कई माता-पिता को खाली घोंसला सिंड्रोम का अनुभव होता है जब उनका बच्चा पहली बार घर से बाहर जाता है। जबकि माता-पिता जो जोड़े का हिस्सा हैं, वे इसे अपने रिश्ते में लौ को फिर से प्रज्वलित करने के अवसर के रूप में देख सकते हैं, एकल माता-पिता के लिए आगे और अधिक कठिन परिवर्तन हो सकता है।
भावनाओं को समझना
एकल माता-पिता के रूप में, दो-अभिभावक परिवारों की तुलना में आपका अपने बच्चे के साथ एक अलग प्रकार का रिश्ता हो सकता है। आप और आपका बच्चा एक-दूसरे पर अधिक भरोसा कर सकते हैं, एक-दूसरे को अधिक भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं, और जब निर्णय लेने की बात आती है तो वे अधिक उलझे हुए हो सकते हैं।
दुःख
आपके बच्चे के घर छोड़ने के दिन आने से पहले आपको दुःख जैसे लक्षणों का अनुभव होना पूरी तरह से सामान्य है। जब आप अपने बच्चे को एक वयस्क के रूप में दुनिया में जाने देने के लिए तैयार होते हैं तो दु:ख के साथ चिंताजनक प्रत्याशा भी हो सकती है। विशिष्ट शोक लक्षणों में रोना, घबराहट महसूस होना, सोने में कठिनाई और भूख में बदलाव शामिल हैं।
दो-माता-पिता वाले घरों के विपरीत, जहां जोड़े इस पूरी प्रक्रिया में एक-दूसरे को समर्थन दे सकते हैं, आपको अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को अपनी भावनात्मक प्रक्रिया समझाने में अधिक कठिन समय लग सकता है, जो पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।.
अवसाद
जब आप घर से दूर अपने बच्चे के साथ तालमेल बिठाने लगते हैं तो आपको अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। सामान्य लक्षणों में भूख में बदलाव, नींद के पैटर्न में बदलाव, पुरानी उदास मनोदशा, बार-बार रोना, चिड़चिड़ापन, अलग-थलग व्यवहार और नकारात्मक विचारों में वृद्धि शामिल हैं। आप अपने बच्चे के खाली कमरे, घर के भीतर उसके सामान्य घूमने के स्थान और खाने की मेज पर उनकी कुर्सी को देखकर उत्तेजित महसूस कर सकते हैं।
ये लक्षण आपके बच्चे के जाने से पहले या उसके तुरंत बाद आपको प्रभावित कर सकते हैं। दो माता-पिता वाले घरों में, एक साथी अपने साथी के भीतर लक्षणों को देख सकता है और उन्हें एकल माता-पिता वाले घर की तुलना में कहीं अधिक तेजी से सहायता प्रदान कर सकता है या मदद लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
अकेलापन
यह एक बहुत बड़ा जीवन परिवर्तन है जब आपका बच्चा, जिसे आप वर्षों से पाल रहे हैं, घोंसला छोड़ देता है। दो व्यक्तियों के घर से एक व्यक्ति के घर में जाना सिस्टम के लिए एक झटके जैसा लग सकता है और निश्चित रूप से इसकी आदत डालने में कुछ समय लगता है। आप तीव्र अकेलेपन का अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से संक्रमण की शुरुआत में, समय के साथ इसमें सामान्य कमी आती है। बच्चे के चले जाने के काफी समय बाद भी, ऐसे क्षण हो सकते हैं, जो इन अकेली भावनाओं को फिर से सामने लाते हैं।
दो माता-पिता वाले घरों में, ऐसा महसूस हो सकता है कि समर्थन तक आसान पहुंच है, क्योंकि एक साथी एक ही घर में रह रहा है।कुछ लोगों के लिए, अकेले रहना बहुत अलग-थलग और तनावपूर्ण महसूस हो सकता है, और ऐसा लग सकता है कि इस प्रक्रिया के दौरान समर्थन प्राप्त करना कठिन है, खासकर देर के घंटों के दौरान।
चिंता
अपने बच्चे के जाने से पहले चिंतित महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। जान लें कि चिंता शरीर द्वारा असुविधा का संकेत देने का तरीका है। आने वाली भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालें। विशिष्ट लक्षणों में अत्यधिक भविष्य की योजना बनाना, शरीर के भीतर तनाव, घबराहट के दौरे, उत्तेजित या तनावग्रस्त महसूस करना और आराम करने में कठिनाई होना शामिल है।
एकल-अभिभावक घरों में, चिंता को दोस्तों और परिवार के सदस्यों से छिपाना आसान हो सकता है। दो माता-पिता वाले परिवारों में, चिंता बढ़ने पर एक साथी को दूसरे में बदलाव नज़र आ सकता है।
आगे बढ़ने के तरीके
