वरिष्ठ नागरिकों के लिए आत्मरक्षा की अवधारणा किसी को फुटपाथ पर पटकने के तरीकों की तुलना में डर न दिखाने से अधिक संबंधित है। खुद को बचाने की ताकत परिवेश के प्रति जागरूकता, निडर उपस्थिति और अपनी क्षमताओं की समझ से आती है।
सुरक्षित रहना सर्वोत्तम आत्मरक्षा है
अधिकांश आत्मरक्षा पेशेवर लोगों से उन स्थितियों से बचकर खुद का बचाव करने का आग्रह करते हैं जो अपराध को बढ़ावा दे सकती हैं।
- चमकदार गहने पहनना, महंगे हैंडबैग या ब्रीफकेस ले जाना, या एटीएम में नकदी गिनना एक अपराधी को आपको निशाना बनाने के लिए आवश्यक प्रेरणा हो सकती है।
- उद्देश्य के साथ चलें, अपना सिर ऊपर रखें और आंखें अपने आस-पास का निरीक्षण करें।
- यदि आप चिंतित, डरे हुए तरीके से चलते हैं तो इसकी अधिक संभावना है कि आपको पीड़ित के रूप में लक्षित किया जाएगा क्योंकि इससे आप कमजोर और कमजोर दिखाई देंगे। इसके बजाय, उद्देश्य के साथ आगे बढ़ें और आत्मविश्वास दिखाएं।
अपने परिवेश के प्रति सचेत रहें
आपकी दृष्टि, धारणा और श्रवण में गिरावट के कारण अपने परिवेश के प्रति जागरूक रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने आस-पास बार-बार स्कैन करने की आदत डालें, जिससे परेशानी से बचने में मदद मिलेगी। यह स्थितिजन्य जागरूकता आपको यह एहसास करने में मदद करती है कि जब कोई आपको बहुत करीब से देख रहा है या आप पर छींटाकशी करने की कोशिश कर रहा है।
शारीरिक तकरार से बचें
सबसे अच्छा आत्मरक्षा शारीरिक झगड़ों से पूरी तरह बचना है। किसी स्थिति के भौतिक रूप लेने से पहले उसे बदलने के लिए डी-एस्केलेशन तकनीकों का उपयोग करें। ज़ोर से बोले गए आदेशात्मक शब्द संभावित अपराधी को अपनी योजना पर पुनर्विचार करने पर मजबूर कर सकते हैं।याद रखें, अधिकांश अपराधी आसान लक्ष्य चाहते हैं और ऐसे विनम्र पीड़ितों की तलाश करते हैं जो ज़्यादा उपद्रव न करें। यहां तकरार की एक स्क्रिप्ट है, जो इसे एक ऐसे क्षण में बदल देती है जहां आप कमान संभालते हैं और दूसरे व्यक्ति को आपको शिकार के रूप में चुनने की अनुमति नहीं देते हैं।
अजनबी:अरे, महिला!
वरिष्ठ महिला: (स्थिरता के लिए पैर लड़खड़ाते हुए) आप क्या चाहते हैं? (यह ज़ोर से और आत्मविश्वास से बोला जाता है।)
अजनबी: मुझे $20 दे दो.
वरिष्ठ महिला: (हाथ उसके सामने, हथेलियाँ अजनबी की ओर) मैं आपकी मदद नहीं कर सकता। (यह भी जोर से और आत्मविश्वास से बोला जाता है.)
अजनबी: मुझे बस $20 डॉलर चाहिए, महिला।
वरिष्ठ महिला: (बहुत जोर से और आत्मविश्वास से) नहीं! चले जाओ!
यहां यह ध्यान रखना जरूरी है कि असभ्य होने का डर महिला को अपनी बात कहने से नहीं रोकना चाहिए। यदि उसे खतरा महसूस होता है, तो उसके शब्द और व्यवहार उचित और आत्म-सुरक्षात्मक होते हैं।
अजनबी: तुम्हें क्या परेशानी है, महिला? आप किसी लड़के की मदद नहीं करना चाहते?
वरिष्ठ महिला: नहीं! दूर जाओ! (वह उससे दूर नहीं जाती बल्कि अपना रुख बनाए रखती है या उससे पीछे हट जाती है, उसकी स्थिति को कभी नहीं भूलती)।
शारीरिक झगड़े में क्या करें
यदि कोई स्थिति भौतिक हो जाती है, तो दृढ़ता से लड़ें जैसे कि आपका जीवन उस पर निर्भर था (हो सकता है)। किसी हमले में अपना बचाव करने के लिए आपको फैंसी आत्मरक्षा तकनीकों की आवश्यकता नहीं है।
- इसे याद रखें: एक बॉडी बिल्डर की आंखें और एक छोटे कद के व्यक्ति की आंखें समान रूप से कमजोर होती हैं, इसलिए वे झगड़े में उत्कृष्ट लक्ष्य बनाते हैं।
- अपनी अंगुलियों का उपयोग करते हुए, हमलावर की आंखों पर तेजी से और बार-बार प्रहार करें।
- गला और कमर (पुरुषों के लिए) भी अच्छे लक्ष्य हैं, लेकिन चुभती आंखें आपके हमलावर को इतनी देर तक अक्षम कर सकती हैं कि आप बच सकें।
- जब हमला हो, तो इन शब्दों को अपने आप से दोहराएं: "आंखें, आंखें, आंखें, आंखें!"
