इन सरल युक्तियों से मंदी को संभालें और उन्हें रोकें भी!
भयानक दो, विश्वासघाती तीन, और क्रूर चार। यही वह समय है जब बच्चे अपनी भावनाओं, विचारों और डर को खोजते हैं। यह तब भी होता है जब बच्चों में मंदी की स्थिति उत्पन्न होती है। मंदी से जूझ रहे किसी बच्चे की आप कैसे मदद करते हैं? और आप उन्हें पूरी तरह से कैसे रोकते हैं? ये टिप्स और ट्रिक्स इन पलों को और अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकते हैं।
मेल्टडाउन से जूझ रहे बच्चे की मदद कैसे करें
जैसे ही आपका बच्चा पिघलने की अवस्था में पहुंचता है, उसे शांत करने में मदद के लिए इन तकनीकों का उपयोग करें।
सक्रिय श्रवण को लागू करें
हर कोई देखा और सुना हुआ महसूस करना चाहता है। सक्रिय श्रवण संचार का एक रूप है जो इन जरूरतों को प्राथमिकता देता है। जब आपका बच्चा मंदी की स्थिति में हो, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और ध्यान भटकाने वाली किसी भी चीज़ को हटा दें। टेलीविज़न बंद कर दें, कार में रेडियो बंद कर दें, और इस मुद्दे पर बात करते समय अन्य भाई-बहनों को शांत रहने के लिए कहें।
फिर, उनके स्तर पर उतरें। इसका मतलब है फर्श पर घुटने टेकना ताकि आप अपने बच्चे के साथ आंखों के स्तर पर हों। शांति से उनसे पूछें कि क्या समस्या है और फिर उन्हें बोलने दें। जब तक उनका काम पूरा न हो जाए तब तक बीच में न आएं। यदि वे अभी भी बोल नहीं पा रहे हैं, तो उनसे हां और ना में प्रश्न पूछें ताकि वे आपको समस्या का अंदाजा दे सकें। जब यह आदान-प्रदान चल रहा हो, तो आंखों का संपर्क बनाए रखें, सिर हिलाएं और वास्तविक चिंता दिखाएं। एक बार जब आप अपने बच्चे के अवसाद का कारण निर्धारित कर लें, तो उनकी भावनाओं को स्वीकार करें और संभावित समाधान प्रदान करें।
संभावित ट्रिगर्स पर विचार करें
जब कोई बच्चा रोता है, तो माता-पिता स्वचालित रूप से सवाल करते हैं कि क्या बच्चा सूखा है, भूखा है, बहुत गर्म है, या बहुत ठंडा है। बच्चा बन जाने पर यह प्रवृत्ति अचानक क्यों बंद हो जाती है? जब गुस्सा या उदासी आ रही हो, तो अपने आप से पूछें:
- क्या वे भूखे हो सकते हैं?
- क्या वे गीले हैं?
- क्या झपकी का समय करीब है?
- क्या उन्हें कल रात अच्छी नींद आई?
- क्या यह एक जबरदस्त दिन रहा? (उदाहरण के लिए, वे स्कूल गए, रिश्तेदारों को देखा, बहुत अधिक ऊर्जा लगाई, आदि)
- क्या उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं मिला?
- क्या वे जल्दबाजी महसूस करते हैं?
- क्या वे अभिभूत हैं?
- क्या वे बीमार महसूस करते हैं?
