सबसे अच्छा फास्ट फूड नाश्ता एक साधारण बिस्किट से कहीं अधिक है जिसमें विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कई चीजें होती हैं। आप सबसे अधिक पौष्टिक, ग्लूटेन मुक्त, या नाश्ते के सैंडविच की तलाश कर सकते हैं।
सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड नाश्ता आइटम: सबसे अधिक पौष्टिक
फास्ट फूड के लिए सबसे पौष्टिक नाश्ते में अक्सर फल, अंडे की सफेदी और मल्टीग्रेन ब्रेड शामिल होते हैं। आप पोषण संबंधी जानकारी देख सकते हैं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।
मैकडॉनल्ड्स का सबसे पौष्टिक नाश्ता भोजन
आप मैकडॉनल्ड्स के नाश्ते के मेनू पर फल, दलिया, अंग्रेजी मफिन और अंडे का सफेद भाग पा सकते हैं। ये और अन्य खाद्य पदार्थ अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक पौष्टिक नाश्ता प्रदान कर सकते हैं।
फल और मेपल दलिया
जब आप मैकडॉनल्ड्स फ्रूट और मेपल ओटमील चुनते हैं, तो आपको साबुत अनाज ओटमील की दो पूरी सर्विंग मिलती हैं। दलिया के ऊपर लाल और हरे कटे हुए सेब, क्रैनबेरी, दो प्रकार की किशमिश, ब्राउन शुगर (वैकल्पिक), और क्रीम डाली गई है। कैलोरी 320, वसा 4.5 ग्राम (सैट 1.5 ग्राम), प्रोटीन 6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 64 ग्राम, फाइबर 5 ग्राम, सोडियम 150 मिलीग्राम, संतृप्त वसा 1.5 ग्राम, आहार फाइबर 4 ग्राम, चीनी 31 ग्राम और कोलेस्ट्रॉल 5 मिलीग्राम।
एग मैकमफिन® ब्रेकफास्ट सैंडविच
एग मैकमफिन® ब्रेकफास्ट सैंडविच में ग्रेड ए अंडे के साथ टोस्टेड इंग्लिश मफिन, असली मक्खन, लीन कैनेडियन बेकन और पिघला हुआ अमेरिकी पनीर शामिल है। 310 कैलोरी, 13 ग्राम कुल वसा (शनि 6 ग्राम), 30 ग्राम कुल कार्ब्स, 17 ग्राम प्रोटीन, आहार फाइबर 2 ग्राम, कुल शर्करा 3 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 250 मिलीग्राम, और सोडियम 770 मिलीग्राम।
डंकिन डोनट्स
डंकिन डोनट्स वेक-अप रैप® सैंडविच प्रदान करता है।ये आपकी पसंद के बेकन, सॉसेज, हैम, टर्की सॉसेज, मेपल शुगर बेकन या सॉसेज पैटी के साथ अंडे या सब्जी अंडे की सफेदी के कई संयोजनों में उपलब्ध हैं। स्वस्थ पोषण विकल्पों के दो उदाहरणों में अंडे का सफेद सैंडविच शामिल है।
वेजी अंडे का सफेद भाग, मेपल चीनी बेकन
यह नाश्ता सैंडविच अंडे की सफेदी और मेपल चीनी बेकन से बनाया गया है। कैलोरी 280, कुल वसा 3 ग्राम (शनि 5 ग्राम), प्रोटीन 17 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 27, सोडियम 550 मिलीग्राम, कोलेस्ट्रॉल 20 मिलीग्राम, आहार फाइबर 5 ग्राम, कुल शर्करा 4 ग्राम, अतिरिक्त शर्करा 3 ग्राम, पोटेशियम 251 मिलीग्राम, और आयरन 2 मिलीग्राम।
वेजी एग व्हाइट टर्की सॉसेज वेक-अप रैप
