जीवन को संभालने की कला और परिवार की देखभाल करने वाले की अपनी भूमिका को थोड़ा आसान बनाने के लिए सरल युक्तियाँ खोजें।
परिवार की देखभाल करने वाले की भूमिका लगभग हर स्थिति में अलग दिखती है, लेकिन विचार एक ही रहता है: देखभाल करने वाला वह व्यक्ति होता है जो किसी प्रियजन की देखभाल करता है, जैसे कि बुजुर्ग माता-पिता, परिवार के सदस्य या दोस्त. एक चिकित्सा पेशेवर के साथ भ्रमित न हों, एक पारिवारिक देखभालकर्ता एक डॉक्टर द्वारा प्रदान की जाने वाली स्वास्थ्य देखभाल का विस्तार है।
पारिवारिक देखभालकर्ता के रूप में आपकी भूमिका का विस्तार चाहे जो भी हो, देखभालकर्ता होने और अपने स्वयं के जीवन में संतुलन बनाने की एक कला है। ये युक्तियाँ आपको उस मुश्किल दुनिया को आसानी और शालीनता से नेविगेट करने में मदद कर सकती हैं।
परिवार की देखभाल करने वाला क्या है?
परिवार की देखभाल करने वाले की औपचारिक परिभाषा अलग-अलग जगहों पर अलग-अलग होती है, और इसमें दिए गए या चुने हुए परिवार को शामिल किया जा सकता है, लेकिन फैमिली केयरगिवर एलायंस इसे काफी अच्छी तरह से कहता है: "कोई भी रिश्तेदार, साथी, दोस्त या पड़ोसी जिसके पास एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत परिवार है किसी वृद्ध व्यक्ति या किसी दीर्घकालिक या अक्षम करने वाली स्थिति वाले वयस्क के साथ संबंध और सहायता की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।"
परिवार की देखभाल करने वाला क्या करता है?
जैसा कि ऊपर दी गई परिभाषा में बताया गया है, एक पारिवारिक देखभालकर्ता कई प्रकार की सहायता प्रदान करता है। पारिवारिक देखभालकर्ता की जिम्मेदारियों में क्या शामिल है? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्राप्तकर्ता को कितनी सहायता की आवश्यकता है या वह चाहता है। मूलतः, वे एक गृह-आधारित देखभाल समन्वयक हैं।
एक पारिवारिक देखभालकर्ता कपड़े धो सकता है, घर के काम में मदद कर सकता है, दवा का हिसाब रख सकता है और दवा दे सकता है, ड्राइवर के रूप में कार्य कर सकता है, देखभाल में सहायता कर सकता है, या आवश्यक कामों में सहायता कर सकता है। यह एक संक्षिप्त सूची है कि एक पारिवारिक देखभालकर्ता क्या कर सकता है, लेकिन निश्चित रूप से यह संपूर्ण नहीं है, न ही यह है कि प्रत्येक देखभालकर्ता क्या करेगा।
- दवाओं का आयोजन
- डॉक्टर की नियुक्तियों, किराने की दुकान, या अन्य कामों के लिए परिवहन प्रदान करें
- चिकित्सा पेशेवरों के साथ संपर्क के रूप में कार्य करें
- धैर्यवान वकील की भूमिका निभाएं
- गतिशीलता गतिविधियों में सहायता करें, जैसे कुर्सियों या बिस्तर से अंदर और बाहर निकलना
- भोजन के साथ-साथ किराने की दुकान भी तैयार करें
- वित्त प्रबंधन में सहायता
- आवश्यकतानुसार गृहकार्य और/या यार्ड कार्य
परिवार की देखभाल करने वाले के रूप में जीवन को कैसे संतुलित करें
काम और परिवार के बीच संतुलन बनाना जानना कठिन हो सकता है; परिवार की देखभाल करने वाले की भूमिका के लिए, और भी अधिक जिम्मेदारियाँ उन पर हावी हो सकती हैं। देखभालकर्ता के रूप में कार्य करने का मतलब अक्सर दोहरी जिंदगी जीना होता है: जिस व्यक्ति की आप देखभाल कर रहे हैं उसके शेड्यूल के अलावा अपने शेड्यूल का प्रबंधन करना, और सबसे अधिक बार, अपनी ज़िम्मेदारियाँ, करियर और स्वास्थ्य का प्रबंधन करना।
फास्ट फैक्ट
यदि आप परिवार की देखभाल करने वाले हैं और काम और परिवार के बीच संतुलन बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। फैमिली केयरगिवर एलायंस के अनुसार, 6 में से 1 से अधिक अमेरिकी परिवार की देखभाल करने वाला होने के अलावा काम भी करता है।
