वे कठिन दिन हम सभी के साथ होते हैं, लेकिन कुछ बातों को ध्यान में रखने से आपको पालन-पोषण की उस खुशी को फिर से हासिल करने में मदद मिलेगी।
आज माता-पिता पर बहुत दबाव है - काम और परिवार के बीच संतुलन बनाने से लेकर लचीलापन बढ़ाने और सकारात्मक रहने तक। कभी-कभी हम सभी को इस बात की याद दिलाने की ज़रूरत होती है कि हम इस संपूर्ण पालन-पोषण को सफल बनाने में कितने सक्षम हैं। निश्चित रूप से, वे दुलार और पेट की हंसी सभी कठिन दिनों की भरपाई से कहीं अधिक है, लेकिन माता-पिता के लिए कुछ अनुस्मारक को ध्यान में रखने से आपको अपनी समझदारी (और खुद को शांत) बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
जानें कि जो कुछ भी आप महसूस करते हैं वह ठीक है
आज पालन-पोषण की वह खुशी महसूस नहीं हो रही? वह ठीक है। यह भी पूरी तरह से ठीक है अगर आप उन बेहतरीन दिनों में से एक बिता रहे हैं जहां सब कुछ अच्छा चल रहा है।
माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण अनुस्मारक में से एक यह है कि महसूस करने का कोई गलत तरीका नहीं है। यह ठीक है अगर आप अपने बच्चों को हर पल पसंद नहीं करते या ऐसा महसूस करते हैं कि आप हर समय जीत रहे हैं। आप कैसा महसूस करते हैं यह मौसम की तरह है; बादल छाए रहेंगे और धूप वाले क्षण आएंगे। यह सब सामान्य और प्राकृतिक है.
स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें (थोड़ा सा भी)
जब आपके घर में छोटे बच्चे हों या हर जगह गाड़ी चलाने के लिए किशोर हों, तो आपके पास हमेशा बहुत अधिक समय नहीं होता है। बात यह है कि, हर किसी को एक ब्रेक की आवश्यकता होती है, भले ही वह बाथटब में आराम करने या किसी अच्छी किताब का एक अध्याय पढ़ने का क्षण ही क्यों न हो। ब्लॉक के चारों ओर केवल 10 मिनट की पैदल दूरी (उस घुमक्कड़ के बिना) आपको थोड़ा तरोताजा करने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
माता-पिता के रूप में, बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। माता-पिता के रूप में हमारी उस ज़िम्मेदारी के एक हिस्से में अपना ख्याल रखना भी शामिल है। यदि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं, तो कोई भी अच्छा नहीं कर रहा है। और यदि आप हैं, तो ठीक है, आपके पास हर किसी को देने के लिए बहुत कुछ है।
अपने लिए पालन-पोषण की सफलता को परिभाषित करें
सोशल मीडिया के इस युग में, अपनी तुलना करने के लिए बहुत कुछ है। वहाँ पेरेंटिंग सलाह के पहाड़ में जोड़ें, और यह असंभव मानकों के लिए एक नुस्खा है। बात यह है कि, बच्चों को दिन के हर पल सही बेंटो बॉक्स लंच और व्यावहारिक प्रकृति गतिविधियों की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें बस यह चाहिए कि आप उनसे प्यार करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
पेरेंटिंग की सफलता के लिए अपने न्यूनतम मानक निर्धारित करने के लिए कुछ मिनट का समय लें। हमारा वास्तव में मतलब "न्यूनतम" भी है। वह न्यूनतम बार कौन सा है जिसे आप सेट कर सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि आप अच्छा काम कर रहे हैं? यदि आप उस मानक को पार कर जाते हैं, तो वह एक अद्भुत दिन है, लेकिन यदि आप अपने लिए अपने मानक उचित रखते हैं तो सामान्य दिनों में पालन-पोषण विफल होने जैसा महसूस नहीं होगा।
फास्ट फैक्ट
परफेक्ट बनने की कोशिश करने से माता-पिता को बर्नआउट का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि अपना ख्याल रखना और अपूर्णता को अनुमति देना आपको अपने रिजर्व को बनाए रखने और अधिक सफल महसूस करने में मदद कर सकता है।
इंतजार करने के लिए एक सेकंड का समय लें (और सांस लें)
इंतजार करना कठिन है - और सिर्फ उन बच्चों के लिए नहीं जिनके सामने मिठाई है। माता-पिता को भी प्रतीक्षा करने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता होती है, और ऐसी कई स्थितियाँ हैं जहाँ एक सेकंड लेने से आपको और आपके बच्चे को मदद मिल सकती है:
- तनावपूर्ण क्षणों और संघर्ष पर प्रतिक्रिया करने से पहले एक सांस लें। यह आत्म-देखभाल का एक रूप है, और यह आपके दिमाग को बोलने या कार्य करने से पहले स्थिति के साथ तालमेल बिठाने का समय देता है।
