धूप से सुरक्षा के ये उपाय आपके बच्चों को पूरी गर्मियों में स्वस्थ और खुश रखने में मदद कर सकते हैं।
सनस्क्रीन पहनें, हाइड्रेटेड रहें, और चरम हीटिंग घंटों के दौरान घर के अंदर ब्रेक लें। टेलीविजन मौसम विज्ञानी हमें गर्मियों के महीनों में हर दिन इसे दोहराते हुए बताते हैं। मुझे जानना चाहिए। मैं एक दशक से अधिक समय से एक था। समस्या यह है कि, इन सरल युक्तियों का पालन करना कठिन हो सकता है जब आपके पास एक चिड़चिड़ा छोटा बच्चा या सक्रिय बच्चे हों जो हमेशा धूप से बचने में पसीना बहाते हों।
तो बिना अधिक सिरदर्द के बच्चों के लिए धूप से सुरक्षा सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं? हम माता-पिता के लिए सर्वोत्तम सूर्य सुरक्षा युक्तियों पर प्रकाश डालते हैं जो एक शानदार गर्मी के लिए आपकी संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं!
बच्चों के लिए धूप से सुरक्षा
छह महीने से छोटे शिशुओं को सीधी धूप से दूर रहना चाहिए। न केवल उनकी त्वचा यूवी विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील होती है, बल्कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ माता-पिता को बच्चे के आधे जन्मदिन से पहले सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं। इसके बजाय, उन्हें छाया में रखें। यह आँगन के आवरण के नीचे, घुमक्कड़ छतरी के नीचे, या छतरी के साथ हो सकता है।
इसके अलावा, जब भी संभव हो गर्म परिस्थितियों से ब्रेक लें। छोटे शिशुओं को अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है और वे आसानी से गर्म हो जाते हैं।
बच्चों और किशोरों के लिए धूप से सुरक्षा
जब आप हर दिन सक्रिय रहते हैं तो धूप से सुरक्षा वास्तव में काफी सरल है। यह सुनिश्चित करने के लिए यहां दस प्रभावी तरीके दिए गए हैं कि आपके बच्चे साल के हर दिन धूप से सुरक्षित रहें।
कुछ योग्यताओं के साथ सनस्क्रीन खरीदें
सभी सनस्क्रीन एक जैसे नहीं बनाए गए हैं! त्वचा रक्षक चुनते समय, यहां देखने योग्य मुख्य बातें हैं:
- एसपीएफ़ 30 या अधिक
- यूवीए और यूवीबी सुरक्षा
- शीर्ष सामग्री: जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड
- जल प्रतिरोधी
इन मानदंडों को पूरा किए बिना, आपके बच्चे की त्वचा सूरज की यूवी किरणों के प्रभाव को जल्दी महसूस करेगी, जिससे जलने की संभावना अधिक हो जाएगी। छोटे बच्चों पर लगाना आसान बनाने के लिए, माता-पिता को सभी प्रकार के सनस्क्रीन को हैंड-स्प्रे, लोशन और स्टिक पर रखना चाहिए। एसपीएफ़ चैपस्टिक के बारे में भी न भूलें।
घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं
बच्चों के लिए धूप से सुरक्षा के संदर्भ में माता-पिता द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है अपने बच्चे के बाहर जाने के बाद उनकी त्वचा पर सनब्लॉक लगाना। यदि आप बोतल को पढ़ने के लिए समय निकालते हैं, तो यह स्पष्ट रूप से नोट करता है कि धूप में निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए।यह सुनिश्चित करता है कि यह अंदर समा सके और प्रभावी ढंग से काम कर सके। इसके विपरीत, यदि आप अपने बच्चों को तैरने या पसीना आने से ठीक पहले यह प्रोटेक्टेंट लगाते हैं, तो यह तुरंत धुल जाएगा।
त्वरित टिप
गर्मियों में सनस्क्रीन को अपने बच्चे की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। हर सुबह, उन्हें कपड़े पहनाएं और कुछ भी करने से पहले खुली त्वचा पर सनब्लॉक लगाएं। यह सुरक्षा प्रदान करता है और सुनिश्चित करता है कि भले ही आप देर से चल रहे हों, वे कवर किए गए हैं!
