सफेद शोर का उपयोग करने के लिए इन उपयोगी युक्तियों का पालन करके अपने बच्चे को मिनटों में सुलाएं!
मौन की मधुर ध्वनि. आपका बच्चा आख़िरकार सो गया है, लेकिन बाहर कूड़ा उठाने वाली गाड़ी की आवाज़ या दूसरे कमरे से आपके दो साल के बच्चे के चिल्लाने की आवाज़ से जाग गया है। ये वे क्षण हैं जिनसे थके हुए माता-पिता डरते हैं। शुक्र है, आप अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए सफेद शोर का उपयोग कर सकते हैं! लेकिन एक बच्चे के लिए सफ़ेद शोर कितना तेज़ होना चाहिए? और क्या आपको पूरी रात सफ़ेद शोर चालू रखना चाहिए? हमारे पास इन और अन्य सवालों के जवाब हैं।
क्यों सफेद शोर बच्चों को सुलाने में मदद कर सकता है
नए माता-पिता के लिए, यह पूछना कि क्या सफेद शोर शिशुओं के लिए हानिकारक है, एक वैध प्रश्न है। सौभाग्य से, उत्तर नहीं है। यदि आप कुछ सरल युक्तियों का पालन करते हैं तो यह वास्तव में आपके शिशु के लिए फायदेमंद और सुखदायक हो सकता है। सफ़ेद शोर शिशुओं की मदद क्यों करता है? हम इसे तोड़ देते हैं.
यह पृष्ठभूमि ध्वनि को अवरुद्ध कर सकता है
श्वेत शोर एक स्थिर ध्वनि है जिसमें सभी आवृत्तियाँ शामिल होती हैं। आपके टेलीविज़न पर स्थिर या पंखे या वैक्यूम की गड़गड़ाहट के समान, यह शोर अनिवार्य रूप से गायब स्वरों को भरकर अन्य पृष्ठभूमि ध्वनियों को अवरुद्ध कर देता है। यह एक सफेद शोर मशीन को सोने का एक आदर्श उपकरण बनाता है जिसका उपयोग माता-पिता अपने बच्चे को अस्पताल से घर लाते ही कर सकते हैं।
यह बच्चों को तेजी से सोने में मदद कर सकता है
शोध से पता चलता है कि इस नींद सहायता का उपयोग करने से, एक व्यक्ति न केवल तेजी से सो जाएगा, बल्कि यह उन्हें लंबे समय तक सोते रहने की अनुमति भी देगा। वास्तव में, अतिरिक्त प्रयोगों से पता चलता है किसफेद शोर ने 80 प्रतिशत बच्चों को केवल पांच मिनट में सो जाने में मदद की!
यह बच्चों के लिए आरामदायक हो सकता है
बच्चों को आख़िर सफेद शोर क्यों पसंद है? आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आप सहज रूप से अपने बच्चे को शांत करने के लिए नियमित रूप से यह शोर करते हैं। हर बार जब आप अपने बच्चे को झुलाते समय चुप कराते हैं, तो आप सफेद शोर पैदा कर रहे होते हैं। सफ़ेद शोर (या गुलाबी शोर, जो समान है लेकिन इसका स्वर शांत है) का सुखदायक प्रभाव हो सकता है, जो अन्य ध्वनियों को रोकने में मदद करता है और आपके बच्चे को अधिक प्रभावी ढंग से सोने की अनुमति देता है।
श्वेत शोर का उपयोग करने के संभावित नुकसान
ऐसे कई फायदे हैं कि सफेद शोर के साथ सोना आपके बच्चे के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस स्लीपिंग टूल की एकमात्र कमियां ये हैं:
- कुछ बच्चे सोने के लिए आवाज पर निर्भर हो सकते हैं।
- इसे सही मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है: जब गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह बच्चे की सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है।
- हर बच्चा अलग है; सफेद शोर हर बच्चे के लिए उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।
शिशुओं के लिए सफेद शोर का सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें
श्वेत शोर नींद में एक बेहतरीन सहायक है, लेकिन इसका सही तरीके से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इस टूल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
सफेद शोर को सुरक्षित वॉल्यूम स्तर पर रखें
बच्चे के लिए सफेद शोर कितना तेज़ होना चाहिए? स्लीप मशीनें अन्य शोरों को रोकने और नींद बढ़ाने के लिए एक अद्भुत उपकरण हैं। हालाँकि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि ध्वनि का स्तर50 डेसिबल (डीबी) से अधिक नहीं पहुंचना चाहिए।यदि वे ऐसा करते हैं, तो यह "शिशु की सुनवाई और श्रवण विकास के लिए हानिकारक हो सकता है।"
फास्ट फैक्ट
डेसिबल वास्तव में क्या है? यह ध्वनि की तीव्रता का माप है। स्तरों के संदर्भ में, स्थिर बारिश का माप सामान्यतः 50 डीबी के आसपास होता है, जबकि एक हेअर ड्रायर का आउटपुट लगभग 90 डीबी होता है। इसका मतलब है कि आपके बच्चे के कानों को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचेगा।
अपने बच्चे के कानों की सुरक्षा के लिए भी:
- अपनी सफेद शोर मशीन को अपने बच्चे के सोने की जगह से कम से कम सात फीट की दूरी पर रखें।
- वॉल्यूम नियंत्रण वाली मशीन चुनें और मशीन को सबसे कम वॉल्यूम सेटिंग पर सेट करें।
त्वरित टिप
जब आपका बच्चा रो रहा हो तो आप अपनी सफेद शोर मशीन पर वॉल्यूम बढ़ा सकते हैं, लेकिन जैसे ही वह शांत हो जाए, इसे वापस 50 डीबी या उससे कम कर दें। यदि आप अपनी मशीन के विशिष्ट डेसीबल स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो अपने विशिष्ट डिवाइस पर शोर आउटपुट की जांच करने के लिए बस अपने फोन पर एक डेसीबल मीटर ऐप डाउनलोड करें।
शिशुओं के लिए सही व्हाइट नॉइज़ मशीन चुनें
वॉल्यूम नियंत्रण के अलावा, ऐसी सुविधाओं वाले उत्पादों की तलाश करें जिनमें स्वचालित शट-ऑफ फ़ंक्शन और आपके स्मार्ट उपकरणों के साथ संगतता शामिल हो। यह अंतिम योग्यता आपको अपनी ध्वनि मशीन पर सेटिंग्स को दूरस्थ रूप से समायोजित करने की अनुमति दे सकती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि इसे बंद करने का प्रयास करते समय आप गलती से अपने बच्चे की नींद में खलल न डालें।
माता-पिता भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि किस प्रकार का शोर सबसे अच्छा है। सभी बच्चे अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए कई ध्वनि विकल्पों के साथ एक सफेद शोर मशीन चुनना एक अच्छा दांव है। माता-पिता ऐसी मशीनों की भी तलाश कर सकते हैं जिनमें गुलाबी शोर शामिल हो। प्रकृति में, गुलाबी शोर हवा, बारिश, समुद्र की लहरों और सरसराहट पत्तियों की आवाज़ के बराबर है। अध्ययनों से पता चला है कि ये ध्वनियाँ लोगों को तेजी से सोने में भी मदद कर सकती हैं और वे आरामदेह नींद में सुधार और लम्बाई ला सकती हैं।
त्वरित टिप
ऐसी ध्वनि मशीनों की तलाश करें जिनमें आपके बच्चे को सुलाने में मदद करने के लिए गुलाबी और सफेद दोनों तरह की आवाजें शामिल हों।
जानें आपको कितनी देर तक व्हाइट नॉइज़ ऑन रखना चाहिए
क्या आपको बच्चे के लिए पूरी रात सफेद शोर रखना चाहिए? यह एक और सामान्य प्रश्न है जो माता-पिता पूछते हैं। सबसे अच्छा विकल्प इसे पूरी रात लगा कर न छोड़ना है। यहाँ इसका कारण है:
