तो आपने अपने योग पैंट और स्वेटशर्ट को ड्रेस पैंट और हील्स के बदले बदल दिया है? घर पर रहने वाली माँ से कामकाजी माँ में बदलना कई माता-पिता के लिए एक चिंताजनक कदम हो सकता है, लेकिन यह रोमांचक और संभावनाओं से भरा भी हो सकता है। ये युक्तियाँ आपकी दो दुनियाओं के बीच संतुलन बनाने में मदद करेंगी और यह सुनिश्चित करेंगी कि आप घर और कार्यालय में अच्छा प्रदर्शन करें।
घर पर रहने वाली माताएं अपना दिमाग खोए बिना कैसे काम पर वापस जाती हैं
आप दो चुनौतीपूर्ण, पूर्णकालिक नौकरियाँ लेने जा रहे हैं, जिनमें से दोनों हर समय आपसे सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करती हैं।आप अपने कंचे खोए बिना दोनों को त्रुटिहीन ढंग से कैसे संभालेंगे? उत्तर सरल है: संतुलन. कामकाजी माता-पिता को अपने हर काम में संतुलन का लक्ष्य रखना होता है, और जब आप जो दिखता है उसे तोड़ देते हैं, तो यह निश्चित रूप से हासिल किया जा सकता है।
बच्चे की देखभाल के मामले में सतर्क रहें
यदि आप कुछ समय से बच्चों के साथ घर पर हैं, तो चाइल्डकैअर कवरेज सुनिश्चित करना संभवतः ऐसा कुछ नहीं होगा जिसके बारे में आपको चिंतित होना पड़े। आप बच्चों की देखभाल करने वाले थे! यदि आप घर से बाहर काम पर लौट रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चों की लगातार देखभाल की व्यवस्था हो। बच्चों की देखभाल करते समय, याद रखें:
- एक डेकेयर सेंटर, परिवार के सदस्य, या नानी को ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपके बच्चे के पालन-पोषण के विश्वासों के अनुरूप हो।
- देखें कि आप बच्चों की देखभाल पर कितना पैसा खर्च करेंगे और आप अपनी नई नौकरी से कितना पैसा कमाएंगे। क्या आप अपनी इच्छानुसार बच्चों की देखभाल का खर्च वहन कर सकते हैं?
- सुनिश्चित करें कि आपका चाइल्डकैअर प्रदाता जानता है कि बच्चों को किस समय देखना शुरू करना है और वे किस समय आपके वापस आने की उम्मीद कर सकते हैं। अंतिम शिशु देखभाल निर्णय लेने से पहले संभावित यात्रा और अतिरिक्त घंटों पर चर्चा करें।
- यदि आपकी आया को नौकरी रद्द करनी पड़े या नौकरी छोड़नी पड़े तो एक बैकअप विकल्प रखें।
अपने परिवार के साथ बदलाव की समीक्षा करें
काम पर लौटना आपके लिए एक महत्वपूर्ण बदलाव है, लेकिन आपके परिवार के लिए भी एक महत्वपूर्ण बदलाव है। आपके नए अध्याय के संबंध में बच्चों के पास संभवतः अपने स्वयं के प्रश्न और चिंताएँ होंगी। काम पर वापस जाने से पहले इस बात पर चर्चा करने के लिए समय निकालें कि आपके काम करने से आपके परिवार के चलने के तरीके में क्या बदलाव आता है। कार्यस्थल पर लौटने से पहले एक पारिवारिक बैठक आयोजित करने पर विचार करें। बच्चों को अपनी नई नौकरी के बारे में विचार साझा करने दें और उन्हें आश्वस्त करें कि हालांकि यह बदलाव चिंताजनक लगता है, लेकिन यह रोमांचक भी है।
नए शेड्यूल लिखें
जब आप बच्चों के साथ घर पर रहते हैं, तो आप उनके निरंतर शेड्यूल अनुस्मारक और परिवार सचिव होते हैं। यहां तक कि जब शेड्यूल लिखा जाता है, तब भी माताएं हर किसी को यह बताने में माहिर होती हैं कि उन्हें क्या करना है और उन्हें कहां जाना है।आपके घर से बाहर होने पर, हर किसी को अपने शेड्यूल को सीखना और उसकी समीक्षा करनी होगी। परिवार के सदस्यों के लिए सभी कार्यक्रम लिख लें। दिन के विभिन्न हिस्सों के लिए कई दैनिक कार्यक्रम बनाने पर विचार करें। आपको आवश्यकता हो सकती है:
