैसे घर को साफ करने का समय, किराने का सामान चलाने का समय, आप जिम कब जाएंगे और आप अपने परिवार के सदस्यों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय कब बिताएंगे।हर चीज़ में शीर्ष पर रहने के लिए भौतिक योजनाकारों या परिवार आयोजक ऐप्स का उपयोग करें।
सहायक हैक
यदि आपको पढ़ने, अवकाश और शौक के लिए समय निर्धारित करने की आवश्यकता है, तो यह ठीक है! व्यस्त पारिवारिक जीवन को प्रबंधित करने और चीजों को संतुलित रखने की कुंजी उन सभी चीजों के लिए समय निकालना है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
साप्ताहिक पारिवारिक बैठकें करें
बड़े परिवार या व्यस्त कार्यक्रम के साथ, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि हर कोई एक ही पेज पर हो। उस सप्ताह के लिए अपने कार्यक्रम का विवरण जानने के लिए एक साप्ताहिक पारिवारिक बैठक स्थापित करें। यह रविवार की रात को खाने की मेज के आसपास हो सकता है या आपके लिविंग रूम में सभी को जल्दी से जल्दी इकट्ठा करने के लिए हो सकता है।
नियुक्तियों और कार्य सूचियों से लेकर बजट और सप्ताह की अपेक्षाओं तक हर चीज़ पर चर्चा करें। परिवार के सदस्यों से प्रतिक्रिया का स्वागत करें और उम्र के अनुसार जिम्मेदारियां सौंपें।
भोजन के समय को सरल बनाएं
यदि आप एक पूर्ण कार्यक्रम और ढेर सारी प्रतिबद्धताओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको अपने भोजन के समय को सरल बनाने की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि परिवार के सदस्य संभावित रूप से अलग-अलग समय पर भोजन करते हैं और आपके दिन में बहुत अधिक खाना पकाने के लिए ज्यादा जगह नहीं होती है, इसलिए सादा भोजन आपके घरेलू जीवन को तनाव मुक्त रखने में मदद करेगा।
दोपहर का भोजन एक रात पहले तैयार करने का प्रयास करें, ताकि सुबह सुचारु रूप से चले और जब आपके पास समय की कमी हो तो तुरंत भोजन के लिए ताजे फल और स्नैक्स हाथ में रखें। अपने रात्रिभोज की अधिकाधिक सामग्री समय से पहले तैयार कर लें और ऐसा भोजन चुनें जो तुरंत तैयार हो जाए, जैसे एक-पॉट भोजन या बिना पकाए व्यंजन। भोजन योजना पर टिके रहने की पूरी कोशिश करें ताकि आप सामग्री बर्बाद न करें या अपना सप्ताह बर्बाद न करें।
कार में आरामदायक माहौल बनाएं
यदि आप अपना अधिकांश दिन सड़क पर बच्चों को घुमाने में बिताते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी कार एक आरामदायक जगह हो। कोई भी चीज़ जो पिछली सीट पर बोरियत या नखरे को कम करती है, आपके जीवन को कम तनावपूर्ण बना देगी। यदि आवश्यक हो तो ऐसे भोजन की योजना बनाएं जो कार में खाना आसान हो; रैप्स, सैंडविच, मेसन जार सलाद और चावल के कटोरे अपॉइंटमेंट के बीच पोषण के लिए आसानी से यात्रा करेंगे।
आरामदायक झपकी के लिए पिछली सीट पर कुछ कंबल या तकिए रखें, और मनोरंजक खिलौने या पढ़ने की सामग्री को पिछली सीट पर रखने का प्रयास करें जहां बच्चे उन तक आसानी से पहुंच सकें।हो सकता है कि आप उन गानों या पॉडकास्ट की एक प्लेलिस्ट तैयार करें जिन्हें आपके परिवार को बीच-बीच में सभी का मनोरंजन करने के लिए पसंद हो।
त्वरित टिप
सुनिश्चित करें कि आपात स्थिति के लिए आपके पास कार में फोन चार्जर, शिशु आपूर्ति, प्राथमिक चिकित्सा किट और गैर-विनाशकारी खाद्य पदार्थ भी हों।
अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें
संभवतः आप अपना फ़ोन हर समय अपने साथ रखते हैं, इसलिए इससे मिलने वाली सहायता का लाभ उठाएँ। पूरे दिन ट्रैक पर बने रहने में मदद के लिए अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें।
