बेहतर माता-पिता कैसे बनें, यह सीखना संभव है - और ये सरल रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं।
हम सभी सर्वोत्तम माता-पिता बनना चाहते हैं, लेकिन माँ या पिता की भूमिका में कदम रखने के बाद, यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि यह उपाधि प्राप्त करना और बनाए रखना एक कठिन है। काम, स्कूल, घरेलू कामकाज, पालतू जानवर और लाखों अन्य कार्यों के बीच, जिन्हें आपको निपटाना पड़ता है, आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आपके बच्चों को पता चले कि उन्हें प्यार किया जाता है, प्यार किया जाता है और उनकी बात सुनी जाती है? हम बेहतर माता-पिता बनने के लिए कुछ सरल तरीके बता रहे हैं।
एक बेहतर माता-पिता बनने के लिए आप जो चीजें कर सकते हैं
बधाई! आप पहले से ही एक बेहतर माता-पिता बनना शुरू कर चुके हैं क्योंकि आप सुधार के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। कुछ सरल परिवर्तन आज़माएँ जो आपके बच्चे के जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें आज ही बनाना शुरू कर सकते हैं।
उपस्थित रहें
माता-पिता होने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने बच्चे के लिए उपस्थित रहना है। चाहे आप खेल के मैदान में हों, बास्केटबॉल अभ्यास में हों, या अपने पिछवाड़े में हों, बच्चे लगातार अपने माता-पिता की ओर देखते हैं कि वे उन्हें देख रहे हैं या नहीं। जब तक आप काम नहीं कर रहे हों या कोई आपात स्थिति न हो, अपना फ़ोन बंद करके उन पर थोड़ा अधिक ध्यान देने पर विचार करें।
हर समय काम करने वाले व्यस्त माता-पिता के लिए, बस अपने बच्चों के साथ बिताने के लिए हर दिन 30 मिनट से एक घंटे तक का समय निकालें। बाहर निकलें, कोई पारिवारिक खेल खेलें, साथ में रात का भोजन करें, या सोने से पहले उन्हें कुछ किताबें पढ़ाएँ। इन क्षणों के दौरान, अपना ध्यान अपने बच्चे पर केंद्रित करें।
सक्रिय श्रवण का उपयोग करें
केवल अपने बच्चे की बात सुनने और वास्तव में उन्हें यह महसूस कराने के बीच अंतर है कि उनकी बात सुनी गई है। सक्रिय श्रवण क्रियान्वित करके माता-पिता इसे आसानी से पूरा कर सकते हैं। यह बातचीत के दौरान उपस्थित रहने का अभ्यास है। इस संकेंद्रित संचार पद्धति को क्रियान्वित करने के लिए आपको बस पाँच चरणों का पालन करना होगा।
- विकर्षण दूर करें- टेलीविजन बंद करें, अपना फोन सेट करें, और बात करने के लिए एक शांत जगह ढूंढें।
- उनके स्तर पर आ जाओ - एक मेज पर घुटने टेकें या बैठें ताकि आप उनके साथ आंखों के स्तर पर हो सकें।
- बारी-बारी से बात करना - उलझने से पहले प्रत्येक व्यक्ति को अपना विचार पूरी तरह समाप्त करने दें। इससे आप पूरी तरह से समझ सकते हैं कि वे क्या कह रहे हैं और उचित रूप से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
- भावनाओं को स्वीकार करें और खुले प्रश्नों के साथ जवाब दें - यह सबसे अच्छा है अगर 'हां' और 'नहीं' इन वार्तालापों का हिस्सा न हों।इस बारे में पूछें कि आपका बच्चा स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता है, उन्हें अपने अनुभव के बारे में सबसे अधिक क्या आनंद आया, वे अपने प्रोजेक्ट के साथ आगे बढ़ने की योजना कैसे बनाते हैं, या स्थिति को आसान बनाने के लिए उन्हें किस सहायता की आवश्यकता है। इससे बातचीत जारी रहती है और उन्हें पता चलता है कि वे जो कहना चाहते हैं उसमें आपकी रुचि है और आप निवेशित हैं।
