निराशा जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। कई माता-पिता यह भूल जाते हैं कि निराशा से निपटने के लिए विभिन्न कौशल सीखने के लिए आपके पास बहुत अधिक समय है। किशोरों के पास सीखने के लिए उतना समय नहीं है। एक किशोर को निराशा असहनीय और भारी लग सकती है, जिससे आक्रामकता सहित नकारात्मक व्यवहार हो सकता है। आक्रामकता सिर्फ शारीरिक नहीं है; यह मौखिक भी हो सकता है. माता-पिता के रूप में, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने बच्चे की सहायता के लिए कर सकते हैं ताकि आक्रामक व्यवहार को रोकने में मदद मिल सके और आक्रामकता शुरू होने पर उसका व्यवहार बंद हो सके।
आक्रामकता को रोकना
यदि आपका बच्चा लगातार नकारात्मक व्यवहार दिखा रहा है, तो आपको संदेह हो सकता है कि वह भविष्य में आक्रामक हो जाएगा। कुछ चीजें हैं जो आप अपने बच्चे को आक्रामकता के विकल्प चुनने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
किशोर हिंसा के जोखिम कारकों को समझें
ऐसी कई चीजें हैं जो किशोरों के आक्रामक होने की संभावना बढ़ा सकती हैं। हालाँकि ये चीज़ें आक्रामकता सुनिश्चित नहीं करती हैं, लेकिन वे इसे अधिक संभावना बना सकती हैं कि किशोर हताशा के लिए आक्रामक प्रतिक्रियाएँ चुनेंगे। हिंसा के जोखिम कारकों को समझने से आपको बदलाव करने के बारे में सोचने का मौका मिल सकता है। युवा हिंसा पर सर्जन जनरल की रिपोर्ट के अनुसार, इन कारकों में शामिल हैं:
- एकल-अभिभावक परिवार
- माता-पिता के बीच आक्रामकता (दो-माता-पिता के घरों में)
- बचपन में दुर्व्यवहार का शिकार हुए माता-पिता
- बहुत अधिक सुरक्षात्मक माता-पिता
- माता-पिता जो अपने बच्चे के "सबसे अच्छे दोस्त" हैं
- बच्चे में नशीली दवाओं और/या शराब का उपयोग
- संस्कृति जहां यह माना जाता है कि पुरुषों को परिवार को नियंत्रित करना चाहिए
- किशोर जो अपने व्यवहार की जिम्मेदारी नहीं लेते
- माता-पिता जो किशोरों को अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराते
मॉडल उपयुक्त व्यवहार
सशक्त माता-पिता के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप अपने बच्चे के लिए कर सकते हैं वह है उचित व्यवहार का मॉडल बनाना। ऐसी कई चीज़ें हैं जो आपके किशोर को सीखने की ज़रूरत है।
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बहस के दौरान थोड़ा ब्रेक लें.
उदाहरण के लिए, जब आप और आपका किशोर किसी बहस में पड़ जाते हैं, तो मुड़कर दूर चले जाना ठीक है। आप अपने किशोर को दिखा रहे हैं कि अत्यधिक निराशाजनक स्थिति से दूर चले जाना ठीक है।
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वापस आओ और स्थिति को सुलझाओ।
बाद में, जब आप दोनों शांत हों तो आपको वापस आना होगा और स्थिति के बारे में बात करके समाधान निकालना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है। आपके किशोर को यह सीखने की ज़रूरत है कि स्थितियों को हल करने की आवश्यकता है।
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अपनी भावनाओं को स्पष्ट करें और आप कैसे सामना करते हैं इसके बारे में बात करें।
जब आप निराश महसूस करें तो अपने किशोर से बात करें और बताएं कि आप अपनी निराशा से कैसे निपट रहे हैं। जब आपको गुस्सा आता है तो आप क्या करते हैं? आप अपने गुस्से से कैसे निपटते हैं? आपको क्या लगता है अगर आप अपने गुस्से पर काबू पा लें तो क्या होगा? शांत क्षणों में इन चीज़ों के बारे में बात करना ही एकमात्र तरीका है जिससे आपका किशोर सीख सकता है। जब आप दोनों गुस्से में हों तो इन चीजों के बारे में बात करने की कोशिश करना क्रोध प्रबंधन कौशल सिखाने का समय नहीं है।
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सतत रहें.
