अपने बच्चे में आत्मविश्वास जगाने और उन्हें आगे बढ़ने में मदद करने के लिए इन रोजमर्रा के सुझावों का उपयोग करें।
लोग अक्सर दूसरों को नए या कठिन कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते समय "आत्मविश्वास ही कुंजी है" वाक्यांश कहते हैं। एक माता-पिता के रूप में, आपने स्वयं को अपने बच्चे से यह सटीक वाक्यांश कहते हुए पाया होगा जब वे झिझक की भावना दिखाते हैं। माता-पिता अपने बच्चों को दोस्त बनाते, उनकी रुचियों को आगे बढ़ाते और आत्मविश्वास के साथ स्कूल और जीवन में आगे बढ़ते देखना चाहते हैं। लेकिन कोई व्यक्ति आत्मविश्वास कैसे हासिल करता है? यदि आप सोच रहे हैं कि एक आत्मविश्वासी बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें, तो आप अकेले नहीं हैं।आत्मविश्वास एक बच्चे के समग्र कल्याण के लिए कई सकारात्मक परिणामों से जुड़ा होता है; और माता-पिता के लिए अपने परिवार के दैनिक जीवन में आत्मविश्वास-निर्माण प्रथाओं को शामिल करने के तरीके हैं।
आत्मविश्वास क्या है?
निश्चित रूप से, आत्मविश्वास बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वास्तव में यह क्या है? अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार आत्मविश्वास को "किसी की क्षमताओं, क्षमताओं और निर्णय पर विश्वास" के रूप में वर्णित किया गया है। दूसरे शब्दों में, इसका मतलब है कि आपके बच्चे को ऐसा लगता है कि उन्हें जो भी काम दिया गया है, वे उसे पूरा करने में सक्षम हैं या जिस लक्ष्य के लिए वे प्रयास कर रहे हैं, उसे पूरा कर सकते हैं। आत्मविश्वास आपके बच्चे को सिर ऊंचा करके चलने में मदद कर सकता है।
हम आत्मविश्वास के बारे में क्या जानते हैं?
लोग आत्मविश्वास की प्रशंसा करते हैं, वास्तव में करते हैं। अपने पसंदीदा गायक या अभिनेता के बारे में सोचें। क्या मन में आत्मविश्वास आता है? यह लोगों को अपनी ओर आकर्षित करता है और उन्हें अधिक भरोसेमंद महसूस कराता है, और यह सिर्फ हमारे दिमाग में नहीं है, यह अनुसंधान द्वारा समर्थित है। पूरे इतिहास में लोग आत्मविश्वास और दूसरों पर इसके प्रभावों का अध्ययन करते रहे हैं, और इससे कुछ दिलचस्प खोजें हुई हैं जो आत्मविश्वास के महत्व को पुख्ता करती हैं, जैसे:
- लोगों द्वारा आत्मविश्वासी राजनीतिक उम्मीदवारों को वोट देने की अधिक संभावना है।
- जब लोग आत्मविश्वास दिखाते हैं तो वे गवाहों की गवाही पर अधिक भरोसा करते हैं।
- दो साल तक के बच्चे आत्मविश्वासी लोगों के अशाब्दिक संकेतों की नकल करना पसंद करते हैं।
आत्मविश्वास से बच्चों को कैसे फायदा होता है?
