कुछ स्मार्ट रणनीतियों के साथ पालन-पोषण को आसान बनाएं और हर दिन का अधिक लाभ उठाएं।
अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आपके पास बहुत सारे काम हैं और पर्याप्त समय नहीं है, तो आप अकेले नहीं हैं। जीवन व्यस्त हो सकता है, लेकिन कुछ आसान रणनीतियाँ हैं जो इसे थोड़ा आसान बनाने में मदद कर सकती हैं।
अपने कार्यभार को कम करने, अपने परिवार के समय और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने और व्यस्त क्षणों के लिए तैयारी करने में मदद के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें। वे पालन-पोषण को सरल बनाने और आपको अधिक समय और ऊर्जा देने में काफी मदद करेंगे।
1. अपने घर को अव्यवस्थित करें और खिलौने कम करें
हममें से अधिकांश ने यह मुहावरा सुना है "कम अधिक है।" यह कथन आपके बच्चे के खिलौनों के संदर्भ में अधिक सत्य नहीं हो सकता। दरअसल, शोध से पता चलता है कि बच्चे के पास जितने कम विकल्प होंगे, उनका खेल उतना ही अधिक केंद्रित होगा और खेल उतना ही रचनात्मक होगा।
अपने सामान के बारे में भी मत भूलना! यदि आप हर दिन सफ़ाई करने में लगने वाले समय को कम करना चाहते हैं, तो उन छोटी चीज़ों से छुटकारा पाने के बारे में सोचें जिनका कोई मतलब नहीं है। हो सकता है कि आप उन फर्नीचर को हटाकर अपना स्थान खोल सकते हैं जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं, या "केवल हाथ से धोने वाली" वस्तुओं का दान कर सकते हैं (जब तक कि उनका कोई भावनात्मक मूल्य न हो)। आप अपनी जरूरत की चीजों को प्राथमिकता दे सकते हैं और अव्यवस्था को कम करने के लिए पैक कर सकते हैं या बाकी चीजों से छुटकारा पा सकते हैं।
2. पारिवारिक भोजन योजना आज़माएं
चाहे आप इसे सप्ताह में एक बार करें या महीने में एक बार, सप्ताह के लिए भोजन तैयार करने के लिए विशिष्ट दिनों की योजना बनाने पर विचार करें। कैसरोल, सूप और क्विचेस बनाने और फिर बाद के लिए फ्रीज करने के शानदार विकल्प हैं। यह नियमित प्रतिबद्धता बनाकर, आप बस इन भोजनों को ओवन या माइक्रोवेव में रख सकते हैं और जिस दिन आप इन्हें परोसेंगे उस दिन बिना किसी तैयारी और सीमित साफ-सफाई के रात का खाना खा सकते हैं।
अपनी भोजन योजना का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, व्यक्तिगत और समूह दोनों मात्राओं को विभाजित करें ताकि आप केवल वही पकाएं जो आपको चाहिए और बर्बादी को सीमित करें।
मांस खरीदने के तुरंत बाद उसे तैयार करना भी मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए - हैमबर्गर पैटीज़ को समय से पहले बनाएं, अपने चिकन को फ़्रीज़ करने से पहले उसकी चर्बी को हटा दें, और डीफ़्रॉस्ट समय को सीमित करने के लिए अपने हिस्सों को विभाजित कर लें। ये छोटे कदम व्यस्त परिवारों का काफी समय बचा सकते हैं।
सहायक हैक
वैक्यूम सीलर में निवेश के बारे में सोचें। ये मशीनें आपके भोजन का जीवन बढ़ाती हैं और फ्रीजर को जलने से बचाने में मदद कर सकती हैं।
3. पारिवारिक आवश्यक वस्तुएं थोक में खरीदें
यदि आप सप्ताह में कई बार स्टोर तक दौड़ने से थक गए हैं, तो कॉस्टको या सैम क्लब जैसे थोक स्टोर पर सदस्यता के लिए साइन अप करने के बारे में सोचें। इससे आप बड़े हिस्से खरीद सकते हैं, स्टॉक कर सकते हैं और उन वस्तुओं पर बचत कर सकते हैं जिनका आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं।
4. ऑटो शिप और किराने की डिलीवरी पर विचार करें
उन सभी वस्तुओं के बारे में सोचें जिन्हें आप नियमित रूप से खरीदते हैं। क्या आपके पास पालतू जानवर है्? क्या आप प्रतिदिन बोतलबंद पानी पीते हैं? क्या कॉफ़ी आपकी क्रिप्टोनाइट है? अब अपने आप से पूछें - मासिक सदस्यता में कौन से आइटम उपलब्ध हैं?