- हमलावर को रोकने के लिए जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार आंखें चुभाने पर ध्यान दें।
- यदि आपके हाथ पकड़े हुए हैं और आप आंखें नहीं फोड़ सकते, तो हमलावर के पैर पर जोर से थपथपाएं। दर्द का झटका उसे आपके एक या दोनों हाथों को छोड़ने के लिए मजबूर कर सकता है, और तभी आप आँखों की ओर जाते हैं।
बढ़ने से बचें
यदि कोई हमलावर आपका पर्स या बटुआ लेने पर आमादा है, तो उन्हें इसे लेने दें। विरोध करने का मतलब है कि आपको लड़ाई में शामिल होना है, और आप नहीं जान सकते कि हमलावर क्या करने को तैयार है। यदि आप किसी चाकूधारी व्यक्ति से "अपना बटुआ मुझे दो" जैसी धमकी देने वाले व्यक्ति से मिलते हैं, तो बटुआ अपने से दूर फेंक दें और जितनी जल्दी हो सके भाग जाएं। हालाँकि आपकी कुछ नकदी खो सकती है और आपको अपने क्रेडिट कार्ड पर रोक लगानी पड़ सकती है, कम से कम आपको एम्बुलेंस में नहीं बैठना पड़ा।
दूर जाओ और सहायता प्राप्त करो
किसी भी विवाद के दौरान, आपका लक्ष्य बच निकलना होना चाहिए; यह हमलावर को सबक सिखाने या पुलिस के आने तक उसे वहीं रोके रखने के लिए नहीं है।आत्म-संरक्षण अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आपका हमलावर अपनी घायल आँखों को रगड़ने से दोगुना हो जाता है, तो यह कमर पर तेजी से लात मारने का समय नहीं है। इसके बजाय, यह जितनी जल्दी हो सके भागने का अवसर है, यह ध्यान में रखते हुए कि हमलावर आपका पीछा कर सकता है (या आपके पास पीछा करने के लिए आस-पास के दोस्त हो सकते हैं), इसलिए भागते समय स्थितिजन्य जागरूकता महत्वपूर्ण है।
हथियार का प्रयोग करें
एक हथियार जरूरी नहीं कि बंदूक या चाकू हो। ध्यान रखें कि नुकसान पहुँचाने के लिए लगभग किसी भी चीज़ का उपयोग किया जा सकता है: चाबियाँ, एक छाता, एक कलम, एक छड़ी, और यहां तक कि आपके शॉपिंग बैग से डिब्बाबंद भोजन भी। यदि आपको अपने बचाव के लिए इनमें से किसी एक वस्तु का उपयोग करना ही है, तो सोचें कि इसका वास्तविक प्रभाव कहाँ पड़ेगा। उदाहरण के लिए, क्रीमयुक्त मकई के एक डिब्बे को हमलावर के पेट पर फेंकने की तुलना में नाक के पुल पर मारना अधिक प्रभावी है। आंख में चुभा हुआ पेन या चाबी बांह पर चुभने वाले प्रहार से बेहतर है। वरिष्ठ आत्मरक्षा विशेषज्ञ आम तौर पर सलाह देते हैं कि आप टैसर, चाकू, बंदूकें और, कुछ लोगों की राय में, गदा या काली मिर्च स्प्रे जैसी वस्तुएं न ले जाएं।हमलावर इन हथियारों का इस्तेमाल आसानी से आपके खिलाफ कर सकता है।
आत्मरक्षा कक्षाएं लें
आत्मरक्षा कक्षाओं के लिए कई विकल्प हैं। यह न केवल आपके ज्ञान को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है बल्कि बेहतरीन व्यायाम भी है। अपने आस-पास के वरिष्ठ नागरिकों के लिए मार्शल आर्ट खोजें:
- अपने पुलिस स्टेशन को कॉल करें और देखें कि क्या वे वाईएमसीए या किसी वरिष्ठ केंद्र में आत्मरक्षा कक्षाएं प्रदान करते हैं। कई नगर पालिकाएँ सार्वजनिक सेवा के रूप में कक्षाओं की मेजबानी करती हैं।
- स्थानीय मार्शल आर्ट सुविधाओं में अक्सर वरिष्ठ वर्ग के लिए आत्मरक्षा की व्यवस्था होती है। यदि नहीं, तो पूछें कि क्या महिलाओं के लिए कोई आत्मरक्षा पाठ्यक्रम है, जो आपको सुरक्षा के तरीकों से लैस करेगा।
- फुलपावर इंटरनेशनल एक संगठन है जो आत्मरक्षा कक्षाएं सिखाता है। यह यू.एस. के कई राज्यों में उपलब्ध नहीं है, लेकिन वे आपके आस-पास कक्षाएं ढूंढने के लिए एक सहायक संसाधन होने की पेशकश करते हैं।
- ऐसे कई तरह के वीडियो और डीवीडी हैं जो आत्मरक्षा भी सिखाते हैं। ताई ची के सिद्धांतों के आधार पर, ये विधियां आपको और आपके साथी को एक-दूसरे पर अभ्यास करने में सक्षम बनाती हैं। एसआई वीडियो आत्मरक्षा मीडिया का एक अच्छा स्रोत है।
पीड़ित नहीं
आत्मरक्षा के संबंध में याद रखने योग्य एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक कारक है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए आत्मरक्षा के बारे में सीखना इसलिए नहीं है कि आप बूढ़े और कमज़ोर हैं; आप स्वयं को मजबूत कर रहे हैं और अधिक तैयार हो रहे हैं। केवल एक धारणा के कारण अपने आप को अपनी भलाई में सुधार करने के अवसर से वंचित न करें, क्योंकि एक हमलावर चाहता है कि आप इसी तरह सोचें।
