माता-पिता अपने बच्चों को बुनियादी स्वच्छता अभ्यास सिखाने के लिए जिम्मेदार हैं। अपने दाँत ब्रश करें, स्नान करें और कीटाणुओं से दूर रहें। जब स्वच्छता की बात आती है तो अधिकांश परिवार स्वस्थ संतुलन बनाए रखते हैं; बच्चों को गंदा होने और खोजबीन करने के लिए जगह देना, साथ ही बच्चों को यह समझने में मदद करना कि उनसे स्वच्छता के संबंध में कुछ अभ्यासों की अपेक्षा की जाती है। कुछ मामलों में, बच्चे अच्छी स्वच्छता की अवधारणा को एक अलग स्तर पर ले जाते हैं, प्राचीन स्वच्छता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और हर कीमत पर कीटाणुओं से बचते हैं। जब ऐसा होता है, तो माता-पिता आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या वे रोगाणु-विरोधी पैदा कर रहे हैं।
जर्माफोब क्या है?
परिभाषा के अनुसार, जर्मफोब वह व्यक्ति है जो रोगाणुओं के संपर्क के संभावित खतरों से अत्यधिक चिंतित है। जर्मफोब अक्सर मानते हैं कि जब वे किसी सतह के संपर्क में आते हैं, तो उन्होंने तुरंत एक वायरस या बैक्टीरिया पकड़ लिया है और अब उनके बीमार होने का काफी खतरा है। इसलिए, उन्हें खुद को और उक्त सतहों को तुरंत साफ करना चाहिए। जर्मफोब का एक उदाहरण वह व्यक्ति हो सकता है जो जुनूनी रूप से अपने हाथ धोता है, भले ही वे गंदे हों या नहीं। अन्य फोबिया की तरह, जर्माफोबिया का अनुभव करने वाले व्यक्ति की प्रतिक्रिया वास्तविक खतरे से असंगत होती है। वे यह नहीं समझ पाते कि खतरे का जोखिम कम है।
क्या कुछ बच्चों में रोगाणु-विरोधी व्यवहार की प्रवृत्ति होती है?
यह संभव है कि चिंता से ग्रस्त बच्चों में जर्माफोबिया और संबंधित व्यवहार विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) भी इस विशेष भय से निकटता से जुड़ा हुआ है।जुनूनी-बाध्यकारी विकार एक विशिष्ट प्रकार की चिंता है जो लोगों को उनके द्वारा महसूस की जा रही चिंता और परेशानी को तुरंत कम करने के लिए बार-बार कुछ अनुष्ठान करने के लिए मनाती है। पश्चिमी दुनिया में, ओसीडी से पीड़ित लगभग एक-चौथाई से एक-तिहाई लोग कुछ हद तक संदूषण भय का अनुभव करते हैं, साथ ही सहसंबद्ध संदूषण भय अनुष्ठानों, जैसे सफाई मजबूरी या परिहार अनुष्ठानों का भी अनुभव करते हैं।
बच्चों में जर्माफोबिया के लक्षण
बच्चों में जर्माफोबिया कैसा दिखता है? संकेत है कि आपका बच्चा अपने हाथ धोने के बारे में बहुत अधिक मेहनती है, इसमें शामिल हैं:
- सार्वजनिक स्थानों के कीटाणुनाशक होने से एक संबंध, और इस वजह से वे उन स्थानों से बचते हैं
- सामान्य सतहों, हैंडल या बटन को छूने से इनकार
- चीजों को प्लास्टिक में ढकने या दस्ताने पहनने की इच्छा
- सार्वजनिक स्थान पर जबरदस्ती जाने पर भावनात्मक और शारीरिक कष्ट प्रदर्शित करता है
- स्वच्छता को लेकर चिंता और संस्कार दैनिक जीवन में बाधक बन रहे हैं
जर्माफोबिया के कुछ अधिक सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अत्यधिक हाथ धोना, कभी-कभी त्वचा कच्ची होने की हद तक
- किसी बीमारी की चपेट में आने और बीमार होने पर तीव्र भय और आतंक
- शारीरिक लक्षण जैसे तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना और पेट ख़राब होना
- रोगाणुओं के बारे में लगातार चिंता जिन्हें खारिज नहीं किया जाएगा या खारिज नहीं किया जा सकता
बच्चों को कीटाणुओं के डर से उबरने में मदद करना
मान लीजिए कि आपने देखा है कि आपके बच्चे में जर्माफोबिया के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। उस स्थिति में, आप जानना चाहेंगे कि क्या यह कुछ ऐसा है जिससे आप स्वयं उनकी मदद कर सकते हैं, या क्या उनकी स्थिति के लिए चिंता और ओसीडी के क्षेत्र में अनुभव वाले किसी प्रसिद्ध चिकित्सक से पेशेवर सहायता की आवश्यकता है।जब भी आप किसी बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य जैसी महत्वपूर्ण बात पर सवाल उठाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर और संभवत: किसी थेरेपिस्ट से स्थिति के बारे में राय लें। आप कभी भी किसी बच्चे के साथ ऐसी किसी चीज़ का व्यवहार नहीं करना चाहेंगे जिस पर आपको केवल संदेह हो। किसी को भी चिकित्सीय रणनीतियों से लाभ उठाने के लिए, पहले सही विकार का इलाज करना होगा।
