सह-पालन-पोषण तनावपूर्ण हो सकता है। आप अपने पूर्व-साथी के साथ रिश्ते को आगे बढ़ाने का काम कर रहे हैं, साथ ही यह भी सुनिश्चित कर रहे हैं कि आपके बच्चे की ज़रूरतें कई स्तरों पर पूरी हो रही हैं। सह-पालन कई प्रकार की उलझी हुई भावनाओं को उजागर कर सकता है जैसे कि आपके रिश्ते के नुकसान पर दुख, अपने पूर्व साथी के प्रति गुस्सा और नाराजगी, और अपने बच्चे के लिए चिंता। हालाँकि, ऐसी कुछ चीज़ें हैं जो आप इस साझेदारी में शामिल तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं। अपने पालन-पोषण की यात्रा को थोड़ा आसान बनाने के लिए इन व्यावहारिक सह-पालन युक्तियों का उपयोग करें।
अपने बच्चे को प्राथमिकता बनाएं
अपने सह-अभिभावक के साथ असहमति या झगड़ों में फंसना आसान हो सकता है, चाहे वह आपके बच्चे के साथ क्रिसमस मनाने के बारे में हो, या उन्हें कौन सी पाठ्येतर गतिविधियों में नामांकित करना है। मुख्य बात यह है कि आप खुद को याद दिलाएं कि आपका लक्ष्य अपने पूर्व साथी के साथ बहस जीतना नहीं है, आपका लक्ष्य वह करना है जो आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा है। ऐसा करने के तरीके हैं:
- तत्संबंधी विषय पर बने रहें। यदि आप इस बारे में बहस कर रहे हैं कि आपके बच्चे को थैंक्सगिविंग कहाँ बिताना चाहिए, तो छुट्टियों के बारे में अपने पिछले झगड़ों को सामने लाए बिना उस समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करें।
- सामान्य बयान देने से बचें जैसे "आप हमेशा समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं" या "आप हमेशा मेरे शब्दों को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं।" सबसे अधिक संभावना है कि ऐसे कथन सत्य नहीं हैं और चर्चा को पटरी से उतार सकते हैं।
- इस बात पर ध्यान दें कि आपके बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। भले ही आप वास्तव में थैंक्सगिविंग पर अपने बच्चे के साथ रहना चाहते हैं क्योंकि यह आपकी पसंदीदा छुट्टी है, हो सकता है कि शेष वर्ष में उन्हें आपके पूर्व परिवार के चचेरे भाई-बहनों के साथ खेलने का यही एकमात्र मौका मिले।
" मैं" संदेशों का प्रयोग करें
बहस होने पर, दूसरे व्यक्ति को दोष देकर शुरुआत करना बहुत आसान हो सकता है। इससे वे रक्षात्मक हो सकते हैं और परिणामस्वरूप, चर्चा प्रति-उत्पादक हो सकती है। इसके बजाय, जब आप अपना दृष्टिकोण साझा करते हैं तो "मैं" संदेशों का उपयोग करें। पहले तथ्य बताएं (क्योंकि उन पर विवाद नहीं किया जा सकता) और फिर बताएं कि स्थिति ने आपको कैसा महसूस कराया (केवल आप ही जान सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं)। उदाहरण के लिए, "मैंने देखा कि आपने मुझसे सलाह किए बिना उसके लिए एक बहुत महंगा जन्मदिन का उपहार खरीदा। इससे मुझे उपेक्षा महसूस होती है, और मुझे चिंता है कि यह उपहार हमारे बच्चे को किस तरह का संदेश भेजता है।"
इस प्रकार, "मैं" संदेशों का सूत्र सरल है: "मैंने देखा और इससे मुझे महसूस हुआ" इससे आपके सह-अभिभावक के लिए आपको सुनना और आपके साथ सहानुभूति रखना आसान हो सकता है, और आप दोनों के लिए एक साथ आना आसान हो सकता है एक समाधान के साथ. फिर, मुद्दे पर ध्यान केंद्रित रखते हुए, पहले से घटी घटना पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय समाधान का प्रस्ताव रखें।उदाहरण के लिए, "आगे बढ़ते हुए हम जन्मदिन के उपहारों के लिए एक डॉलर की सीमा निर्धारित करें तो कैसा रहेगा?"
