आज सुबह बहुत अच्छा महसूस नहीं हो रहा? हमारे हैंगओवर उपचारों को आज़माएं और आप बेहतर महसूस करेंगे।
जब आप दोस्तों के साथ रात बिताने के बाद करवट बदलते हैं तो दुनिया के झुकने से भी बदतर कुछ चीजें होती हैं। सिरदर्द धीरे-धीरे आपकी कनपटी तक पहुंच रहा है, आपका मुंह लगातार सूख रहा है, आपकी आंखें परेशान हैं कि आपने उन्हें खोलने का फैसला किया है। हालाँकि हैंगओवर का अधिक सेवन न करने के अलावा कोई इलाज नहीं है, फिर भी आप समय में पीछे नहीं जा सकते, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, उसी तरह इस बात पर भी विचार करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है या अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
पानी से हैंगओवर का इलाज कैसे करें
हैंगओवर से आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, ऐसा महसूस होता है कि आपके शरीर के हर हिस्से की जगह रेत ने ले ली है, या कम से कम, आपने कई हफ्तों से पानी की एक बूंद भी नहीं पी है। शराब शरीर को शुष्क कर देती है, जिससे हैंगओवर के कई लक्षण पैदा होते हैं, जिनमें जोड़ों में दर्द और तेज सिरदर्द भी शामिल है। खूब पानी पीने से हैंगओवर कम होता है और अंततः ठीक हो जाता है।
इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ पिएं
आप एक पेशेवर एथलीट नहीं हो सकते हैं जिन्हें चैंपियनशिप गेम के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स बदलने की ज़रूरत नहीं है या पेट में फ्लू से पीड़ित बच्चा नहीं है, लेकिन इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ आपके शरीर को हैंगओवर के कारण होने वाले निर्जलीकरण से उबरने में मदद कर सकते हैं। आपके शरीर को पोषक तत्वों, खनिजों को बहाल करने और तेजी से पुनर्जलीकरण करने के लिए तरल पदार्थों को बनाए रखने में मदद करके, ये आपके द्वारा पीने वाले पानी के लिए एक बूस्टर हैं।
कुछ कॉफ़ी लो
जब संयमित मात्रा में पिया जाता है, तो संयम पर जोर दिया जाता है क्योंकि संयम की कमी के कारण सबसे पहले हैंगओवर होता है, कॉफी आपके कदमों को थोड़ा अतिरिक्त उत्साह देकर हैंगओवर में मदद कर सकती है। हालाँकि, यदि आप बाद में झपकी लेना चाहते हैं, तो शायद कैफीन का सेवन छोड़ दें। यह एक पत्नियों की कहानी है कि कॉफी निर्जलीकरण करती है, लेकिन फिर भी बेहतर होगा कि आप जलयोजन के लिए पानी का उपयोग करें और अपने शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए कॉफी पीएं। कैफीन हैंगओवर के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
जिंजर एले और बिटर पियें
यदि आप कभी भी अपने बारटेंडर को बताते हैं कि आप भूखे हैं, तो वे आपको कुत्ते के बाल या कड़वे के साथ अदरक एले की पेशकश करेंगे। एंटासिड-मतली-पेट की ख़राबी को ठीक करने वाला बार उपचार रेस्तरां उद्योग में लोकप्रिय है।कड़वे पाचन में सहायता करते हैं, और जब वे बीमार होते हैं या पेट खराब होता है तो अधिकांश लोग अदरक एले से परिचित होते हैं। साथ में, यह जादुई जोड़ी न केवल आपके हैंगओवर में मदद करेगी, बल्कि उस बार टैब को पचाना आसान बना देगी। यह मिश्रण पेट की किसी भी गड़बड़ी के लिए बहुत अच्छा है, न कि केवल उन परेशान करने वाले हैंगओवर के लिए।
बस एक गिलास में बर्फ के ऊपर कुछ अदरक एले डालें और चार बूंद तक बिटर की डालें। इसे तेजी से हिलाएं, फिर धीरे-धीरे अपने हैंगओवर को दूर करें। यदि आप किसी बुरी जगह पर हैं, तो जिंजर एले कैन से एक घूंट लें, कड़वे पदार्थ डालें, फिर इसे घुमाएँ। आप बिल्कुल ठीक हो जायेंगे.
