आपको अभी पता चला कि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। अपनी गर्भावस्था यात्रा को बेहतर बनाने के लिए ये पहले कदम उठाएं।
सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण प्राप्त करना जीवन बदलने वाला क्षण हो सकता है। आपको अभिभूत और उत्साहित महसूस करने से लेकर चिंतित और भयभीत होने तक कई प्रकार की भावनाओं का अनुभव होने की संभावना है। चाहे आपकी गर्भावस्था की योजना बनाई गई हो या यह पूरी तरह से आश्चर्यचकित करने वाली हो, यह महसूस होना सामान्य है कि आप एक भावनात्मक रोलरकोस्टर पर हैं।
एक बार जब भावनाएं शांत हो जाएं, तो आप सोच में पड़ जाएंगे कि आगे क्या करें। आपके सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण के बाद आपको क्या खाना चाहिए से लेकर आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए, हमें आपकी नई गर्भावस्था यात्रा पर उठाए जाने वाले कदमों की पूरी सूची मिल गई है।
दूसरा टेस्ट लेने पर विचार करें
सही ढंग से उपयोग किए जाने पर अधिकांश घरेलू गर्भावस्था परीक्षण 99% सटीक होते हैं। यदि आप एक और परीक्षण (या कुछ!) करने के लिए प्रलोभित हैं, तो पहले के परिणामों की पुष्टि करने के लिए घर पर एक और गर्भावस्था परीक्षण करने में कोई बुराई नहीं है। जबकि गर्भावस्था परीक्षण में गलत सकारात्मक परिणाम आना दुर्लभ है, यह तब हो सकता है जब आपने एक समाप्त गर्भावस्था परीक्षण का उपयोग किया हो, या यदि आप परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करने के लिए इंतजार कर रहे हों।
अधिकांश घरेलू गर्भावस्था परीक्षण आपको परीक्षण करने के लगभग 3 मिनट बाद परिणाम देखने के लिए कहते हैं। यदि आप बहुत देर तक प्रतीक्षा करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उसे "वाष्पीकरण रेखा" कहा जाता है - एक धुंधली रेखा जो तब उत्पन्न हो सकती है जब मूत्र वाष्पित हो जाता है या यदि परीक्षण गीला हो जाता है। यदि आप कुछ दवाएँ ले रहे हैं, जैसे कि प्रजनन संबंधी दवाएँ, तो गलत सकारात्मक परिणाम भी हो सकता है।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें
एक बार जब आपका घरेलू गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक हो जाए, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करने का समय आ गया है। जब तक आप अपनी गर्भावस्था के 8वें सप्ताह तक नहीं पहुँच जातीं, तब तक कुछ प्रदाता आपकी पहली प्रसवपूर्व नियुक्ति निर्धारित नहीं कर सकते हैं।अन्य लोग आपसे यह पुष्टि करने के लिए रक्त परीक्षण के लिए आने के लिए कह सकते हैं कि आप गर्भवती हैं। रक्त परीक्षण रक्त में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) की मात्रा को मापता है - गर्भावस्था के दौरान मौजूद एक हार्मोन। एचसीजी रक्त परीक्षण ओव्यूलेशन के 6 से 8 दिन बाद ही गर्भावस्था का पता लगा सकता है।
आपकी प्रारंभिक प्रसवपूर्व यात्रा के दौरान, आपका डॉक्टर आपके अंतिम मासिक धर्म (एलएमपी) के पहले दिन के आधार पर आपकी अनुमानित नियत तारीख की गणना करेगा। यदि आप 6 से 8 सप्ताह के बीच गर्भवती हैं, तो आपका प्रदाता आपकी पहली नियुक्ति के दौरान एक अल्ट्रासाउंड कर सकता है, जिसे कभी-कभी डेटिंग अल्ट्रासाउंड भी कहा जाता है। इस स्कैन का उपयोग आपकी अनुमानित नियत तारीख की पुष्टि करने और बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य और विकास की जांच करने के लिए किया जाता है।
आपके जाने से पहले, आपका प्रदाता आपको अनुवर्ती प्रसवपूर्व देखभाल कार्यालय के दौरे के लिए शेड्यूल करेगा। पहली और दूसरी तिमाही में, अधिकांश प्रदाता आपसे लगभग हर 4 सप्ताह में मिलना चाहेंगे।
स्वस्थ आदतों को प्राथमिकता दें
एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप गर्भवती हैं, तो गर्भवती होने के दौरान आपको और आपके बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतें शुरू करना या बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए ये कदम उठाएं (यदि आपने पहले से नहीं किया है):
- धूम्रपान, शराब पीना और मनोरंजक दवाओं का उपयोग करना छोड़ें। ये पदार्थ गर्भपात, समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन और विकासात्मक समस्याओं से जुड़े हुए हैं जो आपके बच्चे को पूरे जीवन भर प्रभावित कर सकते हैं।
- स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें एक स्वस्थ गर्भावस्था आहार में आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, साबुत अनाज और बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए।. अंडे और पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