रोगाणु जरूरी नहीं कि दुश्मन हों
किसी बच्चे को उनके रोगाणु-फोबिया का सामना करने में मदद करते समय, आप सबसे पहले यह समझाना चाहेंगे कि सभी रोगाणु दुश्मन नहीं होते हैं। आप अपने बच्चे को समझा सकते हैं कि उनके शरीर के अंदर छोटे-छोटे "लड़ाके" हैं जो शरीर में प्रवेश करने वाले कीटाणुओं पर हमला करते हैं। ये "लड़ाई" सहायक तब तक अधिक मजबूत नहीं हो सकते हैं और न ही उनकी रक्षा कर सकते हैं जब तक कि उन्हें लड़ने का थोड़ा अभ्यास न मिल जाए, और ऐसा करने का एकमात्र तरीका रोगाणुओं को आपके व्यक्ति में प्रवेश करने की अनुमति देना है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने पैर फैलाने देना है, ऐसा कहा जा सकता है।
रोगाणु इस तरह से सहायक होते हैं क्योंकि जब बच्चे उनके संपर्क में आते हैं, तो वे सुरक्षा की एक परत बनाकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।बच्चों को यह देखने के लिए प्रोत्साहित करें कि उनके शरीर के अंदर छोटे लड़ाके किसी घुसपैठिए वायरस से लड़ते हुए हर बार मजबूत होते जा रहे हैं। इसके बाद, बच्चों को यह कल्पना करने में मदद करें कि ये लड़ाके एक मजबूत और सुरक्षित बल क्षेत्र बनाने के लिए एक साथ प्रतिबंध लगा रहे हैं, जिसे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में जाना जाता है।
अपने बच्चों को समझाएं कि, चाहे जितनी कोशिश करें, सभी कीटाणुओं से बचा नहीं जा सकता। इस विकार से पीड़ित बच्चे यह विश्वास करने लगते हैं कि वे अपने पर्यावरण को इस हद तक नियंत्रित कर सकते हैं कि कोई भी रोगाणु उनके शरीर को कभी भी छू न सके। ऐसा कभी नहीं हो सकता, क्योंकि रोगाणु हर जगह मौजूद हैं। इस वास्तविकता को स्वीकार करना बच्चों के लिए एक आवश्यक तथ्य है।
बच्चों को स्वस्थ स्वच्छता अभ्यास सिखाना
हम बच्चों को सार्वजनिक स्थानों पर रहने के बाद और खाना खाने से पहले घर के अंदर आने पर हाथ धोना सिखाते हैं। इन मामलों में हाथ धोना एक स्वस्थ स्वच्छता अभ्यास है। जो बच्चे बार-बार हाथ धोते हैं या मानते हैं कि उन्हें प्रति दिन या प्रति घंटे एक निश्चित संख्या में हाथ धोना चाहिए, उनमें अस्वास्थ्यकर स्वच्छता प्रथा विकसित हो गई है।
जब बच्चे किसी रेस्तरां में भोजन करते हैं, तो वे खाने से पहले और शायद भोजन के बाद भी अपने हाथ धो सकते हैं। यह भी एक मानक स्वच्छता अभ्यास है। जो बच्चे रेस्तरां में किसी सतह को छूने से इनकार करते हैं या वहां खाना खाने से इनकार करते हैं क्योंकि उनके पास अपने भोजन की तैयारी पर कोई नियंत्रण नहीं है, उनमें जर्माफोबिया से संबंधित एक अस्वास्थ्यकर आदत विकसित हो गई है।
बच्चों को वह सिखाएं जिसे स्वस्थ स्वच्छता माना जाता है। बच्चों को समय की विशिष्ट खिड़कियां और परिस्थितियां बताएं जहां हाथ धोना स्वीकार्य है। उन्हें अपने हाथ साबुन और गर्म पानी से एक मिनट से ज्यादा न धोना सिखाएं।
वह व्यवहार मॉडल बनाएं जो आप अपने बच्चों में देखना चाहते हैं
माता-पिता को उन व्यवहारों को मॉडल करने की आवश्यकता है जो वे अपने बच्चों में देखने की आशा करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वीकार्य समय पर अपने हाथ भी धो रहे हैं। इस बारे में सोचें कि आप स्वच्छता और कीटाणुओं के प्रति किस प्रकार दृष्टिकोण रखते हैं। क्या आप अपने बच्चे को लगातार साफ-सफाई करने या धोने के लिए कह रहे हैं, या आप कुछ सतहों से बचने के लिए लगातार अनुस्मारक दे रहे हैं क्योंकि वे गंदे या गंदे हैं? माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए आत्म-चिंतन करना चाहिए कि वे अपने बच्चे में कीटाणुओं के मौजूदा डर को बढ़ाने में योगदान नहीं दे रहे हैं।