- सुबह की दिनचर्या का कार्यक्रम
- स्कूल के बाद का कार्यक्रम
- एक खेल कार्यक्रम-चेकलिस्ट कि उन्हें स्कूल के बाद की गतिविधियों के लिए क्या चाहिए और गतिविधियों के लिए कब तैयार रहना है
- शाम की दिनचर्या और सोने के समय की चेकलिस्ट--सुनिश्चित करें कि आपका परिवार कल मैदान में उतरने के लिए तैयार है
घरेलू उम्मीदों को स्पष्ट बनाएं
घर पर रहने वाली मांएं 10,000 लोगों का काम करती हैं। अक्सर बच्चों की देखभाल, कपड़े धोना, घरेलू काम-काज, किराने की खरीदारी और भोजन बनाना उनके घरेलू क्षेत्र में आता है। काम पर लौटने से इनमें से कई जिम्मेदारियाँ दूसरों के कंधों पर आ सकती हैं। कार्यालय वापस जाने से पहले, अपने साथी के साथ घरेलू अपेक्षाओं में इन बदलावों पर चर्चा करें।क्या आप बांटेंगे और जीतेंगे? क्या अब आप दोनों कठिन नौकरियों और लंबे समय तक काम कर रहे हैं, और क्या आपको अपने जहाज को अधिक सुचारू रूप से चलाने के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता होगी?
घर को काम से अलग करना
यह कठिन है, लेकिन बहुत आवश्यक है। घर के मुद्दों को अपने कार्यालय के दरवाजे पर और काम के मुद्दों को अपने घर के रास्ते पर छोड़ना विवेक और संतुलन के लिए आवश्यक है। आपका नया करियर और आपका परिवार दोनों ही आपके पूरे ध्यान के पात्र हैं, इसलिए दोनों को अलग करने के बारे में सचेत रहें। जब आप काम पर हों तो घर की परेशानियों को अपने दिमाग से बाहर निकालने का प्रयास करें। जब आप घर पर हैं, तो काम से जुड़ी हर चीज़ के लिए कल तक का इंतज़ार करना पड़ सकता है। कार्य दिवस समाप्त होने के बाद आपके परिवार को आपकी शारीरिक और भावनात्मक उपस्थिति की आवश्यकता होती है।
अपने बच्चों के साथ यादें बनाएं
अब जब आप काम कर रहे हैं, तो संभवतः आपको बच्चों को समर्पित करने के लिए कम क्षण मिलेंगे। आप इससे अधिक समय नहीं बना सकते, लेकिन हे मनुष्य, यदि तुम ऐसा कर सकते हो तो कल्पना करो। इसलिए, अपने बच्चों की उपस्थिति में बिताए गए कीमती घंटों का अधिकतम लाभ उठाएं।स्मृति निर्माण का मतलब दिखावटी छुट्टियाँ लेना या हर खाली मिनट के दौरान महाकाव्य शिल्प और परियोजनाओं पर काम करना नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है मौजूद रहना और कुछ जगह ढूंढना जहां आप पारिवारिक समय के सार्थक क्षणों में काम कर सकें। शाम को बाइक से किसी आइसक्रीम की दुकान तक जाएँ, अपने घर के पास की पगडंडियों पर पैदल चलें, और बच्चों और प्रकृति से जुड़ें। आपके पास पहले से ही घर पर मौजूद वस्तुओं के साथ कुछ विज्ञान प्रयोग आज़माएं, या पूरे समूह को हंसाने के लिए कुछ आसान आउटडोर पारिवारिक गेम खेलें।
आप जो भी करें, इरादे और प्यार से करें, और यादें अपने आप बन जाएंगी।
समय बचाने वाले जादूगर बनें
समय. ऐसा प्रतीत होता है कि माता-पिता के पास यह कभी भी पर्याप्त नहीं है। कामकाजी माताओं को उन किताबों में हर कल्पनीय समय हैक का उपयोग करके खुद को समय बचाने वाली जादूगरनी में बदलना होगा जिसके बारे में वे सोच सकती हैं।
- अपने घर पर किराने का सामान पहुंचाकर किराने की दुकानों में घूमने के घंटों को कम करें।
- प्रत्येक सप्ताह कुछ बार भोजन वितरण सेवा कार्यक्रम का उपयोग करने पर विचार करें।