यह स्वस्थ नाश्ता सैंडविच कम वसा वाले चेडर चीज़, पालक, अंडे की सफेदी और टर्की सॉसेज से बना है। कैलोरी 220, कुल वसा 12 ग्राम (शनि 4.5 ग्राम), प्रोटीन 11 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 15 ग्राम, सोडियम 710 मिलीग्राम, कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम, आहार फाइबर 1 ग्राम, कुल शर्करा 2 ग्राम, अतिरिक्त शर्करा 1 ग्राम, पोटेशियम 144 मिलीग्राम, कैल्शियम 129 मिलीग्राम, और आयरन 1 मिलीग्राम।
चिक-फिल-ए
चिक-फिल-ए में कई स्वस्थ विकल्पों के साथ नाश्ता मेनू है। एग व्हाइट ग्रिल में अंडे की सफेदी, खट्टे फलों के साथ ग्रिल्ड चिकन और टोस्टेड मल्टीग्रेन इंग्लिश मफिन पर परोसा जाने वाला अमेरिकन चीज़ शामिल है। 290 कैलोरी, वसा 7 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 31 ग्राम, प्रोटीन 27 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 60 मिलीग्राम, सोडियम 970 मिलीग्राम, फाइबर 2 ग्राम, और चीनी 2 ग्राम।
बर्गर किंग
बेकन, अंडा, और पनीर क्रोइसैन'विच का मतलब है कि आप इस स्वादिष्ट क्रोइसैन, क्रिस्पी बेकन, अंडा और पिघले पनीर के साथ बिस्किट के बारे में सब कुछ भूल जाएंगे। यह क्रोइसैनविच नाश्ते का पसंदीदा विकल्प है। कैलोरी 335.7, कुल 18 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), सोडियम 726.2 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम, चीनी 4.4 ग्राम, और प्रोटीन 12.5 ग्राम, और कोलेस्ट्रॉल 137.7 मिलीग्राम।
हार्डीज़
बेकन सनराइज क्रोइसैन® आपके लिए कुरकुरा बेकन, पतले कटा हुआ हैम, या परतदार क्रोइसैन पर सॉसेज पैटी का विकल्प प्रस्तुत करता है, जिसके ऊपर एक अंडा और पिघला हुआ अमेरिकी पनीर डाला जाता है। कैलोरी 420, कुल वसा 26 ग्राम (सैट 10 ग्राम, ट्रांस 0.5 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 230 मिलीग्राम, सोडियम 770 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 29 ग्राम, शर्करा 4 ग्राम, और प्रोटीन 18 ग्राम।
वेंडी
वेंडी के क्रोइसैन नाश्ता आइटम में स्विस चीज़ शामिल है। क्लासिक बेकन, अंडा और पनीर सैंडविच में अमेरिकी पनीर का उपयोग किया जाता है।
बेकन, अंडा और स्विस क्रोइसैन
बेकन, अंडा और स्विस क्रोइसैन में परतदार क्रोइसैन बन पर अंडा, स्विस चीज़ सॉस, एप्पलवुड स्मोक्ड बेकन शामिल हैं। 410 कैलोरी, कुल वसा 23 ग्राम (शनि 11 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 230 मिलीग्राम, सोडियम 890 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 24 ग्राम, आहार फाइबर 1 ग्राम, कुल शर्करा 6 ग्राम, और प्रोटीन 18 ग्राम।
क्लासिक बेकन, अंडा, और पनीर सैंडविच
क्लासिक बेकन, अंडा और पनीर सैंडविच में नाश्ते के रोल में अंडा, एप्पलवुड स्मोक्ड बेकन और पिघला हुआ अमेरिकी पनीर शामिल है। 320 कैलोरी, कुल वसा 17 ग्राम (शनि 6 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 205 मिलीग्राम, सोडियम 840 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम, आहार फाइबर 1 ग्राम, कुल शर्करा 2 ग्राम, और प्रोटीन 18 ग्राम।
