इन उपयोगी युक्तियों से अपने बच्चे को जल्दी सोने और सोते रहने में मदद करें!
वे सुरक्षित और सुविधाजनक हैं। 1800 के दशक के मध्य से बेसिनसेट बच्चों के सोने का मुख्य स्थान रहा है। इसे ध्यान में रखते हुए, ऐसा क्यों है कि आपका शिशु बासीनेट में नहीं सोएगा? नींद से वंचित माता-पिता के लिए यह बेहद निराशाजनक समस्या हो सकती है - जो बिस्तर साझा करने जैसी असुरक्षित नींद की आदतों को जन्म देती है। एक बच्चा बासीनेट में कितनी देर तक सो सकता है? और आप उन्हें वास्तव में अंतरिक्ष में सोने के लिए कैसे प्रेरित कर सकते हैं? निश्चिंत रहें, हमारे पास आपकी कुछ बेहद जरूरी आंखें बंद करने में मदद करने के लिए समाधान हैं।
रात में बच्चे को बेसिनेट में कैसे सुलाएं
आपका बच्चा अभी-अभी एक गर्म और अंधेरी जगह से निकला है, और वे अपने निर्धारित समय पर थे। अब, वे एक बड़ी, उज्ज्वल दुनिया में हैं और उनकी आंतरिक घड़ी अभी तक आपके साथ समन्वयित नहीं हो सकी है। वास्तव में, अधिकांश माता-पिता ध्यान देते हैं कि उनके नवजात शिशुओं को किसी भी प्रकार के शेड्यूल पर आने में दो से तीन महीने लगते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आपका बच्चा बासीनेट में नहीं सोएगा, तो इसका बिस्तर से बहुत कम लेना-देना है और आपके शिशु द्वारा अपनी लय खोजने की कोशिश से अधिक। इसे ध्यान में रखते हुए, एक नींद पैटर्न स्थापित करने में मदद करने के ऐसे तरीके हैं जो आपके शेड्यूल से बेहतर ढंग से मेल खाते हैं।
उन्हें अपने शेड्यूल पर लाएं
हालांकि यह एक स्पष्ट उत्तर की तरह लग सकता है, आप वास्तव में इसे कैसे करते हैं? इसकी शुरुआत आपकी अपनी दिनचर्या को देखने से होती है। आप कितने बजे उठता है? आप किस समय सोते हैं? नवजात शिशु दिन में लगभग 17 घंटे सोएंगे, जिसमें से आधे घंटे रात में होंगे। इस प्रकार, यदि आपके सोने का समय आधी रात को है, तो अपने बच्चे को रात 11 बजे सोने के लिए तैयार करना शुरू करें।यह असाधारण रूप से देर से प्रतीत होता है, लेकिन जब तक उन्हें वास्तव में स्कूल या डेकेयर नहीं जाना पड़ता है, तब तक केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है कि उन्हें कितनी नींद मिलती है, न कि वह सही समय जब आप उन्हें देते हैं।
इसलिए, शाम 7 बजे सोने के समय के बारे में भूल जाइए! यह आपके लिए 3AM वेक अप कॉल के बराबर है, जो लगभग एक घंटे की वेक विंडो लाता है और साथ ही आपको उन्हें वापस लाने में अतिरिक्त समय लगता है। इसके बजाय, उन्हें आधी रात या अपने पसंदीदा सोने के समय के आसपास सुलाएं। आपको अभी भी दूध पिलाने के लिए सुबह 3 बजे के आसपास उठना होगा, लेकिन इससे सपने में दूध पिलाने और जल्द ही नींद में वापस आने की अनुमति मिल सकती है।
एक और महत्वपूर्ण विवरण उनकी दिन की आखिरी झपकी है। शिशु पर निर्भर करते हुए, आपको सोने से पहले डेढ़ से तीन घंटे की जागने की खिड़की की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे जल्दी सो जाएं और सोए रहें। एक बार जब आप अपना पसंदीदा स्थान निर्धारित कर लें, तो यह सुनिश्चित करने के लिए टाइमर सेट करें कि आप शेड्यूल पर रहें। जरूरत पड़ने पर बच्चे को जगाएं!
