स्वस्थ औसत सीखने से आपको यह जानने में मदद मिल सकती है कि जैसे-जैसे आप बड़े होंगे, आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए, लेकिन याद रखें कि हर कोई अलग है।
यदि आप आश्चर्य करते हैं कि आपके शरीर का आकार आपकी उम्र के अन्य लोगों के बराबर कैसे है, तो यह किशोरों के औसत वजन और ऊंचाई की तुलना करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि ऐसे कई कारक हैं जो किसी भी किशोर के औसत वजन को प्रभावित करते हैं; समीकरण में जन्म लिंग, शारीरिक गठन और उम्र सभी कारक शामिल हैं।
क्योंकि किशोरों का शरीर अभी भी विकसित हो रहा है, एक किशोर के औसत वजन और ऊंचाई में एक वर्ष से अगले वर्ष तक काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो अंततः 18-20 वर्ष की आयु के आसपास स्थिर हो जाता है।यदि आप औसत से बड़े या छोटे हैं तो तनाव न लें - यह बड़े बदलाव का समय है, और स्वस्थ लोग अलग-अलग लोगों पर बिल्कुल अलग दिख सकते हैं।
किशोर लड़कों के लिए औसत ऊंचाई और वजन
एक किशोर लड़के की औसत ऊंचाई और वजन पर नियंत्रण रखने से आपको बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिल सकती है, लेकिन यह चिकित्सकीय राय का विकल्प नहीं है। ये चार्ट सीडीसी द्वारा एकत्र किए गए डेटा पर आधारित हैं।
किशोर लड़के का वजन औसत
पुरुष के रूप में पहचान करने वाले औसत किशोर का वजन निम्न होता है, लेकिन याद रखें कि वजन कई पाउंड तक भिन्न हो सकता है और फिर भी स्वस्थ हो सकता है।
| उम्र | वजन पाउंड में | वजन किलोग्राम में |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 पाउंड | 46.5 किग्रा |
| 13 | 122 पाउंड | 55.5 किग्रा |
| 14 | 132 पाउंड | 60 किलो |
| 15 | 145.7 पाउंड | 66.2 किग्रा |
| 16 | 147.2 पाउंड | 66.9 किग्रा |
| 17 | 158.9 पाउंड | 71.3 किग्रा |
| 18 | 156.6 पाउंड | 71.2 किग्रा |
किशोर लड़के की ऊंचाई औसत
पुरुष के रूप में पहचान करने वाले किशोर की औसत ऊंचाई यहां सूचीबद्ध है, लेकिन वजन की तरह, इसमें बहुत भिन्नता है।
| उम्र | ऊंचाई इंच में | ऊंचाई सेंटीमीटर में |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 इंच | 153.9 सेमी |
| 13 | 64.4 इंच | 163.6 सेमी |
| 14 | 66.9 इंच | 169.9 सेमी |
| 15 | 68 इंच | 172.7 सेमी |
| 16 | 68 इंच | 172.7 सेमी |
| 17 | 68.9 इंच | 175 सेमी |
| 18 | 69.1 इंच | 175.5 सेमी |
किशोर लड़कियों के लिए औसत ऊंचाई और वजन
एक किशोर लड़की की औसत ऊंचाई और वजन अलग-अलग होगा, और विभिन्न देशों और संस्कृतियों में महत्वपूर्ण अंतर होना असामान्य नहीं है। किशोर लड़कों के लिए जानकारी की तरह, ये औसत ऊंचाई और वजन के आंकड़े सीडीसी डेटा पर आधारित हैं।
किशोरियों के लिए वजन का औसत
एक लड़की के रूप में पहचान करने वाले औसत किशोर का वजन निम्नलिखित होता है, लेकिन ध्यान रखें, एक किशोर के वजन में औसत से कई पाउंड का अंतर होना पूरी तरह से सामान्य है।
| उम्र | वजन पाउंड में | वजन किलोग्राम में |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 पाउंड | 52.2 किग्रा |
| 13 | 115.1 पाउंड | 52.3 किग्रा |
| 14 | 131.3 पाउंड | 59.7 किग्रा |
| 15 | 128.1 पाउंड | 58.2 किग्रा |
| 16 | 136.2 पाउंड | 61.9 किग्रा |
| 17 | 143.6 पाउंड | 65.3 किग्रा |
| 18 | 138.2 पाउंड | 62.8 किग्रा |
किशोरियों के लिए ऊंचाई का औसत
किशोर जो खुद को लड़कियों के रूप में पहचानते हैं उनकी ऊंचाई औसत निम्न है:
| उम्र | ऊंचाई इंच में | ऊंचाई सेंटीमीटर में |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 इंच | 154.4 सेमी |
| 13 | 62.1 इंच | 157.7 सेमी |
| 14 | 63.5 इंच | 161.3 सेमी |
| 15 | 63 इंच | 160 सेमी |
| 16 | 63.7 इंच | 161.8 सेमी |
| 17 | 64 इंच | 162.6 सेमी |
| 18 | 63.9 इंच | 162.3 सेमी |
जानने की जरूरत
इस त्वरित पुनश्चर्या का उपयोग करें क्योंकि आप इन औसतों को देख रहे हैं: एक औसत प्राप्त करने के लिए, आप उन सभी किशोरों का वजन लेते हैं जो आप पढ़ रहे हैं और उन्हें एक साथ जोड़ते हैं। फिर आप औसत प्राप्त करने के लिए किशोरों की संख्या से भाग दें। वास्तव में बहुत कम किशोर औसत वजन रखते हैं, लेकिन यह जानने के लिए एक आसान संख्या है।