स्टारबक्स
स्टारबक्स स्वस्थ नाश्ते की वस्तुओं के लिए काफी कुछ विकल्प प्रदान करता है। इनमें से तीन में ब्रेकफास्ट बेक और टर्की बेकन सैंडविच शामिल हैं।
आलू, चेडर और चाइव नाश्ता बेक
ये ब्रेकफास्ट बेक आलू के साथ अंडे, चेडर चीज़, प्याज, पालक और एक चुटकी चिव्स मिलाकर बनाए जाते हैं। कैलोरी 230, कुल वसा 14 ग्राम (शनि 9 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 165 मिलीग्राम, सोडियम 460 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 13 ग्राम, प्रोटीन 13 ग्राम, और शर्करा 4 ग्राम।
एवरीथिंग बैगेल एंड वेजी ब्रेकफास्ट बेक
ये ब्रेकफास्ट बेक बैगेल, टमाटर, प्याज, पालक और चार चीज़ों से बनाए जाते हैं। अंडे पिंजरे से मुक्त मुर्गियों से आते हैं। कैलोरी 260, कुल वसा 16 ग्राम (शनि 9 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 195 मिलीग्राम, सोडियम 660 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 17 ग्राम, शर्करा 5 ग्राम, और प्रोटीन 16 ग्राम।
कम वसा वाला टर्की बेकन और केज-मुक्त अंडा सफेद सैंडविच
कम वसा वाले टर्की बेकन, अंडे का सफेद सैंडविच कम वसा वाले चेडर पनीर के साथ पिंजरे से मुक्त मुर्गियों के अंडे का उपयोग करता है। सैंडविच ब्रेड एक गेहूं का अंग्रेजी मफिन है। कैलोरी 230, कुल वसा 5 ग्राम (शनि 2.5 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 20 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम, आहार फाइबर 3 ग्राम, शर्करा 2 ग्राम, और प्रोटीन 17 ग्राम।
सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड नाश्ता: ग्लूटेन-मुक्त
आप फ्रूट पैराफेट या दही फ्रूट पैराफेट चुनकर कई फास्ट फूड रेस्तरां में ग्लूटेन से बच सकते हैं। आप हमेशा केवल सॉसेज पैटी या अंडा पैटी का अनुरोध कर सकते हैं, लेकिन संभावना है कि उनका संपर्क उन वस्तुओं, बर्तनों, तेलों या खाद्य पदार्थों से हुआ है जो ग्लूटेन-मुक्त नहीं हैं। किसी भी फास्ट फूड रेस्तरां में इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपके भोजन में क्रॉस कॉन्टैक्ट का जोखिम नहीं होगा।
ग्लूटेन के साथ संभावित क्रॉस-संपर्क
वास्तव में, अधिकांश फास्ट-फूड रेस्तरां, जैसे वेंडी अपनी वेबसाइटों पर बताते हैं कि क्रॉस-संपर्क संभव है। कुछ फास्ट फूड रेस्तरां ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील ग्राहकों को कुछ विकल्प देते हैं क्योंकि अधिक रेस्तरां ग्लूटेन-मुक्त पेशकश कर रहे हैं।
चिक-फिल-ए में ग्लूटेन-मुक्त बन
चिक-फिल-ए ग्लूटेन-मुक्त बन पेश करने वाले पहले फास्ट फूड रेस्तरां में से एक है। जब आप एग व्हाइट ग्रिल और अन्य खाद्य पदार्थ ऑर्डर करते हैं तो आप मल्टीग्रेन इंग्लिश मफिन के विकल्प के रूप में बन का अनुरोध कर सकते हैं।