बच्चे हमेशा यह नहीं पहचान पाते कि वे परेशान क्यों हैं। समस्या को समझना और संभावित समाधान प्रदान करना माता-पिता का काम है।
अपना परिवेश बदलें
यदि आपके बच्चे को मानसिक विकार हो रहा है, तो यह संवेदी अधिभार के कारण हो सकता है। इस ट्रिगर को संबोधित करने का सबसे अच्छा तरीका बस कहीं और जाना है। हालांकि यह कभी-कभी असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे कुछ उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जैसे तेज आवाज, चमकदार रोशनी, या कुछ प्रकार के स्पर्श (उदाहरण के लिए, डॉक्टर द्वारा उनके कानों की जांच)।यह शोर-शराबे वाले शॉपिंग मॉल, भीड़-भाड़ वाली किराने की दुकानों और डॉक्टरों के कार्यालयों को इन विस्फोटों के लिए प्रमुख स्थान बना सकता है। इस प्रकार, आपको जो चाहिए उसे ले लें और समय पर बाहर निकलें, खासकर अगर यह झपकी या भोजन का समय करीब हो।
एक डायवर्सन बनाएं
किसी भी चाल के पीछे का जादू हमेशा जादूगर के सहायक द्वारा प्रदान की गई व्याकुलता में निहित होता है। यही आधार गुस्से को रोकने के लिए भी लागू होता है। यदि आप आक्रोश को रोकना चाहते हैं, तो जो कुछ भी उन्हें परेशान कर रहा है उससे उनका ध्यान हटाने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें। एक गाना गाएं, पूछें कि क्या वे आपके साथ कोई गेम खेलना चाहते हैं, या मूर्खतापूर्ण व्यवहार करना शुरू कर दें! फ़िडगेट खिलौने भी इन स्थितियों में एक अच्छा समाधान हो सकते हैं क्योंकि वे तनाव कम करते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं।
उनके कार्यों को सुधारें
वे क्या गलत कर रहे हैं? आप और मैं जानते हैं कि खिलौनों को मारना और फेंकना बुरा व्यवहार है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता। माता-पिता के रूप में इन कार्यों को पुनर्निर्देशित करना आपका काम है। यदि वे कुछ फेंकते हैं, तो उसे उठाएं और शांति से वापस अपने हाथों में रख लें, लेकिन उसे जाने न दें।इसके बजाय, कहें: "हम फेंकते नहीं हैं। हम खिलौने नीचे रख देते हैं।" जैसे ही आप यह आवाज उठाएं, उनके हाथ का मार्गदर्शन करें और धीरे-धीरे उन्हें खिलौना नीचे रखने के लिए कहें। यह इस 'भयानक दो' क्षण को सीखने के अवसर में बदल देता है।
एक ब्रेक लें
कभी-कभी हम सभी को अपनी भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत होती है। जब आपका बच्चा संभावित समाधानों के प्रति अप्रतिष्ठित लगे, तो उसे पांच मिनट का समय दें। उन्हें उनके कमरे (यदि शिशु सुरक्षित है) या उनके पालने जैसी सुरक्षित जगह पर रखें। उन्हें बताएं कि आप उन्हें आराम करने देंगे और जब वे शांत हो जाएंगे तो आप पांच मिनट में वापस आ जाएंगे। प्रारंभ में, इससे मंदी बढ़ सकती है, लेकिन दर्शकों के बिना चीखने-चिल्लाने में कुछ कम संतुष्टिदायक बात है। जब आप वापस आएं, तो शांति से पूछें कि क्या वे आपके साथ फिर से जुड़ना चाहेंगे। यदि वे फिर से परेशान हो जाते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप उन्हें पांच मिनट और दे रहे हैं।
मेल्टडाउन को कैसे रोकें
यह जानना हमेशा अच्छा होता है कि मंदी को कैसे रोका जाए, लेकिन बेहतर यह है कि इसे पूरी तरह से होने से कैसे रोका जाए।
अपने बच्चे को विभिन्न भावनाओं को पहचानने में मदद करें
बच्चों को अपनी भावनाओं को पहचानने में परेशानी होती है। इस समस्या का समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका उन लोगों की तस्वीरें प्रिंट करना है जो पागल, उदास, खुश, भूखे और थके हुए हैं। चूँकि आपके बच्चे में ये विभिन्न भावनाएँ हैं, तो उन्हें ये "फ़्लैशकार्ड" दिखाएँ और पूछें कि क्या छवि दिखाती है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। "क्या आप दुखी हैं?" "क्या यह तुम्हें पागल बनाता है?" "क्या तुम्हें भूख लगती है?" समय के साथ, इससे उन्हें इन भावनाओं को पहचानने में मदद मिलेगी। कार्ड अपने पास रखें और, जैसे ही ये स्थितियाँ उत्पन्न हों, वे तुरंत समस्या बता सकते हैं और गुस्से की अवधि को सीमित कर सकते हैं।