च्यूवी, सिएरा स्प्रिंग्स और ट्रेड जैसी कंपनियां हर महीने ये सामान सीधे आपके दरवाजे पर पहुंचाती हैं। एक बार जब आप अपना ऑर्डर सेट कर लेते हैं, तो आपको इन वस्तुओं को दोबारा खरीदने के बारे में कभी नहीं सोचना पड़ेगा!
आप परिवार के सदस्यों को भी शामिल कर सकते हैं - बस अपने फ्रिज पर एक पैड और एक पेन रखें। पूरे सप्ताह परिवार के सदस्यों को सूची में जोड़ें और खरीदारी का एक निर्दिष्ट दिन निर्धारित करें। यदि आपके पास कोई समय सीमा है कि आइटम कब जोड़ना है, तो आप प्रत्येक सप्ताह उस निर्दिष्ट समय पर अपना ऑर्डर सेट कर सकते हैं।
त्वरित टिप
शोध से पता चलता है कि औसत अमेरिकी हर महीने आवेगपूर्ण खरीदारी पर $314 खर्च करता है। यहां तक कि डिलीवरी शुल्क और युक्तियों के साथ, आप अभी भी आवेगपूर्ण खरीदारी को कम करके किराना डिलीवरी के साथ पैसे बचा सकते हैं।
5. आज ऐसे कार्य करें जो कल मदद करेंगे
जैसे ही आप रात को आराम करने लगते हैं, अगले दिन के बारे में सोचें। क्या करवाना होगा? बच्चे को दूध पिलाना है, इसलिए बोतलें धोनी होंगी। बच्चों को स्कूल जाना है, इसलिए पूर्वानुमान की जाँच करें, उनके कपड़े चुनें, और एक रात पहले उनका दोपहर का भोजन तैयार करें।
आप सफाई और इस्त्री करना बंद कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे काम हैं जो जल्दी में होने पर कठिन हो जाते हैं। सोने से पहले उन वस्तुओं को अपनी कार्य सूची में सबसे ऊपर रखें।
6. अपने बच्चों को कुछ जिम्मेदारी दें
यदि आपका बच्चा या बच्चे बुनियादी निर्देशों को समझने और उनका पालन करने के लिए पर्याप्त बूढ़े हैं, तो संभवतः वे घर के भीतर कुछ जिम्मेदारी लेने के लिए पर्याप्त बूढ़े हैं। यहां तक कि दो साल का बच्चा भी कूड़ा-कचरा फेंक सकता है, कपड़े धोने के लिए हैंपर में ले जा सकता है और अपने खिलौने उठा सकता है। अपने दैनिक कार्यों को बाँट लें, अपने ऊपर से कुछ दबाव हटा लें और अपने बच्चों को कुछ ज़िम्मेदारियाँ सौंप दें!