मैकडॉनल्ड्स
मैकडॉनल्ड्स में कुछ नाश्ते की चीजें हैं जो ग्लूटेन मुक्त हैं, जैसे सेब के स्लाइस या फल और दही पारफेट योपलाइट® (ग्रेनोला के बिना)। आप हमेशा केवल अंडे या सॉसेज पैटी का अनुरोध कर सकते हैं; कटा हुआ बेकन या कैनेडियन बेकन; या ब्रेड के बिना हैम का टुकड़ा।
सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड नाश्ता: सैंडविच
नाश्ते के सैंडविच की कोई कमी नहीं है। प्रत्येक फास्ट फूड रेस्तरां विशिष्ट बेकन या सॉसेज, अंडा, और पनीर सैंडविच या सॉसेज सैंडविच प्रदान करता है। कुछ लोग आपको उठने-बैठने और ध्यान आकर्षित करने के लिए अनोखे नाश्ता सैंडविच पेश करते हैं।
व्हाइट कैसल
व्हाइट कैसल अंडे और पनीर के साथ कई नाश्ता स्लाइडर प्रदान करता है। आप सॉसेज, बेकन और बोलोग्ना में से चुन सकते हैं और यदि आप चाहें तो कुछ स्लाइडर जलापेनो चीज़ के साथ आते हैं। आप प्रतिष्ठित व्हाइट कैसल रोल को नाश्ते के टोस्ट सैंडविच या बेल्जियन वफ़ल स्लाइडर से बदल सकते हैं।
सोनिक
सोनिक ब्रेकफास्ट टोस्टर® में सॉसेज, बेकन या हैम के साथ गाढ़ा टेक्सास टोस्ट शामिल है। फूले हुए अंडे और पिघला हुआ पनीर इस नाश्ते के सैंडविच को पूरा करता है।
वेंडी
ब्रेकफास्ट बेकोनेटर™ सुनने में जितना शानदार लगता है, उतना ही शानदार है। इसके प्रतिष्ठित ब्रियोचे बन पर आपको ग्रिल्ड सॉसेज, बेकन, पनीर, अंडा और वेंडी का स्विस चीज़ सॉस मिलता है।
मैकडॉनल्ड्स
मैकग्रिडल नाश्ता सैंडविच एक शीर्ष पसंद हैं, जैसे बिस्कुट सैंडविच हैं। हालाँकि, सर्वकालिक शीर्ष नाश्ता सैंडविच विकल्प एग मैकमफिन है। इंग्लिश मफिन के अंदर एक पका हुआ अंडा, कैनेडियन बेकन और पनीर है।
हार्डीज़
हार्डी के फूले हुए बिस्कुट सॉसेज और अंडा, बेकन, तले हुए अंडे और पनीर, सॉसेज, या भरे हुए आमलेट के साथ आते हैं। एक अन्य लोकप्रिय सैंडविच हॉट केक ब्रेकफ़ास्ट सैंडविच है।
चिक-फिल-ए
पहले बताए गए नाश्ते के सैंडविच और विशिष्ट बेकन, सॉसेज, अंडा और पनीर के अलावा।चिक-फिल-ए दो विकल्प प्रदान करता है जो अन्य नाश्ता सैंडविच में नहीं मिलते। बाइट साइज़ चिक-एन-मिनिस® और चिक-फिल-ए® चिकन बिस्किट दो नाश्ते के बिस्किट विकल्प हैं जिन्हें आप आज़माना चाहेंगे।
बर्गर किंग
बर्गर किंग नाश्ते के सैंडविच के लिए विभिन्न प्रकार की स्वादिष्टता प्रदान करता है। हालाँकि, सॉसेज और बेकन के साथ डबल क्रोइसैनविच सर्वकालिक पसंदीदा है।
सुबह रुकने के लिए सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड नाश्ता विकल्प
कई बेहतरीन फास्ट फूड नाश्ते के विकल्प हैं जिन पर आप सुबह के नाश्ते के लिए रुकते समय विचार कर सकते हैं। आप यह जानने के लिए हर दिन एक नया प्रयास कर सकते हैं कि आपका पसंदीदा कौन सा है।
