बच्चों के लिए शांत गतिविधियां और खेल उन्हें शेष दिन के लिए रीसेट करने का समय दे सकते हैं!
क्या आपका बच्चा लंबे समय तक खेलने के बाद नखरे कर रहा है? क्या आपका 10 साल का बच्चा स्कूल से निकलने के तुरंत बाद चिड़चिड़ा हो रहा है? यह बच्चों के लिए शांत समय लागू करने का समय हो सकता है। यह आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक बेहद फायदेमंद गतिविधि हो सकती है। यहां बताया गया है कि शांत समय इतना महत्वपूर्ण क्यों है - और इसे संभव बनाने के लिए 13 शांत गतिविधियां!
बच्चों के लिए शांत समय क्या है?
शांत समय वह अवधि है जब बच्चे मौन, स्वतंत्र खेल में व्यस्त रहते हैं। यह सोने के समय के लिए एक महान अग्रदूत के रूप में काम कर सकता है या माता-पिता इन शांत गतिविधियों को प्रतिस्थापन उपक्रम के रूप में लागू कर सकते हैं जब झपकी उनके बच्चे के शेड्यूल से गायब हो जाती है।
बच्चों के लिए शांत समय क्यों महत्वपूर्ण है?
शांत समय बच्चों और वयस्कों के लिए एक महत्वपूर्ण अनुष्ठान है। शोध से पता चलता है कि मौन की ये लघु अवधियाँ मन को पुनः स्थापित करने का एक शानदार तरीका हो सकती हैं। कुछ सबसे बड़े लाभों में शामिल हैं:
- रचनात्मकता में स्पाइक्स
- फोकस में सुधार
- बेहतर स्व-नियमन तकनीक
- अवधारणाओं की समझ में वृद्धि
- शांतिदायक प्रभाव और विश्राम
- माइंडफुलनेस
दूसरे शब्दों में, यह किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए एक शानदार गतिविधि है! तो सवाल यह है कि आप वास्तव में अपने बच्चों को शांत समय में कैसे व्यस्त रखते हैं?
सभी उम्र के बच्चों के लिए शांत गतिविधियां
अपने बच्चों को चुप कराने का सबसे आसान तरीका है उनके हाथों को व्यस्त रखना! जब हम स्पर्श संबंधी गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो यह दिमाग को शांत करने और हमारा ध्यान हाथ में लिए काम पर केंद्रित करने में मदद करता है। यही कारण है कि संवेदी खेल और फ़िज़ेट खिलौने बच्चों का मनोरंजन करने में इतने प्रभावी हैं। वे सचेतनता को एक आवश्यकता बनाते हैं। यदि आप इस प्रकार की शांत गतिविधियों की तलाश में हैं, तो यहां आज़माने के लिए विकल्पों की एक सूची दी गई है।
रंग
इतना सरल होते हुए भी, रंग भरना एक बिल्कुल अद्भुत गतिविधि है। मेयो क्लिनिक नोट करता है कि "यह मस्तिष्क को शांत करता है और आपके शरीर को आराम करने में मदद करता है। यह शरीर के दर्द, हृदय गति, श्वसन और अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करते हुए नींद और थकान में सुधार कर सकता है।" परम शांत समय की गतिविधि के बारे में बात करें! मुख्य बात इस गतिविधि को हर बार अलग बनाना है ताकि यह उबाऊ न हो जाए।माता-पिता इसे आसानी से पूरा कर सकते हैं:
- स्वैपिंग आउट कलरिंग टूल्स:रंगीन पेंसिल, मार्कर, क्रेयॉन, बिंगो डाउबर और चॉक सभी किसी भी उम्र के बच्चों के लिए शानदार विकल्प हैं। बड़े बच्चे छवियों में रंग भरने के लिए पानी के रंगों और बढ़िया पेंट ब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं।
- सहायक उपकरण जोड़ना: स्टिकर, वॉशी टेप और स्टैम्प सजावट की प्रक्रिया को और अधिक रोमांचक बना सकते हैं। बड़े बच्चे भी एल्मर के गोंद और चमक का आनंद लेंगे।
