शांत रहें और आराम करें दोस्तों। ये आसान विचार आपको कुछ ही समय में ज़ेन तक ले जाएंगे।
आप पीछे हटना, आराम करना, बोझ उतारना, बादलों को घिरते हुए देखना चाह रहे हैं। हो सकता है कि आप अपना कप भरना चाह रहे हों, राष्ट्रीय आलसी दिवस में भाग लेना चाह रहे हों, या आपको थोड़े आराम और विश्राम की आवश्यकता हो। अपनी आरामदायक पैंट पहनें (और उस जींस को पूरी तरह से उतार दें): यह ज़ेन पाने का समय है।
आराम करने के लिए मजेदार और आसान चीजें
आराम करने के तरीकों के इन सुझावों के साथ, आराम सीधे आप तक पहुंचता है। बोनस: इनमें से अधिकतर आरामदायक चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। न्यूनतम प्रयास लेकिन अधिकतम विश्राम के बारे में बात करें!
संगीत सुनें
मन को शांत करने और आत्मा को आराम देने के लिए अपनी पसंदीदा नाटक सूची लोड करें या संगीतमय साहसिक यात्रा पर जाएं। क्या आप जानते हैं कि ऐसे गाने भी हैं जिन्हें विज्ञान सबसे अधिक आरामदायक मानता है? लेकिन आप अपनी पसंद की कोई भी चीज़ सुन सकते हैं।
वीडियो गेम खेलें
अपने वर्तमान परिवेश से बाहर निकलें और अपने आप को एक डिजिटल परिदृश्य में ले जाएं। शायद ऐसा खेल चुनें जो अत्यधिक तीव्र न हो।
पॉडकास्ट या ऑडियोबुक का आनंद लें
संगीत की तरह, आप अपने पसंदीदा एपिसोड को चुन सकते हैं, पॉडकास्ट को शुरू से शुरू कर सकते हैं, या एक अच्छी किताब के साथ समझौता कर सकते हैं जो आपकी कल्पना को भर देगी। आप अन्य आरामदायक गतिविधियों को भी दोहरा सकते हैं क्योंकि यह हैंड्स-फ़्री है।
कुछ टीवी देखें
आराम और तनावमुक्त होने के लिए अपना पसंदीदा टीवी शो या फिल्म देखें। कोई भी शैली, जब तक वह ऐसी हो जो आपको खुश करती हो।
आरामदायक वीडियो देखें
अपने पसंदीदा ASMR वीडियो के साथ आराम करें और आराम करें, शायद कोई बिजली से धुलाई कर रहा हो, या यहां तक कि एक पेशेवर गलीचा सफाई सेवा भी गलीचा बहाल कर रही हो। आप अपने पसंदीदा ट्विच स्ट्रीमर को भी पकड़ सकते हैं।
दिवास्वप्न
यह सही है, जांचें! और अपने मन को जहां भी वह जाना चाहता है, वहां भटकने दें। और अपने आप को दोषी महसूस न करने दें - दिवास्वप्न देखने के वास्तव में बहुत सारे फायदे हैं!
