आसान व्यंजनों और ताज़ी सामग्री के साथ अपने ग्रीष्मकालीन नाश्ते में कुछ उज्ज्वल स्वाद और स्वस्थ तत्व लाएँ। आप इन स्वाद से भरपूर और रचनात्मक नाश्ते के व्यंजनों के साथ उबाऊ ग्रेनोला बार और सादे ओटमील को अलविदा कह देंगे, जो आपको गर्मियों के रोमांच के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।
ग्रीष्मकालीन वेजी स्क्रैम्बल
अपने सामान्य तले हुए अंडे को रंगीन ग्रीष्मकालीन सब्जियों और थोड़ा अतिरिक्त प्रोटीन के साथ अपग्रेड करें। यह नुस्खा आपके पारंपरिक अंडे के छिलके जितना आसान है और आपको व्यस्त गर्मी के दिनों के लिए ऊर्जा देगा।
सामग्री
- 2 बड़े अंडे
- 2 बड़े चम्मच पनीर
- 1 मुट्ठी पालक के पत्ते
- ¼ हरी शिमला मिर्च - कटी हुई
- ¼ लाल शिमला मिर्च - कटी हुई
- 2-3 चेरी टमाटर - चौथाई भाग
दिशा
- अंडे का मिश्रण तैयार करते समय अपने पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें।
- एक मध्यम कटोरे में अंडे डालें और मिश्रित होने तक फेंटें।
- पनीर डालें और मिलाने तक फेंटें।
- जब आपका पैन पर्याप्त गर्म हो जाए, तो एक बड़ा चम्मच मक्खन या तेल डालें और पैन को अच्छी तरह से कोट करें।
- टमाटर को छोड़कर, अपनी सब्जियाँ डालें और उन्हें लगभग 2 मिनट तक पकने दें।
- अंडे का मिश्रण डालें और हिलाते हुए, अपनी पसंदीदा स्थिरता के अनुसार पकाएं।
- अपने अंडे प्लेट में रखें और खोदने से पहले ऊपर से टमाटर डालें।
ग्रीष्मकालीन फल नाश्ता बेक
यदि आप कुरकुरी सब्जियों के बजाय गर्मियों के मीठे फल पसंद करते हैं, तो ईज़ी पीज़ी मीलज़ का यह फ्रूट ब्रेकफास्ट बेक अवश्य आज़माना चाहिए। यह आपके दिन की शुरुआत में आपकी गर्मियों की मीठी भूख को संतुष्ट करने के लिए स्ट्रॉबेरी, आड़ू और केले से भरपूर है।
स्ट्रॉबेरी लेमोनेड स्मूदी बाउल्स
एक ताज़गी देने वाला व्यंजन गर्मियों के पौष्टिक नाश्ते में बदल गया? इसे हमारी ग्रीष्मकालीन बकेट सूची में जोड़ें! स्ट्रॉबेरी नींबू पानी स्मूथी बाउल इस ट्रेंडी नाश्ते के विकल्प को गर्मियों के मीठे और तीखे व्यंजन में बदल देता है। विशुद्ध रूप से कायली स्ट्रॉबेरी नींबू पानी स्मूदी बाउल के लिए यह नुस्खा पेश करती है जो शाकाहारी, डेयरी मुक्त और ग्लूटेन मुक्त है।
बैगेल फ्रूट पिज्जा
यहां एक त्वरित ग्रीष्मकालीन नाश्ता है जो ताज़ा और पेट भरने वाला है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है, और आप इसे गर्मियों की व्यस्त सुबह में बना सकते हैं।
सामग्री
- 1 सादा बैगेल - आधा किया हुआ
- 2 बड़े चम्मच सादा, फैलाने योग्य क्रीम चीज़
- 2 स्ट्रॉबेरी - कटी हुई
- आधा मंदारिन नारंगी - अलग
- आधा कीवी - कटा हुआ
- 1 चम्मच शहद
दिशा
- अपने बैगेल को अपनी पसंदीदा बनावट के अनुसार टोस्ट करें। आप यहां ब्लूबेरी बैगेल का भी उपयोग कर सकते हैं।
- प्रत्येक आधे भाग पर एक बड़ा चम्मच क्रीम चीज़ फैलाएं (यदि आप चाहें तो अधिक क्रीम चीज़ डालें)।
- अपने जामुन, मैंडरिन और कीवी स्लाइस की परत लगाएं। अपने पसंदीदा अन्य ग्रीष्मकालीन फलों के साथ अनुकूलित करें।
- शहद छिड़कें और आनंद लें!
