सैन्य परिवार का हिस्सा होने से लोगों को पर्याप्त लाभ तो मिलते हैं, लेकिन कई नुकसान भी होते हैं। उन कमियों में से एक है अलगाव की भावनाएँ। अलगाव से संबंधित भावनाओं और दृष्टिकोणों को पहचानने और अकेलेपन को रोकने या उसका समाधान करने के तरीकों को जानना, सैन्य परिवारों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की कुंजी है।
सैन्य परिवारों में अलगाव क्यों होता है
यदि आपका परिवार एक सैन्य परिवार है, तो घूमना-फिरना संभवतः आपकी जीवनशैली का हिस्सा है। सैन्य परिवारों को लगता है कि स्थानांतरण क्षेत्र के साथ आता है, और बार-बार घूमने से अलगाव और अकेलेपन की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।जब सक्रिय सैन्य परिवार के सदस्य नौकरी के कारण स्थानांतरण करते हैं, तो उनके परिवारों को कभी-कभी जीवन को पीछे छोड़कर अगले सैन्य अड्डे पर जाने की आवश्यकता होती है। यहां, उन्हें नए दोस्त और संपर्क बनाते हुए फिर से शुरुआत करने की जरूरत है।
सैन्य परिवारों में अलगाव और उदासी कई लोगों के लिए एक आम भावना है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि एक तिहाई से अधिक सैन्य परिवारों को लगता है कि जब उन्हें मदद की ज़रूरत होती है तो उनके पास मदद के लिए कोई नहीं होता। अपने जीवन को एक द्वीप की तरह जीना कठिन है। निरंतर आधार पर उखड़ना एक चुनौती है जिसका सामना करना, संबोधित करना और समाधान करना आवश्यक है।
दोस्तों और परिवार से अलग-थलग रहने से जुड़ी भावनाएं
किसी नए शहर या नए अड्डे पर रहना पूरे परिवार के लिए एक रोमांचक साहसिक कार्य हो सकता है, लेकिन यह अकेलापन भी हो सकता है। एक बार जब आपका परिवार अपने नए घर में बस जाता है और आपका जीवनसाथी अपनी सैन्य ड्यूटी पर लौट आता है, तो वह आपको कहां छोड़ता है? उत्तर है, एकांत स्थान में। जब लोग दूसरों से कटा हुआ या अलग-थलग महसूस करते हैं, तो अन्य नकारात्मक विचार, भावनाएँ और भावनाएँ आ सकती हैं, जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकती हैं।सैन्य परिवार के सदस्य जो अलग-थलग महसूस करते हैं वे चिंता और अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। हो सकता है कि वे पीछे हट जाएं और घबरा जाएं, और किसी के पास न पहुंचने पर विचार करें क्योंकि, परेशान क्यों हों? मित्र बनाना कठिन है, केवल यह जानना कि अगले कदम पर आपको उन्हें एक बार फिर छोड़ना पड़ सकता है।
इन नकारात्मक भावनाओं से आगे बढ़ना अलगाव से लड़ने की कुंजी है। कठिन समय में आपको मानवीय संपर्क और भरोसा करने वाले लोगों की आवश्यकता होती है। सैन्य परिवार जानते हैं कि चुनौतीपूर्ण समय आएगा, और एक नई जगह पर एक नई सहायता प्रणाली को फिर से बनाना आवश्यक है। सैन्य परिवार के सदस्य भी बिना किसी बड़े कदम के अकेलापन और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। जब उनका जीवनसाथी सक्रिय ड्यूटी पर होता है, तो अवसाद और अकेलापन पैदा हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि 7% सैन्य साझेदार नैदानिक अवसाद के मानदंडों को पूरा करते हैं, जबकि सामान्य आबादी में केवल 3% साझेदार ही।
अलगाव से मुकाबला
जब सैन्य परिवार के सदस्य अकेलापन और अलगाव महसूस करते हैं, तो वे क्या कर सकते हैं? इसका उत्तर अक्सर आसपास के लोगों और समुदाय में छिपा होता है।
ऑन-बेस समर्थन ढूंढें