यदि आप अपने आप को पर्याप्त बार, पर्याप्त स्थितियों में दोहराते हैं, तो आपका मुकाबला करने का कौशल आपके किशोर के साथ "डूबना" शुरू कर देगा। लक्ष्य यह है कि आपका किशोर निराश होने पर तुरंत आक्रामक प्रतिक्रिया का सहारा लेने के बजाय इन चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देगा।
अपने किशोर का मूल्यांकन करवाएं
हालाँकि आक्रामकता किसी अन्य मुद्दे के बाहर भी हो सकती है, आक्रामकता अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकती है। वैली बिहेवियरल हेल्थ सिस्टम्स के अनुसार, आक्रामकता कई किशोर मनोवैज्ञानिक विकारों का एक लक्षण है। एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा मूल्यांकन कराने से आपको अपने किशोर के आक्रामक व्यवहार के संभावित कारण के साथ-साथ संभावित उपचार विकल्पों का एक निश्चित उत्तर मिलेगा। किशोर मनोवैज्ञानिक विकार जो आक्रामकता की संभावना को बढ़ा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- अवसादग्रस्तता विकार
- द्विध्रुवी विकार
- चिंता विकार
- अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर
- ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम विकार
- संवेदी प्रसंस्करण विकार
- आंतरायिक विस्फोटक विकार
- विपक्षी उद्दंड विकार
- आचरण विकार
- मादक द्रव्य सेवन विकार
दिशानिर्देश तय करें
किशोरों के लिए एक परामर्श सेवा, टीनथेरेपी के अनुसार, दिशानिर्देश और नियम निर्धारित करना यह सुनिश्चित नहीं करता है कि आपका किशोर आपसे नफरत करेगा; इससे आपके किशोर को पता चलता है कि आप परवाह करते हैं। आप अपने किशोर को सबसे अच्छे से जानते हैं इसलिए आप उन सीमाओं को जानते हैं जिनकी उसे आवश्यकता है। किशोरों के साथ दिशानिर्देश निर्धारित करने के लिए कुछ बुनियादी बिंदुओं में शामिल हैं:
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अपने किशोर के साथ नियम और परिणाम विकसित करें।
यदि आप दिशानिर्देशों के साथ-साथ परिणामों की सूची बनाने में अपने किशोर की मदद लेते हैं, तो उसके द्वारा उनका पालन करने की अधिक संभावना होगी। यदि वह इस कार्य में मदद करने से इनकार करता है, तो आप उसे बता सकते हैं कि नियम उसके साथ या उसके बिना निर्धारित किए जाएंगे; अधिकांश किशोर अपने जीवन में अपनी बात कहने की इच्छा रखते हुए भाग लेने का चुनाव करेंगे।
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सबकुछ लिखो.
आपके नियम और परिणाम बहुत ही दृश्यमान स्थान पर लिखे होने चाहिए (उदाहरण के लिए, रसोई में दीवार पर)। नियमों और परिणामों को लिखित और दृश्यमान रखने से जब अपेक्षाओं की बात आती है तो कोई अस्पष्टता नहीं रहती है।
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सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणाम शामिल करें।
यदि आप केवल नकारात्मक व्यवहार के नकारात्मक परिणामों को शामिल करते हैं, तो आपके किशोर के पास प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है। सकारात्मक व्यवहार के लिए पुरस्कार भी शामिल करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर आपको नाम से पुकारता है, तो आप उसे दो दिनों के लिए सामाजिक गतिविधियों में नहीं ले जा सकते। हालाँकि, यदि आपका किशोर आपके साथ एक सप्ताह तक सम्मानपूर्वक व्यवहार करता है, तो वह एक रात के लिए कार उधार ले सकता है।
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ऐसे नियम निर्धारित न करें जिन्हें आप लागू नहीं कर सकते।
कुछ व्यवहार ऐसे होते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आप ऐसा कोई नियम नहीं बना सकते, उदाहरण के लिए, अपने किशोर को किसी ऐसे दोस्त के साथ घूमने से मना करना जो आपको पसंद नहीं है क्योंकि आपका इस पर कोई नियंत्रण नहीं है कि वह स्कूल में किससे बात करता है। दिशानिर्देश निर्धारित करते समय, केवल उन नियमों के बारे में सोचना सुनिश्चित करें जिन्हें आप लागू कर सकते हैं।
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परिणामों के साथ आगे बढ़ें.
यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आपका किशोर कोई नियम तोड़ता है, तो आपको उसके परिणाम भुगतने होंगे। कोई चर्चा नहीं होनी चाहिए और कोई सौदेबाजी नहीं होनी चाहिए.' यदि इसका परिणाम यह होता है कि उसका फोन 24 घंटे के लिए खो जाता है, तो तुरंत उसका फोन 24 घंटे के लिए ले लें। पुरस्कारों के लिए भी यही सच है। यदि आपने उसे किसी निश्चित रात को कार देने का वादा किया है, तो उसे वह मिलनी चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आपको अपने लिए अन्य व्यवस्था करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप परिणामों का पालन नहीं करते हैं, तो वह आप पर भरोसा नहीं करेगा। यदि वह आप पर भरोसा नहीं करता है, तो वह आपका सम्मान नहीं करेगा।
आक्रामकता के दौरान
आपके निवारक उपायों के बावजूद, एक समय ऐसा भी आ सकता है जब आपका किशोर आपके या किसी और के प्रति, मौखिक या शारीरिक रूप से आक्रामक हो जाता है। क्योंकि आक्रामकता आपके, आपके किशोर और उस व्यक्ति के लिए सुरक्षा समस्या पैदा कर सकती है, जिस पर उसकी आक्रामकता लक्षित है, आपकी प्रतिक्रिया आपके निवारक व्यवहार से बहुत अलग होनी चाहिए।
सुनिश्चित करें कि हर कोई सुरक्षित है
सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं वह यह सुनिश्चित करना है कि वहां मौजूद सभी लोग सुरक्षित हैं। इसमें आप, आपका किशोर और मौजूद कोई भी व्यक्ति शामिल है - आपका जीवनसाथी, अन्य बच्चे, आपके किशोर के दोस्त, आदि। यदि आपको लगता है कि स्थिति में कोई भी सुरक्षित नहीं है, तो आपको मदद के लिए कॉल करने की आवश्यकता है। यदि आप मदद के लिए कॉल नहीं कर सकते, तो किसी और को कॉल करने के लिए कहें। यदि केवल आप और आपका किशोर ही हैं और आप फोन तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आपको स्वयं ही स्थिति से निपटना होगा। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह यह है कि अपने किशोर को इस तरह से शामिल न करें जिससे वह और भी आगे बढ़ जाए। आप ऐसा कर सकते हैं:
- शांत रहें.
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अपनी शारीरिक भाषा और अपनी आवाज का लहजा देखें।
आप गुस्सा या चिंता नहीं दिखाना चाहते, ये दोनों ही उसके गुस्से को बढ़ा सकते हैं।
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अतीत के व्यवहार को सामने न लायें.
" आप हमेशा ऐसा करते हैं" जैसे बयान देने से वह और भी आगे बढ़ेगा।
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धमकी न दें.
यह उसके व्यवहार के संभावित परिणामों के बारे में बात करने का समय नहीं है।
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उसे बाहर निकलने का रास्ता सुझाओ.
एक बार जब आपका किशोर इस स्थिति में पहुंच जाता है, तो उसके लिए इससे बचने का रास्ता ढूंढना बहुत मुश्किल हो जाता है। वह जानता है कि वह मुसीबत में है और उसके पास खोने के लिए और कुछ नहीं है। जारी क्यों नहीं? आपको उसे दिखाना होगा कि कोई रास्ता है। उसे विकल्प प्रदान करें. उसे बताएं कि अगर वह रुक सकता है और टहलने जा सकता है, तो आप दोनों इस बारे में बात कर सकते हैं कि उसे किस बात पर इतना गुस्सा आ रहा है। उसे बताएं कि अगर वह ब्रेक ले सकता है और कुछ संगीत सुन सकता है तो थोड़ी देर में आप सुन लेंगे कि उसे क्या कहना है। याद रखें कि लक्ष्य उसे अपने गुस्से पर काबू पाना सिखाना है, न कि उसे सज़ा देना।
खुद पर नियंत्रण रखें
जब कोई आप पर चिल्ला रहा हो, आपको धमकी दे रहा हो, और आपको बुरा-भला कह रहा हो तो खुद को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, इस स्थिति में यह आवश्यक है।प्रतिक्रिया करने और उलझने से स्थिति और भी खराब हो जाएगी। सशक्त माता-पिता खुद को याद दिलाने के लिए कुछ चीजें प्रदान करते हैं, जब चीजें शांत हों और किसी आक्रामक घटना के बीच में।
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इसे व्यक्तिगत रूप से न लें.