- प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू करें। प्रसव पूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपको अपने स्वास्थ्य और बढ़ते बच्चे के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते हैं।
- हाइड्रेटेड रहें। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए आपको खुद को और अपने बच्चे को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होगी। बोनस: हाइड्रेटेड रहने से ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जो गर्भावस्था की थकान से निपटने में मदद कर सकती है।
- व्यायाम जारी रखें (या शुरू करें)। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से न केवल आपका शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि यह प्रसव और प्रसव के लिए आवश्यक सहनशक्ति और ताकत बनाने में भी मदद करता है। कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, योग या तैराकी, गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हैं।
तय करें कि किसे बताना है और कब
आप अपनी गर्भावस्था के बारे में खबर अपने जानने वाले सभी लोगों के साथ साझा करने के लिए उत्सुक हो सकती हैं। वैकल्पिक रूप से, आप विभिन्न कारणों से अपनी खबरें साझा करने में झिझक महसूस कर सकते हैं। कुछ लोग 12 सप्ताह के बाद तक इंतजार करना पसंद करते हैं, जब गर्भपात का खतरा कम होता है।
आप अपने जीवन के प्रत्येक व्यक्ति को एक-एक करके बताने का निर्णय ले सकते हैं, या अपने सोशल मीडिया चैनलों पर गर्भावस्था की सामान्य घोषणा कर सकते हैं। कुछ लोग कोई बड़ी घोषणा करने से पहले अपने करीबी दोस्तों और परिवार को बताना पसंद करते हैं। साझा करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह करें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराए।
समर्थन खोजें
चाहे आप एकल माता-पिता हों या आपके पास एक सहायक साथी हो, यह महत्वपूर्ण है कि आपको गर्भावस्था के दौरान (और उसके बाद!) समर्थन मिले। आने वाले महीनों में आपका जीवन गहराई से बदल जाएगा, और आपको उन लोगों के समर्थन की आवश्यकता होगी जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
आपकी दाई या डॉक्टर आपके गर्भावस्था संबंधी सभी प्रश्नों के लिए एक अच्छा व्यक्ति है। लेकिन आपका परिवार और दोस्त शारीरिक और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं। आपके लिए ऐसे अन्य लोगों के साथ एक ऑनलाइन या व्यक्तिगत सहायता समूह ढूंढना सार्थक हो सकता है जिनकी डिलीवरी आपके समान ही समय के आसपास होती है। गर्भावस्था के दौरान और माता-पिता बनने के शुरुआती दिनों में ये दोस्ती अमूल्य हो सकती है।
भविष्य की योजना
इसमें कोई संदेह नहीं है: पितृत्व सब कुछ बदल देता है। भविष्य को देखने के लिए किसी के पास कोई क्रिस्टल बॉल नहीं है, लेकिन गर्भवती होने के दौरान आने वाले जीवन में होने वाले बदलावों के लिए तैयारी करने से आपको अपने बच्चे के जन्म से पहले माता-पिता बनने की अविश्वसनीय यात्रा के लिए तैयार महसूस करने में मदद मिल सकती है।भविष्य की तैयारी के लिए इनमें से कुछ तरीकों पर विचार करें।
करियर में बदलाव
यदि आप घर से बाहर काम करते हैं, तो यह चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे के जन्म के बाद क्या बदलाव करने की आवश्यकता होगी। ज़रूरतों और अपेक्षाओं पर चर्चा करने के लिए कार्यस्थल पर अपने साथी और अपने पर्यवेक्षक दोनों से बात करें। कई कंपनियां फ़्लेक्सटाइम और टेलीकम्यूटिंग विकल्प प्रदान करती हैं, जो माता-पिता को बच्चे के जन्म के बाद काम जारी रखने के लिए आवश्यक लचीलापन प्रदान करती है।
बच्चों की देखभाल की आवश्यकता
यदि आप या आपका साथी घर पर रहकर माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं, तो बच्चे की देखभाल कोई समस्या नहीं है। यदि आप दोनों घर से बाहर काम करते हैं, तो आपको इस बात पर चर्चा करनी होगी कि आपके बच्चे की देखभाल की व्यवस्था क्या होगी। इसमें आपके काम करते समय बच्चे की देखभाल करने वाले परिवार या दोस्त, नानी या औ जोड़ी को काम पर रखना, या अपने बच्चे की देखभाल के लिए डेकेयर चुनना शामिल हो सकता है।
यदि डेकेयर आपके द्वारा चुना गया विकल्प है, तो गर्भवती होने पर प्रतीक्षा सूची में शामिल होने के लिए नजदीकी सुविधाओं पर कॉल करना सुनिश्चित करें।कई क्षेत्रों में डेकेयर के लिए लंबी प्रतीक्षा सूची है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको सूची में रखा गया है ताकि आप इस बारे में चिंता न करें कि आपकी मातृत्व अवकाश समाप्त होने के बाद आपके बच्चे की देखभाल कौन करेगा।