समय के साथ, अधिकांश एकल माता-पिता वास्तव में रिपोर्ट करते हैं कि खाली रहना एक सकारात्मक अनुभव बन जाता है। यदि आप कुछ लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो जान लें कि इस समय को संसाधित करने और एक सार्थक अनुभव बनाने के कई तरीके हैं।
- स्वयंसेवक बनें या ऐसी नौकरी पाएं जिसके प्रति आप जुनूनी महसूस करते हों। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन माता-पिता के पास करियर है, उनके लिए खाली घोंसला सिंड्रोम के साथ कम कठिन समय होता है।
- यदि आपके लक्षण इतने तीव्र लगें कि संभालना मुश्किल हो जाए या नियंत्रण से बाहर हो जाए तो किसी परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करें।
- मीटअप के माध्यम से एकल खाली नेस्टरों से जुड़ें। मीटअप एक वेबसाइट और ऐप है जो लोगों को समान रुचियों के आधार पर जुड़ने की अनुमति देता है। समूह कोई भी शुरू कर सकता है, और दुनिया भर में मनोरंजक कार्यक्रमों की योजना बनाई जाती है।
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कुछ रचनात्मक करके अपनी भावनाओं को प्रसारित करें। भावनात्मक मुक्ति की तलाश करने वालों के लिए जर्नलिंग, ड्राइंग, पेंटिंग, रंग भरना, संगीत बजाना, नृत्य और गायन सभी बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं।
महिला जर्नल में लिख रही है और कॉफी पी रही है - सहायक मित्रों और परिवार के सदस्यों से जुड़ें जो आपसे प्यार करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि जब आपका कोई मित्र या परिवार न हो तो क्या करें, तो इसका समाधान करने के कई तरीके हैं।
- एकल माता-पिता के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से कई सहायता समूह हैं, जो खाली घोंसले से होने वाले भावनात्मक नुकसान के लिए मदद मांग रहे हैं।
खाली घोंसला सहायता समूह
सहायता समूह आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसे संसाधित करने का एक शानदार तरीका है। सहायता समूह पेशेवर चिकित्सकों द्वारा चलाए जा सकते हैं, या एक मंच की तरह संरचित हो सकते हैं जहां आप उन विषयों के साथ बातचीत में शामिल हो सकते हैं जो आपके खाली घोंसले की प्रक्रिया के लिए प्रासंगिक हैं।
- संक्रमण में जीवन: यह कंपनी कैलिफोर्निया में फोन सत्र, स्काइप सत्र और इन-विवो सहायता समूह प्रदान करती है जो इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान एकल माता-पिता को संक्रमण में मदद करती है।
- दैनिक शक्ति: इस ऑनलाइन खाली घोंसला सहायता समूह में लगभग 1,000 सदस्य हैं। यह किसी पेशेवर परामर्शदाता द्वारा नहीं चलाया जाता है, लेकिन आप दिन के किसी भी समय ऐसे अन्य लोगों से जुड़ने में सक्षम होंगे जो एकल पालन-पोषण सहित समान अनुभव से गुजर रहे हैं।
- एम्प्टी नेस्ट मॉम्स: यह फोरम उन माताओं और पिताओं दोनों के लिए खुला है जो एम्प्टी नेस्टिंग और सिंगल पेरेंटिंग से संबंधित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। आप किस चीज़ को संसाधित करने में रुचि रखते हैं, इसके आधार पर शामिल होने के लिए बहुत सारे विषय और फ़ोरम हैं। यह किसी पेशेवर परामर्शदाता द्वारा नहीं चलाया जाता है, लेकिन यह दूसरों की कहानियाँ पढ़ने और अपनी कहानियाँ साझा करने के लिए एक बेहतरीन स्थान है।
नए सामान्य को अपनाना
समझें कि यह परिवर्तन अविश्वसनीय रूप से कठिन और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। ध्यान रखें कि आप हमेशा माता-पिता रहेंगे, भले ही आपके घर में कोई बच्चा न हो। कई अध्ययनों से पता चलता है कि आखिरी बच्चे के घर छोड़ने के बाद मूड में सुधार होता है, और रिपोर्ट की जाने वाली दैनिक परेशानियों में कमी आती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खाली घोंसले बनाने का लाभ उठा सकते हैं। हालाँकि यह एक मुश्किल परिवर्तन हो सकता है, अपने आप को अपनी ज़रूरतों को पहले रखने की अनुमति दें, अपने अद्वितीय हितों का पता लगाएं और अपने जीवन में इस नए अध्याय के सकारात्मक पहलुओं को अपनाना शुरू करें।