आत्मविश्वास आपके बच्चे पर कई तरह से प्रभाव डाल सकता है। आत्मविश्वास या आत्म-सम्मान की दर में वृद्धि होने से बच्चे के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लाभ होता है। इनमें से कुछ सकारात्मक लाभों में शामिल हैं:
- चिंता और अवसाद की दर में कमी
- बढ़े सामाजिक रिश्ते
- कार्य उपलब्धि की उच्च दर
- समग्र स्वास्थ्य की बेहतर दरें
- जीवन भर सफलता की उच्च दर
- समग्र कल्याण की बढ़ी हुई दरें
आपके बच्चे में आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करने के तरीके
आत्मविश्वास जानना महत्वपूर्ण है, यह पर्याप्त नहीं है; माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि एक आत्मविश्वासी बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें। हालाँकि आपके बच्चे के अंदर जो आत्मविश्वास है उसे खोलने के लिए कोई जादुई कुंजी नहीं है, लेकिन आत्मविश्वास बढ़ाने वाली कुछ प्रथाएँ हैं जिन्हें आप अपने परिवार की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
आधिकारिक पालन-पोषण का अभ्यास करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि पालन-पोषण की शैली बच्चे के विकास पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, एक आधिकारिक पालन-पोषण शैली बच्चों में सबसे सकारात्मक परिणाम लाती है। अपने बच्चे को ढेर सारा प्यार और गर्मजोशी देना और उनकी सुरक्षा के लिए सीमाओं के साथ संतुलन बनाना न केवल एक माता-पिता के रूप में आपको अच्छा लगेगा, बल्कि यह आपके बच्चे के लिए भी अच्छा होगा। आधिकारिक पालन-पोषण के कुछ उदाहरण हैं:
- अपने बच्चे को समझाएं कि कुछ नियम क्यों लागू किए गए हैं
- अपने बच्चे को नियमों के बारे में अपने विचार साझा करने की अनुमति देना, और बाद में संभावित रूप से लचीला होना
- अपने बच्चे की निर्णय लेने की क्षमताओं पर भरोसा करना और उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नियमों को केंद्रित करना
एक रोल मॉडल बनें
क्या आप आश्वस्त महसूस करते हैं? शोध में पाया गया है कि माता-पिता का अपने कौशल और स्वयं पर विश्वास उनके पालन-पोषण अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपका बच्चा मार्गदर्शन के लिए आपकी ओर देखता है, और वे सभी प्रकार के व्यवहारों को सीख सकते हैं। आपको आश्वस्त देखकर, आपके बच्चे के पास अपना आत्मविश्वास विकसित करने के लिए उपयोग करने के लिए एक प्रभावशाली मॉडल होगा। अपने बच्चे के आसपास (और सामान्य तौर पर) इसका अभ्यास करने के कुछ तरीके हैं:
- सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करना
- खुद को गलतियाँ करने की इजाजत देना, खासकर अपने बच्चे के सामने, और खुद को माफ करके आगे बढ़ने का आदर्श बनाना
- अपनी जरूरतों की वकालत करने के लिए अपने परिवार और अन्य लोगों के साथ अपने विचारों/भावनाओं को साझा करने का अभ्यास करना
निरंतर समर्थन प्रदान करें
बड़ा आलिंगन, हाई-फाइव, और जब वे उदास महसूस कर रहे हों तो गले मिलना: ये सभी इशारे आपके बच्चे का समर्थन करने के तरीके हैं। यह देखा गया है कि बच्चों को निरंतर सहायता प्रदान करने से उनकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उनका आत्म-सम्मान बढ़ता है। चाहे आप उनके संघर्ष के बाद उन्हें सांत्वना दे रहे हों, या अच्छे काम के लिए उन्हें बधाई दे रहे हों, उन्हें समर्थित महसूस कराना महत्वपूर्ण है। यह आपके माता-पिता-बच्चे के बंधन को मजबूत कर सकता है और इससे बच्चे को पता चलता है कि अगर वे ठोकर खाते हैं तो वे आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं:
- उनकी पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना
- जब वे संघर्ष करते हैं तो उन्हें उनके कौशल के बारे में आश्वस्त करना
- उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाना और गलतियों को सीखने के अवसर के रूप में उपयोग करने में उनकी मदद करना
शारीरिक सकारात्मकता को बढ़ावा दें