देखभालकर्ता होना पूर्णकालिक नौकरी के अलावा एक पूर्णकालिक नौकरी भी है। यह थका देने वाला, चुनौतीपूर्ण है, और अत्यधिक फायदेमंद होने के साथ-साथ, जल्दी ही तनाव या देखभाल करने वाले को परेशान कर सकता है। लेकिन इसे प्रबंधनीय बनाने और इसे इसी तरह बनाए रखने के तरीके हैं।
दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें
यदि आप नौकरी कर रहे हैं या अपने परिवार का प्रबंधन कर रहे हैं, तो सीमाएं महत्वपूर्ण हैं। यदि आप परिवार के अन्य देखभालकर्ताओं के साथ समन्वय कर रहे हैं तो यह दोगुना सच है।
समाचार साझा करने के लिए वेबसाइट का उपयोग करें
जिज्ञासु मित्रों और परिवार को यह जानकारी देना कि कोई व्यक्ति कैसा काम कर रहा है, समय लेने वाला हो सकता है। एक फ़ोन ट्री पर विचार करें, कोई ऐसा व्यक्ति जो अपडेट के साथ प्वाइंट चला सके, या प्रत्येक सप्ताह टेक्स्टिंग या कॉल किए बिना जानकारी प्राप्त करने के लिए कैरिंग ब्रिज जैसी वेबसाइट स्थापित कर सके।
स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें
परिवार की देखभाल करने वाला होने के नाते आपसे बहुत कुछ छीन लिया जाता है। चाहे आप अपने दिन में त्वरित आत्म-देखभाल शामिल करें या दोपहर को आत्म-देखभाल की बनाएं, आपका स्वास्थ्य और कल्याण महत्वपूर्ण हैं।
एक शेड्यूल स्थापित करें
यह स्पष्ट करें कि आप कौन से दिन, समय, भोजन, या नियुक्तियों को कवर करने में सक्षम हैं - चाहे लगातार और बार-बार या घूर्णन के आधार पर। अपने देखभाल कार्य में जितना हो सके उतना अनुमान लगाएं।
प्रतिनियोजन की कला सीखें
देखें कि आप अपना बोझ हल्का करने के लिए कुछ कार्यों को कहां आउटसोर्स कर सकते हैं: क्या आप नियुक्तियों तक आने-जाने के लिए मेडिकल परिवहन कंपनी को किराए पर ले सकते हैं? क्या आप डिलीवरी के लिए पहले से बना हुआ भोजन ऑर्डर कर सकते हैं या भोजन वितरण सेवा का विकल्प चुन सकते हैं? जो भी हो, संभावना है कि समाधान मौजूद है!
जहां संभव हो अपनी नौकरी के माध्यम से एफएमएलए का उपयोग करें
अधिकांश नौकरियां परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम के तहत नौकरी-संरक्षित छुट्टी की पेशकश करती हैं, हालांकि लाभ और आप 12 सप्ताह का उपयोग कैसे कर सकते हैं, यह अलग-अलग होगा। यह एक ऐसा संवाद है जिसमें आप बाद की बजाय पहले ही शामिल होना चाहेंगे।
आप अपने नियोक्ता के साथ अधिक लचीले शेड्यूल पर बातचीत करने में भी सक्षम हो सकते हैं, क्योंकि वेतन खोना हमेशा परिवारों के लिए एक व्यवहार्य विकल्प नहीं होता है। आप कर्मचारी सहायता कार्यक्रम के माध्यम से लाभ, परामर्श और अन्य सहायता के लिए भी अर्हता प्राप्त कर सकते हैं।
काम से छुट्टी का अनुरोध
यदि आपकी पीटीओ नीति इसकी अनुमति देती है तो एक-एक दिन यहां या वहां निकालें। न केवल एक देखभालकर्ता के रूप में अपना शेड्यूल साफ़ करने के लिए, बल्कि अपने स्वयं के कामों, किराने की खरीदारी और भोजन की तैयारी का भी ध्यान रखने के लिए।
संगठित रहें
चाहे डिजिटल रूप से या कलम और कागज के साथ, एक कैलेंडर के साथ शेड्यूल के शीर्ष पर रहें। जैसे ही आप कागजी कार्रवाई प्राप्त करें, उसे व्यवस्थित करें, चाहे वह डिजिटल या हार्ड कॉपी फ़ोल्डर के साथ हो और सभी महत्वपूर्ण ईमेल को एक ही स्थान पर संग्रहीत करें।
त्वरित टिप
व्यवस्थित रिकॉर्ड बनाए रखना आवश्यक जानकारी खोजने में लगने वाले समय को कम करने का एक निश्चित तरीका है। आप 1980 और 1990 के दशक के माता-पिता के बारे में महत्वपूर्ण फ़ोन नंबर और नाम हमेशा आसानी से सुलभ जगह पर रखकर बता सकते हैं।
