पालन-पोषण कठिन काम है, खासकर तब जब आपको यह काम अकेले करना हो। सामाजिक मानदंडों और पारिवारिक मूल्यों में बदलाव के कारण एकल माताएँ जनसंख्या का तेजी से बढ़ने वाला वर्ग हैं। आमतौर पर एकल माताओं को ऐसे कई मुद्दों का सामना करना पड़ता है जो उनकी परिस्थितियों के अनुसार अद्वितीय होते हैं।
कानूनी मुद्दे
महिलाएं कई कारणों से अकेली मां बन जाती हैं:
- विधवा
- तलाकशुदा
- अनियोजित गर्भावस्था/अनिच्छुक पिता
- ब्रेक-अप
इनमें से कोई भी स्थिति हिरासत, बाल सहायता, निवास प्रतिबंध और संपत्ति योजना जैसे कानूनी कारकों को सामने ला सकती है। नतीजतन, एकल माँ को इनमें से किसी एक स्थिति से निपटने के लिए स्वयं को कठघरे में खड़ा होना पड़ सकता है। इन सामान्य मुद्दों के लिए अदालती कार्यवाही महीनों और यहां तक कि वर्षों तक चल सकती है क्योंकि अदालतें मामलों से भरी हुई हैं। एकल माता-पिता बनने से पहले और बाद में आपकी वित्तीय स्थिति के आधार पर, इन कानूनी कार्यवाहियों से जुड़ी फीस आपकी जिम्मेदारी हो सकती है। यदि आप कानूनी शुल्क और प्रतिनिधित्व वहन करने में असमर्थ हैं, तो कई राज्यों में आपकी सहायता के लिए कार्यक्रम उपलब्ध हैं।
अभिरक्षा एवं रहने की व्यवस्था
पिता की भागीदारी के आधार पर, एकल माताओं को हिरासत के मुद्दों से जूझना पड़ सकता है। हिरासत के संबंध में अदालती फैसलों को शारीरिक रूप से बनाए रखने और भावनात्मक रूप से सामना करने की क्षमता एकल माताओं के लिए तनावपूर्ण हो सकती है।परिवहन और मुलाक़ात कार्यक्रम का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि पिता अपने अनुरोधों में कठोर हैं या आपसे बहुत दूर रहते हैं। अपने बच्चों की देखभाल या मुलाक़ात साझा करने वाली माताओं के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में शामिल हैं:
- छोड़ने और लेने के समय बच्चा कैसा महसूस करता है
- अज्ञात भय - दूसरे घर में क्या हो रहा है
- पिता के जीवन में किसी अन्य साथी द्वारा प्रतिस्थापित किये जाने का डर
- बच्चे द्वारा दूसरे माता-पिता के साथ रहने का डर
- बच्चे के व्यवहार संबंधी मुद्दे
बाल सहायता
बाल सहायता वह धनराशि है जो गैर-संरक्षक माता-पिता द्वारा बच्चे के जीवन-यापन की लागत को कवर करने में मदद करने के लिए संरक्षक माता-पिता को दी जाती है। बाल सहायता संग्रहण का प्रवर्तन केवल तभी हो सकता है जब सहायता समझौता न्यायालय प्रणाली के माध्यम से किया गया हो।प्रत्येक राज्य में बाल सहायता कैसे निर्धारित की जाती है, इसके संबंध में नियमों का एक सेट है। एक बाल सहायता कैलकुलेटर आपको प्रक्रिया को समझने और आप पर बकाया राशि का अंदाजा लगाने में मदद कर सकता है।
बाल सहायता निर्धारण और अनुरोधों को कई कारणों से प्रबंधित करना तनावपूर्ण हो सकता है:
- केवल बच्चे के लिए विशिष्ट वास्तविक लागत निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है
- अवैतनिक सहयोग के लिए जेल की सजा हो सकती है
- यदि माता-पिता में से किसी एक को लगता है कि राशि अनुचित है तो इससे तनाव या बहस हो सकती है
कुछ माता-पिता सभी बाल सहायता भुगतान लेना चुनते हैं और उन्हें वयस्क के रूप में उपयोग के लिए बच्चे के नाम पर एक बैंक खाते में रख देते हैं। अन्य माता-पिता को भोजन और आवास जैसी दैनिक जीवन लागत में सहायता के लिए इस साप्ताहिक या मासिक आय अनुपूरक की आवश्यकता होती है। आपकी ज़रूरतें जो भी हों, ध्यान रखें कि बाल सहायता का अर्थ आपके बच्चे के जीवन-यापन की लागत को कवर करना है। यदि आप इसे केवल ऐसे ही उपयोग करते हैं, तो दूसरे माता-पिता की ओर से शिकायत का कोई कारण नहीं होना चाहिए।