अदरक चाय की चुस्की
यदि आपको अदरक के तेज़ स्वाद की ज़रूरत है, या मीठे और फ़िज़ी पेय का विचार आपके लिए बहुत ज़्यादा है, तो ताज़ी अदरक की चाय आपके शरीर में सुखदायक अदरक का उपचार कर देगी। अदरक पाचन में मदद करता है, आपकी मतली को कम करता है या कम करता है, और इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - वे सभी चीजें जिनके लिए आपका शरीर आज थोड़ी मदद कर सकता है।
आप नियमित अदरक की चाय बना सकते हैं या ताजा अदरक को छीलकर, टुकड़े करके और लगभग एक इंच अदरक को गर्म पानी में डुबोकर उपयोग कर सकते हैं। पीने से पहले अदरक के टुकड़े निकाल लें.
दर्द निवारक दवाएं लें
दर्द निवारक दवाएं दोधारी तलवार हो सकती हैं, क्योंकि आपका लीवर पहले से ही शराब को संसाधित करने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा है। जब तक आपके डॉक्टर को इबुप्रोफेन या एस्पिरिन से कोई समस्या नहीं मिलती है, तब तक यह हैंगओवर के कई लक्षणों के लिए एक बढ़िया जवाब है, पहला आपका लगातार सिरदर्द, दूसरा दर्द और दर्द जो आपके सिर से पैर तक फैलता प्रतीत होता है। अपने पेट में कुछ भोजन और एक पूर्ण गिलास पानी के साथ कोई भी दवा लेने का प्रयास अवश्य करें।
एक बच्चा बनो
आप चिकना नाश्ता बनाने के लिए खुद को किसी स्थानीय भोजनालय या सिर्फ रसोई तक खींचना चाह सकते हैं।लेकिन छोटी शुरुआत करें और अपने शरीर और पेट को स्थिर होने का मौका दें। यदि संभव हो तो BRAT दृष्टिकोण चुनें: केला, चावल, सेब की चटनी, या टोस्ट। एक और बढ़िया विकल्प? पटाखे. पेट को किसी भी चीज़ से बहुत अधिक परेशान किए बिना प्रक्रिया करना आसान है।
चिकने खाद्य पदार्थों का सेवन
यदि आपका पेट पर्याप्त रूप से स्थिर है, और उसमें से गुड़गुड़ाहट हो रही है, और आप सीधे खड़े होने में सक्षम हैं, तो आप कुछ चिकनाईयुक्त भोजन खा सकते हैं। वह पूर्ण वसा, प्रोटीन और कार्ब भोजन आपके शरीर में कुछ भोजन वापस डाल सकता है, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। अत्यधिक भरी हुई प्लेट या भरे हुए चीज़बर्गर को छोड़ दें; छोटे हिस्से चुनें। उद्योग का एक और रहस्य यह है कि ऐसा कुछ भी नहीं है, कोई हैंगओवर नहीं, कोई दिल टूटना नहीं, कोई बुरा बदलाव नहीं, जिसे कुछ चीज़बर्गर स्लाइडर और फ्राइज़ का एक हिस्सा बेहतर नहीं बना सकता।
आराम से करो
यह एक व्याकुल विक्टोरियन का अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण जीने का समय है और जहां भी आपका शरीर इसे (सुरक्षित रूप से) आरामदायक पाता है, वहां लेट जाता है। क्या बाथरूम का ठंडा टाइल फर्श ही सुखदायक है? आगे बढ़ें और आराम से रहें। क्या आपका सोफ़ा आपका नाम पुकार रहा है? एक कंबल लें और उसे अपना नया घर बनाएं। क्या आप बस बिस्तर पर वापस रेंगना चाहते हैं? वहां जाते समय पानी की बोतल लेना न भूलें। सहज हो जाओ और गुरुत्वाकर्षण से लड़ना बंद करो। जब आप वहां हों, तो आगे बढ़ें और कुछ टीवी देखें यदि आपका दिमाग इसे संभाल सकता है। हँसी सबसे अच्छी औषधियों में से एक है, और यह किसी पुराने पसंदीदा को पकड़ने या फिर से देखने का एक उत्कृष्ट समय है।