मजबूत गठबंधन हो
अपने सह-माता-पिता के साथ एक मजबूत गठबंधन न केवल आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह आपके तनाव को कम करने और पारिवारिक संरचना में बदलाव के लिए कुसमायोजन के लिए भी महत्वपूर्ण है। एक मजबूत सह-पालन गठबंधन बनाने के लिए आप दोनों में यह होना चाहिए:
- आपके बच्चे की भलाई में एक मजबूत निवेश
- बच्चे से संबंधित जानकारी के बारे में अपने सह-माता-पिता से संवाद करने की इच्छा
- बच्चे के साथ दूसरे माता-पिता की भागीदारी का सम्मान
- एक-दूसरे के फैसले का सम्मान
एक मजबूत गठबंधन के साथ, आप दोनों समस्याओं को अधिक आसानी से सुलझाने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, यदि शांतिपूर्वक और निष्पक्षता से किया जाए तो आप इसे अपने बच्चे की उपस्थिति में भी कर सकते हैं। यह आपके बच्चे को यह भी बताता है कि संघर्ष को सुलझाने के लिए सहयोगात्मक रूप से कैसे काम किया जाए।
फिर, सह-माता-पिता के रूप में आपका लक्ष्य अपने बच्चे को खुश और स्वस्थ बनाना है। अपने मतभेदों को एक तरफ रख दें ताकि आप पालन-पोषण की चुनौती से निपटने के लिए एकजुट हो सकें।
संगठित रहें
योजनाओं पर चर्चा करना, एक समझौते पर पहुंचना और उन्हें लिखित रूप में रखना न केवल आपके और आपके सह-माता-पिता के बीच विवाद के बिंदुओं से बचने में मदद करता है, बल्कि यह आपको अपनी स्मृति में कई महत्वपूर्ण जानकारी रखने से रोकता है।
पेरेंटिंग योजनाएं
आपके अधिकार क्षेत्र के आधार पर, एक पेरेंटिंग योजना कुछ ऐसी हो सकती है जो आपको तलाक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में करने की आवश्यकता होती है। किसी भी तरह से, यह पालन-पोषण को व्यवस्थित करने में मदद करता है, और आपको अपने पूर्व-साथी के समान स्तर पर रहने में मदद करता है। योजना में निर्दिष्ट की जाने वाली चीज़ें आपकी अपनी विशिष्ट स्थिति और प्राथमिकताओं पर निर्भर करती हैं, जैसे:
- छुट्टियों और छुट्टियों सहित, आपके सह-माता-पिता बनाम आपका बच्चा आपके साथ होने पर निर्दिष्ट दिन और समय
- परिवार के अन्य सदस्य (दादा-दादी, चाची/चाचा, सौतेले माता-पिता) देखभाल में कैसे शामिल होंगे, और उनकी विशिष्ट जिम्मेदारियाँ
- माता-पिता दोनों की वित्तीय जिम्मेदारियां
- विशिष्ट जिम्मेदारियों के लिए योजनाएं, जैसे कि जब आपका बच्चा बीमार होता है तो कौन घर पर रहता है, कौन क्षेत्रीय यात्राओं पर जाता है, कौन बच्चे को चिकित्सा/दंत चिकित्सा नियुक्तियों पर ले जाता है
- सुचारु संचार की एक प्रणाली
- आवश्यकता पड़ने पर पालन-पोषण योजना का मूल्यांकन करने और उसे बदलने के लिए एक समयरेखा
इसके हिस्से के रूप में, एक कैलेंडर रखें जिसे आप और आपके सह-अभिभावक साझा करें ताकि फ़ुटबॉल अभ्यास और नृत्य गायन जैसी चीज़ों को अधिक आसानी से समन्वयित किया जा सके। यह "आश्चर्य" को खत्म करने में भी मदद कर सकता है जैसे कि यह भूल जाना कि आपका पूर्व साथी आपके बच्चे को सप्ताहांत की यात्रा पर ले जा रहा है। इसके अलावा, सप्ताह-दर-सप्ताह लगातार देखभाल कार्यक्रम का पालन करने से बच्चों में कम सामाजिक समस्याएं और कम चिंतित और उदास व्यवहार होता है।
रात्रि विश्राम
छह या उससे कम उम्र के बच्चों के लिए, इस बात पर कुछ बहस हुई है कि क्या उन्हें ऐसे माता-पिता के साथ रात बितानी चाहिए जो उनके प्राथमिक देखभालकर्ता नहीं हैं।शोध से पता चलता है कि चार साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे जब दूसरे माता-पिता के साथ रात बिताते हैं तो उनमें भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याएं कम होती हैं। (चार वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए रात्रि विश्राम और भावनात्मक या व्यवहार संबंधी मुद्दों के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया)। दूसरे शब्दों में, चार साल से कम उम्र के बच्चों पर रात्रि प्रवास के प्रभाव के बारे में कम जानकारी है, लेकिन रात्रि प्रवास से चार वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चों को लाभ हो सकता है।
