तरोताजा और तनावमुक्त होने के लिए सही शौक खोजने के लिए प्रेरित हों।
चाहे आप दिन-प्रतिदिन के सभी सूक्ष्म तनावों और वास्तविक जीवन की जिम्मेदारियों को कितनी भी अच्छी तरह से प्रबंधित कर लें, वयस्क होने का दबाव वास्तविक है। हम सभी कभी-कभी थोड़े अभिभूत हो जाते हैं, और कुछ स्व-देखभाल शौक आपको आराम करने और रीसेट करने में मदद कर सकते हैं। याद रखें कि एक बच्चे के रूप में खेलना और इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना नाटक करने और सृजन करने के लिए कुछ खाली समय बिताना? वयस्कों को भी इसकी आवश्यकता है।
विशेष जरूरतों वाले एक बच्चे की मां और आम तौर पर चिंतित व्यक्ति होने के नाते, मैंने सीखा है कि अगर मैं अपना भी ख्याल रखूं तो मैं कहीं अधिक कार्यात्मक व्यक्ति बन सकती हूं।मेरे लिए, कुंजी कुछ ऐसा ढूंढना प्रतीत होती है जो मुझे बस उस क्षण में रहने देती है और दैनिक जीवन और चिंताओं के सभी शोर को बंद कर देती है। सही शौक या गतिविधि हर किसी के लिए अलग होगी, लेकिन ये कुछ विचार हैं जो निश्चित रूप से आज़माने लायक हैं।
स्वयं-देखभाल के शौक जो आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं
क्या आत्म-देखभाल एक शौक है? ऐसा तब हो सकता है जब आप कई अलग-अलग गतिविधियाँ आज़मा रहे हों, लेकिन मैंने पाया है कि यह दूसरे तरीके से भी सबसे अच्छा काम करता है। शौक आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक तरीका है, खासकर यदि आपको अपने लिए सही शौक मिल जाए। यह सूची शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
मनोरंजन के लिए खाना बनाना
जो कोई भी परिवार के लिए रोजमर्रा के खाना पकाने का काम संभालता है वह जानता है कि यह एक तरह का काम बन सकता है। कई बार मैं फ्रोज़न पिज़्ज़ा और एक बैग सलाद मेज पर रख देता हूँ और इसे अच्छा कहता हूँ क्योंकि मैं दूसरा भोजन पकाने का विचार ही नहीं कर पाता।
लेकिन खाना पकाने का एक ऐसा तरीका भी है जो आनंद लाता है। क्या आपको नए व्यंजन आज़माना या नई तकनीकें सीखना पसंद है? कुकिंग क्लास के लिए साइन अप करें या ब्रेड बनाने में अपना हाथ आज़माएँ। किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो आपको व्यस्त रखने के लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो लेकिन इतना फायदेमंद हो कि आपको लगे कि आप सफल हो रहे हैं।
त्वरित टिप
खाना बनाना एक स्व-देखभाल शौक बन जाता है जब आप ऐसा खाना बना रहे होते हैं जो आपको बनाना नहीं पड़ता। उन मज़ेदार व्यंजनों को चुनें जिन्हें आप हमेशा से चखना चाहते हैं, न कि उन पारिवारिक भोजन को जिन्हें आपको उन नख़रेबाज़ खाने वालों को खिलाने के लिए चाहिए।
अपने लिए शिल्प बनाना
एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने लाखों बच्चों की हैलोवीन पोशाकें और बच्चों की रजाइयां बनाई हैं, मैं आपको बता सकता हूं कि अपने लिए कुछ तैयार करने और अन्य लोगों के लिए कुछ बनाने के बीच एक बड़ा अंतर है। अपने स्वयं के DIY उपहार बनाना अद्भुत और पूरी तरह से फायदेमंद है, लेकिन केवल आपके लिए कुछ बनाना स्वयं की देखभाल का एक अद्भुत कार्य है।
इस बारे में सोचें कि आप अपने बगीचे या अपने लिविंग रूम के लिए क्या बनाना चाहेंगे। हो सकता है कि कोई सहायक या आभूषण का टुकड़ा हो जिसे आप स्वयं बनाने का प्रयास करना चाहें। फिर इसके लिए जाओ. इसे बनाने का मजा भी मिलेगा और एन्जॉय करने का मजा भी.