उपयोगी तकनीकों का परिचय
जब कोई बच्चा किसी फोबिया से लड़ रहा हो, तो विभिन्न तकनीकें उसके तीव्र भय पर काबू पाने में उसकी मदद कर सकती हैं। आपके बच्चे की मदद के लिए कोई डॉक्टर या चिकित्सक जो भी काम कर रहा है, उसे पूरा करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें। आपकी तकनीकें पेशेवर मदद को बदलने के लिए नहीं हैं, और उपयोग की जाने वाली सभी विधियों की समीक्षा और अनुमोदन एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
विश्राम तकनीकों का अभ्यास
अपने बच्चे को विश्राम तकनीक सिखाएं जो अक्सर चिंता के साथ आने वाले शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। उन्हें अपने "नियमित मस्तिष्क" से जुड़ने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने के साथ-साथ आत्म-चर्चा का अभ्यास करें, न कि उनके "चिंतित मस्तिष्क" से। चिंतित मस्तिष्क ऐसे विचारों वाला होता है जो बच्चे को यह विश्वास दिलाते हैं कि वे आसन्न खतरे में हैं। नियमित मस्तिष्क उन्हें याद दिलाता है कि सभी रोगाणु नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लाखों रोगाणु हर दिन लाखों लोगों के संपर्क में आते हैं, और कुछ भी बुरा नहीं होता है।मूलतः, आप अपने बच्चे को तर्कहीन सोच के बजाय अपनी तर्कसंगत सोच को सुनना सिखा रहे हैं।
आप शांति और जुड़ाव के क्षणों को बच्चे की दिनचर्या का हिस्सा बनाते हुए मध्यस्थता अभ्यास भी शुरू कर सकते हैं। समय की छोटी-छोटी जेबों से शुरुआत करें, केवल कुछ मिनट, और ध्यान कैसे करें इसका मॉडल तैयार करें।
डर का सामना करना और उनसे निपटना
इस मामले में परहेज आपका मित्र नहीं है, और जितना अधिक आप डर के कारण स्थितियों से बचेंगे, डर उतना ही अधिक बढ़ेगा। अधिकांश लोगों के लिए डर का सामना करना एक कठिन बात है। फ़ोबिया का सामना करना बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण और असुविधाजनक होता है क्योंकि फ़ोबिया से पीड़ित व्यक्ति को ख़तरे का एहसास बढ़ जाता है। जब आपके बच्चे को रोगाणुओं से संबंधित डर का सामना करना पड़े तो उसका समर्थन करें। "नियमित मस्तिष्क" के साथ-साथ विश्राम तकनीकों के साथ तर्कसंगत बातचीत का उपयोग करना याद रखें।
कटौती की दिशा में काम
जर्माफोबिया से पीड़ित बच्चे अपने संपर्क में आने वाले कीटाणुओं की संख्या को कम करने के लिए अपने हाथों को अत्यधिक धोएंगे।यह मापें कि आपका बच्चा कितनी बार हाथ धो रहा है। प्रतिदिन धोने की संख्या को कम करने के लिए छोटे से शुरुआत करके काम करें। जब बच्चे अपने कपड़े धोने की रस्म में भाग न लेने के कारण चिंतित महसूस करते हैं, तो उनके साथ विश्राम तकनीकों के माध्यम से काम करें, उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को मौखिक रूप से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें मज़ेदार गतिविधियों में व्यस्त रखने का प्रयास करें जो उनके मन को उनके भय से दूर करने में मदद करें।
जानना कि सहायता कब मिलेगी
जब भी आपको लगे कि आपके बच्चे के साथ कुछ गड़बड़ है, तो आप तुरंत इसमें कूद पड़ना चाहेंगे और इसे ठीक करना चाहेंगे। हालाँकि फ़ोबिया जैसी किसी चीज़ को जाने देना कभी भी सही नहीं है, लेकिन इस पर विजय पाने के लिए जल्दबाजी करना हानिकारक भी हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपका बच्चा गंभीर चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या जर्माफोबिया से जूझ रहा है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से उनकी राय पूछें। वे आपके बच्चे का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके बच्चे को स्थिर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में काम करने में मदद करने के तरीके सुझा सकते हैं।