एक किशोर की औसत ऊंचाई और वजन को प्रभावित करने वाले कारक
चाहे आप पुरुष या महिला के रूप में पैदा हुए हों, एक स्वस्थ किशोर का वजन-से-ऊंचाई अनुपात कई चीजों पर निर्भर करता है। यह मानक चार्ट पर उचित सीमा में आने जितना आसान नहीं है। इसके बजाय, आपका स्वस्थ वजन इन और अन्य पहलुओं पर आधारित होगा:
- आयु
- ऊंचाई
- बिल्ड
- शरीर में वसा का प्रतिशत
उदाहरण के लिए, बेहतरीन मांसपेशी टोन वाला एक अत्यधिक शारीरिक किशोर लड़का आसानी से मानक औसत ऊंचाई और वजन चार्ट पर औसत से अधिक वजन कर सकता है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों की कोशिकाओं का वजन वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक होता है।
किशोरों के लिए औसत वजन बनाम बीएमआई
औसत स्वस्थ शरीर का एक अधिक सामान्य माप बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई नामक सूत्र पर आधारित है। (बीएमआई फॉर्मूला=आपका वजन आपकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित)। रोग नियंत्रण केंद्र मोटापे, अधिक वजन, कम वजन और स्वस्थ वजन की जांच के लिए बीएमआई कैलकुलेटर के उपयोग की सिफारिश करता है।
हालाँकि, साइट बताती है, "बीएमआई एक निदान उपकरण नहीं है।" भले ही किसी किशोर का बीएमआई उच्च हो, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह निर्धारित करने के लिए अन्य नैदानिक परीक्षण करेगा कि किशोर का वजन अधिक है या नहीं।
बीएमआई कैलकुलेटर विजेट
जिज्ञासु आप कहां गिरते हैं? ऊपर दिए गए आसान विजेट का उपयोग करके अपने स्वयं के बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें।
- अमेरिकी पारंपरिक (पाउंड, फीट और इंच) या मीट्रिक (किलोग्राम, मीटर और सेंटीमीटर) माप की इकाइयों के बीच चयन करें।
- संबंधित फ़ील्ड में अपना वजन और ऊंचाई टाइप करें।
- अपना बीएमआई दिखाने के लिए "गणना करें" बटन पर क्लिक करें।
- नई गणना करने के लिए "परिणाम साफ़ करें" बटन पर क्लिक करें।
- बच्चों के लिए बीएमआई रेंज के साथ नीचे दिए गए चार्ट का उपयोग करके देखें कि आपके परिणाम कहां गिरते हैं।
लड़कों के लिए बीएमआई परिणाम
लड़कों के लिए बीएमआई को समझने से आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करने के लिए कुछ उपयोगी जानकारी मिल सकती है, खासकर यदि आपको कोई चिंता है।
| उम्र | कम वजन |
स्वस्थ वजन |
अधिक वजन | मोटापा |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 या उससे कम | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 और अधिक |
| 14 | 15.9 या उससे कम | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 और उससे अधिक |
| 15 | 16.6 या उससे कम | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 और अधिक |
| 16 | 17.2 या उससे कम | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 और अधिक |
| 17 | 17.6 या उससे कम | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 और अधिक |
| 18 | 18.1 या उससे कम | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 और अधिक |
| 19 | 18.6 या उससे कम | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 और अधिक |
लड़कियों के लिए बीएमआई परिणाम
लड़कियों का औसत बीएमआई क्या है यह समझना और आपका कितना है इसकी गणना करना आपके डॉक्टर से बात करने के लिए उपयोगी जानकारी हो सकती है। वे आपके वार्षिक चेकअप के दौरान आपके लिए इसकी गणना भी कर सकते हैं।
| लड़कियाँ | कम वजन |
स्वस्थ वजन |
अधिक वजन | मोटापा |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 या उससे कम | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 और अधिक |
| 14 | 15.7 या उससे कम | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 और अधिक |
| 15 | 16.2 या उससे कम | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 और अधिक |
| 16 | 16.7 या उससे कम | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 और अधिक |
| 17 | 17.1 या उससे कम | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 और अधिक |