एक झपकी ले लें
जब आप लेटे हुए हैं तो सोने के लिए यह एक अच्छा समय है, चाहे आप वापस सोने जा रहे हों या दोपहर की झपकी ले रहे हों, नींद से ज्यादा तेजी से हैंगओवर कोई और चीज नहीं कर सकती।आप घटिया महसूस करना छोड़ देते हैं; इसके बजाय, आप उन सपनों में भटक सकते हैं जहां हैंगओवर मौजूद नहीं है। यदि आप जानते हैं कि आप दिन भर सोने को लेकर चिंतित रहेंगे तो अलार्म सेट करें, अन्यथा ऐसा न करें। यह आपका हैंगओवर है, और कोई भी आपको यह नहीं बता सकता कि आपके अलावा आपके लिए क्या चीजें बेहतर होंगी।
इसे धो लें
यदि खड़े होने से आपको घबराहट नहीं होती है, तो कुछ चीजें आपको स्नान की तुलना में अधिक तरोताजा या दिन का सामना करने के लिए तैयार महसूस करने में मदद कर सकती हैं। पसीना, मैल, या बिखरी हुई टकीला को धोने में एक सेकंड का समय लेने से दिमाग साफ हो सकता है और आपको अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज का सामना करने के लिए एक साफ स्लेट मिल सकती है। क्या आपको अजीब सा महसूस होने लगा है? कोई नहीं कहता कि नहाते समय आप बैठ नहीं सकते। पीने के लिए थोड़ा पानी भी न भूलें; अपने आप को एक झुका हुआ घरेलू पौधा समझें जिसे बारिश की जरूरत है।
मल्टीविटामिन लें
विज्ञान थोड़ा बंटा हुआ है। कुछ लोग कसम खाते हैं कि मल्टीविटामिन आपके शरीर को फिर से सक्रिय कर सकता है, कुछ कहते हैं कि यह कुछ नहीं करता है। दूसरों का मानना है कि आपको इसे पीने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले लेना चाहिए। जब तक आपके डॉक्टर को इसमें कोई समस्या नहीं मिलती, तब तक आपके शरीर को सहायता न देने का कोई कारण नहीं है। आप इसे सुबह कॉफी के कप के साथ लेना चाहते हैं या रात को पीने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले लेना चाहते हैं, यह आप पर निर्भर करता है।
कुत्ते के बाल आज़माएं
शायद हैंगओवर के इलाज पर सबसे ज्यादा बहस हुई है, यह करो या न करो की एक अच्छी लाइन है। शराब दर्द को कम करके आप जो महसूस कर रहे हैं उसे सुन्न कर देती है। हालाँकि, यह और अधिक निर्जलीकरण करेगा और अल्कोहल को संसाधित करते समय आपके लीवर को उच्च गति पर रखेगा। यदि आप ब्रंच पर हैं और ब्लडी मैरी आपके शरीर को खुशी से चमका देती है, तो आगे बढ़ें और एक लें। लेकिन एक या दो से अधिक न लें, क्योंकि जैसे-जैसे आप शांत होंगे, आपका हैंगओवर ज़ोर से वापस आ जाएगा।कॉकटेल पीते समय सामान्य से अधिक हाइड्रेट करना जारी रखें। शायद एक मॉकटेल ब्लडी मैरी सबसे अच्छा होगा।
पिछली रात आपके पानी की तरह, इन्हें छोड़ें
यदि आप नहीं चाहते कि आपके हैंगओवर का आकार बढ़े या आप चीजों को बदतर नहीं बनाना चाहते, तो ये कुछ चीजें हैं जिन्हें छोड़ देना चाहिए।
