बच्चों को उनके डर पर विजय पाने में मदद करना आपसे शुरू होता है। अपने बच्चों को बहादुर बनने में मदद करने के लिए इन प्रभावी तकनीकों को आज़माएँ!
डर बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक सामान्य भावना है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति संभावित खतरे का अनुमान लगाता है - और भले ही खतरा मौजूद न हो, इस वस्तु या विचार के बारे में सोचने से चिंता और तनाव हो सकता है। यदि आपका छोटा बच्चा बचपन के डर का अनुभव कर रहा है, तो इन अवधारणाओं से घिरे संकट को दूर करने में उनकी मदद करने के कई तरीके हैं।
यह समझने से शुरुआत करें कि डर एक बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है, और फिर बच्चों को उनके डर से निपटने और संभावित रूप से उस पर काबू पाने में मदद करने के लिए इन सरल रणनीतियों में से कुछ को आज़माएं।
बचपन के सामान्य डर
डर सीखा हुआ और जन्मजात दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे का अंधेरे से डर यह देखने में असमर्थता के कारण होता है कि उसके आसपास क्या है। इससे वे असुरक्षित महसूस करते हैं, जो एक ऐसी भावना है जिसे अधिकांश छोटे बच्चे व्यक्त करना नहीं जानते। यह एक जन्मजात डर है जो सुरक्षित और नियंत्रण में रहने की इच्छा से उत्पन्न होता है।
इसके विपरीत, यदि आपके बच्चे को डॉक्टर के कार्यालय में बुरा अनुभव हुआ है या उसे बचपन में कई सर्जरी से गुजरना पड़ा है, तो वे डॉक्टर को दर्द से जोड़ सकते हैं। चूँकि वे यह नहीं समझते हैं कि ये घटनाएँ अलग-थलग थीं, यह सीखा हुआ डर सभी डॉक्टरों और उनके काम करने के स्थानों पर लागू होता है।
हालांकि कुछ बच्चों में डर और चिंताएं कुछ खास उम्र में अधिक आम होती हैं (उदाहरण के लिए छोटे बच्चे आमतौर पर तेज आवाज से डर सकते हैं; प्रीस्कूलर अंधेरे से डर सकते हैं; स्कूल जाने वाले बच्चे सांपों से डर सकते हैं और मकड़ियों) प्रत्येक बच्चा अलग होता है, और विभिन्न भय अलग-अलग समय पर सामने आ सकते हैं।
आम तौर पर, हालांकि, छोटे बच्चों में बचपन के कुछ सामान्य डर पर ध्यान देना चाहिए:
- मकड़ियां/कीड़े
- बड़े जानवर
- अंधकार
- अज्ञात
- अकेले रहना
- आंधी
- ऊंचाई
- गिरना
- डॉक्टर
- तेज आवाज
- पानी
- अजनबी
- चलती खेल संरचनाएं (झूले, बाउंस हाउस, आदि)
- राक्षस
- दर्द
- बदलें
- नुकसान
हालाँकि अधिकांश माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे बहादुर बनें, लेकिन डर हमेशा बुरी चीज़ नहीं है। यह हमें वास्तविक खतरे से बचा सकता है। आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को इस बात की स्वस्थ समझ हो कि कब डर एक चेतावनी है और कब यह अनुचित है। उदाहरण के लिए, आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा पुल पार करने से डरे, लेकिन क्लिफ़ डाइविंग कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो अधिकांश माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे ऐसा करें।
डर बच्चे के विकास को कैसे प्रभावित करता है?