सह-पालन संबंधी चिंताएं
हालाँकि बच्चे आम तौर पर अधिकांश समय एक ही माता-पिता के साथ रहते हैं, फिर भी स्वस्थ सह-पालन की आवश्यकता होती है। जिस व्यक्ति के साथ आप अब नहीं रहते उसके साथ सह-पालन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप अपने रिश्ते को फिर से परिभाषित करते हैं।
संचार
सह-पालन का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बच्चे के पिता के साथ सबसे अच्छा दोस्त बनना होगा। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको उसे पसंद करना होगा। इसका मतलब यह है कि आप दोनों अपने बच्चे से संबंधित महत्वपूर्ण घटनाओं और मुद्दों पर चर्चा करने और एकीकृत दृष्टिकोण पर सहमत होने का प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। हालाँकि यह सभी स्थितियों में संभव नहीं हो सकता है, लेकिन अपने बच्चे के पिता के साथ संवाद करते समय याद रखने योग्य कुछ मुख्य बातें हैं:
- महत्वपूर्ण पाठ्येतर गतिविधियों और घटनाओं के बारे में एक-दूसरे को सूचित रखें।
- अपने बच्चे के सामने बोलते समय सकारात्मक और सौहार्दपूर्ण रहें।
- कठिन चर्चाओं को उस समय के लिए सहेजें जब आप अकेले बोल सकें।
- सुनहरे नियम के अनुसार जिएं: अपने बच्चे के पिता के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने साथ चाहते हैं।
रोमांटिक पार्टनर्स की भूमिका
किसी बिंदु पर, आप या आपके बच्चे के पिता एक नए रोमांटिक रिश्ते में प्रवेश करने का निर्णय ले सकते हैं। इस अवसर के लिए खुद को भावनात्मक रूप से तैयार करने में समय लग सकता है। इस बारे में अपेक्षाओं पर चर्चा करना मददगार हो सकता है कि आपके बच्चे को माता-पिता के नए रोमांटिक पार्टनर से कब मिलवाया जाना चाहिए और किसी भी नए रिश्ते की शुरुआत से पहले उस व्यक्ति को क्या भूमिकाएँ निभानी चाहिए।
वित्तीय सुरक्षा
अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के अनुसार, एकल माताओं की औसत आय किसी भी परिवार की तुलना में सबसे कम है। हालाँकि औसत आय संयुक्त राज्य अमेरिका के गरीबी दिशानिर्देशों से ऊपर है, यह स्पष्ट है कि कई एकल माताएँ वित्तीय संकट में हैं। वित्तीय चिंताओं में शामिल हैं:
- गुणवत्तापूर्ण शिशु देखभाल के लिए भुगतान करने की क्षमता
- घर पर पर्याप्त पोषण प्रदान करना
- कपड़ों की कीमत
- पाठ्येतर गतिविधियों के लिए भुगतान करने की क्षमता
- आपातकालीन स्थिति और भविष्य के लिए बचत
एकल आय पर जीवन यापन करना किसी भी परिवार के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एकल माताओं को अक्सर घर की मुख्य माता-पिता और कमाने वाली महिला होने की अतिरिक्त चुनौती का सामना करना पड़ता है। एकल माताओं के लिए घरेलू जीवन और कामकाजी जीवन में संतुलन बनाना कठिन और तनावपूर्ण हो सकता है। सौभाग्य से, एकल माताओं को संसाधन प्रदान करने के लिए स्थानीय और संघीय सामाजिक सेवाओं के माध्यम से कई कार्यक्रम उपलब्ध हैं। किराने के सामान से लेकर घर खरीदने तक हर चीज़ के लिए सहायता उपलब्ध है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग आपके क्षेत्र में सहायता पाने के लिए उपलब्ध कार्यक्रमों और निर्देशिकाओं की व्याख्या प्रदान करता है।
स्थिरता प्रदान करना