पक्षियों को सुनो
किसी खुली खिड़की के पास बैठें या बाहर शिविर लगाएं और जब आप शांति का अनुभव करें तो पक्षियों और प्रकृति के संगीत को साउंडट्रैक बनने दें।
एक झूले में झपकी लें
झूले में, सोफ़े पर, या अपने बिस्तर पर झपकी लें। उस तनावमुक्त और आरामदायक यात्रा को शुरू करने के लिए एक झपकी से बेहतर कुछ नहीं है।
थोड़ी चाय या कॉफ़ी पियें
अपने लिए एक कुप्पा बनाएं! प्रत्येक घूंट का स्वयं आनंद लें, नाश्ते के साथ या कुछ टीवी देखते समय आनंद लें।
मोमबत्तियों के साथ आराम करो
वास्तव में विश्राम का माहौल बनाने के लिए कुछ मोमबत्तियां जलाएं। अपनी पसंदीदा खुशबू वाली साफ़ जलती हुई मोमबत्ती आज़माएँ, आराम से बैठें और आराम करें।
कुछ ताजी हवा लें
अपने दिमाग के जालों को साफ करने के लिए बाहर कदम रखें और ताजी हवा को अपने ऊपर आने दें। चाहे आप अपने आस-पड़ोस में घूमें या बस अपने पिछले बरामदे पर बैठें, बाहर रहने से न केवल आपको आराम मिलेगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।
एक किताब पढ़ें
अपनी पसंदीदा किताब लें या अपने पढ़ने लायक ढेर से एक किताब निकालें और अपनी कल्पना के साथ उसमें डूब जाएं। कालातीत YA क्लासिक्स या नए बुकटोक सुझाव में से कुछ भी आज़माएँ।
आराम और तनावमुक्त होने के कम महत्वपूर्ण तरीके
थोड़े से अतिरिक्त प्रयास के साथ, हम ज्यादा कुछ नहीं का वादा करते हैं, आप अपने आराम और आराम के दिन को बेहतर बना सकते हैं। और, आप अभी भी इनमें से कई चीज़ें घर पर ही कर सकते हैं। सिवाय ड्राइव पर जाने के. आपको उसके लिए सड़कें चाहिए होंगी.
ध्यान
अपने विचारों से आनंदित हों। अपनी सांसों को आपका मार्गदर्शन करने दें या हेडस्पेस जैसे ऐप का उपयोग करें।
एक-व्यक्ति कार्ड गेम खेलें
वास्तविक जीवन में या कंप्यूटर पर, एक एकल कार्ड गेम खेलें। कुछ सॉलिटेयर, स्पाइडर सॉलिटेयर, पिरामिड आज़माएं - जो कुछ भी है वह आपके दिमाग को बंद कर देता है।
अपने पालतू जानवर के साथ घूमें
अपने प्यारे दोस्त के साथ आराम से रहें, गले मिलें, पालतू जानवरों का आनंद लें, या बस साथ-साथ घूमें। आप अपने पसंदीदा गैर-मानवीय मित्र के साथ अपना बंधन बना सकते हैं और निर्णय-मुक्त आलस्य का आनंद ले सकते हैं।
ड्राइव के लिए जाएं
कार में चढ़ें और तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपना नजरिया बदलें और थोड़ा आराम करें। धुनें मत भूलना!
एक उपकरण का अभ्यास करें
अपने गिटार, पियानो, या किसी भी वाद्ययंत्र कौशल को निखारें ताकि संगीत आपकी चिंताओं को दूर कर सके।
लिखें, जर्नल, या ब्रेन डंप
एक काल्पनिक कहानी लिखें, जर्नल में कुछ समय निकालें, या अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए ब्रेन डंप का विकल्प चुनें।
अपने नाखूनों को रंगें
जब आपके नाखून गीले हों तो आप आराम करने के अलावा कुछ नहीं कर सकते। बार्बीकोर गुलाबी नाखूनों से लेकर ठाठदार काले नाखून डिजाइन तक किसी भी चीज से प्रेरित हों और पेंटिंग करवाएं।
फेस मास्क लगाएं
आप फेसमास्क लगाकर घर के आसपास नहीं दौड़ सकते। आपको घड़ी देखने और अपने पैर ऊपर रखने की जरूरत है। पूरी तरह से इसके लायक।