हर किसी को डर का अनुभव होता है। यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है. सामान्य बचपन के डर, वास्तविक और काल्पनिक दोनों, कुछ ऐसे होते हैं जो बच्चे के विकास के साथ जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जब किसी बच्चे की संवेदी प्रणाली पूरी तरह से परिपक्व नहीं होती है, तो तेज़ आवाज़ और अचानक होने वाली हरकतें उन्हें उत्तेजित कर सकती हैं। ये डर है कि वे आगे बढ़ जाएंगे।
इसके विपरीत, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया है कि "ऐसी परिस्थितियों के संपर्क में आने से जो लगातार भय और पुरानी चिंता पैदा करते हैं, मस्तिष्क की विकासशील वास्तुकला को बाधित करके आजीवन परिणाम दे सकते हैं।" इनमें बच्चे की दुनिया में मेलजोल बढ़ाने, सीखने और बातचीत करने की क्षमता शामिल है। उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इनमें से अधिकांश चरम मामले हैं जो हिंसा या दुर्व्यवहार के संपर्क से जुड़े हैं, कुछ दर्दनाक घटनाएं जैसे परिवार के किसी करीबी सदस्य की मृत्यु या किसी जानवर का हमला, या किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होना।
उन बच्चों के लिए जो बचपन में आघात का अनुभव करते हैं, एक अच्छी खबर है। वे इन डर को दूर कर सकते हैं। हालाँकि, शोध में कहा गया है कि यह केवल बाद के वर्षों में हो सकता है, जब मस्तिष्क की विशिष्ट संरचनाएँ परिपक्व हो जाती हैं।
वैकल्पिक रूप से, उन बच्चों के लिए जो बचपन के सामान्य डर का अनुभव करते हैं, उन्हें तुरंत सामना करने और यहां तक कि इन घबराहटों पर काबू पाने में मदद करने के प्रभावी तरीके हैं। माता-पिता के लिए सबसे स्वस्थ दृष्टिकोण यह है कि वे इन आशंकाओं का सीधे समाधान करें।
बच्चों को उनके डर पर काबू पाने में मदद करने के आठ सफल तरीके
डर एक शक्तिशाली चीज़ है, लेकिन आपको इसे अपने बच्चे पर हावी नहीं होने देना है। उन्हें अपने डर पर विजय पाने और नियंत्रण हासिल करने में मदद करने के लिए इन सरल तकनीकों को आज़माएं।
1. बच्चे के डर को स्वीकार करें और आराम प्रदान करें
जब कोई परेशान होता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात जो एक व्यक्ति कर सकता है वह है उस व्यक्ति की भावनाओं को पहचानना और उनके अनुभव से जुड़ना।आपको किसी बच्चे को अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बताने पर उसे अपमानित या चिढ़ाना नहीं चाहिए। यह जानना कि ज़रूरत के समय कोई और उनके साथ है और उसकी भी ऐसी ही चिंताएँ हैं, एक भयभीत बच्चे को बड़ी राहत मिल सकती है।
हालाँकि, आपको डर पर भी ध्यान नहीं देना चाहिए। इससे स्थिति और खराब हो सकती है. इसके बजाय, इसके बारे में रचनात्मक तरीके से बात करें। बच्चों में डर पर काबू पाने की शुरुआत उनकी भावनाओं को स्वीकार करने और मान्यता देने से हो सकती है।
2. उनके और आपके डर के बारे में बात करें
आपको किस चीज़ से डर लगता है? उसके बारे में एक मिनट सोचें। एक बार जब आप उत्तर दे देते हैं, तो जब भय उत्पन्न होता है तो आप उसे कैसे शांत करते हैं? इन सवालों का जवाब देकर, आप अपने बच्चे की अधिक प्रभावी ढंग से मदद कर सकते हैं। उनसे उन चीज़ों के बारे में खुलकर बात करें जो आपको चिंतित करती हैं या तनाव महसूस करती हैं और आप उन भावनाओं को कैसे दूर करते हैं। यदि आप असुरक्षित हैं, तो उनके भी ऐसा ही करने की अधिक संभावना है।
इसके अलावा, यह स्वीकार करने के लिए समय निकालें कि हमारे पास हमेशा अपने परिवेश पर नियंत्रण नहीं होता है, लेकिन हम अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। फिर, अपनी कल्पना का प्रयोग करें!
दिलचस्प बात यह है कि डर और कल्पना पर एक अध्ययन से पता चला है कि संभावित परिदृश्यों पर बात करके आप अपने डर को कम कर सकते हैं। अधिक विशेष रूप से, भविष्य की घटनाओं और उनके संभावित परिणामों की कल्पना करके, आप बेहतर ढंग से तैयार महसूस करेंगे जब वे वास्तव में घटित होंगी। इसका मतलब है कि अपने बच्चों के साथ बैठें और परिवर्तन को सुविधाजनक बनाने में मदद के लिए उनसे वास्तविक और अलंकारिक प्रश्न पूछें। आइए दिखावा करें कि कुत्ते आपके बच्चे का डर हैं।
- जब आप कुत्ते को देखते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है?
