माता-पिता के लिए यह सरल चेकलिस्ट यह सुनिश्चित कर सकती है कि नया स्कूल वर्ष शुरू होने पर पूरा परिवार तनाव-मुक्त शुरुआत करेगा!
नए स्कूल वर्ष के करीब आने के साथ, कई माता-पिता सोच रहे हैं कि अपने बच्चों (और स्वयं) को स्कूल के पहले दिन की तैयारी में कैसे मदद करें। बैक-टू-स्कूल चेकलिस्ट यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि पूरा परिवार इस बड़े कार्यक्रम और गतिविधि समायोजन के लिए तैयार है!
नहीं, हम इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि स्कूल में क्या सामान खरीदना है, बल्कि हम इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि आप सभी के लिए इस बदलाव को आसान बनाने के लिए क्या कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए नीचे सफलता के लिए हमारा पाठ्यक्रम देखें!
माता-पिता और बच्चों के लिए स्कूल वापसी चेकलिस्ट
जब आप नए स्कूल वर्ष के लिए दिन गिनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्कूल के पहले दिन की चेकलिस्ट से इन सभी वस्तुओं की जांच कर लें!
अपनी नींद का शेड्यूल समायोजित करें
क्या आप जानते हैं कि रात की अच्छी नींद आपके बच्चे के फोकस और शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार कर सकती है? साथ ही, आपके सोने के शेड्यूल को समायोजित करने में दो सप्ताह तक का समय लग सकता है। इसका मतलब यह है कि अपने बच्चे की ग्रीष्मकालीन नींद के कार्यक्रम को स्कूल की दिनचर्या में वापस लाने में मदद करने के लिए पहले से शुरुआत करना एक अच्छा विचार है!
नींद के शेड्यूल को रीसेट करने के लिए, कुछ चीजें हैं जो आपको करने की ज़रूरत है:
निर्धारित करें कि आपके बच्चों को कितनी नींद की जरूरत है। आरंभ करने के लिए अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स से निम्नलिखित नींद की सिफारिशों का उपयोग करें।
| नींद के घंटों की मात्रा | |
| बच्चे (1 - 2 वर्ष) | 11 - 14 घंटे (झपकी सहित) |
| प्रीस्कूलर (3 - 5 वर्ष) | 10 - 13 घंटे (झपकी सहित) |
| ग्रेडस्कूलर्स (6 - 12 वर्ष) | 9 - 12 घंटे |
| किशोर (13 - 18 वर्ष) | 8 - 10 घंटे |
- सोने और जागने का समय चुनें और उस पर कायम रहने का प्रयास करें। सुबह तैयार होने के लिए खुद को पर्याप्त समय देना याद रखें और साथ ही गलती के लिए 15 मिनट का समय दें (उन क्षणों को बचाने के लिए जब आप देर से चल रहे हों)
- उनके वर्तमान नींद कार्यक्रम को लगभग 15 मिनट तक समायोजित करके प्रारंभ करें। कुछ दिनों तक इस पर बने रहें और फिर प्रक्रिया को दोहराएं। यह संक्रमण को सरल बना सकता है.
सहायक हैक
गर्मियों में सूरज देर तक निकलता है, जिससे किसी के लिए भी सपनों की दुनिया में जाना मुश्किल हो जाता है। सोने से एक घंटे पहले परदे बंद करने और घर की रोशनी कम करने का प्रयास करें। ब्लैकआउट पर्दे भी एक बड़ी मदद हो सकते हैं। मैं इस अवधि को एक शांत समय बनाने की भी अनुशंसा करता हूं जहां नीली रोशनी वाले उपकरण सीमा से बाहर हैं। इससे बच्चों को सोते समय जल्दी नींद आ सकती है।
यह हमारी स्कूल वापसी चेकलिस्ट में नंबर एक आइटम है क्योंकि जितनी जल्दी आप अपने बच्चे की नींद के कार्यक्रम को समायोजित करना शुरू करेंगे, दिनचर्या में शामिल होना उतना ही आसान होगा। सप्ताहांत पर शेड्यूल से न भटकना भी मददगार हो सकता है। अपने द्वारा चुने गए समय पर टिके रहने का प्रयास करें ताकि आप ट्रैक पर बने रह सकें - लेकिन अगर आप इसे पूरी तरह से नहीं करते हैं तो तनाव न लें।
अपनी स्कूल वापस खरीदारी करें
अपने बच्चों को स्कूल के लिए उत्साहित करने का एक शानदार तरीका है स्कूल में खरीदारी के लिए वापस जाना! उनके स्कूल का सामान उठाएँ, कुछ बढ़िया नई पोशाकें खरीदें, और उनके दोपहर के भोजन के लिए कुछ स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक भोजन लें।