अनुशासन पर सहमति
स्वस्थ बच्चे के समायोजन के लिए अनुशासन के साथ निरंतरता भी जरूरी है। यदि आपके पूर्व पति का घर कामकाज और सोने के समय के हिसाब से बहुत व्यवस्थित है, और आपका घर बहुत आरामदेह है, तो आपके बच्चे को परस्पर विरोधी संदेश प्राप्त होते हैं। अनुशासनात्मक संरचना पर सहमत होकर और आधिकारिक पालन-पोषण का उपयोग करके, आप अपने बच्चे को जीवन कौशल सीखने और जिम्मेदार होने की क्षमता विकसित करने में मदद कर रहे हैं, साथ ही उनके साथ घनिष्ठ संबंध का पोषण भी कर रहे हैं।
स्कूल के साथ एकसमान रहें
आपके बच्चे की स्कूली शिक्षा के संबंध में, फिर से, आपके और आपके सह-अभिभावक के बीच स्थिरता महत्वपूर्ण है। यदि आपका पूर्व-साथी शिक्षाविदों को महत्व देता है और आप नहीं, तो यह आपके बच्चे को परस्पर विरोधी संदेश भेजता है। यदि आप और आपका पूर्व साथी इस बात पर सहमत हैं कि आपके बच्चे की दिनचर्या का हिस्सा खेल के समय से पहले होमवर्क पूरा करना होना चाहिए, तो यह आपके बच्चे को यह बताने का दोगुना अवसर है कि स्कूली शिक्षा महत्वपूर्ण है।
आपके और आपके सह-माता-पिता के बीच संचार आपके बच्चे को स्कूल में सफल होने में मदद करने की कुंजी है। अपने शेड्यूल के आधार पर, यदि आप तय करते हैं कि केवल आप अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन में भाग लेंगे, तो सम्मेलनों से जानकारी अपने सह-अभिभावक तक पहुंचाना महत्वपूर्ण है। आप दोनों के साथ-साथ आपके और शिक्षकों के बीच खुले संचार से आपको पता चलेगा कि किस ताकत को बढ़ावा देना है और आपके बच्चे को किन विषयों में मदद की जरूरत है।
अपने बच्चे को झगड़ों से दूर रखें
आपके और आपके पूर्व साथी के बीच स्वाभाविक रूप से संघर्ष होगा, लेकिन इसे परिपक्व तरीके से संभाला जा सकता है।इसमें अपने पूर्व साथी के साथ सीधे संवाद करना शामिल है और अपने बच्चे को बीच में नहीं डालना है। अपने बच्चे से अपने पूर्व साथी को कुछ बताने के लिए कहने से बचें क्योंकि ऐसा करने में आप असहज महसूस करते हैं, और अपने बच्चे से व्यक्तिगत प्रश्न पूछने से बचें, जैसे "क्या आपके पिता किसी के साथ डेटिंग कर रहे हैं?" आपके बच्चे का अपने माता-पिता से मिलने का उद्देश्य उन दोनों के बीच संबंध को बढ़ावा देना है, न कि आपके लिए जानकारी इकट्ठा करना।
इसके अलावा, "सार्वजनिक रूप से प्रशंसा, निजी तौर पर आलोचना" की भावना भी यहां समान है। आप अपने साथी को अपने या अपने दोस्तों के सामने डांट सकते हैं, लेकिन अपने बच्चे की उपस्थिति में ऐसा करने से बचें। सिक्के के दूसरी तरफ, अपने पूर्व पति की खूबियों के बारे में अपने बच्चे के साथ ईमानदार रहना एक माता-पिता के रूप में आपकी भरोसेमंदता को समृद्ध करता है।
अपने बच्चे के दूसरे माता-पिता का सम्मान करें
भले ही आपका और आपके पूर्व साथी का अंत बुरे संबंधों पर हुआ हो, यह याद रखना और सम्मान करना महत्वपूर्ण है कि वे अभी भी आपके बच्चे के माता-पिता हैं। आपके बच्चे का उनके साथ रिश्ता आपके बच्चे के साथ आपके रिश्ते से अलग है।यदि आपकी उपस्थिति में आपका बच्चा आपके पूर्व साथी का अपमान करने के लिए कुछ करता है, तो इसे एक शिक्षण अवसर के रूप में उपयोग करना और अपने बच्चे को अनुशासित करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपने माता-पिता और बड़ों के साथ सामान्य रूप से कैसा व्यवहार करना है।
दूसरे माता-पिता का सम्मान करने में उनके धार्मिक और सांस्कृतिक पालन-पोषण का सम्मान करना शामिल है यदि यह उनके लिए महत्वपूर्ण है। आपके अलग-अलग घरों में दो अलग-अलग सांस्कृतिक प्रथाओं का होना ठीक है क्योंकि बच्चे अपनी अलग-अलग सांस्कृतिक पहचान को एकीकृत करने में सक्षम होते हैं।
अपने पूर्व को माफ कर दो