निर्देशानुसार सनस्क्रीन दोबारा लगाएं
जैसे-जैसे आप अपनी सनस्क्रीन बोतल के निर्देशों का अध्ययन करना जारी रखेंगे, आप यह भी पाएंगे कि आपके बच्चों को हर दो घंटे में इसे दोबारा लगाना होगा। हालाँकि, दो अपवाद हैं:
- यदि आपका बच्चा खुद को तौलिए से सुखाता है, तो तुरंत दोबारा लगाना आवश्यक है।
- यदि आपका बच्चा तैर रहा है या पसीना बहा रहा है, तो पुन: आवेदन बहुत जल्दी होना चाहिए। अधिकांश के लिए, अनुशंसित समय 80 मिनट के बाद है।
याद रखें कि हर ब्रांड अलग है, इसलिए बोतल पढ़ने के लिए दो मिनट का समय लें। (और यदि आप दावा करते हैं कि आपके पास एक पल भी नहीं है, तो उन नॉन-स्टॉप शिकायतों के बारे में सोचें जो विकल्प के साथ आएंगी।)
सही कपड़े पहनें
क्या आप चाहते हैं कि आपके बच्चे धूप से सुरक्षित रहें और अधिक गर्मी से बचें? यहां बताया गया है कि अपने बच्चों को धूप से बचाने के लिए उन्हें क्या पहनाएं:
- सूती या बांस सामग्री से बने ढीले, हल्के शर्ट और पैंट चुनें।
- सूरज की रोशनी को दूर प्रतिबिंबित करने के लिए हल्के रंग चुनें।
- ऐसेसरीज़ के साथ ऐसी टोपियां पहनें जिनका किनारा कम से कम 3 इंच का हो।
- उनकी आंखों को 100 प्रतिशत यूवी सुरक्षा धूप का चश्मा दें।
क्या आप इस वर्ष अपने बच्चे की ग्रीष्मकालीन अलमारी को बेहतर बनाना चाहते हैं? सनस्क्रीन कुश्ती मैच, या कम से कम इसके अधिकांश हिस्से को छोड़ दें, और धूप से बचाने वाले कपड़े खरीदें जो आपके लिए काम करते हैं।
सहायक हैक
50+ के अल्ट्रावायलेट प्रोटेक्शन फैक्टर (यूपीएफ) वाले सूर्य सुरक्षात्मक कपड़े सूर्य की 98 प्रतिशत हानिकारक किरणों को रोक देंगे। फ्री फ्लाई अपैरल और कूलीबार शानदार ब्रांड हैं जो इस प्रकार के उत्पाद बेचते हैं।
घर के अंदर या छाया में ब्रेक लें
पीक हीटिंग घंटे आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच होते हैं। यह वह समय सीमा है जब सूर्य अपने उच्चतम बिंदु पर होता है और तापमान अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है। यदि आपको इस समय के दौरान बाहर रहना है, तो घर के अंदर बार-बार ब्रेक लेने और अधिक बार हाइड्रेट करने का ध्यान रखें।
जानने की जरूरत
पसीने पर ध्यान दें! यदि आपके बच्चे सक्रिय हैं और पसीना नहीं बहा रहे हैं, तो यह एक बड़ा खतरे का संकेत है। हीट स्ट्रोक तब हो सकता है जब आपको इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो। यही कारण है कि बार-बार ब्रेक लेना और नियमित रूप से पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
बाहर जाने से पहले हाइड्रेट करें
हाइड्रेटिंग की बात करें तो, जब आपके बच्चे कहते हैं "मुझे प्यास लगी है, "तो वे पहले से ही डिहाइड्रेट हो चुके होते हैं। यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि उन्हें गर्मी से संबंधित बीमारियाँ न हों, यह सुनिश्चित करना है कि वे बाहर की गतिविधियों से पहले, दौरान और बाद में पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
माता-पिता के सामने आने वाली एक आम समस्या यह है कि आप अपने बच्चों को तब तक पानी पीने के लिए कह सकते हैं जब तक उनका चेहरा नीला न हो जाए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में इसे पीएंगे। यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि जलयोजन हमेशा बना रहे, बस हर भोजन में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना है!