व्हाइट नॉइज़ मशीन का उद्देश्य आपके बच्चे को सोने और सोते रहने में मदद करना है। यह इसे उस समय के लिए एक उपयोगी उपकरण बनाता है जब आपका बच्चा शांत हो रहा होता है और उस समय सीमा के दौरान जब पर्यावरणीय शोर सबसे अधिक विघटनकारी होते हैं।हालाँकि, असंरचित श्वेत शोर का दीर्घकालिक उपयोग "केंद्रीय श्रवण प्रणाली की कार्यात्मक और संरचनात्मक अखंडता को कमजोर कर सकता है।"
चूंकि नींद वह समय है जब हमारा दिमाग रिचार्ज होता है, इसलिए मौन की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब आप अपने बच्चे को सुलाने के लिए तैयार कर रहे हों तो मशीन चालू कर दें और जब तक आप और आपका जीवनसाथी घर के आसपास काम करते रहें तब तक इसे चालू रखें। फिर, जब आप बिस्तर पर जाएं और सबसे विघटनकारी आवाजें बंद हो जाएं, तो मशीन बंद कर दें।
बच्चे के लिए सफेद शोर का उपयोग कब बंद करें
लाखों अमेरिकी वयस्क बेहतर नींद के लिए हर दिन शोर मचाने वाली मशीनों की तरह स्लीप कंडीशनर का उपयोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि आपका बच्चा अनिवार्य रूप से अपने पूरे अस्तित्व में इस उपकरण का उपयोग कर सकता है।
हालाँकि, अधिकांश माता-पिता ध्यान देते हैं कि ये उपकरण शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं। क्यों? ये वे उम्र हैं जब नींद में कमी आती है। यह वह समय भी है जब दांत निकलना, विकास में तेजी आना और बड़े विकासात्मक पड़ाव आते हैं, ये सभी चीजें बच्चे की नींद में बाधा डाल सकती हैं।
हालांकि आपके बच्चे की नींद उनके दूसरे जन्मदिन के तुरंत बाद बेहतर हो जाएगी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नींद में व्यवधान प्राथमिक विद्यालय में भी जारी रह सकता है, जिससे यह किसी भी उम्र में नींद की समस्याओं का सामना करने वाले बच्चों के लिए एक उपयोगी उपकरण बन जाता है। इसलिए, भले ही आप प्रीस्कूल में प्रवेश करते समय उपयोग बंद करना चुनते हैं, समस्या उत्पन्न होने पर इस उपकरण को अपने पास रखें।
साउंड मशीन विकल्प
साउंड मशीन का उपयोग करने में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक यह है कि कई बार आपका बच्चा डिवाइस पर निर्भर हो जाता है। इससे अलग-अलग वातावरण में सोना मुश्किल हो सकता है। इन उदाहरणों में दादी और दादा के घर जाना या डेकेयर या प्रीस्कूल में झपकी लेना शामिल हो सकता है। सौभाग्य से, श्वेत शोर मशीनों के कुछ विकल्प हैं जो संभवतः अधिकांश लोगों के पास आपके घर के आसपास उपलब्ध हैं।
एयर फिल्टर और पंखे बेहतरीन शोर अवरोधक हो सकते हैं और स्थिर ध्वनि आउटपुट प्राकृतिक सफेद शोर पैदा करता है। इसके विपरीत, जो परिवार हमेशा यात्रा पर रहते हैं, उनके लिए एक ऐप है! बस उन विकल्पों की तलाश करें जो सफेद और गुलाबी ध्वनि प्रदान करते हैं और बच्चे के लिए बने हैं।
अच्छी नींद लेने में समय लगता है
जीवन में हर चीज की तरह, आपको अपने बच्चे को अपनी सफेद शोर मशीन की आदत डालने के लिए समय देना होगा। दूसरे शब्दों में, दोहराव और निरंतरता प्रमुख हैं। इतना ही नहीं, बल्कि आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त शोर ढूंढने में भी कुछ समय लग सकता है। कुछ बच्चे सफेद शोर पसंद कर सकते हैं और दूसरों को सोने के लिए हल्की बारिश की आवाज़ की आवश्यकता हो सकती है। प्रत्येक शोर को अगले पर स्विच करने से कम से कम एक सप्ताह पहले दें। समय के साथ, आप पाएंगे कि आपके बच्चे को सबसे अधिक शांति किस चीज़ से मिलती है!