अपनी नई सुबह की दिनचर्या का अभ्यास करें
बिस्तर से उठकर तुरंत स्कूल की सुबह की दिनचर्या में शामिल होना किसी के लिए भी कठिन हो सकता है। यही कारण है कि स्कूल जाने से पहले के दिनों में अपने सुबह के शेड्यूल का अभ्यास शुरू करना एक अच्छा विचार है।
हर किसी को उठना है, कपड़े पहनना है, नाश्ता करना है, अपना बैग लेना है और अपने जूते पहनने हैं। इससे आपको यह भी अंदाज़ा हो सकता है कि वास्तव में आपको समय पर दरवाजे से बाहर निकलने में कितना समय लगेगा।
त्वरित टिप
मैं अपने घर में सभी को समय पर रखने के लिए हर सुबह विभिन्न अलार्म सेट करता हूं। हम अलग-अलग टोन के साथ तीन बार सेट करते हैं - एक 15 मिनट की चेतावनी, एक 5 मिनट की चेतावनी, और एक 'बेहतर होगा कि आप अभी कार में रहें' चेतावनी!
अपने स्कूल जाएँ और ओरिएंटेशन में भाग लें
जमीन का अधिग्रहण आपके बच्चों को आगामी स्कूल वर्ष के लिए अधिक आरामदायक महसूस कराने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके बच्चे का स्कूल किसी ओरिएंटेशन का आयोजन करता है, तो उसमें भाग लेने का प्रयास करें ताकि उन्हें अपनी कक्षा ढूंढने, अपने शिक्षक से मिलने, बाथरूम का पता लगाने और यहां तक कि खेल के मैदान और दोपहर के भोजन कक्ष की जांच करने का मौका मिल सके!
यदि आप कार्यक्रम नहीं बना सकते हैं या आपका स्कूल ओरिएंटेशन की मेजबानी नहीं करता है, तो पहले दिन से पहले परिसर में रुकने का ध्यान रखें ताकि आपके बच्चे देख सकें कि वे सप्ताह के दौरान कहाँ होंगे।
त्वरित टिप
यदि यह आपके बच्चे के स्कूल का पहला आधिकारिक दिन है या नए स्कूल में यह उनका पहला दिन है, तो इस समय को स्कूल, खेल के मैदान और आगामी वर्ष के बारे में बात करने के लिए निकालें। आप चाहते हैं कि वे इस नए साहसिक कार्य को लेकर उत्साहित हों!
कक्षा के नियमों पर चर्चा करें और छोटे बच्चों को नए कार्यों के लिए तैयार करें
कक्षा में नए बच्चों के लिए, स्थिर बैठने, सुनने और करवट लेने की अवधारणा बिल्कुल नई है।
- घर पर सरल तैयारी करें: स्कूल जाने से पहले के हफ्तों के दौरान, छोटी, केंद्रित गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें जहां आपके बच्चों को बैठना, सुनना और फिर पूरा करना है काम। इनमें शिल्प, विज्ञान प्रयोग और प्रकृति से प्रेरित गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।
- रचनात्मक प्रोजेक्ट आज़माएं: माता-पिता अपने बच्चों को ओपन-एंडेड प्रोजेक्ट भी दे सकते हैं जो निम्नलिखित निर्देशों का अभ्यास करते हुए उन्हें रचनात्मक बनने में मदद करते हैं।उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को फूल बनाने या महल बनाने के लिए कहें। डिज़ाइन और रंग उन पर निर्भर हैं, लेकिन अगली गतिविधि पर जाने से पहले उन्हें कार्य पूरा करना होगा।
- बात करने और सुनने के कौशल का अभ्यास करें: आप भोजन के समय भी बारी-बारी से अपने दिन के बारे में बात करने का अभ्यास कर सकते हैं। अपने बच्चों को याद दिलाएं कि जब उनके शिक्षक बात करेंगे, तो उन्हें भी सुनना होगा, और यदि उनका कोई प्रश्न हो तो उन्हें अपना हाथ उठाना होगा।
उनकी चिंताओं के बारे में बात करें
स्कूल का पहला दिन किसी भी उम्र के बच्चों के लिए डरावना हो सकता है। क्या वे अपने शिक्षक को पसंद करेंगे? क्या वे अपने किसी सहपाठी को जानते होंगे? क्या उन्हें अपने सबसे अच्छे दोस्त के समान दोपहर के भोजन का समय मिलेगा? क्या वे कोई कठिन विषय शुरू कर रहे हैं जिसमें उन्हें डर है कि वे अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे?