क्या आप जानते हैं कि आपका बच्चा अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता है? अध्ययनों से पता चला है कि आपके बच्चे में सकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा देना आत्मविश्वास की बढ़ी हुई दर से जुड़ा हुआ है।इसका मतलब यह है कि अपने बच्चे से उनकी शारीरिक छवि के बारे में बात करके और उन्हें सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करके, आप उनका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के अलावा, इसे स्वस्थ भोजन पैटर्न को बढ़ावा देने से भी जोड़ा गया है। इसका अभ्यास करने के तरीके हैं:
- अपने बच्चे से उन सभी चीजों की सूची बनाकर उनके शरीर के प्रति आभार व्यक्त करने के बारे में बात करना जो उनका शरीर उन्हें करने में सक्षम बनाता है
- यह समझाना कि कैसे सोशल मीडिया/समाज अवास्तविक शारीरिक छवि आदर्शों को बढ़ावा देता है, और वे कैसे हानिकारक हैं
- सावधानीपूर्वक खाने के व्यायाम का अभ्यास करना, जैसे कि वे जो नाश्ता खा रहे हैं उसे बनाने में किए गए सभी प्रयासों के बारे में सोचना
उन्हें सीखने में मदद करें
अपने बच्चे को अपने बारे में, दूसरों के बारे में और दुनिया को और अधिक समझने में मदद करने से आत्मविश्वास बढ़ता है। शोध में पाया गया है कि किसी व्यक्ति का आत्मविश्वास उनके ज्ञान के स्तर से प्रभावित होता है, जिसका अर्थ है कि जितना अधिक व्यक्ति जानता है, वह उतना ही अधिक आश्वस्त हो जाता है।लोग अक्सर कहते हैं कि ज्ञान शक्ति है, और इस मामले में, यह आत्मविश्वास भी है। शामिल होने के कुछ तरीके हैं:
- अपने बच्चे को उनके होमवर्क में मदद करना
- उन विषयों पर काम करने के लिए अतिरिक्त समय लेना, जिनसे उन्हें परेशानी हो सकती है
- सीखने वाले खेलों का उपयोग करके, शैक्षिक फिल्में देखकर आदि उनके साथ जुड़ना।
बच्चों को खेल में व्यस्त रहने दें
खेल न केवल मनोरंजक है, बल्कि बच्चों के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण उद्देश्य भी पूरा करता है। खेल में शामिल होने से बच्चों में सहयोग कौशल विकसित करने में मदद मिलती है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है और आत्मविश्वास बढ़ता है। आपका बच्चा सीखेगा कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए, दूसरों के साथ संघर्ष को कैसे प्रबंधित किया जाए और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जाए। बच्चे अकेले, माता-पिता के साथ या साथियों के साथ खेल में संलग्न हो सकते हैं। खेल में शामिल होने के कुछ तरीके हैं:
- अपने दोस्तों/साथियों के साथ खेलने की तारीखों, पार्टियों या स्कूल के बाद के समारोहों में घूमना
- अपने खिलौनों, भरवां जानवरों, या चित्रों के साथ कल्पनाशील खेल में संलग्न होने के लिए कुछ अकेले समय बिताना
- एक खेल टीम में शामिल होना
बच्चों को सामाजिक कौशल सिखाएं
आपका बच्चा अपने आस-पास के लोगों से जुड़ना चाहता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, दोस्त बनाना चाहता है। ऐसा करने में उनकी मदद करने का एक तरीका उन्हें सामाजिक कौशल सिखाना है। सामाजिक कौशल बच्चों के वार्तालाप कौशल को बढ़ाकर आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करते हैं और उन्हें दूसरों के साथ जुड़कर मनोरंजन करने की अनुमति देते हैं। सामाजिक कौशल कई अलग-अलग चीजों की तरह दिख सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सीखना कि अपने लिए कैसे खड़ा होना है
- दूसरों के प्रति सहानुभूति का अभ्यास करना
- बातचीत के दौरान दूसरों के लिए बात करने के लिए जगह छोड़ना
कार्य-केंद्रित भाषा का उपयोग करें
अध्ययनों से पता चला है कि क्रिया-केंद्रित भाषा का उपयोग करने से बच्चों को प्रोत्साहित करने में सकारात्मक लाभ होता है। लेकिन क्रिया-केंद्रित भाषा क्या है? इसका अर्थ है अंतिम परिणाम के बजाय कार्य करने पर अधिक जोर देना।उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को 'वैज्ञानिक बनने' के लिए कहना बहुत बड़ी चुनौती जैसा लग सकता है। इसके बजाय, अपने बच्चे को 'विज्ञान करने' के लिए प्रोत्साहित करें। हालाँकि कुछ नया सीखने (और अपना होमवर्क पूरा करने) का अंतिम परिणाम एक ही होता है, व्यक्ति अधिक प्रबंधनीय महसूस करता है। इसका अभ्यास करने के कुछ तरीके हैं:
- अपने बच्चे के लिए चुनौतियाँ/लक्ष्य निर्धारित करने के तरीके को संशोधित करना
- अपने बच्चे को नई गतिविधियाँ आज़माने में मदद करना जो उन्हें पहले बहुत कठिन लगती थी
