आप बुनियादी हुला नृत्य चरणों को मिलाकर एक आसान हुला नृत्य दिनचर्या बना सकते हैं। ये चालें हवाईयन, पॉलिनेशियन और ताहिती सहित विभिन्न संस्कृतियों के प्रमुख हैं जो हुला का अभ्यास करते हैं। एक सुंदर हुला प्रदर्शन करने के लिए नीचे दी गई प्रगति का पालन करें!
धारा एक: उहे
32 गिनती तक अपने दाहिने पैर को अपने मुख्य पैर के रूप में रखकर उहे प्रदर्शन करें।
- अपने पैरों को कूल्हों की दूरी पर रखकर खड़े होना शुरू करें, हाथों को अपने कूल्हों के सामने मुट्ठी में रखें।
- अपने दाहिने पैर को फर्श से उठाएं और अपने कूल्हों को बाईं ओर झुकाएं।
- अपने दाहिने पैर की गेंद को फर्श पर दबाएं और दोनों एड़ियों को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को बगल की ओर खींचें।
- अपनी दाहिनी एड़ी को नीचे रखें और अपने कूल्हों को दाईं ओर झुकाते हुए अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं।
- अपने बाएं पैर की गेंद को फर्श पर दबाएं और दोनों एड़ियों को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को बगल की ओर खींचें।
- अगले भाग पर जाने से पहले चरण दो से पांच को तीन बार और दोहराएं।
धारा दो: हेला
उहे के अंतिम चरण से, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और 48 गिनती के लिए हेला में संक्रमण करें, दाहिना पैर आगे।
- अपने दाहिने पैर को अपने सामने फर्श पर थपथपाएं, अपने धड़ को थोड़ा दाहिनी ओर घुमाएं।
- केंद्र पर लौटने के लिए अपना दाहिना पैर बाईं ओर रखें।
- अपने बाएं पैर को अपने सामने फर्श पर थपथपाएं, अपने धड़ को थोड़ा बाईं ओर घुमाएं।
- केंद्र पर लौटने के लिए अपना बायां पैर दाईं ओर रखें।
- अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखते हुए इन चरणों को कुल चार बार पूरा करें।
- अंतिम 16 गिनती (दो और राउंड) के लिए, अपने हाथों को अपने कूल्हों से हटा लें और धीरे-धीरे उन्हें ऊपर खींचें ताकि आपके अग्रभाग फर्श के समानांतर हों, हथेलियाँ आपकी छाती के सामने और फर्श की ओर हों।
- अपने पैरों को अगल-बगल रखकर समाप्त करें।
धारा तीन: कहोलो
अगला कहोलो प्रदर्शन करें। आपको अपनी बाहों और पैरों को एक तरफ से दूसरी तरफ समन्वयित करने की आवश्यकता होगी।
- अपना दाहिना पैर दाहिनी ओर फैलाएं और अपना दाहिना हाथ दाहिनी ओर फैलाएं।
- अपने बाएं पैर को दाईं ओर रखें ताकि आप एक साथ कदम रखें।
- अपने दाहिने पैर को फिर से दाईं ओर ले जाएं।
- अपने बाएं पैर को दाईं ओर टैप करें।
- अपने बाएं हाथ को बाईं ओर बढ़ाएं और बाईं ओर कदम रखते हुए अपने दाहिने हाथ को अपनी छाती की ओर खींचें।
- अपना दायां पैर बाईं ओर अंदर ले जाएं.
- अपने बाएं पैर को बाईं ओर ले जाएं.
- अपने दाहिने पैर को बाईं ओर थपथपाएं।
- इन चरणों को तीन बार और दोहराएं। यदि आप चाल में थोड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो कावेलू आज़माएं, जिसमें चरण दो और छह पर एक साथ कदम रखने के बजाय एक पैर को दूसरे के पीछे रखना शामिल है।
धारा चार: तमौ अमी संयोजन
अगले भाग में, आप तमौ और अमी के बीच वैकल्पिक रूप से काम करेंगे।
- कहोलो में जहां आपने छोड़ा था, वहां से आपका बायां हाथ बाईं ओर है और आपका दाहिना हाथ आपकी छाती के सामने है।
- अपना दाहिना पैर बाईं ओर रखें और अपनी दाहिनी बांह को दाईं ओर फैलाएं, साथ ही अपनी बाईं एड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने कूल्हों को दाईं ओर तेजी से घुमाएं।
- अपनी लिफ्ट एड़ी को नीचे करें और अपने कूल्हों को बाईं ओर तेजी से घुमाते हुए अपने दाहिने हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाएं।
- चरण 2 और 3 को एक बार और दोहराएँ।
- अपने कूल्हों को घड़ी की विपरीत दिशा में चार बार घुमाएं।
- आधे-गति पर तमौ की आठ गिनती के बीच वैकल्पिक (एक दबाएं, दो को पकड़ें), अपने कूल्हों को चार बार घुमाएं, और अमी की आठ गिनती, अपने कूल्हों को चार बार घुमाएं। इस कॉम्बो को कुल 64 गिनती तक पूरा करें, जो कि चार बार है।
- कलाकौआ में जाने से पहले 32 गिनती तक पूरी गति से फिर से वही कॉम्बो करें।
धारा पांच: कलाकौआ चरण
अमी से, आप सीधे कालाकौआ में कूदेंगे।
- अपने हाथों को कंधे के स्तर पर फैलाकर रखें.