- अपने कागज उत्पादों को अपग्रेड करना: हम त्रि-आयामी दुनिया में रहते हैं, तो रंग भरने वाले उत्पादों को भी वैसा ही क्यों न बनाया जाए? कार्डबोर्ड महल और स्टैंड-अप सजावट बच्चों के लिए सजाने और फिर बाद में उपयोग करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
पहेलियाँ
हाथों को व्यस्त रखने और बच्चों के दिमाग को धीमा करने में मदद करने का एक और अद्भुत तरीका शांत पहेली समय बिताना है! छोटे बच्चों के लिए खूंटी और आकार से मेल खाने वाली पहेलियां और बड़े बच्चों के लिए टेंग्राम और जिग्स पकड़ें।
मूर्तिकला
ओवन-बेक क्ले और प्ले-डोह छोटे हाथों को व्यस्त रखने के लिए अन्य उपयोगी उपकरण हैं। माता-पिता प्ले-डोह किट खरीद सकते हैं जिनमें उनके बच्चों को एक मजेदार दोपहर के लिए आवश्यक सभी आपूर्तियां हैं या वे अपने बच्चे के रचनात्मक रस को प्रवाहित करने के लिए कुकी कटर, मिनी रोलिंग पिन और पेस्ट्री एजर्स में निवेश कर सकते हैं।
सहायक हैक
बाथ और बॉडी वर्क्स के प्रशंसकों के लिए, तीन बाती वाली मोमबत्तियां कई बार सुंदर 3-डी सजाए गए ढक्कन के साथ आती हैं। इन्हें बचाएं! वे इन मोल्डिंग यौगिकों के रोल आउट अनुभागों पर मोहर लगाने के लिए अद्भुत हैं! आप इसी उद्देश्य के लिए टिकट भी खरीद सकते हैं।
बिल्डिंग ब्लॉक्स
बिल्डिंग ब्लॉक स्वतंत्र, शांत खेल के लिए एक और उत्कृष्ट खिलौना हैं। न केवल आपके बच्चे हर बार कुछ अनोखा निर्माण कर सकते हैं, बल्कि आप खेल की अवधि बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे अधिक ब्लॉक भी जोड़ सकते हैं।यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो आप बिल्डिंग ब्लॉक स्टैंड में निवेश करना चाह सकते हैं। यह उनकी रचनाओं को ठोस आधार प्रदान करके निराशाओं को सीमित कर सकता है।
आभूषण बनाना
लेसिंग गेम्स छोटे बच्चों में बढ़िया मोटर कौशल विकसित करने के लिए शानदार हैं, लेकिन जैसे-जैसे आपके छोटे बच्चे थोड़े अधिक परिपक्व होते हैं, माता-पिता आभूषण बनाने की गतिविधियों पर स्विच कर सकते हैं! यह एक उत्कृष्ट शांत गतिविधि है जो बच्चों को रचनात्मक होने का मौका देती है, और इसमें रंग भरने के समान शांत प्रभाव होता है। छोटे बच्चे साधारण मनके कंगन जैसे प्रोजेक्ट कर सकते हैं, जबकि बड़े बच्चे कुछ अधिक उन्नत प्रयास कर सकते हैं, जैसे स्टारबर्स्ट रैपर कंगन बनाना।
ओरिगामी
ओरिगेमी 17वीं शताब्दी से अस्तित्व में है! यह जटिल कागज कला बच्चों को ध्यान केंद्रित करना और निर्देशों का पालन करना सिखाती है, यह उनकी निपुणता में सुधार करती है, और यह रचनात्मकता के लिए एक और अद्भुत आउटलेट है। साधारण ओरिगेमी पेपर पॉकेट से लेकर ओरिगेमी फूलों तक, जो थोड़े अधिक जटिल हैं, सभी उम्र के लोगों के लिए कुछ न कुछ है।
त्वरित टिप
ओरिगामी वे एक बेहतरीन वेबसाइट है जिसमें बच्चों को इन पेपर कला परियोजनाओं को पूरा करने में मदद करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश हैं!
सेंसरी बिन मज़ा
जब आप बच्चों के लिए शांत समय के विस्तारित क्षणों की तलाश में हैं तो संवेदी डिब्बे अंतिम गतिविधि हैं! ये कंटेनर उन्हें ध्यान केंद्रित रखेंगे, उनके तनाव के स्तर को कम करेंगे, और वे छोटे बच्चों में निपुणता बनाने में भी मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यदि आप पाते हैं कि आपके बच्चे इस शांत गतिविधि में शामिल होना पसंद करते हैं, तो आप उन्हें शांत रखने और चलते-फिरते मनोरंजन के लिए व्यस्त बैग भी बना सकते हैं!