यदि आप और आपका सैन्य परिवार एक नए अड्डे पर चले गए हैं, तो आप ऐसे ढेरों परिवारों से घिरे होंगे जो समान विचारों और भावनाओं का अनुभव कर रहे होंगे। वे जानते हैं कि ऐसी जीवनशैली जीना कैसा होता है जो अक्सर आपको बिना किसी सूचना के एक स्थान से दूसरे स्थान तक ले जाती है। वे प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं कि जब परिवार का कोई सदस्य सक्रिय कर्तव्य के लिए चला जाता है तो यह कितना अलग और अकेला होता है। आपके दुख, अकेलेपन और अलगाव के समय में आधार पर मौजूद लोग अद्भुत समर्थन नेटवर्क हो सकते हैं। यदि आप उन सेवाओं पर कॉल करने का निर्णय लेते हैं, तो आधार आपको सहायता समूहों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से जुड़ने में भी मदद कर सकते हैं।
दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहें
यदि आपको प्रियजनों से दूर जाना पड़ा है, तो आप अकेलेपन को दस गुना अधिक महसूस कर रहे हैं। आस-पास कोई परिवार या दोस्त न होना एक भावनात्मक संघर्ष है, और आपको अपने अकेलेपन से उबरने के लिए मजबूत मुकाबला कौशल की आवश्यकता होगी। यह सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रियजनों से जुड़े रहें, भले ही आप शारीरिक रूप से अलग हों।प्रौद्योगिकी की बदौलत, लोग अब वीडियो चैटिंग, टेक्स्ट संदेश, ईमेलिंग और अन्य सभी तरीकों से जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ आदतें अपनाएं
जितना हो सके सक्रिय और स्वस्थ रहें। बाहर निकलें और ताजी हवा में सांस लें। अपने खाली समय में सैर करें या व्यायाम करने का साधन खोजें। इस बारे में सोचें कि किस चीज़ से आपको खुशी मिलती है और इसमें डूब जाइए। यदि आप किसी नए समुदाय में अन्य लोगों से मिलना चाहते हैं, तो एक स्थानीय कक्षा लेने पर विचार करें जहां समान विचारधारा वाले लोग आपके आसपास होंगे।
अगर आपके बच्चे हैं, तो उन्हें भी गतिविधियों में व्यस्त रखें। उन्हें बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल या नृत्य के लिए साइन अप करें। वे नए दोस्तों से मिलेंगे, और इस प्रक्रिया में आप कुछ मज़ेदार पिता या माँ मित्रों से भी मिल सकते हैं।
अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
दुःख और अकेलापन ध्यान न दिए जाने पर स्थायी भावनात्मक क्षति पैदा कर सकता है। अलगाव के नकारात्मक प्रभावों को महसूस करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मदद लेना महत्वपूर्ण है। यह कई रूपों में हो सकता है, जिसमें किसी विश्वसनीय मित्र या पेशेवर से बात करना भी शामिल है।इस बात पर चर्चा करना कि अकेलापन आप पर कैसे प्रभाव डालता है, उपचार की शुरुआत है। अचानक, अपने अलगाव के बारे में खुलकर बात करने से, आप कम अकेले हो जाते हैं।
सकारात्मक पर ध्यान दें
सक्रिय कर्तव्य के लिए कई कदमों और कॉलों के साथ नकारात्मक सोच चक्र में आना आसान हो सकता है। चिंता, उदासी और चिंता की निरंतर स्थिति जीने का कोई तरीका नहीं है। सैन्य जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें क्योंकि इसमें बहुत सारे फायदे हैं। सैन्य परिवारों को अक्सर अच्छे स्वास्थ्य कवरेज, लागत प्रभावी जीवन, ऑन-बेस भत्ते और ट्यूशन सहायता जैसे लाभ मिलते हैं। परिवार अपने सेवा सदस्यों पर गर्व महसूस करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, यह याद रखते हुए कि उनके व्यक्तिगत बलिदान से देश को मदद मिल रही है।
अलगाव की भावनाएँ हमेशा बनी रहने वाली नहीं हैं
यह जानना मुश्किल हो सकता है कि जब आपका कोई दोस्त न हो तो क्या करें। यदि आप अलगाव, उदासी और अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं, तो जान लें कि इससे निपटने और ऊपर उठने के कई तरीके हैं। इन भावनाओं को पहचानना अक्सर उनसे निपटने का पहला कदम होता है।अधिक सकारात्मक स्थान की ओर बढ़ने के लिए आवश्यक सहायता की तलाश करना भी आवश्यक है। समर्थन का एक समुदाय बनाने के लिए काम करें और एक खुशहाल, स्वस्थ व्यक्ति का मार्ग प्रशस्त करें।