- अपना दाहिना पैर अपने शरीर के पार ले जाएं और अपनी दाहिनी बांह को अपने शरीर के पार ले जाएं, अपनी हथेली को छत की ओर आमने-सामने मोड़ें, और अपनी बाईं बांह को ऊपर और पीछे ले जाएं ताकि आपकी हथेली आपके पीछे की दीवार की ओर हो.
- अपना वजन अपने बाएं पैर पर बदलें।
- अपने दाहिने पैर को पीछे और दाईं ओर ले जाएं और अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएं।
- अपने बाएं पैर को दाईं ओर के पास थपथपाएं।
- अपने बाएं पैर को अपने शरीर के पार ले जाएं और अपने बाएं हाथ को अपने शरीर के पार ले जाएं, अपनी हथेली को छत की ओर आमने-सामने मोड़ें, और अपनी दाईं बांह को ऊपर और पीछे ले जाएं ताकि आपकी हथेली आपके पीछे की दीवार की ओर हो.
- अपना वजन अपने दाहिने पैर पर बदलें।
- अपने बाएं पैर को पीछे और बाईं ओर ले जाएं और अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएं।
- अपने दाहिने पैर को बाएं पैर के पास थपथपाएं।
- इस क्रम को चार बार पूरा करें। अंतिम चरण पर, थपथपाने के बजाय, अपना दाहिना पैर फर्श पर रखें।
धारा छह: काओ संक्रमण
Ka'o अनुक्रम में अंतिम चाल है। इसे वहीं से ले जाएं जहां छोड़ा था, पैर एक साथ, भुजाएं बगल तक फैली हुई।
- अपने कूल्हों को नीचे और ऊपर बाईं ओर शिफ्ट करें।
- अपने कूल्हों को नीचे और ऊपर दाईं ओर झुकाएं।
- दोहराएँ. आपके कूल्हों को आठ के आंकड़े की गति में चलना चाहिए। कुल 32 गिनती तक पूरा करें क्योंकि आप धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों के सामने अपनी मुट्ठियों के साथ अपनी पहली स्थिति में वापस लाते हैं।
ऊपर से शुरू
उहे से फिर से शुरुआत. पूरे क्रम को अपने बाएँ पैर को लीड के रूप में निष्पादित करें। यह दूसरी बार भी पहले की तुलना में उतना ही ऊर्जावान, या उससे भी अधिक होना चाहिए। अपनी गतिविधियों को अधिक स्पष्ट बनाने का प्रयास करें ताकि आप प्रदर्शन करते समय दर्शकों में उत्साह पैदा कर सकें।
यह सब एक साथ जोड़ें
अपना संपूर्ण नृत्य बनाने के लिए इन चालों को एक साथ रखें। एक समय में एक अनुभाग का अभ्यास करें, पहले चाल में महारत हासिल करें, फिर अगले पर जाने से पहले इसे संगीत के साथ निष्पादित करें। सर्वोत्तम अनुभव के लिए, नृत्य को पारंपरिक हवाईयन संगीत के साथ जोड़ें या साधारण ढोल की थाप पर अभ्यास करें। जब आप प्रदर्शन करते हैं, तो आप एक पोशाक भी चुन सकते हैं जो उस भावना का प्रतिनिधित्व करती है जिसे आप व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं।अपनी खुद की घास की स्कर्ट बनाएं, हुला हेलोवीन पोशाक खरीदें, या कुछ और पहनें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। अंत में, उद्देश्य एक नई नृत्य दिनचर्या सीखना और खुद का आनंद लेना है। मजा करो!
