वरिष्ठ नागरिकों के लिए कई बाहरी गतिविधियाँ और खेल हैं और ऐसी गतिविधियाँ हैं जो सामाजिक मेलजोल, शारीरिक गतिविधि और मनोरंजन को बढ़ावा देती हैं। इनमें खेल और कैज़ुअल यार्ड गेम दोनों शामिल हैं जिन्हें पार्टियों या पारिवारिक कार्यक्रमों के दौरान खेला जा सकता है।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए आउटडोर खेल
वरिष्ठ व्यक्ति जो व्यायाम करते हैं और ताजी हवा में समय बिताते हैं, वे मन और शरीर दोनों से बेहतर महसूस करेंगे। गेम खेलना भी मेलजोल बढ़ाने और नए शौक में शामिल होने का एक शानदार तरीका है। इस प्रकार की गतिविधि संभावित रूप से स्मृति में सुधार कर सकती है और वरिष्ठ अवसाद जैसी चीजों में मदद कर सकती है।जबकि वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुछ आउटडोर गेम दूसरों की तुलना में अधिक कठिन हैं, अधिकांश क्षमताओं के लिए गेम भी हैं। फायदे कई हैं, लेकिन पहले यह तय करना जरूरी है कि कौन से खेल खेलें और सक्रिय वरिष्ठों को शामिल करने में सफल हों।
यार्ड गेम्स
सरल खेल जो लॉन पर खेले जा सकते हैं वे मज़ेदार और सक्रिय हैं। इनमें मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा और बातचीत दोनों शामिल हैं।
- Bocce:इस आसानी से खेले जाने वाले गेम का आनंद दो या दो से अधिक खिलाड़ियों या टीमों के बीच लिया जा सकता है। गेंदों को उछाला जाता है और अंक बनाए जाते हैं, जिसमें गोल बोक्से गेंद के सबसे करीब होता है।
- हॉर्सशूज़: हाथ और आंख के समन्वय और टीमों या व्यक्तिगत खिलाड़ियों के उपयोग में बोके के समान, हॉर्सशूज़ एक क्लासिक आउटडोर गेम है जिसे आप कहीं भी खेल सकते हैं।
- क्रोकेट: यह पिछवाड़े का खेल काफी सरल है और इसमें बहुत सारे खिलाड़ी शामिल हो सकते हैं। इसका आधार विकेटों की एक श्रृंखला के माध्यम से गेंदों को हिट करने के लिए मैलेट का उपयोग करना है।
- बैडमिंटन: यह टेनिस के समान दो या दो से अधिक खिलाड़ियों वाला खेल है। इसमें नेट, हल्के रैकेट का उपयोग करना और शटलकॉक नामक वस्तु को आगे-पीछे करना शामिल है।
पार्टी गेम्स
ग्रीष्मकालीन पिकनिक या जन्मदिन पार्टियों के लिए, मूर्खतापूर्ण आउटडोर पार्टी गेम हैं जिन्हें खेलने में वरिष्ठ लोग अक्सर आनंद लेते हैं। इनमें बच्चे और पूरा परिवार भी शामिल हो सकता है और यादें बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। पार्टी गेम्स के विचारों में शामिल हैं:
- पानी का गुब्बारा उछालना: गर्म दिन के लिए एक अच्छा विचार, वरिष्ठ लोग कुर्सियों पर बैठ सकते हैं और पानी का गुब्बारा इधर-उधर कर सकते हैं या खड़े होकर गुब्बारे उछाल सकते हैं।
- गधे पर पूंछ बांधें: यह एक पुराना पसंदीदा है जिसे आसानी से जन्मदिन की पार्टियों में बजाया जा सकता है और यादें ताजा की जा सकती हैं।
- बीन बैग या रिंग टॉस: इस पार्टी गेम को पुरस्कारों के साथ खेला जा सकता है जो या तो प्रतिष्ठित पुरस्कार या चुटकुले हैं।
- पैराशूट गेम: यह गेम वरिष्ठ नागरिकों और बच्चों दोनों के साथ खेलने में मजेदार है। हर कोई पैराशूट पकड़ता है और गेंदों को ऊपर से पास करना और उन्हें किनारे से गिरने न देना जैसे काम करके भाग लेता है।
खेलकूद
कई वरिष्ठ नागरिक भी खेल खेलना पसंद करते हैं और पाते हैं कि इन खेलों का आनंद जीवन भर उठाया जा सकता है। कुछ नया आज़माने में कभी देर नहीं होती, और यह तब और भी अच्छा होता है जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अनुभव साझा कर रहे हों। गोल्फ, टेनिस और यहां तक कि फ्रिसबी गोल्फ जैसे खेल सक्रिय वरिष्ठ नागरिकों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।
अधिक युक्तियाँ वरिष्ठ आउटडोर गतिविधियाँ और खेल
गेम की योजना बनाते समय, निम्नलिखित पर विचार करें।
- चार सीज़न के लिए खेल: जब मौसम ठंडा हो जाता है तो खेलने के लिए खेल होते हैं, लेकिन आपको रचनात्मक होना होगा। पतझड़ और सर्दियों में सक्रिय रहने के लिए समूह में सैर करना और खोजी अभियान चलाना एक आसान तरीका हो सकता है। किसी प्राकृतिक संरक्षित स्थान पर जाना और तस्वीरें लेना या वस्तुओं को इकट्ठा करना जैसी चीज़ें आज़माएँ।
- दूसरों को शामिल करें: एक क्लब शुरू करने पर विचार करें जहां आप अन्य वरिष्ठ नागरिकों के साथ नियमित रूप से गेम खेलते हैं। खेल मासिक या साप्ताहिक किसी विशिष्ट दिन पर खेले जा सकते हैं।
- मज़े करें: खेलों में लचीले रहें और सुनिश्चित करें कि जो कोई भी खेलना चाहता है उसे मौका मिले। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आनंद लें और आकस्मिक खेलों को बहुत गंभीरता से न लें।
मस्ती में शामिल हों
चाहे आप कोई भी खेल चुनें और आप उन्हें कितनी भी प्रतिस्पर्धात्मकता से खेलें, आउटडोर गेम बहुत मज़ेदार होते हैं और मनोरंजन में शामिल होने वाले सभी लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