जानें कि ऑडिबल्स को कब कॉल करना है
हालांकि दिनचर्या और कार्यक्रम महत्वपूर्ण हैं, लचीला होना आपको अपने परिवार और परिवार की देखभाल करने वाले कर्तव्यों को संभालने में मदद कर सकता है।
अपनी सीमाएं अपनाएं
अपनी सीमाओं को जानना भी महत्वपूर्ण है - एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं, और आपको खाना, सोना और अपना ख्याल रखना भी आवश्यक है। यदि आप पूर्णकालिक काम कर रहे हैं और बुजुर्ग माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्य की देखभाल कर रहे हैं, तो यह बहुत है। अपनी क्षमता जांचें, जरूरत पड़ने पर मदद लें और जानें कि आपको कब ब्रेक की जरूरत है।
अपराध को अपने पास न आने दें
किसी भी इंसान की तरह आपकी भी अपनी सीमाएं हैं। आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, और आप संतुलन, आत्म-देखभाल और अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन किए बिना अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं कर सकते। समय निकालना, मदद माँगना, या परिवार की देखभाल करने वाले के रूप में अपनी ज़िम्मेदारियाँ कम करना आपको कम प्यार करने वाला, देखभाल करने वाला या महत्वपूर्ण नहीं बनाता है। और आपको निश्चित रूप से इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
जांचें कि क्या सशुल्क देखभाल संभव है
हालांकि कई लोग स्वयंसेवी क्षमता में परिवार की देखभाल करने वाले की भूमिका निभाते हैं, अमेरिका में सशुल्क पारिवारिक देखभाल के लिए कुछ विशिष्ट कार्यक्रम हैं। आपकी परिस्थितियों और आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली देखभाल के आधार पर, यह एक विकल्प हो सकता है।
एक विशिष्ट पारिवारिक देखभालकर्ता अनुसूची
पूर्णकालिक देखभालकर्ता के लिए, आपका दिन संभवतः उस व्यक्ति के जागने और रात में बिस्तर पर जाने से पहले शुरू और समाप्त होगा।
समन्वय देखभाल
इस बात पर नज़र रखने के लिए कि उन्हें क्या चाहिए या क्या नहीं, एक देखभाल कार्यक्रम बनाना मददगार हो सकता है। आप कई पारिवारिक देखभालकर्ताओं के बीच देखभाल कार्यक्रम का समन्वय भी कर सकते हैं ताकि आप अधिक समन्वय में रह सकें। समूह चैट कई पक्षों के बीच जानकारी प्रबंधित करने का एक तरीका भी हो सकता है।
सुबह की देखभाल
सुबह, या पिछली रात, आप सावधानीपूर्वक कोई भी दवा तैयार करेंगे जिसकी तुरंत या पूरे दिन के लिए आवश्यकता होगी। आप उस व्यक्ति को बिस्तर से उठने, कपड़े पहनने, बिस्तर ठीक करने और दिन के लिए तैयार होने में मदद कर सकते हैं।उनकी गतिशीलता के आधार पर, आप उन्हें नाश्ता पकाने या खाने में मदद कर सकते हैं, और फिर सफाई कर सकते हैं।
दिन और शाम की देखभाल
दिन के दौरान, समय काम-काज निपटाने, दोपहर का भोजन बनाने, घर का काम निपटाने या नियुक्तियों को शेड्यूल करने में व्यतीत हो सकता है। शाम अक्सर सुबह की तरह ही दिखेगी, नाश्ते के बजाय रात का खाना बनाना, सोने से पहले सजना-संवरना और शाम के लिए घर को साफ-सुथरा करना।
एल्डर होम केयर आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता हो सकती है उसका एक अधिक अंतरंग स्नैपशॉट प्रदान करता है, लेकिन जान लें कि ऐसी देखभाल किसी भी उम्र के व्यक्ति तक विस्तारित हो सकती है।
परिवार की देखभाल करने वाले की जीवनशैली को संतुलित करना
कुछ दिनों में, एक देखभालकर्ता के रूप में अपने जीवन को संतुलित करना ओलंपिक जिम्नास्टिक बैलेंस बीम फाइनल से भी अधिक कठिन होता है। इनमें से कुछ टिप्स, ट्रिक्स और हैक्स के साथ, आप जल्द ही स्वर्ण पदक की दौड़ में होंगे कि आप कितनी अच्छी तरह से यह सब प्रबंधित करते हैं।