डिस्कवरी जार
डिस्कवरी जार, जिन्हें सेंसरी बोतलें और आई स्पाई जार भी कहा जाता है, एक सेंसरी बिन की तरह होते हैं, लेकिन आसानी से एक सीलबंद कंटेनर में पैक किए जाते हैं, जो गंदगी को रोकने में मदद करता है। ये उन बच्चों के लिए अद्भुत हैं जो दैनिक जीवन में विभिन्न चीज़ों की तलाश करना पसंद करते हैं।अपने जार को सभी प्रकार की वस्तुओं से भरें और फिर अंदर क्या है इसकी एक सूची बनाएं। फिर, देखें कि क्या वे चुपचाप सभी वस्तुएं ढूंढ सकते हैं।
शांत करने वाले योगासन
ध्यान और योग दोनों शांत समय की गतिविधियां हैं जो हमारे ध्यान को केंद्रित करती हैं, दिमागीपन को बढ़ावा देती हैं, और उन्हें एक शांत वातावरण की आवश्यकता होती है। हेडस्पेस बच्चों के लिए बेहतरीन ध्यान अभ्यास प्रदान करता है और माता-पिता विभिन्न कौशल स्तरों के लिए बच्चों के लिए ऑनलाइन योग वीडियो पा सकते हैं।
जानने की जरूरत
यदि आपके बड़े बच्चे हैं, तो अन्य शांत गतिविधियां जो दिमागीपन को बढ़ावा देती हैं उनमें जर्नल में पढ़ना और लिखना शामिल है।
बच्चों के लिए शांत खेल
जिन माता-पिता के कई बच्चे हैं, उनके लिए बच्चों के लिए शांत खेल एक आदर्श विकल्प हैं। ये कई आयु वर्गों का मनोरंजन कर सकते हैं और साथ ही वे चीजों को शांत भी रख सकते हैं। एकमात्र चेतावनी यह है कि इनमें से कई गतिविधियों में माता-पिता की भागीदारी शामिल है।
शांत मूर्तियाँ
इस मूर्खतापूर्ण खेल के साथ अपने बच्चों को रचनात्मक बनने की चुनौती दें! नियम सरल हैं. बात करने की अनुमति नहीं है, और एक बार टाइमर बंद हो जाने पर, उन्हें बिल्कुल स्थिर खड़ा होना चाहिए!
खेलने के लिए:
- क्या उन सभी ने टोपी से एक जानवर निकाला है।
- प्रत्येक व्यक्ति को दो सहारा की अनुमति है, यदि उन्हें उनकी आवश्यकता है।
- पांच मिनट के लिए टाइमर सेट करें और सभी को चुपचाप अपनी जरूरत का सामान इकट्ठा करने को कहें।
- फिर, टाइमर बंद होने से पहले सभी को निर्दिष्ट कमरे में लौटने का निर्देश दें।
- जब वे वापस आएं, तो उन्हें अपने निर्दिष्ट जानवर के रूप में प्रस्तुत होना होगा।
- अलार्म बजने के बाद, माँ या पिताजी अंदर आएंगे और यह समझने की कोशिश करेंगे कि प्रत्येक व्यक्ति कौन सा जानवर होने का नाटक कर रहा है!
माता-पिता मौन मनोरंजन जारी रखने के लिए अपने बच्चों के साथ इस खेल के कुछ राउंड खेल सकते हैं।
त्वरित टिप
यदि आप प्रतिदिन शांत समय बिताने की योजना बनाते हैं, तो आप गतिविधियों को नियमित रूप से बदलने पर विचार कर सकते हैं ताकि आपके बच्चों को व्यायाम से अधिकतम लाभ मिल सके।
सिर ऊपर, सात ऊपर
यह बड़े समूहों के लिए एक बेहतरीन गेम है, विशेष रूप से कक्षा सेटिंग में और पारिवारिक समारोहों में। गेम जीतने के लिए अंतिम प्रश्न पूछे जाने तक सभी को चुप रहना आवश्यक है।
खेलने के लिए:
- हर किसी को अपना सिर अपने डेस्क, या पास की किसी भी सतह पर नीचे रखना है, और फिर अपने अंगूठे ऊपर की ओर फैलाना है।
- अगला, एक वयस्क जो खेल नहीं खेल रहा है (हम उन्हें रेफरी कहेंगे) यादृच्छिक रूप से एक व्यक्ति को "यह" चुनेंगे।
- यह व्यक्ति फिर छह अन्य लोगों के अंगूठे को नीचे धकेल देगा और अपने सिर और अंगूठे को नीचे करके अपने मूल स्थान पर वापस बैठ जाएगा।
- जब हर कोई एक बार फिर बैठ जाएगा, तो रेफरी चिल्लाएगा "सिर ऊपर, सात ऊपर!" ।
- हर कोई जिसे चुना गया था, जिसमें "यह" भी शामिल है, फिर कमरे के सामने चला जाएगा।
- अंत में, बाकी सभी को प्रत्येक व्यक्ति पर वोट करके यह अनुमान लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि "यह" कौन है। जो लोग सही अनुमान लगाते हैं वे गेम जीतते हैं!