7. प्रतिदिन बाहर समय का आनंद लें
ताज़ी हवा का आनंद लेना न केवल मन और आत्मा के लिए अच्छा है, बल्कि यह स्वस्थ रहने और साथ ही अपने बच्चों को थका देने का भी एक शानदार तरीका है! इससे झपकी लेना और सोने का समय आसान हो सकता है। इतना ही नहीं, बल्कि यह आपको अपनी कई जिम्मेदारियों से एक छोटा सा ब्रेक भी देता है।
ऐसा करने का एक तरीका यह है कि हर दिन बाहर बिताने के लिए एक समय निर्धारित किया जाए - 30 मिनट या उससे अधिक समय एक अच्छा समय हो सकता है। परिवार के साथ सैर पर जाएं, पिछवाड़े में फुटबॉल खेलें, तुरंत स्नान के लिए अपने स्थानीय पूल में जाएं, या कुछ त्वरित खरीदारी के लिए स्ट्रिप मॉल में भी दौड़ें।
8. अपने पूरे दिन साफ-सफाई
यह आश्चर्यजनक है कि जब आपके घर में कई लोग रहते हैं तो चीजें कितनी जल्दी ढेर हो जाती हैं। बड़ी गंदगी जमा होने का इंतजार करने के बजाय, जाते-जाते सफाई करें। उदाहरण के लिए, हमें रोजमर्रा के पारिवारिक जीवन की उलझनों को सरल बनाने के ये आसान तरीके पसंद हैं:
- प्रत्येक दिन की शुरुआत अपना बिस्तर ठीक करके करें। यह छोटा सा कार्य उत्पादकता के स्नोबॉल प्रभाव को ट्रिगर कर सकता है।
- हर किसी को स्कूल से पहले गंदे कपड़े उठाने और उन्हें सीधे धोने के लिए जमा करने को कहें। फिर, छोड़ने के लिए निकलने से पहले इसे चालू करें।
- एक नियम बनाएं कि भोजन या नाश्ता खत्म होते ही बर्तनों को धोकर डिशवॉशर में डाल दिया जाए।
- गड़बड़ियाँ होते ही उन्हें मिटा दें।
- अंत में, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो रूमबा में निवेश करें और इसे प्रतिदिन चलाएं। (यदि आपको रूमबा नहीं मिल सकता है, तो हर रात मुख्य क्षेत्रों पर त्वरित सफाई या वैक्यूम करने पर विचार करें)।
9. सभी के लिए एक कटऑफ समय निर्धारित करें
यदि आप कभी भी चलना बंद नहीं करेंगे, तो आप पागल हो जाएंगे। हर किसी को - माता-पिता और बच्चों दोनों को - लंबे दिन के बाद तरोताजा होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। आप हर रात सोने से पहले पारिवारिक विश्राम विंडो स्थापित करके इसे आसानी से पूरा कर सकते हैं। काम और स्कूल परियोजनाओं के लिए एक कटऑफ समय चुनें और यह सुनिश्चित करने के लिए दैनिक अलार्म सेट करें कि आप आराम की इस अवधि का सम्मान करते हैं।
जब यह अलर्ट बजता है, तो अपने बच्चे को किताब पढ़ने, बोर्ड गेम खेलने, या हर किसी के दिन का आनंद लेने में तीस मिनट बिताएं। फिर सोने के समय की अपनी नियमित दिनचर्या में बदलाव करें। एक बार जब आपके बच्चे सो जाएं, तो खुद पर भी ध्यान देने के लिए समय निकालें।
लंबे समय तक स्नान करने, व्यायाम करने, ध्यान करने, अपने जीवनसाथी के साथ एक घंटे का अकेले समय बिताने, एक अच्छी किताब पढ़ने, या बस अपने पसंदीदा शो का एक एपिसोड देखने के लिए अतिरिक्त तीस मिनट का समय लें। आपकी दैनिक दिनचर्या में इसे शामिल करने से आपको और आपके बच्चों को अगले दिन के लिए अच्छी मानसिकता बनाने में मदद मिल सकती है।
10. ना कहना सीखें