मंदी, ख़राब ग्रेड या मूडी बच्चों का इंतज़ार न करें। बड़े प्रश्न जल्दी पूछें. इन चीज़ों के बारे में पूछें:
- वे किस बारे में सबसे ज्यादा उत्साहित हैं
- वे किस बात से सबसे ज्यादा घबराते हैं
- वे किस बारे में सबसे कम उत्साहित हैं
- वे किसे देखने के लिए सबसे ज्यादा उत्साहित हैं
- वे वास्तव में किसे नहीं देखना चाहते
- कौन सी कक्षाएं सबसे रोमांचक लगती हैं
- उन्हें किस वर्ग की चिंता है
यह न केवल उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देगा, बल्कि इससे आपको यह भी पता चल जाएगा कि पूरे स्कूल वर्ष में क्या करना है और किन क्षेत्रों में उन्हें मदद की आवश्यकता हो सकती है।
उन्हें इससे निपटने में मदद करने के तरीके खोजें
एक बार जब आप अपने बच्चों से बात कर लेते हैं, तो यह उनकी चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए संभावित चिंताओं और समाधानों पर चर्चा करने का एक अच्छा समय है। सामान्य चिंताओं में शामिल हैं:
- दोस्त न बनाना: दोस्त बनाना मुश्किल हो सकता है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो। अपने बच्चों को बताएं कि नए लोगों के साथ मतभेद दूर करने का एक आसान तरीका स्कूल के बारे में मजाक के साथ शुरुआत करना है, या इस बारे में बात करना है कि वे अपना परिचय कैसे दे सकते हैं।
- स्कूल का काम पूरा करने के लिए संघर्ष करना: होमवर्क एक कठिन काम है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। माता-पिता अपने बच्चे के लिए घर में एक अध्ययन क्षेत्र निर्धारित करके शुरुआत कर सकते हैं। आप अपने बच्चों के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन में भी निवेश कर सकते हैं और एक अध्ययन प्लेलिस्ट डाउनलोड कर सकते हैं (शास्त्रीय संगीत वास्तव में एकाग्रता में मदद कर सकता है)। उन्हें बताएं कि उन्हें सफल होने में मदद करने के लिए आपके पास और भी अध्ययन तरकीबें हैं!
- कक्षा में बुरा प्रदर्शन करना: हम सभी किसी न किसी चीज से जूझते हैं। यह सामान्य बात है। अपने बच्चों को बताएं कि अगर उन्हें किसी विषय में परेशानी हो रही है तो सबसे पहले आपके पास आएं। आप मदद करने के तरीके ढूंढ सकते हैं. उदाहरण के लिए, जटिल विषयों को सुलझाने और बच्चों को सामग्री को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए शिक्षक एक बेहतरीन विकल्प हैं।
- फिट नहीं होना: यह कठिन है क्योंकि हम सभी में दूसरों के साथ अच्छे से घुलने-मिलने की इच्छा होती है, लेकिन अपने बच्चों को इस बात पर जोर देना जरूरी है कि उन्हें कभी भी ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अपने अलावा किसी और का होना। यदि कोई उन्हें उस रूप में पसंद नहीं करता जैसा वे हैं, तो वे अपने समय के लायक नहीं हैं।उन्हें बताएं कि हर किसी से दोस्ती न करना सामान्य बात है और तब तक प्रयास करते रहना जब तक उन्हें समान रुचियों वाले लोग न मिल जाएं!