यह सोचना मददगार हो सकता है कि आप अपने साथ गलत करने के लिए अपने पूर्व को कैसे माफ कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आप अपनी स्वयं की समय-सीमा बना सकते हैं, लेकिन यदि आप क्षमा करना अपना लक्ष्य बनाते हैं क्योंकि यह आपके बच्चे के सर्वोत्तम हित में है, तो यह आपके पूर्व के साथ संघर्ष को कम कर सकता है और आपको बेहतर सह-माता-पिता बना सकता है।
दिलचस्प बात यह है कि आपका सोशल नेटवर्क इस बात पर असर डाल सकता है कि आप अपने साथी को कितना माफ कर पाते हैं।यानी, यदि आपके दोस्त और परिवार आपके साथी को डांटना जारी रखते हैं, तो आपके माफ करने की संभावना कम है। याद रखें, आपके पूर्व साथी के बारे में उनकी राय उनकी अपनी है, और वे वास्तव में आपके रिश्ते की प्रकृति को उस तरह नहीं जानते जिस तरह आप जानते हैं। इसलिए, उनकी राय को अपनी राय से अलग करने का ध्यान रखें। लगातार नाराजगी बनाए रखने से आपके लिए आगे बढ़ना और प्रभावी ढंग से सह-पालन करना कठिन हो सकता है। इसके अलावा, अपने सोशल नेटवर्क में मौजूद लोगों से कहें कि वे अपने बच्चे की मौजूदगी में अपने पूर्व साथी के बारे में बुरा बोलने से बचें।
सीमाएं स्थापित करें
सौतेले माता-पिता के सामने आने के बाद सह-पालन-पोषण और अधिक जटिल हो सकता है। पालन-पोषण की रणनीति केवल आप दोनों द्वारा निर्धारित करने के बजाय, आपमें से अधिकतम चार लोग हो सकते हैं। पालन करने के लिए एक सामान्य दिशानिर्देश यह है कि आपके नए साथी को पारिवारिक संरचना में एक स्थापित स्थान मिलने के बाद सह-पालन में भूमिका मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप उस व्यक्ति के साथ कुछ महीनों से डेटिंग कर रहे हैं, तो सह-पालन में उनकी कोई भूमिका नहीं होगी।
हालाँकि, यह बहुत अलग है अगर आप एक साल से डेटिंग कर रहे हैं, और वह व्यक्ति आपके साथ आगे बढ़ेगा। उस समय, वे आपके घर का हिस्सा हैं और इस प्रकार, उनकी गतिविधियाँ और व्यवहार आप और आपके बच्चे पर प्रभाव डालते हैं, और इसके विपरीत।
स्वयं-देखभाल का उपयोग
आत्म-देखभाल हमेशा महत्वपूर्ण है, चाहे आपके रिश्ते की स्थिति कुछ भी हो। अपने मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में, नियमित रूप से स्व-देखभाल रणनीतियों का उपयोग करें। अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालने से आपको सर्वोत्तम माता-पिता बनने में मदद मिल सकती है। यह आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ रोल मॉडल देखने का भी एक अच्छा उदाहरण है जो उनकी भलाई को प्राथमिकता देता है।
सीक थेरेपी
थेरेपी के पास जाना आपकी मानसिक और भावनात्मक जरूरतों की देखभाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप अपने रिश्ते के टूटने के दुःख से जूझ रहे हैं या अपने पूर्व साथी के प्रति नकारात्मक भावनाओं से जूझ रहे हैं। थेरेपी रचनात्मक तरीके से चिंताओं से निपटने के लिए आपके लिए समर्पित समय और स्थान है।यह न केवल आपको एक बेहतर माता-पिता बनाता है, बल्कि यह आपको अपने रिश्ते से आगे बढ़कर अपने भविष्य की ओर बढ़ने की भी अनुमति देता है।
परामर्श या पेरेंटिंग कक्षाएं लें
पालन-पोषण एक कठिन काम है जो हमेशा सहज नहीं होता। इसलिए, लोगों के लिए संयुक्त परामर्श या पेरेंटिंग कक्षाएं ढूंढना असामान्य नहीं है। माता-पिता ऐसे कार्यक्रमों को कौशल सीखने और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में सहायक पाते हैं। अपने क्षेत्र में पेरेंटिंग कक्षाएं ढूंढें।
एक टीम बनें
इनमें से कई युक्तियाँ विवाहित जोड़ों पर भी लागू होती हैं; और टैग-टीमिंग और ज़िम्मेदारियाँ साझा करने से पालन-पोषण थोड़ा आसान हो सकता है। सह-पालन का अंतिम लक्ष्य आपके बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करना, उन्हें परिवर्तनों और तनावों के साथ तालमेल बिठाने में मदद करना और परिवार की बेहतरी के लिए अपने पूर्व-साथी के साथ संचार का स्वस्थ स्तर बनाए रखना है।