अपना वातावरण बदलें
कभी-कभी सिर्फ चेंजिंग रूम ही तनाव को दूर करने और आराम का स्वागत करने के लिए पर्याप्त होता है। या, अपने पसंदीदा स्थानों को अधिक भव्य और आरामदायक बनाने के तरीकों के बारे में विचार ब्राउज़ करें।
नाश्ता करें
चॉकलेट का एक टुकड़ा, कुछ पनीर के साथ एक सेब, या अनाज का एक कटोरा अच्छा महसूस कराने का एक शानदार मौका है। या पुराने ज़माने के नाश्ते या फलों के रोल अप और आइसक्रीम जैसे आसान स्वादिष्ट मीठे व्यंजन के लिए जाएं।
किसी मित्र को कॉल करें या संदेश भेजें
आराम के लिए बातचीत शुरू करें। किसी चीज़ के बारे में या आपके मन में जो कुछ भी है उसके बारे में बातचीत करना। मीम्स की अदला-बदली करें या अपने सप्ताह की मज़ेदार तस्वीरें साझा करें।
एक क्रॉसवर्ड से निपटें
दिमाग को वाशिंगटन पोस्ट या न्यूयॉर्क टाइम्स क्रॉसवर्ड पहेली के साथ काम पर लगाएं। वैकल्पिक रूप से, शब्द खोज या अन्य मस्तिष्क खेल भी आराम करने का एक शानदार तरीका है।
स्वस्थ स्नान करें
ध्वनि स्नान का प्रयास करें। गायन कटोरे, झंकार, या अन्य सुखदायक ध्वनियों के स्वर को अपने ऊपर हावी होने दें, और आराम करते समय अपनी मांसपेशियों को ढीला महसूस करें।
कुशलतापूर्वक ज़ेन: एक गतिविधि के साथ आराम करना
यदि आप उन लोगों में से हैं जो शांत नहीं बैठ सकते (हाय!), तो ये रणनीतिक और उत्पादक रूप से आराम करने के लिए विचार हैं लेकिन फिर भी विश्राम के बॉक्स को चेक करें। आराम करने के इन विचारों को सचेतन उत्पादकता के रूप में सोचें।
पेंट
अपने जलरंगों को हटा दें, संख्याओं के अनुसार पेंट चुनें, या बस अपने जैक्सन पोलक को चमकने दें। पेंटिंग गेम का नाम ही आपको सुकून देता है। ओह, और इसके लिए ऐप्स भी मौजूद हैं।
रंग भरने वाली किताब में गोता लगाएँ
लिखने के लिए क्रेयॉन या रंगीन पेंसिलें बाहर निकालें और कुछ आराम के लिए रंग भरें।
डूडल
एक असाधारण दृश्य बनाएं, पैटर्न जोड़ें, या अपने साप्ताहिक योजनाकार प्रसार को सजाते समय कलम को इधर-उधर घूमने दें। स्टिकर मत भूलना!
स्नान या स्नान करें
शॉवर या स्नान में आराम करें और आराम करें, और सुगंध-चिकित्सा को न भूलें! सामान्य अनुभव के लिए शॉवर स्टीमर में डालें या शानदार स्नान के लिए कुछ बुलबुले डालें। संगीत वैकल्पिक है लेकिन निश्चित रूप से अनुशंसित है। मोमबत्तियों के लिए भी यही बात है.
बुनाई, सिलाई, या क्रोशिया
आपको इनमें से किसी भी चीज़ में अच्छा होने की ज़रूरत नहीं है। (व्यक्तिगत रूप से, मैं नहीं!) लेकिन मुझे अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए टीवी शो और कुछ बुनाई के साथ दोगुना काम करना पसंद है। और नहीं, किसी ने भी स्वेच्छा से मेरा एक स्कार्फ स्वीकार नहीं किया है।
पकाना या सेंकना
किसी रेसिपी का चरण दर चरण पालन करना और खुद को रसोई की आवाज़ों और गंधों में खो देना कुछ आरामदायक है। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें खाना पकाने में कठिनाई होती है, तो साधारण भोजन को मसालेदार बनाएं (हैलो, रचनात्मक टोस्ट टॉपिंग) या क्या हम एक पहेली या लेगो सेट का सुझाव दे सकते हैं?