बिना निर्णय के ड्राइंग या पेंटिंग
बड़े होकर रचनात्मक होने की बात यह है कि हम अपने काम का मूल्यांकन बहुत कठोरता से करते हैं। छड़ी से काम करने वाले लोगों को खींचने और छोटे लोगों (या पालतू जानवरों) की देखभाल करने के बीच कहीं न कहीं, हममें से बहुत से लोग अपने काम की आलोचना करना शुरू कर देते हैं। इसका अपना स्थान है, खासकर यदि हम सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कला बनाने का आनंद बहुत कम हो सकता है।
यदि आप उस आलोचनात्मक आवाज को बंद कर सकते हैं, तो ड्राइंग और पेंटिंग खुद की देखभाल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। पूर्णता के लिए दबाव उठाएँ और केवल अमूर्त कला या स्केचिंग बनाने का आनंद लें।यहां तक कि केवल डूडलिंग करना या अपने आप को रचनात्मक रूप से सुधारने की अनुमति देना भी आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
खुशी के लिए बागवानी
चीज़ों को बढ़ाना बेहद फायदेमंद हो सकता है, खासकर यदि आप कुछ ऐसा चुनते हैं जो आप केवल मनोरंजन के लिए कर रहे हैं। आपके लिए, वह एक वनस्पति उद्यान हो सकता है जो आपको स्वादिष्ट DIY उत्पाद देता है। या यह एक फूलों का बगीचा हो सकता है जिसे आप केवल कुछ सुंदर बनाने के लिए उगाते हैं। उद्देश्य चाहे जो भी हो, यह बागवानी का काम नहीं है।
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में बोलते हुए जिसका अंगूठा हर समय हरा नहीं होता, मुझे सबसे अच्छा तब लगता है जब मैं कुछ ऐसा उगा रहा होता हूं जो बहुत चुनौतीपूर्ण नहीं होता। मेरी बकाइन झाड़ियाँ और चपरासी मेरे न्यूनतम प्रयास को सुगंधित फूलों से पुरस्कृत करते हैं, और मेरे टमाटर के पौधे गर्मियों के अंत में बहुत स्वादिष्ट आनंद प्रदान करते हैं।
माइंडफुल फोटोग्राफी
यदि आप एक आत्म-देखभाल शौक की तलाश में हैं जो वास्तव में आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने का मौका देगा जो आपके सामने है, तो फोटोग्राफी को हराना मुश्किल है। यह आत्म-देखभाल का मेरा अपना चुना हुआ रूप है क्योंकि यह हमेशा चुनौतीपूर्ण होता है और इसमें हमेशा इस बात का ध्यान रखना शामिल होता है कि आपके जीवन में इस समय क्या हो रहा है। मेरी कुछ तस्वीरें वास्तव में ख़ुशी वाली चीज़ों की नहीं हैं - मैं कभी-कभी उन दिनों में अधिक तस्वीरें खींचती हूँ जब ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर मेरे बेटे के साथ जुड़ना मुश्किल होता है या जब मेरा छोटा बच्चा कम नींद लेता है और रोता है।
हम हर दिन बहुत सारी तस्वीरें देखते हैं, और लोग उन्हें कई अलग-अलग कारणों से पोस्ट करते हैं। लेकिन अगर आप अपने लिए तस्वीरें लेते हैं और न केवल मुस्कुराहट और सूर्यास्त बल्कि आंसुओं और तूफानों को भी कैद करने की कोशिश करते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपको उन कठिन क्षणों से निपटने और सामान्य में खुशी खोजने में मदद करता है।
त्वरित टिप
डिजिटल या फिल्म कैमरे की कमी को अपने शौक के रूप में फोटोग्राफी करने से न रोकें। मेरे पास हमेशा बड़े कैमरे नहीं होते, लेकिन मैं इसे तस्वीरें लेने से नहीं रोकता। यह सब इरादे से एक फोटो बनाने और भावनाओं को संप्रेषित करने की कोशिश करने के बारे में है।
