हालाँकि संयमित जीवन जीने का मतलब शराब को खत्म करना है, यह इस बारे में अधिक है कि आप क्या छोड़ते हैं उससे ज्यादा आप क्या हासिल करते हैं।
पिछले हफ्ते, मैंने अपनी दूसरी सालगिरह मनाई, और किसी भी बड़े मील के पत्थर की तरह, इसने मुझे थोड़ा चिंतन करने के लिए प्रेरित किया। मैंने खुद से पूछा कि पिछले दो वर्षों में मेरा जीवन कितना बदल गया है और संयमित जीवन ने मुझे क्या सिखाया है। उत्तर बहुत है. और कुछ बेहद अप्रत्याशित तरीकों से.
10 चीजें जो मैंने शांत जीवन के माध्यम से प्राप्त की हैं
जब मैंने पहली बार शराब-मुक्त होने के बारे में सोचा, तो मेरा वही मानना था जो बहुत से लोग करते हैं: कि अपने जीवन से कुछ को खत्म करने से, मैं अनिवार्य रूप से कुछ चीजों से चूक जाऊंगा। लेकिन मुझे जल्दी ही पता चल गया कि वास्तव में इसका विपरीत सच है। इसके बजाय, मैंने बहुत कुछ हासिल किया है।
1. असली मज़ा
मौज-मस्ती वह मुख्य चीज है जिसे मैंने सच में सोचा था कि शराब छोड़ कर मैं इसे खो दूंगा। मेरा मतलब है, कौन से मज़ेदार आयोजनों में शराब शामिल नहीं होती? लेकिन मुझे जो मजा आता है वह बिल्कुल अलग है। यह प्रामाणिक है. असली। जैसे कि बचपन में आपको जो मज़ा आया था, जब आप अपने पसंदीदा गाने पर उछल-कूद करते थे या इतना ज़ोर से हँसते थे कि आपके पेट में दर्द होने लगता था।
2. बेहतर मुकाबला कौशल
मुझे अपने संयम में काफी पहले ही पता चल गया था कि मैं शराब का उपयोग एक मुकाबला तंत्र के रूप में कर रहा हूं। इसलिए पेय तक पहुंचने के बजाय, मैं अपनी पत्रिका तक पहुंचूंगा और अपनी लालसा के पीछे "क्यों" का विश्लेषण करूंगा। अधिकांश समय, यह मेरी चिंता को सुन्न करने के लिए था। इस ज्ञान (और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद) के साथ, मैं इसे प्रकृति, गतिविधि और सांस लेने जैसी स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों से बदलने में सक्षम था।
3. बेहतर स्वाद वाला भोजन
नहीं, यह "आपको भोजन के प्रति अधिक सराहना होगी" जैसी बात नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि शराब पीने से स्वाद कलिकाएँ ख़राब हो सकती हैं, इसलिए जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो भोजन का स्वाद वास्तव में बेहतर हो जाता है। सचमुच.
4. मो' मनी
हम सभी सहमत हो सकते हैं कि शराब महंगी है। यदि आप इसे घर पर पीते हैं तो इतना नहीं, लेकिन यदि आप रात के खाने के लिए बाहर जाते समय एक ग्लास वाइन का ऑर्डर करते हैं, और बगल के लाउंज में कुछ कॉकटेल लेते हैं, तो यह निश्चित रूप से बढ़ जाता है। इसके बाद आने वाले सभी उबेर और टिप्सी ऑनलाइन शॉपिंग स्प्रीड्स का उल्लेख नहीं किया गया है। मैं उस पैसे को जेब में डालने में सक्षम हूं, लेकिन इसका एक बड़ा हिस्सा गैर-अल्कोहल बीयर और मॉकटेल फिक्सिंग में चला जाता है।
5. साफ़ दिमाग
अलविदा हैंगओवर, नमस्ते मानसिक स्पष्टता। हैंगओवर के साथ आने वाला सिरदर्द और दिमागी कोहरा कष्टदायी होता है, लेकिन वास्तव में यह हैंगओवर ही था जिसने मुझे जकड़ लिया। हैंगक्सीटी चिंता की वह लहर है जिसे आप शराब पीने के बाद सुबह महसूस करते हैं जब आपका मस्तिष्क आपके न्यूरोकेमिकल्स को संतुलित करने की कोशिश कर रहा होता है, और यह एक भालू है।अब मैं हाइड्रेटेड, साफ और बिना सिर हिलाए उठता हूं।
6. समय
एक दिन में हमेशा 24 घंटे होते हैं, लेकिन जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो आपको अधिक समय मिलता है क्योंकि आपके पास देर रात और सुबह जल्दी उठने वाले सभी समय वापस आ जाते हैं। रात 8 बजे शुक्रवार की रात योग कक्षा? चलो यह करते हैं! रविवार की सुबह 7 बजे किसान बाज़ार है? मैं वहां हूं.