याद रखने योग्य मुख्य बात यह है कि आपके बच्चों को प्यार और सुरक्षा की सबसे ज्यादा जरूरत है।उन्हें बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करने वाली चीज़ों से परे चीज़ों की ज़रूरत से ज़्यादा आपकी मौजूदगी और भागीदारी की ज़रूरत है। कोई भी आपसे अपने बच्चों को वित्तीय रूप से प्रदान करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की अपेक्षा कर सकता है। वित्तीय तनाव को अपने बच्चों के साथ सार्थक संबंधों के रास्ते में न आने दें।
सामाजिक कलंक
कई एकल माताएं भावनात्मक पीड़ा और भ्रम का अनुभव करती हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे। हालाँकि हमारा समाज विवाह और पितृत्व के बारे में अधिक उदार विचारों की ओर बढ़ गया है, फिर भी ऐसे कई लोग हैं जो एकल माताओं को नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं। एकल माताओं को इस रूप में देखे जाने का डर है:
- यौन रूप से कामुक
- बहुत ज्यादा सामान ले जाना
- स्वार्थी
- बच्चों की जरूरतों के कारण नौकरी की मांग पूरी करने में असमर्थ
आज माँओं की अत्यधिक शामिल होने और बिल्कुल भी शामिल न होने के लिए आलोचना की जाती है। जो माताएं बहुत अधिक काम करती हैं उन्हें अपने बच्चों के साथ समय न बिता पाने के कारण शर्मिंदा होना पड़ता है जबकि जो माताएं काम नहीं करतीं उन्हें आलसी कहा जाता है।एक माँ का जीवन कैसा होगा, इसके बारे में कोई सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत दृष्टिकोण नहीं है। जब तक आप अपने जीवन विकल्पों के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तब तक सामाजिक कलंक किसी और की राय से ज्यादा कुछ नहीं होगा।
अपराध
एकल माताएं अक्सर दोषी महसूस करने से जूझती हैं। कुछ सबसे आम चीजें जिनके बारे में माताएं दोषी महसूस करती हैं उनमें शामिल हैं:
- एक ही घर में माता-पिता दोनों के साथ एक परिवार का अनुभव लेना
- बहुत ज्यादा काम करना
- दूसरे माता-पिता से मुलाकात के दौरान होने वाले अनुभवों को याद करना
- डेटिंग
- आय स्तर और जीवनशैली में बदलाव
- अलग हुए माता-पिता या असंबद्ध माता-पिता के साथ व्यवहार करते समय बच्चों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ
मनुष्य के रूप में, प्रत्येक व्यक्ति अच्छी और बुरी दोनों तरह की भावनाओं को महसूस करने का हकदार है। छोटी मात्रा में अपराध बोध आपके प्यार का संकेत है और यह आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित कर सकता है।हालाँकि, बहुत अधिक अपराधबोध आपको अलग-थलग कर सकता है, खुद को खो सकता है और गलत निर्णय ले सकता है। यदि आप अपराधबोध से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो एक पेशेवर परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें।
आम एकल माँ डेटिंग समस्याएं
किसी बिंदु पर, एक नया रोमांटिक रिश्ता बनाने की इच्छा शायद जगेगी। जब आपके घर पर बच्चे हों तो डेटिंग करना मानक डेटिंग चिंताओं के अलावा चुनौतियों का एक अतिरिक्त सेट पेश करता है। रोमांटिक रिश्तों के संबंध में एकल माताएं अक्सर स्वयं से कुछ प्रश्न पूछती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- क्या कोई बच्चों वाली महिला को डेट करना चाहेगा?
- मैं नए रिश्ते के लिए समय कैसे निकालूंगा?
- मैं अपने बच्चों को संभावित साथी से कब मिलवाऊं?
- क्या होगा यदि मेरे बच्चे उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते जिसके साथ मैं डेटिंग कर रही हूं?
- मेरे बच्चों के पिता मेरी डेटिंग लाइफ पर कैसी प्रतिक्रिया देंगे?