- तुम्हें ऐसा क्यों लगता है?
- क्या जब माँ आसपास नहीं थी तो कुत्ता आपके प्रति बुरा व्यवहार करता था?
- तुम्हें क्या लगता है अगर कुत्ता आपके पास आ जाए तो वह क्या करेगा?
- क्या आप जानते हैं कि जब कोई कुत्ता आप पर गुर्राए तो क्या करना चाहिए?
- क्या आप जानते हैं कि कुत्ते को कैसे भगाया जाए?
जब वे उत्तर देते हैं, तो उनकी भावनाओं की पुष्टि करते हुए कार्रवाई योग्य सलाह प्रदान करें।
3. संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी लागू करें
यह तकनीकी शब्द महंगा लगता है, लेकिन वास्तव में यह कुछ ऐसा है जो आप घर पर कर सकते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी सूक्ष्म-खुराक की तरह है। नियंत्रित वातावरण में, आप अपने बच्चे को थोड़े समय के लिए उनके डर से अवगत कराते हैं। इससे उनकी चिंता कम करने में मदद मिलती है और ट्रिगर उत्पन्न होने पर उन्हें अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को कुत्तों से डर लगता है, तो अपने बच्चे के साथ नियमित रूप से बातचीत करने के लिए एक थेरेपी कुत्ते का पता लगाने के लिए स्थानीय डॉग ट्रेनर को बुलाएं। अपने बच्चे को इस बैठक के बारे में बताएं और इस बारे में बात करें कि इससे उन्हें अपने डर पर विजय पाने में कैसे मदद मिलेगी। छोटी शुरुआत करें और इसे परिचित माहौल में करें।
उनकी पहली मुलाकात के लिए, बस कुत्ते को अपने साथ कमरे में रखें और उसे स्थिति पर नियंत्रण दें। यदि वे पहली कुछ बैठकों में कभी कुत्ते के पास नहीं जाते या उसे सहलाते नहीं, तो कोई बात नहीं।लक्ष्य उन्हें यह दिखाना है कि सभी कुत्ते खतरनाक नहीं हैं। समय के साथ, इस दिशा में काम करें कि आपका बच्चा कुत्ते के पास जाए, कुत्ते के साथ बैठे और फिर कुत्ते को सहलाए।
4. बच्चों को उनके डर से निपटने के कौशल सिखाएं
कुत्ते के उदाहरण को जारी रखते हुए, यदि आपका बच्चा नहीं जानता कि कुत्ते के साथ सही तरीके से कैसे संपर्क किया जाए या उसके साथ बातचीत कैसे की जाए, तो उन्हें लग सकता है कि उनका डर वास्तविकता बन रहा है। अपने बच्चे को उचित पशु शिष्टाचार के बारे में शिक्षित करने के लिए समय निकालें। यही बात पानी के डर पर भी लागू होती है। यदि आप तैराकी सीखने में निवेश करते हैं, तो आप उन्हें वह नियंत्रण वापस देते हैं जिसकी वे चाहत रखते हैं। यह डर के पीछे की शक्ति को छीन लेता है, उसे अर्थहीन बना देता है।
5. बच्चों को चेतावनी प्रदान करें
यदि आप जानते हैं कि विशिष्ट चीजें, जैसे तेज़ शोर या ऊंचे दृश्य आपके बच्चे को डराते हैं, तो उन्हें सचेत कर दें यदि आप जानते हैं कि वे आ रहे हैं! यह संभावित परिदृश्य तकनीक पर वापस जाता है। यह जानकर कि कुछ आने वाला है, आपका बच्चा उस पल के लिए मानसिक रूप से तैयार हो सकता है, जिससे वह अपनी चिंता को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकता है।
6. अपने बच्चे के प्रति ईमानदार रहें
दुनिया एक डरावनी जगह है - और माता-पिता हमेशा अपने बच्चे के आसपास होने वाली हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। जैसे-जैसे आपका बच्चा प्रारंभिक आयु में पहुंचता है, वह अपने आस-पास की स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगा। खुली और ईमानदार बातचीत के लिए समय निकालें। मृत्यु और गंभीर बीमारी जैसी चीज़ों के बारे में बात करें। हिंसा के बारे में बात करें.