अपने आलिंगन का अनुकरण
बच्चों को सबसे अच्छी नींद तब आती है जब वे आपकी बांहों में कसकर लिपटे हों।उन्हें उनके बासीनेट में भी यही अनुभव दें। अपने बच्चे को लिटाने से पहले उसे मलमल के कपड़े में लपेटें। यह न केवल चौंका देने वाली प्रतिक्रिया के प्रभाव को कम करता है, बल्कि अनुसंधान ने यह भी साबित किया है कि स्वैडलिंग उन्हें शांत करेगी, उनकी परेशानी को शांत करेगी और उन्हें लंबे समय तक सोने में मदद करेगी। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो उन्हें बेसिनेट में डालते समय अपने हाथ उनकी छाती पर भी रखें। इसे रिस्पॉन्सिव सेटलमेंट कहा जाता है. जब इसे धीमी गति से चुप कराने या हल्की थपथपाहट के साथ जोड़ा जाता है, तो यह आपके बच्चे को शांत करने और उन्हें सुलाने में मदद कर सकता है।
स्थान को अधिक आकर्षक बनाएं
अध्ययन से पता चलता है कि एक बच्चा अपनी माँ की गंध को पहचानता है। यह कई कारणों में से एक है कि वे आपकी बाहों में बासीनेट पर लेटना पसंद करते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन अपने बच्चे की बासीनेट बेडशीट में से एक को उस शर्ट के अंदर फेंक दें जिसे आप कुछ घंटों के लिए पहन रहे हैं। यह आपकी गंध को कपड़े पर अंकित कर देगा, जिससे जब आप इसे वापस अपनी जगह पर रखेंगे तो बासीनेट में आपकी उपस्थिति का भ्रम होगा।
उन्हें झुलाकर सुलाने से बचें
अपने बच्चे के साथ लिपटना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप हमेशा उन्हें सुलाने में मदद करते हैं, तो वे कभी भी यह नहीं समझ पाएंगे कि इसे अपने आप कैसे करना है। इस प्रकार, जब वे नींद में हों तो उन्हें बिस्तर पर लिटा दें। यदि वे थोड़ा उपद्रव करते हैं, तो कोई बात नहीं। हालाँकि, दूर जाने से पहले हमेशा अपने आप से तीन प्रश्न पूछें - क्या वे सूखे हैं? क्या वे भरे हुए हैं? क्या वे गर्म हैं? यदि आपका उत्तर हां है, तो अच्छा होगा कि आप कुछ मिनटों के लिए वहां से चले जाएं ताकि उन्हें अपने आप व्यवस्थित होने का प्रयास करने दिया जा सके। यदि आपका उत्तर नहीं है, तो पहले इन मुद्दों का समाधान करें।
टमी टाइम एक गेमचेंजर है
व्यायाम नींद को बेहतर बनाने का एक सिद्ध तरीका है। जबकि आपका छोटा बच्चा अभी तक मोबाइल नहीं है, वे केवल अपने पेट के बल लेटकर एक ठोस कोर, गर्दन, कंधे और बांह की कसरत प्राप्त कर सकते हैं! यदि आपका पूर्ण अवधि का बच्चा स्वस्थ है, तो आप उसके अस्पताल से घर आने के क्षण से ही पेट का समय शुरू कर सकती हैं। बस समय की छोटी वृद्धि के साथ शुरुआत करना याद रखें, पहले कुछ महीनों में धीरे-धीरे अपनी लंबाई और आवृत्ति बढ़ाएं। आपका लक्ष्य पहले महीने के दौरान हर दिन दो से तीन सत्र, कुल मिलाकर दस मिनट करना होना चाहिए।दूसरे महीने में यह बढ़कर 20 मिनट और तीसरे महीने में तीस मिनट हो जाएगी। सफलता की कुंजी सोने से ठीक पहले अपने अंतिम पेट के समय के सत्र को बचाना और हमेशा इस गतिविधि के बाद उन्हें खाना खिलाना है। यह सुनिश्चित करता है कि वे सुरक्षित रहें और इस प्रक्रिया में बीमार न पड़ें।
स्नान के समय और शिशु की मालिश का प्रयास करें
पेट के समय से पहले, माता-पिता अपने बच्चे को बेसिनसेट में लिटाने से पहले उसे शांत करने में मदद करने के लिए उसे गर्म आरामदेह स्नान और मालिश देने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें शांत करने में मदद के लिए लैवेंडर या कैमोमाइल जैसी सुखदायक सुगंध का प्रयोग करें।
पेट की परेशानी पर विचार करें
उन शिशुओं के लिए जिन्होंने कुछ समय से मलत्याग नहीं किया है या जिन्हें दिन के दौरान अतिरिक्त गैस बनती है, एक और शानदार उपाय यह है कि उन्हें गैस के बुलबुले को बाहर निकालने और उनके दर्द से कुछ राहत पाने के लिए साइकिल किक करने में मदद की जाए। प्रक्रिया सरल है. उन्हें उनकी पीठ के बल लिटाएं और धीरे-धीरे उनके पैरों को हिलाएं जैसे कि वे बाइक चला रहे हों। आप उनके पैरों को धीरे-धीरे उनके पेट में धकेल कर रिवर्स सिटअप करने में भी मदद कर सकते हैं।इस स्थिति में 10 सेकंड तक रुकें और छोड़ें। कुछ बार दोहराएँ.