आवास की आवश्यकता
अपने वर्तमान आवास पर विचार करें और क्या आप किसी बच्चे और छोटे बच्चे को उसमें रहते हुए और उस स्थान को अपने साथ साझा करते हुए देख सकते हैं। आपकी प्राथमिकताओं और बजट के आधार पर, आप एक बड़े आवास में जाना चाह सकते हैं ताकि आपके बच्चे के पास अपने खिलौने, कपड़े और अन्य सामान रखने के लिए अपना कमरा या जगह हो सके।
यदि आपको स्थानांतरित होने की आवश्यकता है, तो अपने वर्तमान स्थान को पैक करने और अपने नए घर में सामान खोलने में मदद करने के लिए परिवार और दोस्तों से पूछें, या पेशेवरों को नियुक्त करें। उदाहरण के लिए, भारी फर्नीचर और बक्से उठाने से आपको और आपके बढ़ते बच्चे को चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
स्तन या बोतल से दूध पिलाना
अपने बच्चे को कैसे खिलाना है यह तय करना एक व्यक्तिगत निर्णय है, और यह वह निर्णय है जिस पर आप बच्चे के आने से पहले विचार करना चाहेंगे।विशेषज्ञ शिशु के जीवन के पहले वर्ष तक स्तनपान कराने की सलाह देते हैं, लेकिन हर कोई स्तनपान नहीं कराना चाहता या कर नहीं सकता। फ़ॉर्मूला विशेष रूप से शिशुओं के लिए बनाया गया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उन्हें अपनी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलें। चाहे आप स्तनपान चुनें या बोतल से दूध पिलाना एक व्यक्तिगत पसंद है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी पसंद आपके और आपके बच्चे के लिए काम करती है।
पालन-पोषण का दृष्टिकोण
गर्भावस्था पेरेंटिंग कक्षाएं लेने, गर्भावस्था और पेरेंटिंग किताबें पढ़ने और अन्य माता-पिता से उनकी पेरेंटिंग शैलियों के बारे में बात करने का एक अच्छा समय है। आपके पास पहले से ही एक सामान्य विचार हो सकता है कि आप किस प्रकार के माता-पिता बनना चाहते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हैं, अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। शिशु और छोटे बच्चे लगातार बदल रहे हैं, और जैसे-जैसे वे बड़े होंगे, उनके पालन-पोषण के तरीके के प्रति आपका दृष्टिकोण भी संभवतः बदल जाएगा।
गर्भावस्था संसाधन खोजें
गर्भावस्था के दौरान आपको जो कुछ भी सोचने, करने और तैयार करने की आवश्यकता होती है, वह कभी-कभी भारी और बेहद थका देने वाला लग सकता है।अपने दम पर इससे निपटने के बजाय, जब आपको ज़रूरत हो तो सहायता के लिए पहुंचें। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों के लिए तैयारी में मदद के लिए संगठन और हेल्पलाइन उपलब्ध हैं।
- राष्ट्रीय अभिभावक हेल्पलाइन. सभी उम्र के बच्चों के पालन-पोषण के लिए विशिष्ट समूह, माता-पिता के मानसिक स्वास्थ्य सहायता और आपके क्षेत्र में स्थानीय संसाधन खोजने के सुझाव प्रदान करता है।
- अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन. गर्भवती लोगों के लिए शिक्षा, वकालत और सहायता प्रदान करने के लिए समर्पित एक संगठन।
- बर्थराइट इंटरनेशनल किसी भी गर्भवती या नए माता-पिता को निःशुल्क, गोपनीय सहायता प्रदान करता है। यह संगठन गर्भावस्था, प्रसव पूर्व देखभाल, बच्चे की देखभाल, पालन-पोषण पर कक्षाएं प्रदान करता है, और लोगों को परामर्शदाताओं और वित्तीय सहायता सहित आवश्यकतानुसार संसाधनों के संपर्क में रखने में मदद करता है।
अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता दें
सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण के बाद, आप सवालों और मिश्रित भावनाओं से भरे हो सकते हैं।आपको नेक इरादे वाले प्रियजनों से सलाह मिल सकती है - चाहे वे विशेषज्ञ हों या नहीं। लेकिन अगर आप अपनी जरूरतों और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं, तो आप अपने और बच्चे दोनों के लिए अपनी पसंद के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
यदि आप सब कुछ एक साथ नहीं निपटा सकते, तो कोई बात नहीं। स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए कुछ प्राथमिक चीजें हैं जो आप तुरंत कर सकते हैं, जैसे प्रसव पूर्व विटामिन लेना, प्रसव पूर्व देखभाल करना और स्वस्थ आहार खाना। यदि आप अभी भी इस बात पर विचार कर रही हैं कि आप गर्भावस्था और माता-पिता बनने के बारे में कैसा महसूस करती हैं, तो जान लें कि यह सामान्य है। खुद को समायोजित करने के लिए समय दें, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, और जरूरत पड़ने पर सहायता के लिए पहुंचें।