- बच्चों को सुबह की कामकाजी दिनचर्या में शामिल करें ताकि आप व्यस्त समय के पागलपन को हरा सकें और सुबह की बैठकें कर सकें।
- रविवार को सप्ताह के लिए भोजन तैयार करें और पकाएं।
- बच्चों की गतिविधियों में मदद करने के लिए एक धमाकेदार कारपूल में शामिल हों
लचीले कार्य विकल्पों पर गौर करें
इन दिनों, नियोक्ता कामकाजी माता-पिता को बच्चों और करियर के बीच संतुलन बनाने में मदद के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं। अपने नियोक्ताओं से पूछें कि क्या आप अपनी कार्य आवश्यकताओं को वस्तुतः पूरा कर सकते हैं। क्या आप घर से कुछ दिन या पूरे दिन काम कर सकते हैं? कई माताओं को लगता है कि घर से काम करने में चुनौतियाँ तो आती ही हैं, साथ ही इससे उन्हें बच्चों के साथ अधिक समय बिताने, पालतू जानवरों की देखभाल करने और बैठकों के बीच वॉशर में कुछ कपड़े धोने का मौका भी मिलता है।
यदि आपकी कंपनी दूरस्थ कार्य विकल्प प्रदान करती है, तो उन पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या ये आपके जीवन में संतुलन बनाने में मदद करेंगे। यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन कुछ कामकाजी माताओं के लिए, दूरस्थ लचीलापन एक जीवनरक्षक है।
स्वीकार करें कि किसी बिंदु पर, यह एक गर्म गंदगी की तरह महसूस होगा
एक बार काम पर लौटने पर, अपरिहार्य घटित होगा: पहिये एकदम बंद हो जाएंगे, बच्चे पूरी तरह से मंदी की स्थिति में होंगे, आप थकावट महसूस करने लगेंगे और आश्चर्यचकित होंगे कि क्या काम पर लौटना वास्तव में सबसे अच्छा विकल्प था आपका परिवार। जान लें कि यह सामान्य है. हर माँ जो फिर से काम करने का फैसला करती है वह "हॉट मेस" के दौर से गुजरती है। अपने आप को याद दिलाएं कि काम हो या न हो, परिवारों में उतार-चढ़ाव, अच्छे दिन और बुरे दिन आते हैं। गहरी साँसें लें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप इस भीषण गड़बड़ी के दौर से गुजरेंगे और कुछ ही समय में पटरी पर वापस आ जाएंगे!
मदद मांगना सीखें
मदद मांगना उन वयस्कों के लिए असुविधाजनक हो सकता है जो सब कुछ खुद करना चाहते हैं।काम पर लौटते समय, सहायता के लिए अपने दल को बुलाने के लिए तैयार रहें। कई बार ऐसा हो सकता है कि परिवार या दोस्त आपके बच्चों को स्कूल से ले जा सकते हैं, फ़ुटबॉल अभ्यास के लिए ड्राइव कर सकते हैं, या यदि आपको व्यवसाय के सिलसिले में बाहर जाना है तो अपने बच्चों के साथ रह सकते हैं। काम पर लौटने से पहले इन लोगों की तलाश करें। ऐसे समय पर चर्चा करें जब आपको उनकी सहायता की आवश्यकता हो और इस तथ्य में सहज महसूस करें कि वे आपसे और आपके परिवार से प्यार करते हैं और उनका समर्थन करते हैं और जब भी मदद करने में प्रसन्न होते हैं।
सीमाएं तय करना: ना कहने की कला सीखें
हर बात के लिए हां कहना लुभावना है।
निश्चित रूप से, आप एक और बड़े कार्य प्रोजेक्ट पर काम करेंगे (जब आप मर जाएंगे तब आप सो सकते हैं।)
बेशक आप क्लासरूम माँ होंगी। आप रात के अंधेरे में कुछ Pinterest प्रोजेक्ट शुरू कर सकते हैं, कोई समस्या नहीं।
आप चाहते हैं कि आपके ब्रह्मांड में हर कोई यह जाने कि आपसे चाहे कुछ भी पूछा जाए, आप उस अवसर पर खरे उतर सकते हैं और खड़े होंगे। आप हर चीज़ में चमकेंगे, चाहे कोई भी कीमत हो। तुम नारी हो, सुनो तुम्हारी दहाड़.