उन्हें विकल्प दें
बच्चे नियंत्रण चाहते हैं। यदि आप उन्हें छोटी जीत देते हैं, तो वे लंबे समय में अधिक खुश और अधिक सहयोगी होंगे। उदाहरण के लिए, जब वे कपड़े पहनने जाएं, तो उन्हें अपनी पैंट, शर्ट, मोज़े और जैकेट चुनने दें।सफलता की कुंजी केवल दो जोड़ी पैंट, दो टोपी और दो जोड़ी जूते के बीच निर्णय लेने के लिए दो विकल्प देना है।
यह एक गतिविधि उन्हें अचानक बहुत ताकत दे देती है। उन्होंने विभिन्न निर्णय लिए और आपने उन निर्णयों का समर्थन किया। नाश्ते का चयन करते समय, रात के खाने के लिए सब्जी चुनने और सोते समय के कार्यों के दौरान माता-पिता उन्हें ये अवसर दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, "आप पहले क्या करना चाहते हैं - स्नान करें या अपने दाँत ब्रश करें?" दोनों गतिविधियों को पूरा करने की आवश्यकता है, लेकिन उन्हें ऐसा लगता है कि उनकी रात की दिनचर्या में कुछ शक्ति है। यह सोते समय बच्चे की मानसिक स्थिति में मदद कर सकता है।
एक शेड्यूल पर टिके रहें
बच्चे शेड्यूल पर आगे बढ़ते हैं। उनके सोने का समय, सोने का समय और भोजन का समय एक समान रखें। अपने काम निपटाने का प्रयास करें और प्रत्येक दिन एक ही समय सीमा में अपने डॉक्टरों की नियुक्तियाँ बुक करें। यह आपके बच्चे को कुछ गतिविधियों का अनुमान लगाने की अनुमति देता है, जिससे आश्चर्य का तत्व दूर हो जाता है, जो कभी-कभी नखरे पैदा कर सकता है।
उम्मीदें जल्दी तय करें
यदि आपकी सुबह व्यस्त है, तो अपने बच्चे को बताएं! "आज हमें तीन दुकानों पर जाना है और फिर माँ को डॉक्टर के पास जाना है। मैं बहुत सारे गेम और स्नैक्स ला रहा हूँ, इसलिए मैं चाहता हूँ कि आप अच्छा बनें।" जैसे-जैसे आप अपनी सूची में विभिन्न कार्यों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, उन्हें बताएं कि आगे क्या होने वाला है। यह आश्चर्य के तत्व को दूर करने और उन्हें यह जानने में मदद करने का एक और आसान तरीका है कि उन्हें क्या उम्मीद करनी है। यही आधार दंडों पर भी लागू किया जाना चाहिए। "मैं समझता हूं कि आप निराश हैं, लेकिन हम चीजें फेंकते नहीं हैं। यदि आप दूसरा खिलौना फेंकते हैं, तो आपको टाइमआउट मिल जाएगा।"
अपने बच्चे के लिए समय निकालें
कभी-कभी, नखरे प्यार और मूल्यवान महसूस करने की आवश्यकता से जुड़े होते हैं। आपके बच्चे को आपके ध्यान की ज़रूरत है। जीवन व्यस्त हो जाता है, और माता-पिता कभी-कभी भूल जाते हैं कि वे अपने छोटे बच्चे की दुनिया का केंद्र हैं। अपने बच्चे के साथ केंद्रित मनोरंजक समय के लिए 30 मिनट से एक घंटे तक का समय समर्पित करें। इसके अलावा, आप उनके साथ बिताए गए समय को लेबल करने का भी ध्यान रखें।उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे का नाम ब्यू है, तो मौखिक रूप से घोषणा करें, "यह ब्यू का समय है!" इससे उन्हें पता चलता है कि यह मौज-मस्ती और पूरे ध्यान का समय है। आप कौन से खेल खेलते हैं या कौन सी किताबें पढ़ते हैं, इसका नियंत्रण उन्हें दें। विकर्षणों को दूर करें और उनकी जरूरतों को प्राथमिकता दें।
उन्हें मूल्यवान महसूस करने का अवसर दें
बच्चे जरूरत चाहते हैं। हम सब करते हैं। बच्चों में अवसाद को रोकने के लिए एक और बढ़िया युक्ति उन्हें पूरे दिन कार्य और निर्णय देना है। किराने का सामान लाने, चीज़ों को कूड़ेदान में फेंकने, रात के खाने के बाद बर्तन साफ़ करने और उनके गंदे कपड़ों को लॉन्ड्री में रखने में उनकी मदद करें। उन्हें रात के खाने के लिए कुछ खास चीजें तय करने दें और कुत्ते को खाना खिलाना उनका काम बना लें। यह न केवल उन्हें महत्वपूर्ण महसूस कराता है, बल्कि उन्हें जिम्मेदारी भी सिखाता है।
टेंट्रम बनाम मेल्टडाउन: क्या अंतर है?