- नेत्र संपर्क बनाए रखें - जब आपका बच्चा बोल रहा हो तो सीधे उसकी ओर देखें और उसके गैर-मौखिक संकेतों पर ध्यान दें। कई बार, हम किसी स्थिति की गलत व्याख्या करते हैं क्योंकि हम पूरी तस्वीर नहीं देख पाते हैं। गैर-मौखिक संकेत सभी संचार का आधे से अधिक हिस्सा बनाते हैं, जिससे ये सूक्ष्म संकेत बेहद महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
जानकारी प्राप्त करने के तरीके को बदलकर, आप अपने बच्चे के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, उन्हें महसूस करा सकते हैं कि उनकी बात सुनी जा रही है, और उनके मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सक्रिय श्रवण तकनीकों का उपयोग करते समय, किशोरों के खुलने और अपनी भावनाओं और निराशाओं को साझा करने की अधिक संभावना होती है।
स्नेह दिखाएं और बांटें
तुम्हें प्यार है. आप उन शब्दों को कितनी बार सुनते हैं? क्या वे आपके दिन में कोई बदलाव लाएंगे? अध्ययनों से पता चलता है कि इस सरल कथन को सुनने से किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आलिंगन कैसा रहेगा? क्या यह स्नेहपूर्ण भाव आपको मानसिक रूप से बढ़ावा देता है? शोध से पता चलता है कि "प्रति दिन चार आलिंगन अवसाद के लिए एक उपाय है, प्रति दिन आठ आलिंगन से मानसिक स्थिरता प्राप्त होगी और प्रति दिन बारह आलिंगन से वास्तविक मनोवैज्ञानिक विकास प्राप्त होगा।"
यह एक आसान बदलाव है जो आपको एक बेहतर माता-पिता बनने में मदद कर सकता है - बस थोड़ा और प्यार छिड़कें। अपने बच्चों को गले लगाएँ, स्कूल और सोने से पहले उन्हें चुंबन दें, और अधिक बार 'आई लव यू' कहें। स्नेह की इन अभिव्यक्तियों को करने में कुछ सेकंड लगते हैं, फिर भी इनका प्रभाव प्रभावशाली होता है।
जब आपको गर्व हो तो साझा करें
सकारात्मक सुदृढीकरण एक शक्तिशाली उपकरण है। यह आपके बच्चे के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और उन्हें भविष्य में खुद को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छी चीज़ बहुत अधिक हो सकती है।
माता-पिता को बड़ी और छोटी दोनों उपलब्धियों की प्रशंसा करने की ज़रूरत है, लेकिन हर छोटे कार्य की सराहना करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, उन क्षणों को चुनें और चुनें जब उन्होंने वास्तव में कड़ी मेहनत की हो, दयालुता दिखाने के लिए अपने रास्ते से हट गए हों, या नए लाभकारी व्यवहार किए हों।
ये आप पर गर्व करने वाले कुछ आसान उद्धरण हैं जिनका उपयोग आप अपने बच्चों और उनके कार्यों के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कर सकते हैं:
- मुझे आपकी मेहनत पर बहुत गर्व है!
- आप इसके लायक हैं.
- वह अद्भुत था! आप अपने भाई/बहन के प्रति बहुत प्यारे थे।
- मुझे अच्छा लगा कि आप पर्यावरण की इतनी परवाह करते हैं।
- हमेशा आपके साथ रहने के लिए धन्यवाद.
- वाह! आपका स्विंग बहुत बेहतर हो गया है! मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि अगले सप्ताह खेल कैसा होगा!