कुछ व्यवस्थित करें या जगह साफ करें
किसी स्थान को व्यवस्थित, साफ-सुथरा और व्यवस्थित करने के बाद, यह तुरंत आराम के लिए मस्तिष्क पर एक दृश्य मालिश की तरह है।
अपने पौधों को पानी दें
अपने पौधों के साथ कुछ समय बिताएं। जब आप उनमें से प्रत्येक को खूब पानी पिलाएं तो उन्हें बताएं कि वे कितने सुंदर और आकर्षक हैं। उन सभी को अपने टब या सिंक में ले आएं और जब उन पर आपका प्यार और पानी बरस रहा हो तो उनके साथ घूमें।
मूड या विजन बोर्ड बनाएं
डिजिटल रूप से या कैंची और पत्रिकाओं की एक जोड़ी के साथ, अपने अंतिम जीवन का सपना देखें।
एक छोटे कार्य सूची कार्य को निपटाएं
कार्य सूची से कुछ हटाने की जल्दबाजी से बढ़कर कुछ नहीं, इसलिए उपलब्धि की उस शारीरिक अनुभूति को अपने ऊपर हावी होने दें।
दैनिक देखभाल को स्व-देखभाल में बदलें
आप सिर्फ अपना चेहरा नहीं धो रहे हैं, आप अपने चेहरे की मालिश भी कर रहे हैं। शॉवर में, अपने स्कैल्प को अतिरिक्त स्क्रब दें।
अपनी लाइब्रेरी को क्यूरेट करें
अपनी पसंद की लाइब्रेरी व्यवस्थित करें, वर्णानुक्रम बनाएं और प्रबंधित करें। क्या आप विनाइल एकत्र करते हैं? क्या आपके पास पुस्तकों का एक बड़ा संग्रह है? किसी ऐसी चीज़ में डूब जाएं जो आपको खुश कर दे और आपको एक ही बार में पूरा होने का एहसास कराए।
आराम और तनावमुक्त होने के लिए अपने शरीर को हिलाएं
पसीना बहाएं, कोई धुन बजाते समय अपने फेफड़ों को फैलाएं, या नाचते, हिलते-डुलते और थोड़ी सी हलचल के साथ आराम की ओर बढ़ते हुए अपने पैरों के नीचे की जमीन को महसूस करें।
- दौड़ने, कुछ शक्ति प्रशिक्षण, या व्यायाम कक्षा करके कसरत करें।
- स्टूडियो में कुछ योग करें या घर पर चटाई पर बैठें और जितनी लंबी या छोटी आप चाहें उतनी क्लास लें
- आस-पड़ोस, पार्क या समुद्र तट के किनारे टहलने जाएं
- तैरने के लिए जाएं या ठंडक पाने के लिए स्प्रिंकलर के माध्यम से दौड़ने का मौका लें
- स्पा में मालिश का आनंद लें या अपने पैरों और हाथों को थोड़ा प्यार दें
- एकल डांस पार्टी में डांस करके तनाव दूर भगाएं, या किसी दोस्त के साथ लूप करें
- तनाव को कम करने और अपने शरीर को आराम महसूस करने के लिए अपनी मांसपेशियों को फैलाएं
- अपने पालतू जानवर, अपने साथी, या अपने पसंदीदा तकिये को गले लगाएं
- बच्चे की तरह सोचो और झूले पर चढ़ो
- उन गांठों को खोलने के लिए फोम रोलर का उपयोग करें
- एक नया खेल आज़माएं, जैसे पिकलबॉल, जिसके बारे में आप सोच रहे हैं
आराम करने की कला के साथ आराम और रिचार्ज
यह एक व्यस्त दुनिया है; अंदर आओ, अपने साथ बैठो, अपनी बुनाई के साथ, या अपनी किताब के साथ। सूरज का आनंद लें, बादलों को आते-जाते देखें, या जब खिड़कियों से बारिश तेज़ हो रही हो तो चाय का आनंद लें। हालाँकि, आप थोड़ा पसीना बहाने या मज़ेदार पॉडकास्ट के साथ आराम करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन जो मायने रखता है वह यह है कि यह आपका कप भर देता है। आआह, अब यह अच्छी चीज़ है।