हालांकि आप अपने बच्चे को इन भयानक विषयों से बचाना चाहते हैं, लेकिन ये महत्वपूर्ण हैं और ये चर्चाएं आपके बच्चे को भविष्य के लिए तैयार करने में मदद कर सकती हैं। यह स्वयं की देखभाल के लाभ और विभिन्न परिस्थितियों में सुरक्षित रहने के तरीके पर जोर देने का एक शानदार अवसर के रूप में भी काम कर सकता है।
7. उन्हें उनके डर का सामना करने के लिए उपकरण दें
कभी-कभी यह निर्धारित करना कि वास्तव में डर क्या है और अपने बच्चे को एक उपकरण देने से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए:
- क्या आपका बच्चा अंधेरे से डरता है? उनके लिए रात की रोशनी लाओ।
- क्या वे तूफान के दौरान घबरा जाते हैं? गंभीर मौसम स्थितियों के लिए एक आपातकालीन किट साथ रखें और निर्धारित करें कि आपका सुरक्षित कमरा कहाँ स्थित है।
- क्या आपका बच्चा डॉक्टर के पास जाने से डरता है? उन्हें अपनी नियुक्तियों पर साथ लाएँ। उन्हें आपकी जांच होते देखने दें और आपका वार्षिक टीकाकरण करवाते रहने दें। हालाँकि आप सभी मुलाक़ातों के दर्द को दूर नहीं कर सकते, लेकिन आप उदाहरण के द्वारा नेतृत्व कर सकते हैं। बताएं कि ये दौरे क्यों मायने रखते हैं और बीमार होने का विकल्प कैसे बदतर है।
- यदि कीड़े समस्या हैं, तो उनकी उपस्थिति को सीमित करने में मदद के लिए अपने घर में स्प्रे करें। इसके अलावा, अपने क्षेत्र में जीव-जंतुओं पर भी शोध करें। यदि आपका बच्चा जानता है कि कीड़े जहरीले नहीं हैं, तो इससे कुछ चिंता दूर हो जाती है।
- यदि उन्हें बुरे सपने आते हैं या वे राक्षसों से डरते हैं, तो उन्हें अपने राक्षसों का चित्र बनाने को कहें। इससे आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि वे क्या कल्पना कर रहे हैं और उनके डर का वास्तविक स्रोत निर्धारित कर सकते हैं।
8. डर को कम करने में मदद के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें
भले ही वे अपने डर पर पूरी तरह से काबू न पा सकें, लेकिन अगर वे उनका सामना करने का साहसी कदम उठाते हैं, तो यह मान्यता के योग्य है! वास्तव में, शोध से पता चलता है कि इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, आप बच्चे के डर के स्तर को कम कर सकते हैं और यहाँ तक कि उन्हें उल्टा भी कर सकते हैं! प्रशंसा की शक्ति को कम मत समझिए।बहादुरी की दिशा में छोटे कदमों को स्वीकार करने के लिए समय निकालें।
बचपन के सभी डर दूर नहीं होंगे
दुर्भाग्य से, परिवर्तन, मृत्यु, दर्द या शारीरिक क्षति और अज्ञात के इर्द-गिर्द घूमने वाले भय वास्तव में कभी दूर नहीं होंगे। इन्हें आदिम भय माना जाता है। वे हमारे मानस में मौजूद हैं और एक जैविक प्रतिक्रिया है जिसे हम सभी अनुभव करते हैं। इससे उन्हें संभालना थोड़ा कठिन हो जाता है, लेकिन उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करके, आप उनके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह भी याद रखें कि इन प्राकृतिक भावनाओं पर काबू पाने में समय लगता है। धैर्य रखें। जब आपका बच्चा डरा हुआ हो, तो उसके लिए मौजूद रहें। चाहे आपको ट्रिगर भयावह लगे या नहीं, यह उनके लिए बहुत वास्तविक है और आपको इसे उसी तरह से लेना चाहिए।