उन्हें और अधिक आरामदायक बनाएं
अपने बच्चे के सोने के माहौल के बारे में सोचें। क्या यह उज्ज्वल है? क्या वे दूसरे कमरे से शोर सुन सकते हैं? क्या वे बहुत गर्म या बहुत ठंडे हैं? ये कारक किसी की भी नींद पर असर डाल सकते हैं। इसलिए, सोने से एक घंटे पहले रोशनी कम कर दें, ध्यान भटकाने वाली चीजों को दूर करने के लिए पंखा या सफेद शोर करने वाली मशीन चालू कर दें और सुनिश्चित करें कि आपने अपने बच्चे को सोने के लिए उचित कपड़े पहनाए हैं। बहुत अधिक और बहुत कम कपड़े उनके आराम में बाधा डाल सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वे गोल्डीलॉक्स की तरह हों - उनका पहनावा बिल्कुल सही होना चाहिए। अंत में, यह न भूलें कि नियमित कंबल बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं, ये छोटे और लपेटने वाले कंबल केवल तभी सुरक्षित होते हैं जब आपका बच्चा पलट नहीं सकता।
बेसिनेट बनाम पालना
पालना और बासीनेट दोनों ही बच्चे के सोने के लिए सुरक्षित स्थान हैं। दो मुख्य अंतर उनके आकार और गतिशीलता हैं। जब एक बच्चा पैदा होता है, तो कई माता-पिता बासीनेट पसंद करते हैं क्योंकि यह पालना बिस्तर के ठीक बगल में बैठ सकता है, जिससे माँ को दूध पिलाने में आसानी होती है।वे इसे न्यूनतम प्रयास के साथ एक कमरे से दूसरे कमरे में भी ले जा सकते हैं। इसके विपरीत, पालना को नर्सरी में एक स्थायी स्थिरता के रूप में डिज़ाइन किया गया है जो तीन साल तक के बच्चे के बिस्तर के रूप में काम कर सकता है। इसका मतलब है कि यह बासीनेट से काफी बड़ा है - इसकी लंबाई और चौड़ाई लगभग दोगुनी है।
संकेत एक बेसिनेट बहुत छोटा है
अधिकांश निर्माताओं का कहना है कि आपका बच्चा अपने जीवन के पहले चार से छह महीनों तक बासीनेट में सो सकता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह औसत है। कुछ लोग बड़े बच्चे पैदा करते हैं। यह वज़न और लंबाई के संदर्भ में हो सकता है। बच्चे के बासीनेट में न सोने का एक मुख्य कारण यह है कि यह बहुत छोटा है। जैसा कि कई माता-पिता तुरंत नोटिस करते हैं, जीवन के पहले कुछ हफ्तों में, उनके बच्चे का मोरो रिफ्लेक्स (चौंकाने वाला रिफ्लेक्स) चरम पर होता है। यह अनैच्छिक झटका उन्हें अपने आप जगाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन जब आप एक कठोर सतह जोड़ते हैं जिससे उनके छोटे हाथ और पैर टकराते हैं, तो आप एक लंबी रात में हैं।
इस बात के अन्य संकेत कि बच्चा इस सोने की सतह के लिए बहुत बड़ा है, वह यह है कि उसने निर्माता की वजन सीमा को पार कर लिया है, वह करवट ले रहा है, या वह अपने आप बैठ सकता है।माता-पिता के लिए अंतिम दो संकेतों पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे गिरने का जोखिम लाते हैं। इस बिंदु पर, पालना एक आवश्यकता बन जाती है। बस याद रखें कि यह संक्रमण हर बच्चे के लिए अलग-अलग होगा। शुक्र है, जब तक आप इन मील के पत्थर तक नहीं पहुंच जाते, तब तक बच्चे को बासीनेट में सुलाने के आसान तरीके मौजूद हैं।
एक वर्ष में नींद का पैटर्न नियमित रूप से बदलता है
आपके बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के सबसे निराशाजनक हिस्सों में से एक उनकी नींद के पैटर्न में होने वाले कई बदलाव हैं। उनकी जागने की अवधि लंबी हो जाएगी, उन्हें जितनी नींद की आवश्यकता होगी वह कम हो जाएगी, और वे कई बार नींद के प्रतिगमन से गुजरेंगे। इसका मतलब यह है कि आपको एक लय मिल जाएगी, लेकिन कुछ ही हफ्तों में आप खुद को लय से बाहर पाएंगे। यह चाहे जितना कठिन हो, धैर्य रखने का प्रयास करें। अपने बच्चे को समय पर रखने का सबसे अच्छा तरीका उनके संकेतों पर ध्यान देना है। यह हास्यास्पद लगता है, लेकिन जब कोई बच्चा अत्यधिक थक जाता है, तो उसे सोने के लिए संघर्ष करना पड़ेगा। यदि वे अपनी आँखें और चेहरा रगड़ रहे हैं, अपनी उंगलियाँ चूस रहे हैं, या अपनी बाहों और पैरों को झटका दे रहे हैं, तो उन्हें नीचे उतारने का समय आ गया है, भले ही उनका शेड्यूल कुछ भी हो।