रंग छँटाई दौड़
यह माता-पिता के लिए एक साथ खेलने का एक आसान गेम है! आपको रंग छँटाई खेल में भाग लेने वाले प्रत्येक बच्चे के लिए बस एक बिन या बाल्टी की आवश्यकता है।
खेल शुरू होने से पहले:
अपने घर के चारों ओर घूमें और सजावटी सामान, खिलौने, खाद्य पदार्थ और जो भी अन्य सामान कंटेनर में फिट होंगे, रंगों का इंद्रधनुष इकट्ठा करें। हम आकारों की एक श्रृंखला लेने की सलाह देते हैं ताकि उनके पास क्रमबद्ध करने के लिए पर्याप्त संख्या में चीज़ें हों। एकमात्र आवश्यकता यह है कि प्रत्येक बाल्टी में वस्तुओं की संख्या समान हो।
खेलने के लिए:
- प्रत्येक बच्चे को उनका कंटेनर दें।
- चिल्लाओ "तैयार, तैयार, जाओ!" और छँटाई शुरू होने दें।
- सभी रंगों को सही ढंग से क्रमबद्ध करने वाला पहला बच्चा जीतता है!
सहायक हैक
बच्चों और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए, पहचानकर्ता रखने से मदद मिल सकती है। इस प्रकार, रंगीन उपहार बैग या कागज के रंगीन टुकड़ों को फर्श पर रखें ताकि वे संबंधित रंगीन वस्तुओं को उनके सही स्थान पर रख सकें।
व्यस्त बोर्ड प्रतियोगिता
व्यस्त बोर्ड छोटे बच्चों और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए शानदार फिजेट खिलौने हैं जो उनके ठीक मोटर कौशल का काम करते हैं। हालाँकि, वे एक अतिरिक्त उद्देश्य भी पूरा कर सकते हैं। वे आपके बड़े बच्चों की निपुणता का परीक्षण कर सकते हैं और प्रतिस्पर्धा के लिए एक स्रोत प्रदान कर सकते हैं। इनमें पहेलियाँ, छँटाई और लेबलिंग कार्य, और विभिन्न वस्तुओं की क्लिपिंग, क्लैम्पिंग और बटनिंग शामिल हैं। बच्चों की ऊर्जा को चैनल में मदद करें और देखें कि कौन कार्य सबसे तेजी से पूरा कर सकता है!
आपके बच्चे बोर्ड पार करने की कोशिश में इतने व्यस्त होंगे कि वे पूरी दौड़ के दौरान चुप रहेंगे।माता-पिता घर के आसपास की वस्तुओं के साथ व्यस्त बोर्ड दौड़ का अपना संस्करण भी बना सकते हैं। अपने बच्चों को पहेलियाँ पूरी करने, रंगों पर लेबल लगाने और वस्तुओं को आकार या प्रकार के आधार पर क्रमबद्ध करने को कहें। रचनात्मक बनें और वे घंटों तक व्यस्त और शांत रहेंगे!
बच्चों के लिए शांत समय नखरे से लड़ने का एक शानदार तरीका है
शांत समय का लक्ष्य प्रतिभागियों को दिन के लंबे और तनावपूर्ण क्षणों से तरोताजा होने की अनुमति देना है। यह उन बच्चों के लिए असाधारण रूप से महत्वपूर्ण है जो आसानी से अतिउत्तेजित हो जाते हैं। माता-पिता अपने बच्चों को फिर से ऊर्जावान बनाने और बेहतर हेडस्पेस में मदद करने के लिए उपरोक्त गतिविधियों में से कोई भी चुन सकते हैं।