समय से पहले सामान तैयार करना शुरू करें
यह माता-पिता के लिए एक बड़ी बैक-टू-स्कूल चेकलिस्ट आइटम है। स्कूल शुरू होने से कुछ दिन पहले, हर चीज़ की तैयारी के लिए समय निकालें।
स्कूल शुरू होने से ठीक पहले अपने स्कूल के पहले दिन की चेकलिस्ट की जांच करने के लिए शीर्ष आइटम यहां दिए गए हैं:
- डबल चेक ड्रॉप ऑफ और पिक-अप समय और स्थान।
- पुष्टि करें कि सभी आवश्यक स्कूल फॉर्म जमा कर दिए गए हैं।
- अद्यतन टीकाकरण रिकॉर्ड
- बाल रोग विशेषज्ञ से स्वास्थ्य विवरण
- जन्म प्रमाण पत्र की प्रतिलिपि
- निवास का प्रमाण
- छात्र आवेदन (निजी स्कूलों के लिए)
- स्कूल रिकॉर्ड्स (यदि आपका बच्चा नए स्कूल में पढ़ाई शुरू कर रहा है)
- अपना पार्किंग पास या स्कूल कार लेन ड्रॉप ऑफ स्टिकर खिड़की में लगाएं। यदि आपका बच्चा बस लेगा, तो बस नंबर, समय और बस पिक-अप स्थान सत्यापित करें।
- अपने बच्चे के दोपहर के भोजन के लिए सूखे उत्पाद इकट्ठे करें।
- सुनिश्चित करें कि दोपहर के भोजन के अन्य सभी सामान खरीदे गए हैं
- सुनिश्चित करें कि स्कूल के पहले दिन की पोशाकें चुनी और रखी गई हैं
- अपने बच्चे का बैकपैक पैक करें.
- आपके बच्चों के अभ्यास के पहले दिन के लिए आवश्यक सभी खेल उपकरण इकट्ठा करें।
- नाश्ते के मेनू की योजना बनाएं.
- पहले दिन के लिए अलार्म सेट करवाएं.
- कार में गैस भरें.
- घुमक्कड़ को ऊपर उठाएं (यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं जो छोड़ने के लिए साथ जा रहे हैं)।
कुछ दिन पहले ऐसा करने से आपको उन चीजों को खरीदने का समय मिल जाता है जिन्हें आप भूल गए हैं और समय पर काम पूरा कर लेते हैं ताकि आपका और आपके बच्चों का पहला दिन निर्बाध रूप से गुजरे।
स्कूल से एक दिन पहले एक मजेदार दिन की योजना बनाएं
जब हम उत्साहित और घबराए हुए दोनों होते हैं, तो हमारी नींद प्रभावित होती है। स्कूल शुरू होने से पहले एक बड़े दिन की योजना बनाकर सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे अपने पहले बड़े दिन के लिए तैयार हैं।
यहां बताया गया है कि उन्हें उनके पहले दिन विदा करने से पहले क्या करना चाहिए:
- उन्हें सक्रिय रखें!एक मजेदार सुबह/दोपहर की गतिविधि चुनें जो उनकी ऊर्जा को खत्म करने और कुछ तनाव मुक्त करने में मदद करती है। कुछ विकल्पों में स्थानीय पार्क में जाना, चिड़ियाघर का दौरा करना, ड्राइविंग रेंज में जाना, ट्रैम्पोलिन पार्क में कूदना या पूल में तैरना शामिल है।
- भरपूर भोजन खाएं पूरे दिन और सुनिश्चित करें कि वे हाइड्रेटेड रहें।
- मौज-मस्ती के साथ अंत: दिन का अंत पारिवारिक भोजन या मजेदार मिठाई के साथ करें। इससे आपको आखिरी मिनट की किसी भी चिंता और अगले दिन के उत्साह के बारे में बात करने का मौका मिल सकता है।
- एक रात पहले साफ-सफाई कर लें: सभी को जल्दी नहला लें।
- दोबारा जांच करें: सुनिश्चित करें कि अगले दिन के लिए सब कुछ तैयार कर लिया गया है और आपने सभी कार्य कर लिए हैं जो आप कर सकते हैं।
- आराम करें: सोने से पहले शांत समय बिताएं।
माता-पिता के लिए स्कूल वापसी चेकलिस्ट तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकती है
स्कूल की शुरुआत माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए एक रोमांचक समय है, लेकिन शेड्यूल में बदलाव तनाव ला सकता है। शुक्र है, अपनी बैक-टू-स्कूल चेकलिस्ट की वस्तुओं को जल्दी पूरा करके, आप कुछ चिंताओं को कम कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे का पहला दिन सफल हो।
अंत में, यदि आप स्कूल के पहले दिन की तस्वीरें लेने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका कैमरा तैयार है (या सुनिश्चित करें कि आपके फोन में पर्याप्त भंडारण स्थान है), वे संकेत बनाएं जो आप चाहते हैं धारण करने के लिए, और सर्वश्रेष्ठ पोज़ चुनने के लिए ताकि आप नए साल का दस्तावेजीकरण करने के लिए तैयार हों!