अपने बच्चों की तुलना न करें
माता-पिता के लिए भी यह महत्वपूर्ण है कि वे पसंदीदा खेल न खेलें या अपने बच्चों की तुलना न करें। "तुम अपने भाई की तरह क्यों नहीं बन सकते?" "क्या आप अपनी बहन की तरह ए स्टूडेंट नहीं बनना चाहतीं?" "तुम्हारा भाई बिना पूछे माँ की मदद करेगा।" याद रखें आपके बच्चे अलग लोग हैं! वे कभी भी एक जैसे नहीं होंगे और इसकी अपेक्षा करने से नाराजगी, भाई-बहन की प्रतिद्वंद्विता और कम आत्मसम्मान हो सकता है। इससे आपके बच्चे भी अपनी समस्याओं को लेकर आपके पास आने में असहज महसूस कर सकते हैं।
बेहतर माता-पिता बनने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप प्रत्येक बच्चे को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में देखें, ठीक वैसे ही जैसे आप सड़क पर एक अजनबी को देखते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे बात करेंगे जिसे आप नहीं जानते? अधिकांश लोग उनकी तुलना दूसरों से नहीं करेंगे। इसलिए अपने बच्चों के साथ ऐसा करने से बचने की कोशिश करें।
नियम स्थापित करें और सुसंगत रहें
बच्चों को संरचना और अनुशासन की आवश्यकता है। हालाँकि, वे मन के पाठक नहीं हैं, और जब वे छोटे होते हैं, तो उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि उन्हें कुछ ऐसी चीजें करनी चाहिए जिन्हें वयस्क सामान्य ज्ञान से जोड़ते हैं।यदि आप चिल्लाए बिना एक बेहतर माता-पिता बनना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को नियमों और उनके घटित होने से पहले ही उनके परिणामों के बारे में पता हो।
यह झगड़े की घटनाओं को कम कर सकता है और जब आपके बच्चे को परिणाम स्वीकार करना होता है तो उसका गुस्सा कम हो सकता है। अंत में, सुसंगत रहने का प्रयास करें। लगातार नियम रखने से बच्चों को सीखने में मदद मिल सकती है और लंबे समय में भ्रम कम हो सकता है।
गलतियों को सकारात्मक तरीके से स्वीकार करें
कोई भी पूर्ण नहीं होता। हम सभी गलतियाँ करते हैं: इसी तरह हम सीखते हैं। जब आपके बच्चे किसी चीज़ में असफल होते हैं, तो उन्हें स्थिति पर अपना दृष्टिकोण दोबारा बनाने में मदद करें। हमने सही क्या किया? हम अगली बार बेहतर कैसे कर सकते हैं? हम स्थिति से क्या सीख सकते हैं?
तो, उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे की टीम अपना बास्केटबॉल खेल हार गई, तो अच्छा, बुरा और बदसूरत क्या था? मान लीजिए कि आपके बेटे के पास एक बेहतरीन फ्री थ्रो शॉट (अच्छा) है, लेकिन वह कोर्ट में आगे-पीछे दौड़ने में असफल हो जाता है (खराब), और खेल के दौरान वह लड़खड़ा जाता है (बदसूरत)।सबसे पहले, खेल के सर्वोत्तम हिस्सों को स्वीकार करें।
अगला, बुरे और बदसूरत हिस्सों को संबोधित करें और रचनात्मक समाधान लेकर आएं। "मैं ट्रैक पर दौड़ता था, और मुझे एक ऐसी जगह तक पहुंचने में एक साल लग गया जहां मैं बिना किसी संघर्ष के पूरा अभ्यास कर सकता था। आप भी वहां पहुंच जाएंगे। क्या रहेगा अगर हम एक परिवार के रूप में सार्वजनिक व्यायामशाला में कुछ अभ्यास करने के लिए जाएं एक साथ?" ट्रिपिंग के संदर्भ में, उसे बताएं कि यह किसी के साथ भी हो सकता है और फिर पूछें कि क्या उसे अपने आगामी खेलों के लिए नए जूतों की आवश्यकता है। यह संभव है कि यह एक उपकरण त्रुटि थी।
अपने बच्चों को केवल उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उनकी समस्याओं का विश्लेषण करना और संभावित समाधान ढूंढना सिखाने में मदद करें। अपनी गलतियों को स्वीकार करना विकास का पहला कदम है, और यह आपको भविष्य के लिए बेहतर दृष्टिकोण दे सकता है। ये पल आपके बच्चों को यह भी दिखा सकते हैं कि आप उनके समर्थक हैं और समस्याएं लेकर आपके पास आना सुरक्षित है।
बड़ी तस्वीर देखें
यदि आपका बच्चा अभिनय कर रहा है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे हमेशा अपनी भावनाओं को तार्किक तरीके से व्यक्त नहीं करते हैं।टूटे हुए पटाखे वाले एक बच्चे के बारे में सोचें। वे ऐसे व्यवहार कर सकते हैं मानो उनका पिल्ला मर गया हो क्योंकि आप उनके लिए पटाखा वापस नहीं रख सकते। लेकिन इस आक्रोश का असली कारण क्या है? संभावना है कि पटाखे का समस्या से कोई लेना-देना नहीं है।
खुद से पूछें - क्या वे भूखे हैं? क्या उनका शेड्यूल बदल गया? क्या वे अपने दोस्त से लड़ रहे हैं? क्या उन्हें पर्याप्त नींद मिली? क्या स्कूल में किसी ने उनके साथ बुरा व्यवहार किया था? क्या उनका फुटबॉल अभ्यास ख़राब हो गया? क्या वे कक्षा में संघर्ष कर रहे हैं?