अंडा और एवोकैडो नाश्ता Quesadilla
इस मुंह में पानी ला देने वाले नाश्ते के साथ गर्मियों के कुछ स्वादिष्ट और मसालेदार स्वादों के साथ-साथ प्रोटीन भी प्राप्त करें। कुकिन कैनक में दारा ने आपके दिन की भरपूर और स्वादिष्ट शुरुआत करने में मदद करने के लिए एकदम सही नाश्ता क्वेसाडिला रेसिपी टेम्पलेट बनाया है। मूल नुस्खा निश्चित रूप से विजेता है, लेकिन वह कुछ मज़ेदार और आहार संबंधी विकल्प भी प्रदान करता है।
मीठा और नमकीन ग्रीष्मकालीन वफ़ल
मीठे से लेकर नमकीन तक, गर्मियों के रोमांचक स्वादों के साथ अपनी मूल वफ़ल रेसिपी को बेहतर बनाएं। पारंपरिक नाश्ते के वफ़ल को स्वादिष्ट बनाने के लिए अपना बैटर तैयार करें और उसमें फल, सब्ज़ियाँ, चीज़ या जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ। पूरे परिवार को पसंद आने वाले रोमांचक नाश्ते के लिए इन गर्मियों के स्वाद वाले कॉम्बो को आज़माएँ।
- नींबू का रस और खसखस
- स्ट्रॉबेरी और न्यूटेला
- केले और चॉकलेट चिप्स
- पीचिस
- ताजा पालक और फेटा टुकड़े
- माचा पाउडर और ब्लूबेरी
- चोरिज़ो और पनीर
- नींबू का रस और मेंहदी
- नींबू का रस और नारियल के टुकड़े
घर का बना स्ट्रॉबेरी ओटमील
परिवार को गर्मियों के मीठे नाश्ते से आश्चर्यचकित करें जो अभी भी गर्म और आरामदायक है। लाइव ईट लर्न का स्ट्रॉबेरी ओटमील एक खूबसूरत सुबह का इलाज है जो आपको तृप्त रखता है और गर्मियों की मजेदार गतिविधियों के लिए आपके दिन को ऊर्जा प्रदान करता है।
नींबू ब्लूबेरी रिकोटा टोस्ट
टोस्ट नाश्ते के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह त्वरित और सुविधाजनक है। यह रेसिपी पारंपरिक टोस्ट बनाने में आसानी से समझौता किए बिना अतिरिक्त स्वाद और पोषण प्रदान करती है।
सामग्री
- 2 स्लाइस खट्टी रोटी - टोस्टेड
- ⅓ कप रिकोटा चीज़
- ताजा ब्लूबेरी
- एक नींबू का छिलका
- 1 चम्मच शहद
दिशा
- अपनी पसंद के अनुसार अपनी ब्रेड टोस्ट करें। खट्टे आटे की जगह अंकुरित ब्रेड, फ्रेंच ब्रेड, या अपनी पसंदीदा सैंडविच ब्रेड लें।
- रिकोटा पर ढेर! यह नाश्ते का पेट भरने वाला हिस्सा है, इसलिए यदि आप चाहें तो और जोड़ें।
- मुट्ठी भर ब्लूबेरी डालें। आप ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, या स्ट्रॉबेरी के साथ सब्ज़ी बना सकते हैं।
- टोस्ट के ऊपर नींबू छिड़कें। इसमें रस का एक छोटा सा निचोड़ भी शामिल करने से न डरें।
- अपने शहद या उप पर मेपल सिरप छिड़कें।
मकई और स्क्वैश नाश्ता हैश
हार्दिक, भीड़ को खुश करने वाले नाश्ते की आवश्यकता है? होल एंड हेवनली ओवन के इस स्वीट कॉर्न और स्क्वैश हैश के साथ पारंपरिक नाश्ते के हैश को ग्रीष्मकालीन अपग्रेड मिलता है। आलू, तोरी, ग्रीष्म स्क्वैश और मक्का इसे अत्यधिक स्वादिष्ट और ग्रीष्म कालीन बनाते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह सब आपके परिवार को खिलाने के लिए आसान भोजन के लिए ओवन में एक साथ आता है।
की लाइम पाई चिया पुडिंग