त्वरित टिप
बहुत से लोग समय भरने के लिए शुरुआती संयम में एक नया शौक अपनाने का सुझाव देते हैं। मेरी पेंटिंग वॉटर कलर पेंटिंग थी, लेकिन आप जो चाहें उसे चुन सकते हैं।
7. एक खुश पेट
शराब एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकता है और आपकी आंतों के प्राकृतिक जीवाणु वनस्पतियों को बाधित कर सकता है, इसलिए यह समझ में आता है कि जब मैंने शराब पीना बंद कर दिया तो मैंने अपने पेट में गहरा सुधार देखा। क्या इसका उस कोम्बुचा से कुछ लेना-देना हो सकता है जिसे मैं अपने सामान्य प्रोसेको के स्थान पर खा रहा था? यह निश्चित रूप से संभव है, लेकिन मैं इसका थोड़ा सा श्रेय शराब-मुक्त होने को दूंगा।
8. हल्की अवधि
आंटी फ़्लो अब उतनी अप्रिय नहीं हैं जितनी वह पहले हुआ करती थीं, और मैं इसके लिए यहां हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब हार्मोन, अर्थात् एस्ट्रोजन, पर प्रभाव डालती है। शराब पीना बंद करने से आपके पीएमएस के लक्षणों में सुधार हो सकता है और यहां तक कि आपके प्रवाह में भी बदलाव आ सकता है। यह हर किसी के लिए ऐसा नहीं है, लेकिन मैं निश्चित रूप से खुद को भाग्यशाली मानता हूं।
9. दोस्ती
मैं पिछले दो वर्षों में बहुत सारे अविश्वसनीय लोगों से मिला हूं। भले ही संयम वह सामान्य सूत्र या विषय रहा हो जिसने हमारी दोस्ती को जन्म दिया, हमारे कई अन्य पारस्परिक हित भी हैं। यदि आप शांत जीवन जीने में नए हैं, तो व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन, शराब-मुक्त लोगों का एक समुदाय खोजें। पारंपरिक एए से परे दर्जनों शांत समुदाय हैं, जैसे द लक्कीएस्ट क्लब या वाइल्डली सोबर, या स्थानीय मीटअप समूह देखें।
10. उपस्थिति
क्योंकि मैं शांत हूं, मुझे लगता है कि मैं अंततः उपस्थित होने में सक्षम हूं।यह महसूस करने के बजाय कि मैं उत्सवों या आयोजनों के कारण नशे या खुमारी के कोहरे में हूं, मैं इसे अपने अंदर समाहित कर लेता हूं। और पिछले दो वर्षों में कई महत्वपूर्ण क्षण आए हैं। मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था कि मैं अपनी शादी के दिन एक गिलास पानी के साथ टोस्ट बनाऊंगी, लेकिन बिल्कुल वैसा ही हुआ, और यह एकदम सही था।
सोबरवर्सरीज का जश्न मनाने से कलंक को तोड़ने में मदद मिल सकती है
अधिक से अधिक लोग शराब-मुक्त जीवन शैली की ओर रुख कर रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि संयम के आसपास अभी भी कोई कलंक नहीं है। यही कारण है कि मुझे अपनी सोबरवर्सरी के बारे में खुलकर बात करने का आह्वान महसूस होता है। यह एक बड़ा दिन है और जश्न मनाने लायक है। बताने की जरूरत नहीं है, संयमित जीवन जीने से मुझे जो पुरस्कार मिले हैं और जो मिल रहे हैं वे अनंत हैं। क्या मुझे लगता है कि मैं फिर कभी शराब पीऊंगा? शायद नहीं। क्या मुझे ऐसा लगता है कि मैं चूक रहा हूँ? अरे नहीं.