यह यथार्थवादी नहीं है। आपको सीमाएं सीखनी होंगी और सिर्फ ना कहना सीखना होगा। नहीं। आप पड़ोसी के बच्चे को हर दिन स्कूल नहीं ले जा सकते और नहीं, आप इस वर्ष गर्ल स्काउट्स का नेतृत्व नहीं कर सकते। क्षमा करें, शाम पांच बजे के बाद बैठक नहीं कर सकते, और आप वास्तव में सप्ताहांत पर काम नहीं कर सकते क्योंकि सप्ताहांत परिवार के लिए होता है। पहली बार में ना कहना हार मान सकता है, खासकर यदि आप टाइप ए के ओवरएचीवर हैं, लेकिन इसे समय दें और इसका अभ्यास करें। आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि कुछ चीज़ों के लिए ना कहने का मतलब उन चीज़ों के लिए हाँ कहने की क्षमता होना है जिन्हें आप पसंद करते हैं और करना चाहते हैं।
अपना ख्याल रखना न भूलें
यदि आप टूट रहे हैं तो आप घरेलू जीवन और कामकाजी जीवन के बीच संतुलन नहीं बना सकते। जब माताएँ जीवन की माँगों के आगे टूट रही होती हैं, तो वे एक धागे से लटक रही होती हैं, गतियों से गुज़र रही होती हैं, और जीवित रहने की स्थिति में जी रही होती हैं। आप यह अपने लिए नहीं चाहते! अपना ख्याल रखना याद रखें! निश्चित रूप से, बच्चे और काम बेहद महत्वपूर्ण हैं और आपके ध्यान के योग्य हैं, लेकिन आपको अपने प्रियजनों और अपने काम को अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए अपने मन, शरीर और आत्मा को पोषण देना होगा।
- मुझे समय दो! इस बारे में सोचें कि आपको क्या पसंद है, क्या चीज आपको मुस्कुराती है, आप किस चीज के प्रति जुनूनी हैं, और इसे करने का निश्चय करें।
- अपना तनाव प्रबंधित करें। काम करना और पालन-पोषण करना आपके जीवन में तनाव पैदा करेगा, इसलिए चूँकि आप इससे बच नहीं सकते, इसलिए इसे प्रबंधित करें। व्यायाम करें, पर्याप्त नींद और पोषक तत्व लें, ध्यान करें, योग करें, सांस लेना सीखें, या रविवार को टब में सोखें।
- अन्य कामकाजी माताओं के लिए एक सहायता प्रणाली खोजें और उन पर निर्भर रहें। सत्तर प्रतिशत एसएएचएम किसी न किसी बिंदु पर काम पर लौट आते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि वे महिलाएं आपकी मदद करने, आपका समर्थन करने और आपको याद दिलाने के लिए तैयार हैं कि यह सब संभव है।
आपके परिवार की आवश्यकताओं के अनुरूप जीवन में बदलाव किए जा सकते हैं
कुछ मांएं निर्णय लेती हैं कि काम पर लौटना उनके और उनके परिवार के लिए सबसे अच्छी बात है, लेकिन बाद में पता चलता है कि बदलाव वह नहीं है जिसकी उन्हें उम्मीद थी। यदि आपने कोई नौकरी शुरू की है, उसे कुछ समय दिया है और पाया है कि वह नौकरी आपके और आपके रिश्तेदारों के लिए सही नहीं है, तो ये विकल्प हमेशा रद्द किए जा सकते हैं।अपनी नई नौकरी का बार-बार मूल्यांकन करने के लिए समय निकालें, और यदि कभी आपको लगे कि घर ही वह जगह है जहाँ आप वास्तव में हैं, तो याद रखें कि घर पर रहने वाली माँ बनना भी एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण काम है।