- अपने बच्चे की मदद करने से पहले रुकें। यदि वे होमवर्क में संघर्ष कर रहे हैं या खेल के ढांचे पर चढ़ रहे हैं या अपने जूते बांध रहे हैं, तो उन्हें संघर्ष करने के लिए बस एक या दो मिनट का समय दें (और शायद सफल हो जाएं)।
- जब आप कोई प्रश्न पूछें तो मौन होकर बैठें। बच्चों को किसी प्रश्न को संसाधित करने और अपना उत्तर देने में कुछ क्षण लग सकते हैं, और जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों तो वह चुप्पी अजीब लग सकती है।हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपके बच्चे को पता चलता है कि आप उसे सुनने के लिए इंतजार करने को तैयार हैं।
जब जरूरत हो तो ना कहें
क्या स्कूल चाहता है कि आप स्वयंसेवा करें, भले ही आपका शेड्यूल पहले से ही बुक हो? क्या आपका बॉस चाहता है कि आप देर तक काम करें, भले ही आपको अपने बच्चों के लिए समय चाहिए? ना कहना सीखना आसान नहीं है, लेकिन यह माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल हो सकता है। अपने समय के बारे में सीमाएँ निर्धारित करने से आपको अपना सर्वश्रेष्ठ पालन-पोषण करने में मदद मिल सकती है।
बच्चों के लिए सीमाएं भी महत्वपूर्ण हैं। हम केवल सोने के समय और स्क्रीन पर बिताए गए समय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं (हालाँकि ये भी महत्वपूर्ण हैं)। इन दिनों बच्चों के पास मनोरंजक गतिविधियों के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, लेकिन अत्यधिक समय-निर्धारण उनके और आपके तनाव को बढ़ा सकता है। तय करें कि आप कितने पाठ्येतर कार्य करना चाहते हैं और हर किसी के विवेक को बचाने के लिए उस सीमा का पालन करें।
कठिन दिनों में खुद की जांच करें
कुछ दिन बहुत कठिन होते हैं। इसके अलावा कोई रास्ता नहीं है. जब बच्चे पिघल रहे हों और आप भी उनसे पीछे न हों, तो अपने आप को बार-बार जाँचने का प्रयास करें। कठिन दिनों के लिए यह पेरेंटिंग अनुस्मारक आपको थोड़ी अतिरिक्त सावधानी के साथ उन तनावपूर्ण समय से निपटने में मदद कर सकता है।
जांचने के लिए, अपने आप से पूछें कि आप इस पल में कैसा महसूस कर रहे हैं। याद रखें, यहां हर भावना ठीक है। यह देखने के लिए अपने शरीर की जाँच करें कि आप कहाँ तनाव महसूस कर रहे हैं या कहाँ चीज़ें दर्द दे रही हैं। उन मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें और खुद को आश्वस्त करें कि सोने का समय अंततः आ ही जाता है।
याद रखें कि आज एक नई शुरुआत है
निश्चित रूप से, कल कुछ बिंदुओं पर थोड़ी परेशानी हो सकती है। हम सभी के पास वो दिन होते हैं। मुख्य बात आगे बढ़ते रहना है। जान लें कि हर दिन एक नई शुरुआत है।
पिछले दिन की चुनौतियों को अपने नए दिन में ले जाना बहुत आसान है, लेकिन माता-पिता के लिए एक साफ़ स्लेट से शुरुआत करना एक सार्थक अनुस्मारक है। यह आप और बच्चों दोनों पर लागू होता है। जब भी मौका मिले कल की गलतियों को छोड़ दें।
पूर्ण न होने के लिए स्वयं को क्षमा करें
अगर हम यहां ईमानदार रहें, तो पालन-पोषण करना वहां का सबसे कठिन (और सबसे फायदेमंद) काम है। हर किसी के पास ऐसे दिन होते हैं जब चीजें थोड़ी बोझिल लगती हैं, और कोई भी हर समय परिपूर्ण महसूस नहीं करता है। यह महसूस करना बिल्कुल सामान्य है कि आप समय-समय पर असफल हो रहे हैं।
पालन-पोषण का मुद्दा पूर्णता नहीं है; यह सिर्फ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहा है। तथ्य यह है कि आप परिपूर्ण महसूस नहीं कर रहे हैं इसका मतलब है कि आप यहां बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं। अपने आप को प्रयास के लिए ए दें, भले ही आप 100% स्कोर नहीं कर रहे हों। पालन-पोषण की इस पूरी बात पर कोई भी ध्यान नहीं देता।
माता-पिता के लिए कुछ अनुस्मारक के साथ संतुलित और स्वस्थ रहें
माता-पिता का तनाव वास्तविक है, लेकिन कुछ बातों को ध्यान में रखने से आपको दबाव के बावजूद संतुलित और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। समय-समय पर, अपना ख्याल रखने और अपनी खामियों को माफ करने के लिए खुद को कुछ अनुस्मारक दें। आप अपने बच्चों के लिए एक बेहतर माता-पिता होंगे और एक खुशहाल इंसान भी।