- व्यायाम: जब तक आपका हैंगओवर इतना हल्का न हो कि एक गिलास पानी के अलावा किसी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता न हो, कसरत छोड़ दें। आपके शरीर में पहले से ही जलयोजन की कमी है और उसे इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता है। इसे पसीने के लिए न धकेलें और न ही इसे और अधिक निर्जलित करें। ताजी हवा पाने के लिए बाहर थोड़ी देर टहलना एक बढ़िया विकल्प है।
- सौना: व्यायाम के समान, एक सॉना आपके द्वारा बहाए गए सभी कीमती पानी को पसीना बहा सकता है। यदि आपको अपने हैंगओवर से पसीना बहाना है और आप इसके बिना रहने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो इसे आराम से लें और थोड़ी देर रुकें। या गर्म स्नान में पांच या इतने मिनट तक बैठें।
- जंक फ़ूड: कैंडी या शर्करा युक्त भोजन छोड़ें। आपकी रक्त शर्करा पहले से ही ख़राब है। अपने शरीर को स्थिर होने का मौका दें।
- ऊर्जा पेय: हालांकि उनमें कैफीन होता है, चीनी आपको कोई फायदा नहीं पहुंचाएगी।
- ड्राइव के लिए जाना: जबकि ताजी हवा लेना एक अच्छा विचार लगता है, आपका शरीर सुस्त है, और आपकी प्रतिक्रियाएँ शायद अपने चरम पर नहीं हैं। एक दिन का समय निकालें और यदि संभव हो तो घर पर ही रहें।
आराम से करो
जब आप बाहर शराब पी रहे हों, तो पीने से पहले खा लें, और जब आप अपनी रात का आनंद ले रहे हों, तो शराब के अलावा कुछ तरल पदार्थ भी लें। चाहे वह नींबू के साथ क्लब सोडा हो, शांत पानी हो या कोला हो, कोशिश करें और अपने कॉकटेल को किसी गैर-अल्कोहलिक चीज़ से विभाजित करें। आप पेय पदार्थों के बीच मिश्रण में मॉकटेल भी डाल सकते हैं। अतिभोग खतरनाक हो सकता है, खासकर अगर यह बार-बार होता है।
यदि आपके लक्षण बहुत गंभीर हो जाते हैं, और आप कुछ भी खाने या पानी पीने में असमर्थ हैं, तो अल्कोहल विषाक्तता को रोकने या इलाज करने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी मदद के लिए एक चिकित्सा पेशेवर की सलाह लें।आपका डॉक्टर इस सब से गुजर चुका है, और संपर्क करते समय अजीब महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है।
रोकथाम का एक औंस
हैंगओवर का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका इससे पूरी तरह बचना है। हालाँकि, चीजें होती रहती हैं और कभी-कभी रात आपसे दूर हो जाती है। खाली पेट शराब पीने से बचने की कोशिश करें और निश्चित रूप से एक साथ ड्रिंक पीने या कई खुराक लेने से बचें। प्रत्येक पेय के साथ एक गिलास पानी का ऑर्डर करें या ऐसे पेय चुनें जिनमें अल्कोहल की मात्रा थोड़ी कम हो, जैसे एपेरोल स्प्रिट्ज़ या जिन और टॉनिक। अपने भविष्य का ध्यान रखें ताकि आप अगला दिन वही करने में बिता सकें जो आप चाहते हैं, न कि अपने हैंगओवर के हर संकेत और कॉल का जवाब देते हुए।