बिना श्रोता के लिखना
लेखन के बारे में बात (और मैं इसे एक लेखक के रूप में कह रहा हूं) यह है कि ऐसा करते समय आपको आमतौर पर अपने दर्शकों को ध्यान में रखना होता है। हम हमेशा इस बारे में सोचते रहते हैं कि हमारे शब्दों को दूसरे लोग कैसे देखेंगे और पढ़ेंगे, और यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण कौशल है।
लेकिन आत्म-देखभाल के लिए लिखने के लिए, दर्शकों को हटा दें। बस तुम्हारे लिए लिखो. एक पत्रिका शुरू करें या हर सप्ताह एक कविता लिखें। अपने संस्मरण लिखना शुरू करें बिना इस योजना के कि आपने जो लिखा है उसे कोई और पढ़ सके।
प्रकृति से बाहर निकलना
घर पर करने के लिए बहुत सारे आत्म-देखभाल के शौक हैं, लेकिन बाहर जाने के लिए कुछ न कुछ कहा जाना चाहिए। यह लंबी पैदल यात्रा, पक्षी-दर्शन, एक आकस्मिक सैर का रूप ले सकता है - मूल रूप से कुछ भी जो आपको अपनी सामान्य दिनचर्या से दूर और प्राकृतिक दुनिया की शांति में ले जाता है।
आपके कंप्यूटर से दूर और पौधों और जानवरों के पास रहना बहुत ही केन्द्रित करने वाला और शांत करने वाला है। सचेत रहने के लिए कुछ समय निकालें और आपकी इंद्रियाँ आपसे क्या कह रही हैं उस पर ध्यान दें। आप इसे अपने स्व-देखभाल अभ्यास का एक नियमित हिस्सा बना सकते हैं या ऐसा कुछ जो आप कभी-कभार करते हैं।
आपके लिए सही स्व-देखभाल शौक ढूंढने के लिए टिप्स
मैंने अपने जीवन में बहुत सारे रचनात्मक शौक किए हैं, और मेरे लिए, फोटोग्राफी वह है जो मुझे तरोताजा और तरोताजा महसूस कराती है। हालाँकि, संपूर्ण शौक हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। ये युक्तियाँ आपको इसे ढूंढने में मदद कर सकती हैं:
- हर चीज़ आज़माएं। नए अनुभवों और कुछ ऐसे शौक आज़माने के लिए तैयार रहें जिनका आप आमतौर पर आनंद नहीं ले पाते। आप जो पसंद करते हैं उस पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
- सोचें कि आपके दिल की बात क्या कहती है। आपको दुनिया में सबसे ज्यादा क्या पसंद है? कोई ऐसा शौक आज़माएँ जो आपको उस चीज़ से जुड़ने दे।
- याद रखें कि बच्चा होना कैसा होता था। आपको क्या करना पसंद था? उस गतिविधि का वयस्क संस्करण आज़माएँ।
- स्विच करने के लिए तैयार रहें। यदि आपका कोई शौक है जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं, तो कुछ और आज़माने के लिए तैयार रहें।
खुद की देखभाल का हिस्सा
जब आप अपने लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करते हैं (और हममें से अधिकांश लोग अपराध बोध से जूझते हैं), तो यह याद रखने में मदद मिलती है कि आत्म-देखभाल के शौक वास्तव में इस बात का हिस्सा हैं कि आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं। यह बिल्कुल अच्छा खाने या डॉक्टर के पास जाने या रात को अच्छी नींद लेने जैसा है। कुछ ऐसा करने में आपको आनंद आता है जिससे आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं ताकि आपके पास अपने जीवन में अन्य सभी जिम्मेदारियों को देने के लिए और भी बहुत कुछ हो।