एक स्वस्थ ग्रीष्मकालीन नाश्ता जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपके मीठे खाने की इच्छा को तृप्त करता है? वाल्डर वेलनेस में कैरी, इस स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर की लाइम पाई चिया पुडिंग के साथ ऐसा कर रही है। मीठा, तीखा, और पेट भरने वाला, यह नुस्खा आपके गर्मियों के नाश्ते को मिठाई से प्रेरित भोजन के साथ जोड़ता है जो आपको पूर्ण और ऊर्जावान रखता है।
उष्णकटिबंधीय ग्रीष्मकालीन स्मूथी
यदि आपकी गर्मी की सुबह व्यस्त है और आपको एक त्वरित नाश्ते की आवश्यकता है जो दिन के लिए आपके सभी पोषण बिंदुओं को पूरा करता है, तो यह उष्णकटिबंधीय स्मूदी काम पूरा कर देती है। आप इस रेसिपी को अपने पसंदीदा दूध या फलों के साथ अनुकूलित कर सकते हैं, लेकिन हर घूंट में खाली स्वाद के लिए ट्रॉपिकल कॉम्बो को जरूर आज़माएं।
सामग्री
- ½ कप पसंद का दूध
- 1 कप नारियल पानी
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर
- ½ कप जमे हुए अनानास
- ½ कप जमे हुए आम
- 1 ताजा संतरा - छिला और चौथाई भाग
- ½ पका हुआ केला
दिशा
- एक चिकनी स्थिरता के लिए पहले अपने ब्लेंडर में तरल पदार्थ जोड़ें।
- प्रोटीन पाउडर और फल के साथ पालन करें.
- पूरी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें। अपनी वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए अधिक दूध या पानी मिलाएं।
ग्रीष्मकालीन नाश्ता सलाद
नाश्ते के लिए सलाद? यह एक चीज़ है, और यह आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट है! माइक्रोग्रीन्स, गर्मियों की सब्जियाँ और प्रोटीन से भरपूर अंडे इस सलाद को मज़ेदार नाश्ते के ट्विस्ट या आपके ब्रंच मेनू में हल्के जोड़ के लिए एकदम सही बनाते हैं। ईटिंग बर्ड फ़ूड की इस रेसिपी को आज़माएँ और एक आरामदायक नाश्ते के लिए सलाद को गर्मागर्म परोसें जो गर्मियों के लिए अभी भी हल्का और ताज़ा लगता है।
ग्रीष्मकालीन बादाम दूध प्रोटीन शेक
यहां ताजा और पेट भरने वाले प्रोटीन शेक के लिए कुछ बेहतरीन ग्रीष्मकालीन स्वाद वाले कॉम्बो पर एक डेयरी-मुक्त ट्विस्ट है। ये बादाम दूध प्रोटीन शेक विविधताएं आपको एक गिलास में ढेर सारे गर्मियों के फल और आपके नाश्ते के सभी प्रोटीन बिंदुओं से तृप्त रखेंगी।
नाश्ता चावल केक
चावल केक अपने आप में फीके हो सकते हैं, लेकिन उन्हें गर्मियों के स्वाद के साथ अपग्रेड करने से नाश्ता पौष्टिक हो जाता है। गर्मी के व्यस्त कार्यक्रम में जल्दी नाश्ता करने के लिए स्प्रेड, फलों, सब्जियों और अन्य टॉपिंग के साथ शीर्ष चावल केक। यहां एक संतोषजनक भोजन के लिए कुछ चावल केक नाश्ते के टॉपिंग हैं जिन्हें आप टोस्ट बनाने के साथ ही आसानी से बना सकते हैं।
- एक सादे चावल केक पर मूंगफली का मक्खन, केले के टुकड़े, चिया बीज और शहद की एक बूंद डालें।
- चावल केक पर बादाम मक्खन की एक उदार परत फैलाएं और उसके बाद आम के टुकड़े, कुछ ब्लूबेरी और नारियल के टुकड़े डालें।