फास्ट फैक्ट
जानना चाहते हैं कि आपके बच्चों को हाइड्रेटेड रहने के लिए कितना पानी चाहिए? पता लगाएँ कि उनका वजन पाउंड में कितना है। यह औंस की वह संख्या है जिसे उन्हें सक्रिय आउटडोर दिन में उपभोग करने का लक्ष्य रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके बेटे का वजन 50 पाउंड है, तो 50 औंस का लक्ष्य रखें।
देखें कि वे क्या खाते हैं
क्या आप जानते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके सेवन से आपको सनबर्न होने का खतरा अधिक होता है? खट्टे फल, विशेष रूप से नीबू, अजवाइन और गाजर में फ़्यूरोकौमरिन नामक प्राकृतिक रसायन होते हैं। "जब पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आते हैं, तो फ़्यूरोकौमरिन त्वचा कोशिका क्षति का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप सूजन, चकत्ते और छाले हो सकते हैं।" हालांकि धूप में बाहर निकलने से पहले इन वस्तुओं का सेवन करना सामान्य रूप से सुरक्षित है, लेकिन धूप में रहने के लिए ये आदर्श विकल्प नहीं हैं।
इन फलों और सब्जियों का रस आपके बच्चे के हाथों, चेहरे और होठों पर लग सकता है, जिससे बहुत असुविधाजनक प्रतिक्रिया हो सकती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है जो तैराकी कर रहे हैं या खेल खेल रहे हैं। पॉइज़न कंट्रोल नोट करता है कि "गीली त्वचा, पसीना, गर्मी और नमी की उपस्थिति जोखिम को और अधिक गंभीर बना सकती है।"
ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सनस्क्रीन आपके बच्चों को इन प्रतिक्रियाओं से नहीं बचाएगा, इसलिए अपने द्वारा पैक किए जाने वाले स्नैक्स पर ध्यान दें।
उन दवाओं और सौंदर्य उत्पादों पर विचार करें जो सूर्य के प्रति संवेदनशीलता पैदा करते हैं
कुछ दवाएं आपके बच्चों और किशोरों को धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। इससे कपड़े और सनस्क्रीन जैसे धूप से बचाव के उपाय और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं। इनमें से कुछ दवाओं में शामिल हैं:
- एंटीहिस्टामाइन्स:क्लैरिटिन, बेनाड्रिल, और ज़िरटेक
- NSAIDs: एलेव और इबुप्रोफेन
- एंटीबायोटिक्स
- मौखिक गर्भनिरोधक
इसके अलावा, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि कुछ इत्र और सुगंधित साबुन भी आपकी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आपके बच्चों को बाहर जाने से पहले इन उत्पादों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
पूर्वानुमान जांचें
आम धारणा के विपरीत, सनबर्न होने के लिए गर्मी की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, सूरज आपकी त्वचा को साल के 365 दिन, धूप और बादल दोनों दिनों में नुकसान पहुंचा सकता है। हाँ यह सही है। सूरज की यूवी किरणें बादलों को भेद सकती हैं और आपकी त्वचा तक पहुंच सकती हैं, इसलिए सिर्फ इसलिए कि बादल छाए हुए हैं, सनस्क्रीन पर कंजूसी न करें।
गर्मियों में धूप से सुरक्षा इसलिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है क्योंकि जब गर्मी होती है, तो यह आपकी त्वचा को जलने में लगने वाले समय को कम कर देती है। वास्तव में, जब यूवी सूचकांक अपने उच्चतम (8+) पर होता है, तो उचित सुरक्षा के बिना त्वचा को जलने में कम से कम 10 मिनट लग सकते हैं।
इसका मतलब है कि माता-पिता को प्रतिदिन पूर्वानुमान की जांच करनी होगी। मौसम विज्ञानियों द्वारा पूर्वानुमानित ताप सूचकांक संख्या पर ध्यान दें। संख्या जितनी अधिक होगी, उतनी अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होगी।
आप कहां रहते हैं इसके बारे में सोचें
जब सूर्य की बात आती है, तो आपका स्थान और आपकी ऊंचाई मायने रखती है। दक्षिणी संयुक्त राज्य अमेरिका के लोगों को यूवी विकिरण की दैनिक खुराक अधिक मिलने वाली है। ऐसा ही उन लोगों के साथ भी होगा जो अधिक ऊंचाई पर रहते हैं।
दो मिनट का समय निकालकर Google पर जाएं जहां आप समुद्र तल से ऊपर हैं। अमेरिका के लिए औसत लगभग 2,500 फीट है। यदि आप इस निशान से ऊपर रहते हैं, तो आप सनस्क्रीन को अपनी सुबह की दिनचर्या का नियमित हिस्सा बना सकते हैं, खासकर गर्मियों के महीनों के दौरान।
इसके अलावा, यह विचार करना न भूलें कि आपकी बाहरी गतिविधियाँ कहाँ होंगी। पानी, रेत और फुटपाथ जैसी परावर्तक सतहों से व्यक्तियों के जलने का खतरा अधिक होता है, इसलिए यदि आप उन क्षेत्रों में हैं जहां ये सतहें हैं तो अतिरिक्त सुरक्षा आवश्यक है।
सूर्य की सुरक्षा सक्रिय होने से शुरू होती है
गर्मी मौज-मस्ती से भरा समय है, लेकिन इससे भटकना आसान हो जाता है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्मार्ट सन सुरक्षा प्रथाओं का पालन करना है जैसे कि सनस्क्रीन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना, ऐसे उत्पादों में निवेश करना जो यूवी किरणों को अंदर आने से रोकते हैं, अलार्म सेट करना ताकि आप दोबारा लगाने के बारे में न भूलें, और नियमित रूप से ध्यान देना। आपके परिवार का जलयोजन। जागरूक और सक्रिय रहने से पूरे परिवार को सुरक्षित रखने में काफी मदद मिल सकती है।