जुड़ने से पहले बड़ी तस्वीर समझ लें। सक्रिय श्रवण को लागू करने का यह एक शानदार समय है। याद रखें कि कोशिश न करें। इसके बजाय, उनके दिन के बारे में खुले प्रश्न पूछें और बातचीत के दौरान उनकी भावनाओं को स्वीकार करें। आप जितना अधिक बातचीत करेंगे, समस्या का स्वाभाविक रूप से सामने आना उतना ही आसान होगा।
उन्हें अलग-अलग रुचियों का पता लगाने दें
कभी-कभी, माता-पिता अपने बच्चों पर अपना जुनून थोप देते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपको बागवानी करना पसंद है इसका मतलब यह नहीं है कि वे उसी शगल का आनंद लेंगे।यदि आप एक बेहतर माता-पिता बनना चाहते हैं, तो अपने बच्चों को दुनिया का पता लगाने और अपनी रुचियों को खोजने का अवसर देने का प्रयास करें। अद्वितीय नौकरियों वाले लोगों से मिलने के लिए किसान बाज़ार में जाएँ, कंपनियों से पूछें कि क्या वे आपके बच्चे को एक सप्ताह के लिए अपने किसी कर्मचारी के साथ रहने की अनुमति देंगे, सामुदायिक केंद्र में मुफ़्त और किफायती कक्षाओं के लिए साइन अप करें, और उन्हें जाने देने के लिए दिन की यात्राओं पर जाएँ राज्य के अन्य हिस्से देखें.
यदि वे किसी चीज़ में रुचि जगाते हैं, तो एक साथ गतिविधि में शामिल हों! यह एक बेहतरीन जुड़ाव अनुभव हो सकता है, और भले ही आप मैकेनिक नहीं बनना चाहते हों, कक्षाएं लेने या अपने बच्चे से विभिन्न कारों के बारे में बात करने से आपको उनके बारे में जानने में मदद मिल सकती है और उन्हें अपने बारे में सीखने का मौका मिल सकता है।
हमेशा अपने बच्चे की वकालत करें
आखिरकार, आप अपने बच्चे के समर्थक, प्रदाता और रक्षक हैं। यदि कोई स्थिति उन्हें असहज कर रही है या उनके साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है, तो बोलें।माता-पिता कभी भी लोकप्रियता प्रतियोगिता नहीं जीतेंगे, इसलिए आपके बारे में अन्य लोगों की धारणा के बारे में चिंता न करने का प्रयास करें। दृढ़ रहें और अपने बच्चे के लिए तब लड़ें जब उन्हें किसी के सहारे की जरूरत हो। इसके अलावा, अपने बच्चे के बारे में अपने अंतर्ज्ञान को नजरअंदाज न करें, चाहे वह कितना भी बड़ा क्यों न हो। यदि आपको लगता है कि कुछ गलत है, तो आपका अनुमान शायद सही है, और समस्या को ठीक करने के तरीके ढूंढना सबसे अच्छा है।
बेहतर माता-पिता कैसे बनें: छोटे-छोटे बदलाव बड़े बदलाव लाते हैं
जब यह पता लगाने की बात आती है कि एक बेहतर माता-पिता कैसे बनें, तो इसका उत्तर दर्पण में है। अपने बचपन को देखो. क्या चिपक जाता है? किस चीज़ ने आप पर प्रभाव डाला और आप इसके बिना क्या कर सकते थे? इसके बाद, दूसरों के कार्यों के बारे में सोचें। कौन से छोटे-छोटे संकेत आपके दिन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं? अंततः, आपको खुश रहने, चुनौती देने और पूर्ण होने के लिए जीवन में क्या चाहिए? ये उत्तर आपके पालन-पोषण को सही दिशा में ले जा सकते हैं।