| 18 | 17.4 या उससे कम | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 और अधिक |
| 19 | 17.7 या उससे कम | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 और उससे अधिक |
विकास दर और शारीरिक परीक्षाओं पर विचार करें
जिस किसी को नए कपड़े खरीदने हैं वह अच्छी तरह से जानता है कि किशोर अभी भी बढ़ रहे हैं। विकास दर बच्चों और किशोरों के लिए अद्वितीय है, क्योंकि उनके शरीर के विकास के साथ-साथ उनका बीएमआई, ऊंचाई और वजन भी घटेगा।
आखिरकार, सबसे अच्छा मूल्यांकन एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा किया गया मूल्यांकन है। प्रत्येक शारीरिक परीक्षा में, व्यक्तिगत चार्ट पर प्रगति को ट्रैक करते हुए, ऊंचाई और वजन मापा जाना चाहिए। इस सामान्य स्वास्थ्य स्क्रीन की अनुशंसा 11 से 24 वर्ष की आयु के किशोरों के लिए हर दो साल में की जाती है।
हालांकि आपके वजन और ऊंचाई का उपयोग किसी भी निदान के लिए नहीं किया जाता है, यह समझना कि आप इन कारकों के संदर्भ में कहां आते हैं, आपके डॉक्टर को आपके स्वास्थ्य और भलाई के संबंध में आपकी अन्य चिंताओं के बारे में अधिक जानकारी दे सकता है।
किशोरों के बदलते शरीर को समझना
किशोरों का शरीर यौवन से नाटकीय रूप से प्रभावित होता है। जबकि उपरोक्त चार्ट किशोरों की औसत ऊंचाई और वजन पर प्रकाश डालते हैं, इस कहानी में और भी बहुत कुछ है।
किशोरावस्था के विकास में इन सामान्य कारकों पर विचार करें जो ऊंचाई और वजन को प्रभावित कर सकते हैं:
- हार्मोनल परिवर्तन - हार्मोन शरीर की संरचना को बदलना शुरू कर देंगे। इसलिए, सामान्य वृद्धि होने पर भी, एक किशोर का शरीर अलग दिखना शुरू हो जाएगा। ये परिवर्तन एक किशोर को चिंतित कर सकते हैं, क्योंकि वे अपने सीधे बच्चों जैसे शरीर को खो देते हैं। अक्सर, वास्तविक ऊंचाई और वजन में वास्तव में बहुत कम अंतर होता है।
- विकास अवधि- किशोर भी आमतौर पर तीव्र ऊंचाई वृद्धि की अवधि से गुजरते हैं, जो लगभग दो साल तक चलती है। ऐसा होने से पहले, शरीर भारी दिखाई दे सकता है। विकास में तेजी आने के बाद, शरीर लम्बा होना शुरू हो जाता है, यहाँ तक कि कभी-कभी बहुत पतला भी दिखाई देता है। लड़कियों के लिए, विकास का यह समय आम तौर पर 10 से 14 साल के आसपास होता है। लड़कों के लिए, यह बाद में होता है, आमतौर पर लगभग 12 से 16 साल का।
- शारीरिक वसा प्रतिशत में परिवर्तन - लड़की के शरीर में वसा प्रतिशत स्वाभाविक रूप से बढ़ेगा और लड़के का घट जाएगा। यह सब कैसे घटित होता है इसमें आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है।
यदि किसी किशोर की ऊंचाई या वजन औसत से काफी अलग है, तो अपने डॉक्टर से मिलने से मदद मिल सकती है, लेकिन जान लें कि उतार-चढ़ाव और अंतर जरूरी चिंता का कारण नहीं हैं।
स्वस्थ रहना सिर्फ संख्याओं के बारे में नहीं है
यदि आप किशोर हैं और अधिक या कम वजन को लेकर तनाव महसूस कर रहे हैं, तो पैमाने पर संख्याओं के बजाय अच्छी खान-पान की आदतों और पोषण पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आदर्श वजन तक पहुंचने और उसे बनाए रखने के तरीके के बारे में सलाह के लिए डॉक्टर से बात करें। संतुलित आहार खाने और सक्रिय रहने जैसी सरल चीजें आपको ठीक से बढ़ने और आपके लिए सही वजन बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
यदि आप माता-पिता हैं, तो अपने किशोरों से शरीर की छवि और वजन के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। उन्हें बताएं कि ऐसा आदर्श वजन बनाना असंभव है जो हर किसी के लिए उपयुक्त हो और उन्हें अपने शरीर की सराहना करना और उसकी अच्छी देखभाल करना सिखाएं।मोटे बनाम पतले के बारे में बात मत करो; स्वस्थ क्या है उसके बारे में बात करें।
अपने डॉक्टर से अपनी चिंताएं दूर करें
यदि आपको अपनी वर्तमान ऊंचाई या वजन के बारे में चिंता है, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से इस बारे में बात करें। एक डॉक्टर आपकी सभी चिंताओं को सुन सकता है और आपके मेडिकल इतिहास, उम्र, वर्तमान ऊंचाई और वजन के आधार पर सलाह दे सकता है।