एक महिला के रूप में, आप एक रोमांटिक रिश्ते में प्यार और सराहना पाने की हकदार हैं। एक माँ के रूप में, अपने बच्चों के लिए स्वस्थ रिश्ते बनाना आपके काम का हिस्सा है। डेटिंग जीवन का एक स्वाभाविक कदम है जिसे सावधानी और आशावाद के साथ किया जाना चाहिए। जब एकल माता-पिता के रूप में डेटिंग की बात आती है तो कोई सख्त नियम नहीं हैं। डेटिंग के विभिन्न पहलुओं के साथ अपने मूल्यों और आराम के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय लें। अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें और सही व्यक्ति सही समय पर आएगा।
स्वयं की देखभाल
एकल माताओं के पास बहुत कुछ होता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे हमेशा अपनी देखभाल को प्राथमिकता नहीं देती हैं।
नींद की समस्या
रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, वयस्कों में एकल माताएं सबसे कम नींद लेने वाली होती हैं। सोने के समय की समस्याओं से निपटने से लेकर घरेलू ज़िम्मेदारियाँ संभालने तक, एकल माँएँ रात के समय बहुत कुछ करती हैं। हालाँकि यह काम पूरा करने का एकमात्र अवसर प्रतीत हो सकता है, अपर्याप्त नींद जैसे गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकती है:
- मधुमेह
- हृदय रोग
- अवसाद
- ड्राइविंग और कार्यस्थल दुर्घटनाएं
यह हमेशा आसान या संभव भी नहीं लग सकता है, लेकिन अपना ख्याल रखना सबसे अच्छे कामों में से एक है जो आप अपने बच्चों के लिए कर सकते हैं। जब आप अच्छी तरह से आराम करेंगे तो आप अधिक सतर्क रहेंगे, अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखेंगे और अधिक कार्य करने में सक्षम होंगे। सोने का समय बढ़ाने के लिए एकल माताएं कई चीजें कर सकती हैं:
- अपने जीवन को व्यवस्थित रखने के लिए कैलेंडर और सूचियों का उपयोग करने से आपको जल्दी बिस्तर पर जाने और रात में कम चलने वाले विचारों में मदद मिल सकती है
- योग या ध्यान का अभ्यास दैनिक तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, आप इन्हें बिना किसी उपकरण के घर पर भी कर सकते हैं
- स्वस्थ भोजन करने और खूब पानी पीने से आपके शरीर को दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी
- अपनी रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए समय निकालने से आप केवल एक माँ ही नहीं, बल्कि एक व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं
- दोस्तों या किसी पेशेवर से तनाव के बारे में बात करने से आपको समस्याओं के बारे में लगातार सोचने से रोकने में मदद मिल सकती है
तनाव प्रबंधन
माताओं में खुद को सबसे आखिर में रखने की प्रवृत्ति होती है। हालाँकि यह एक नेक धारणा है, लेकिन यह खराब स्वास्थ्य और नकारात्मक दृष्टिकोण को जन्म दे सकती है। अकेली माँ बनना कठिन काम है और जाहिर तौर पर तनावपूर्ण भी। सदियों पुरानी कहावत को याद रखना महत्वपूर्ण है, "यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं तो आप दूसरों का ख्याल नहीं रख सकते।" यह विशेष रूप से एकल माताओं के लिए सच है जो दुनिया का भार उठाती हैं। रोजाना तनाव दूर करने के कई सरल तरीके हैं जो न केवल आपको अच्छा महसूस कराएंगे, बल्कि आपको सबसे अच्छी मां भी बनाएंगे।
- नियमित व्यायाम करें - अकेले या बच्चों के साथ।
- एक ऐसा दोस्त या परिवार का सदस्य ढूंढें जिससे आप नियमित रूप से अपनी बात कह सकें - कोई ऐसा व्यक्ति जो सिर्फ सुन सकता है और जरूरी नहीं कि आपको बचाने की कोशिश भी कर सके।
- अपनी नसों को शांत करने के लिए सांस लेने की तकनीक आज़माएं।
- दोस्तों के साथ नियमित वयस्क मनोरंजन की योजना बनाएं।
- पढ़ने या क्रॉचिंग जैसा आरामदायक शौक चुनें।
सहायता कहां से पाएं
काम, घर, पालन-पोषण और व्यक्तिगत इच्छाओं को संभालना कठिन और भारी हो सकता है। मदद की पेशकश किए जाने पर उसे स्वीकार करना और समर्थन मांगना आपको अधिक तेज़ी से एक नया सामान्य स्थिति खोजने में मदद कर सकता है। जीवन के सभी पहलुओं में सहायता और सहायता पाने के कई निःशुल्क और आसान तरीके हैं:
- दोस्त और परिवार
- माँ समूह जैसे MOPS या माता-पिता रहित भागीदार
- सरकारी और सिंगल पेरेंट एडवोकेट जैसी सूचनात्मक वेबसाइट
- परिवारों के लिए स्थानीय खेल समूह और कक्षाएं
अपना सब कुछ दे दें
एकल माताओं की माँगें और अपेक्षाएँ भारी हो सकती हैं। प्राथमिकताएँ निर्धारित करना और मदद माँगना मातृत्व के साथ जीवन को संतुलित करने में मदद करने के सरल तरीके हैं।