- सादे चावल के केक पर पेस्टो की हल्की परत से शुरुआत करें। मोत्ज़ारेला के टुकड़े, ताज़ी तुलसी, आधे चेरी टमाटर और अजवायन डालें।
- न्यूटेला को मल्टीग्रेन राइस केक पर फैलाएं और ऊपर से स्ट्रॉबेरी या रसभरी डालें।
- एक सादे चावल केक पर क्रीम चीज़ की परत, सब कुछ बैगेल मसाला, और स्मोक्ड सैल्मन।
- चावल केक पर मसले हुए एवोकैडो से शुरुआत करें और उसके बाद नमक और काली मिर्च, एक नरम तला हुआ अंडा, फेटा क्रम्बल्स और श्रीराचा डालें।
ग्रीष्मकालीन नाश्ता टैकोस
ये गर्मियों के नाश्ते के टैकोस इतने अच्छे हैं कि आप इन्हें अपने डिनर रेसिपी सर्कुलेशन में भी शामिल करना चुन सकते हैं। हाउ स्वीट ईट्स ने इन ग्रीष्मकालीन टैकोस के साथ 15 मिनट का चैंपियन नाश्ता बनाया है ताकि आप अपने दिन की शुरुआत अपने पसंदीदा सभी ताज़ा टेक्स मेक्स स्वादों के साथ कर सकें।
नींबू चिया नाश्ता कुकीज़
कौन कहता है कि आप नाश्ते में कुकीज़ नहीं खा सकते? माइल हाई मिट्स की ये लेमन चिया ब्रेकफास्ट कुकीज़ एक ऐसा नाश्ता है जिसे आप पूरी गर्मियों में खाएंगे। चिंता न करें, ये कुकीज़ गर्मियों के व्यस्त दिन के लिए आपकी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए स्वस्थ सामग्रियों से भरपूर हैं।
ग्रीन माचा स्मूथी
अपनी हरी सब्जियाँ, प्रोटीन और कैफीन सब एक ही स्वादिष्ट पेय में प्राप्त करें। गर्मी के व्यस्त कार्यक्रम के लिए हरी माचा स्मूदी मीठी, मिट्टी जैसी और स्फूर्तिदायक होती है।
सामग्री
- 1-2 कप बर्फ
- पसंद का डेढ़ कप दूध
- 1 कप ताजा पालक
- 1 कीवी - छिली हुई
- 1-2 बड़े चम्मच माचा पाउडर
- 1 स्कूप वेनिला प्रोटीन पाउडर
- 1 चम्मच शहद
दिशा
- अपने ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें, बर्फ से शुरू करें, फिर तरल पदार्थ, फल और सब्जियां, और पाउडर के साथ समाप्त करें।
- स्मूथ होने तक ब्लेंड करें और माचा पाउडर घुल जाए।
- ऊपर से शहद की बूंदे डालें और आनंद लें!
शाकाहारी नाश्ता बुरिटोस
इस गर्मी में हल्के नाश्ते के लिए शाकाहारी व्यंजनों को आज़माएं जो सुबह के समय पोषण को बढ़ावा देते हैं। आसान सुबह के लिए शाकाहारी नाश्ता बरिटो बनाया जा सकता है और इसे आपके पसंदीदा स्वाद प्रोफ़ाइल और आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है।
नींबू ब्लूबेरी पैनकेक
पैनकेक एक प्रिय नाश्ता है, और वे आपके ग्रीष्मकालीन मेनू में एक स्थान के हकदार हैं। ताज़ा और स्वादिष्ट लेमन ब्लूबेरी पैनकेक परोसें - हेवनली होम कुकिंग की यह रेसिपी फूली और चमकीली है - अपने परिवार को एक नए ग्रीष्मकालीन क्लासिक का आनंद देने के लिए।
इस गर्मी में तरोताजा और ऊर्जावान रहें
इन सभी रचनात्मक ग्रीष्मकालीन नाश्ते के विचारों के साथ, आप सोने का मौका मिलने पर भी बिस्तर से बाहर निकलने के लिए उत्साहित होंगे। अपने ग्रीष्मकालीन रोमांच को बढ़ावा दें और ताजा नए स्वाद संयोजनों की खोज करें जो हर सुबह आपके पहले भोजन को उज्ज्वल करते हैं.