कई माता-पिता मेल्टडाउन और टैंट्रम शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं, लेकिन इन शब्दों की परिभाषाएं बहुत अलग हैं।टैंट्रम एक गुस्सा है जो तब उत्पन्न होता है जब कोई बच्चा निराश या क्रोधित होता है क्योंकि उन्हें किसी स्थिति का परिणाम पसंद नहीं आता है। इन प्रकरणों में आम तौर पर पैर पटकना, चीखना, हाथ-पैर फड़फड़ाना, लात मारना और यहां तक कि वस्तुओं को फेंकना भी शामिल है।
वे एक से तीन साल की उम्र के बच्चों में सबसे आम हैं (दो और तीन के बीच चरम पर) और वे आम तौर पर बच्चे के चौथे जन्मदिन के तुरंत बाद बंद हो जाते हैं। इसके विपरीत, मेल्टडाउन एक से 100 वर्ष की आयु के बीच हो सकता है। यह अभिभूत, आश्चर्यचकित, थका हुआ, भूखा, भयभीत या दर्द महसूस करने की एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। अत्यधिक उत्तेजना (एक संवेदी अधिभार) भी इन घटनाओं को ट्रिगर कर सकता है। इससे धक्का देने और लात मारने के साथ-साथ रोने और चिल्लाने जैसे दुर्व्यवहार की घटनाएं भी सामने आ सकती हैं।
मंदी और नखरे सामान्य हैं
नखरे और उदासी क्यों होती है? छोटे बच्चे की समय सीमा के दौरान, आपका बच्चा यह नहीं जानता कि क्या गलत है उसे कैसे पहचानें या ठीक से बताएं। यह बच्चे के विकास का एक सामान्य हिस्सा है, और जैसे-जैसे आपका बच्चा खुद को और दुनिया के काम करने के तरीके को बेहतर ढंग से समझना शुरू करेगा, ये धीरे-धीरे कम होते जाएंगे।
संकट के इन क्षणों के दौरान, माता-पिता के लिए शांत रहना बेहद जरूरी है। यह एक मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन प्रतिक्रिया देने से पहले गहरी सांस लेने की कोशिश करें और पांच तक गिनें। साथ ही, याद रखें कि प्रत्येक माता-पिता ने माँ या पिता के रूप में अपनी भूमिका में कभी न कभी इस मुद्दे का सामना किया है। इसका मतलब यह है कि आपका ध्यान अपने बच्चे पर होना चाहिए, बाकी सभी पर नहीं। दर्शकों को घूरने और निर्णय लेने दें। वे किसी दिन वहां होंगे.
जितनी देर तक आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, मंदी उतनी ही अधिक बढ़ेगी। अपने बच्चे और उनकी भावनाओं को प्राथमिकता दें। सहानुभूति रखें और धैर्य रखें. इसके अलावा, अपने अन्य बच्चों के बारे में मत भूलिए। बच्चे को उनके पालने या ऊंची कुर्सी पर लिटाएं। अपने बड़े बच्चों को घर पर रहते हुए दूसरे कमरे में अपना पसंदीदा शो देखने के लिए कहें या किराने की दुकान पर उत्पाद के गलियारे में रात के खाने के लिए आपके पास जो चीजें बची हैं, उनके बारे में सोचने के लिए कहें।
नखरे के दौरान क्या नहीं करना चाहिए
बच्चे में चिड़चिड़ापन होने पर याद रखने वाली आखिरी बात यह है कि कभी भी गुस्से में न आएं।यह आपके बच्चे को केवल यह सिखाता है कि वे अपना रास्ता पाने के लिए कार्य कर सकते हैं। रिश्वतखोरी भी इसका जवाब नहीं है. माता-पिता को भी व्यवहार को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अपनी भावनाओं को पहचानना सीखे और समझे कि मंदी से निपटने के बेहतर तरीके हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब वे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखते हैं और गुस्से और निराशा के इन क्षणों में खुद को शांत करना सीखते हैं, तो उनकी प्रशंसा करें! सकारात्मक सुदृढीकरण बेहतर व्यवहार बनाने और बच्चों के अवसाद को कम करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है।