सुबह में तीन-अलार्म विधि का प्रयास करें, एक अनुस्मारक यह निर्धारित करके कि आपको कब तैयार होना है, दूसरा अनुस्मारक आपको घर छोड़ने से पांच मिनट पहले, और एक अंतिम अनुस्मारक यह दर्शाता है कि आपका समय लगभग समाप्त हो गया है बंद किया हुआ। आप कई कार्यों और नियुक्तियों में शीर्ष पर बने रहने के लिए इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं।
अपने शेड्यूल में मार्जिन छोड़ें
यदि आपने अपनी प्राथमिकताओं का मूल्यांकन करने और अपने शेड्यूल पर कड़ी नजर डालने के लिए समय निकाला है, तो आप प्रतिबद्धताओं के बीच कुछ खाली जगह देख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उस जगह का कुछ हिस्सा जानबूझकर खुला छोड़ दें।
स्वतःस्फूर्त निमंत्रण, आपकी योजनाओं में रुकावट या देरी के लिए आपके शेड्यूल में मार्जिन रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने दिन के हर एक पल को किसी कार्य से भर देते हैं, तो आपको पीछे होने या देर से दौड़ने के बारे में तनाव महसूस होने की अधिक संभावना है।
अधिक की मानसिकता रखें
हालाँकि आप निश्चित रूप से "नहीं" कहना सीखना चाहते हैं ताकि आप भविष्य में किसी और चीज़ के लिए "हाँ" कह सकें, आपको हमेशा अपने शेड्यूल या व्यस्त जीवन को उन्मूलन के चश्मे से देखने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, अधिक की मानसिकता विकसित करने का प्रयास करें।
अपने परिवार के कैलेंडर में ऐसी चीजें जोड़ें जो अधिक गुणवत्तापूर्ण समय, अधिक हंसी, अधिक खुशी और अधिक आनंद प्रदान करती हैं। जब व्यस्त कार्यक्रम में ऐसी चीजें भी शामिल होती हैं जो आपका पेट भर देती हैं, तो व्यस्तता को सहन करना बहुत आसान हो जाता है।
फैमिली कमांड सेंटर बनाएं
एक बार जब आप अपनी दिनचर्या, कार्यक्रम और प्राथमिकताएं स्थापित कर लेते हैं, तो यह एक ठोस तरीका बनाने का समय है ताकि आपका परिवार आने वाले सप्ताह को देख सके और सभी व्यस्तताओं को समझ सके। आपके घर में कहीं एक पारिवारिक कमांड सेंटर हर किसी को कैलेंडर का विवरण और आपके परिवार द्वारा की गई सभी चीजों को देखने में मदद करता है।
एक स्थान चुनें
ऐसा स्थान चुनकर शुरुआत करें जिसे हर कोई दिन में कई बार देख सके। कमांड सेंटर के लिए सामान्य क्षेत्र रसोईघर, प्रवेश द्वार या दालान हैं। ड्राई-इरेज़ कैलेंडर, पॉकेट-अलमारियाँ, एक कॉर्कबोर्ड और दीवार पर कुछ भी लटकाएं जो आपके परिवार को व्यवस्थित रहने में मदद करेगा।
प्रदर्शन कार्यक्रम और कार्य
अपने कमांड सेंटर के भीतर, परिवार के सदस्यों को एक-दूसरे को व्यवस्थित रहने और योजना पर टिके रहने में मदद करने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्रदर्शित करें। अधिकांश पारिवारिक कमांड सेंटरों में एक मासिक या साप्ताहिक कार्यक्रम, एक चालू कार्य सूची, आने वाले और बाहर जाने वाले मेल के लिए एक अनुभाग, किराने की सूची लिखने के लिए एक जगह, त्वरित नोट्स और संदेशों के लिए एक जगह और आपकी आवश्यकता की वस्तुओं के लिए एक जगह होती है। घर से बाहर निकलते समय जैसे स्कूल की आईडी, चाबियाँ, वॉलेट और डिवाइस चार्जर।
अपने व्यस्त पारिवारिक जीवन को एक पेशेवर की तरह प्रबंधित करें
हर परिवार व्यस्तता के मौसम का अनुभव करता है। अपने शेड्यूल और प्रतिबद्धताओं को प्रबंधित करने के लिए एक सफल रणनीति के लिए आवश्यक सभी उपकरणों के साथ संपर्क करें। सही प्रथाओं के साथ, आपको अराजकता के बीच शांत रहना और उन लोगों के साथ समय बिताने में आसानी होगी जिन्हें आप सबसे अधिक प्यार करते हैं। बस अपने प्रति दयालु होना याद रखें और यह कि हर परिवार अलग होता है - अपने परिवार के लिए वही करना ठीक है, चाहे वह कैसा भी दिखे।