काम करते समय कई मनुष्यों, एक घर और पालतू जानवरों की देखभाल करना और हर किसी के शेड्यूल को व्यवस्थित करना बहुत काम है। ऐसी जगह पर न जाएं जहां माता-पिता का तनाव शुरू हो जाए। इस बारे में सोचें कि वास्तव में क्या मायने रखता है और क्या कटौती की जा सकती है। पालन-पोषण को सरल बनाने का सबसे अच्छा तरीका उन गतिविधियों और कार्यों को हटा देना है जो अनावश्यक हैं।
यदि आपके पास स्कूल के खेल के लिए पोशाक बनाने का समय नहीं है, तो स्वेच्छा से काम न करें।यदि छुट्टियों में पूरे परिवार का एक साथ आना अत्यधिक बोझिल है, तो अपने परिवार को बताएं कि इस वर्ष किसी और को मेज़बानी करने की आवश्यकता है। अपनी आवश्यकताओं की वकालत करें और कुछ कार्यों को ना कहने से न डरें।
11. हाथ में एक आपातकालीन बैग रखें
हर माता-पिता जानते हैं कि दुर्घटनाएँ होती हैं, नियुक्तियाँ लंबी चलती हैं, और सबसे अच्छी योजनाएँ शायद ही कभी सफल होती हैं। यह सुनिश्चित करके कि आप किसी भी चीज़ के लिए तैयार हैं, इन दुर्भाग्यपूर्ण क्षणों को आसानी से संभालें। यह एक आपातकालीन बैग तैयार करके पूरा किया जा सकता है।
- प्रत्येक बच्चे के लिए कपड़े बदलें और हाथ पर अतिरिक्त डायपर और वाइप्स रखें।
- प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स, पानी और फॉर्मूला का स्टॉक रखें।
- इन अप्रत्याशित क्षणों में अपने बच्चों का मनोरंजन करने के लिए एक या दो विशेष व्यस्त बैग रखें।
- वास्तविक आपातकालीन आपूर्ति के बारे में मत भूलिए - इनमें बैंडेड, एंटीसेप्टिक वाइप्स, एंटीबायोटिक मलहम, चिमटी, और टाइलेनॉल या मोट्रिन शामिल हैं।
फिर, इन सामग्रियों को अपनी कार की डिक्की में रखें। यह पालन-पोषण के उन क्षणों को सरल बना सकता है जो आम तौर पर काफी सिरदर्द बन जाते हैं।
12. मासिक पारिवारिक बैठक करें
पारिवारिक जीवन को सरल बनाने का एक और शानदार तरीका यह सुनिश्चित करना है कि हर कोई एक ही पृष्ठ पर है। हर किसी के स्कूल कैलेंडर पर क्या आ रहा है? बच्चे किस पाठ्येतर गतिविधियों का आनंद ले रहे हैं, किसका नहीं, और वे भविष्य में क्या करने की आशा करते हैं? क्या आपका बेटा या बेटी किसी विशेष विषय में संघर्ष कर रहे हैं? शायद कोई ट्यूटर ठीक है. क्या आपके या आपके जीवनसाथी के पास बड़ी कार्य परियोजनाएँ आने वाली हैं? उन्हें बताएं ताकि वे कुछ ढीला सामान उठाने में मदद कर सकें।
हर किसी के साथ क्या हो रहा है, यह जानने से दोहरी बुकिंग गतिविधियों को रोकने में मदद मिल सकती है, सुनिश्चित करें कि जब जीवन अतिरिक्त व्यस्त होगा तो आपको मदद मिलेगी, और यह सुनिश्चित करें कि हर कोई अपनी वर्तमान स्थिति से खुश है।
अपने समय की रणनीति बनाकर पालन-पोषण को सरल बनाएं
पालन-पोषण को सरल बनाना एक सूची से शुरू होता है।अपने आप से पूछें - वे कौन से दैनिक कार्य हैं जिन्हें निश्चित रूप से पूरा करना होगा? अगला, सिर्फ एक दिन के लिए क्या इंतज़ार किया जा सकता है? दो दिन कैसे रहेंगे? क्या आप किसी भी चीज़ को एक सप्ताह के लिए टाल सकते हैं? एक बार जब आप यह जानकारी विस्तृत कर लें, तो एक पारिवारिक कैलेंडर बनाएं। इससे आपको बड़ी तस्वीर देखने और जो करने की ज़रूरत है उस पर नज़र रखने में मदद मिल सकती है। याद रखें, जबकि कुछ कार्य आवश्यक हैं, दूसरों को किसी अन्य समय के लिए बचाया जा सकता है ताकि आप बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बना सकें।