आपका किशोर ऐसा व्यवहार नहीं कर रहा है क्योंकि वह आपसे नफरत करता है। वह ऐसा व्यवहार इसलिए कर रहा है क्योंकि उसके मन में ऐसी भावनाएँ हैं जिन्हें वह नहीं जानता कि उन्हें कैसे संभालना है। हम सभी में अपनी कुंठा उन लोगों पर निकालने की प्रवृत्ति होती है जिन्हें हम "सबसे सुरक्षित" मानते हैं, जिन लोगों को हम जानते हैं वे हमेशा वहां रहेंगे, चाहे कुछ भी हो। एक बच्चे के लिए, माता-पिता ही वो लोग होते हैं
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खुद को देखो.
क्या आप किसी भी तरह से स्थिति में योगदान दे रहे हैं? वर्षों की बढ़ती आक्रामकता और अनादर के बाद, यह समझ में आता है कि आप निराश और रक्षात्मक हैं। हालाँकि, बचाव आसानी से अपराध में बदल सकता है। क्या आपकी शारीरिक भाषा, आवाज़ का लहजा, या आपके किशोर के साथ बातचीत किसी भी तरह से संघर्ष को बढ़ा रही है? खुद के साथ ईमानदार हो।आपके बारे में कुछ चीजें हो सकती हैं जिन्हें आपको बदलने की आवश्यकता है।
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अपनी लड़ाई चुनें.
आपका किशोर नीला मोहाक लेकर घर आता है। तुम तबाह हो गए हो. हालाँकि, आपको यह तय करना होगा कि क्या यह वास्तव में लड़ने लायक है। वह यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि वह कौन है; यह एक चरण है. ये बाल हैं, बड़े हो जायेंगे. इसके अलावा, यदि आप प्रतिक्रिया करते हैं, तो वह इसे अधिक समय तक बनाए रखेगा। इसे इस तरह से सोचें - यह उसकी प्रेमिका के नाम का टैटू नहीं है।
बाद में बात करें
एक गलती जो कई माता-पिता करते हैं वह है बैठकर घटना के बारे में बात नहीं करना। यह एक काफी अहम कदम है। इस पर बात करने से घर में तनाव कम करने में मदद मिलती है और आगे की आक्रामकता को रोकने में मदद मिलती है। जब आप अपने किशोर से बात करने बैठते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए।
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तुरंत बात करने की कोशिश न करें.
आप दोनों में कुछ बहुत मजबूत भावनाएँ हैं।आपको खुद को और अपने किशोर को शांत होने के लिए कुछ समय देना होगा। यद्यपि तनाव असुविधाजनक है, यह उतना असुविधाजनक नहीं है जितना कि एक और लड़ाई होगी यदि आप मुद्दे को जल्द ही बल देने की कोशिश करेंगे। कई घंटे या अगले दिन तक प्रतीक्षा करें। यदि, बात करते समय, आप में से एक या दोनों फिर से क्रोधित होने लगें, तो एक छोटा ब्रेक लें और पुनः प्रयास करें।
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अपनी भावनाओं के बारे में बात करें.
आपका किशोर अभी भी निराश हो सकता है क्योंकि उसे वह नहीं मिला जो वह चाहता था। हालाँकि, वह आपके तर्क को सुनने के लिए बेहतर मानसिक स्थिति में हो सकता है। वह आपके साथ समस्या सुलझाने और समझौता करने के लिए बेहतर मानसिक स्थिति में भी हो सकता है। आप जो भी करें, अपने किशोर की भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें। वे बहुत ताकतवर थे और अब भी हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऐसा विस्फोट हुआ जिसमें आक्रामकता शामिल थी। आपको भी अपने किशोर को अपनी भावनाएँ व्यक्त करने की ज़रूरत है। उसे यह समझने की ज़रूरत है कि उसके व्यवहार ने आप पर क्या प्रभाव डाला।
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द्वेष न रखें.
यह कठिन है। यह कठिन है कि आपके किशोर ने आपको जो चोट पहुंचाई है, उस पर काबू न रखें। हालाँकि, आपको खुद को याद दिलाते रहना होगा कि यह व्यक्तिगत नहीं है। आपको खुद को यह भी याद दिलाना होगा कि आप अपने किशोर के आदर्श हैं। यदि तुम द्वेष रखते हो, तो वह भी द्वेष रखेगा।
आप केवल अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं
जितना आप चाहें, आप अपने किशोर को नियंत्रित नहीं कर सकते। आप केवल स्वयं पर नियंत्रण रख सकते हैं। आपको वैसा ही बनना होगा जैसा आप अपने किशोर को बनाना चाहते हैं। आपको सभी को सुरक्षित रखने के लिए काम करना होगा। आपको अपने किशोर को उसके गुस्से पर काबू पाने में मदद करने के लिए अलग-अलग चीजें आज़मानी होंगी। यदि आपको लगता है कि आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आप उसकी मदद करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप विभिन्न विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं।
- किताबें
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- अपने बच्चे से सहयोग जीतना!: बच्चों में उद्दंड और आक्रामक व्यवहार को रोकने का एक व्यापक तरीका, केनेथ वेनिंग द्वारा
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व्यक्तिगत रूप से
- अपने किशोर के लिए चिकित्सक ढूंढने का सबसे आसान स्थान आपका बीमा वाहक है। आप उन प्रदाताओं की सूची पा सकते हैं जो आपके नेटवर्क में हैं।
- यदि आपके पास बीमा नहीं है, तो चीजें बहुत अधिक कठिन हो सकती हैं। अपने काउंटी के स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करें और बिना बीमा लाभ वाले बच्चों के लिए परामर्श सेवाओं के बारे में पूछताछ करें। यदि वे इसकी पेशकश नहीं करते हैं, तो वे आम तौर पर ऐसा करने वाले किसी व्यक्ति के लिए रेफरल प्राप्त करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं।
- यदि आपका काउंटी स्वास्थ्य विभाग आपको आवश्यक रेफरल नहीं दे सकता है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक, स्थानीय अस्पतालों और स्थानीय चैरिटी समूहों (जैसे साल्वेशन आर्मी, कैथोलिक चैरिटीज़) का प्रयास करें। इसमें थोड़ी मेहनत और कई फोन कॉल लग सकते हैं, लेकिन अंत में आपके बच्चे के लिए एक अच्छा चिकित्सक ढूंढना फायदेमंद होगा।
आप अपने किशोर के लिए सर्वश्रेष्ठ संसाधन हैं
जब सब कुछ कहा और किया जाता है, तो आप ही अपने बच्चे पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं। जब वह बात बढ़ाएगा तो आप अक्सर मौजूद रहेंगे, इसलिए स्थिति को कम करने में उसकी मदद करने के लिए आप ही सबसे अच्छे व्यक्ति होंगे। आपके पास उसे बेहतर क्रोध प्रबंधन और समस्या-समाधान कौशल सिखाने के लिए सबसे अधिक अवसर होंगे। आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो जरूरत पड़ने पर उसे पेशेवर मदद दिला सकते हैं। अपने दोस्तों के अलावा, जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, वह मार्गदर्शन के लिए आपकी ओर देखेंगे।
यह आप पर निर्भर है कि आप अपने किशोर को आक्रामक व्यवहार को रोकने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में खुद को शिक्षित करें और आक्रामक व्यवहार शुरू होने पर उसे रोकना सीखें। इसे यथाशीघ्र करें और आप एक उत्पादक, सम्मानित युवा वयस्क बनाने में मदद करेंगे, जो दुनिया का सामना करने के लिए तैयार हो।