- अपने बच्चे को प्रक्रिया में उद्देश्य के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करना, न कि केवल परिणाम के लिए
बाल स्वायत्तता को बढ़ावा देना
बच्चे (और उस मामले में कोई भी) यह महसूस करना चाहते हैं कि वे अपने जीवन और अपने द्वारा चुने गए विकल्पों के प्रभारी हैं। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि स्वायत्तता और आत्म-सम्मान के बीच एक मजबूत संबंध है, खासकर बच्चों में। जो बच्चे स्वतंत्र महसूस करते हैं वे खुशहाली की उच्च दर और जीवन में बढ़े हुए उद्देश्य की रिपोर्ट करते हैं।इसका मतलब यह है कि अपने बच्चे को थोड़ा अधिक नियंत्रण देकर, आप उनका आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसका अभ्यास करने के तरीके हैं:
- अपने बच्चे को अपने कपड़े खुद चुनने की अनुमति देना
- उनकी स्वतंत्रता को पूरा करने और बढ़ाने के लिए उनके लिए छोटे साप्ताहिक कार्य निर्धारित करना
- अपने बच्चे के साथ काम करके उन्हें स्कूल के काम/गतिविधियों के लिए अपना शेड्यूल बनाने में मदद करना
संचार कौशल का अभ्यास करें
यह कहने में सक्षम होना कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको जो चाहिए उसे समझाना अद्भुत लगता है, यही कारण है कि संचार कौशल महत्वपूर्ण हैं। जब बच्चे संचार कौशल के साथ संघर्ष करते हैं तो वे दूसरों से बात करने से डरने लगते हैं और खुद के लिए नहीं बोलते हैं, जिससे मौज-मस्ती और दोस्ती के अवसर छूट सकते हैं। संचार कौशल का अभ्यास करने से कक्षा के सामने बोलते समय या किसी सहकर्मी द्वारा प्रश्न पूछे जाने पर महसूस होने वाली घबराहट को दूर करके बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है।आपके बच्चे के संचार कौशल को निखारने के कुछ तरीके हैं:
- साझा पढ़ने में संलग्न होकर/दूसरों के सामने ज़ोर से बात करने का अभ्यास करना
- अपने बच्चे को सीमाओं और स्वायत्तता के बारे में पढ़ाना
बच्चों में आत्मविश्वास पैदा करने वाली गतिविधियाँ
डरो मत माता-पिता। न केवल समय के साथ धीरे-धीरे आपके बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ हैं, बल्कि कुछ गतिविधियाँ भी हैं जो आप अभी उनके साथ कर सकते हैं। बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ मज़ेदार तरीके हैं:
- एक सूची बनाएं- अपने बच्चे से एक सूची बनाएं कि उन्हें अपने बारे में क्या पसंद है, उनकी उपलब्धियां, वे किसमें अच्छे हैं, आदि।
- तारीफ का प्रदर्शन रोकें - यह देखने के लिए संघर्ष करें कि कौन दूसरे व्यक्ति को सबसे सच्ची तारीफ दे सकता है, और विजेता का ताज पहन सकता है।
- एक पत्र लिखें - अपने बच्चों को उनके भविष्य के लक्ष्यों के बारे में एक पत्र लिखने में मदद करें, और इसे उनके वयस्क होने तक अपने पास रखें।
- सुपरहीरो पोज़ आज़माएं - यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन अपने बच्चे के साथ दर्पण के सामने खड़े हों और अपना सर्वश्रेष्ठ सुपरहीरो पोज़ बनाएं। यह सही है - हाथ आपके कूल्हों पर, सिर ऊंचा रखा हुआ - आपको बस हवा में उड़ती हुई एक केप की जरूरत है।
- लक्ष्य बनाएं - अपने बच्चे से बात करें कि वे निकट भविष्य में कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं और चर्चा करें कि आप उन्हें वहां तक पहुंचने में कैसे मदद कर सकते हैं। एक कार्य योजना बनाएं जहां वे सफलता के चरणों का पालन कर सकें।
- खेलने की तारीख तय करें - अपने बच्चे से पूछें कि क्या उसका कोई दोस्त है जिसके साथ वह घूमना पसंद करता है और उस व्यक्ति को अपने बच्चे को खेलने और सामाजिक कौशल का अभ्यास करने में मदद करने की पेशकश करें।.
- खुद को बनाएं - कुछ कागज और मार्कर लें और अपने बच्चे के साथ बैठें, जबकि आप में से प्रत्येक अपनी तस्वीरें खींचता है। इस बारे में बात करें कि वे अपनी ड्राइंग के आधार पर खुद को कैसे देखते हैं। फिर, उनसे इस बारे में बात करने को कहें कि वे किस चीज़ में अच्छे हैं/आनंद लेते हैं, और आप में से प्रत्येक को फिर से अपना चित्र बनाने को कहें।चित्रों की तुलना करें और परिवर्तनों पर ध्यान दें।
- उनकी प्रतिभाओं पर ध्यान दें - कुछ ऐसा ढूंढें जिसमें आपका बच्चा अच्छा हो और उसे करना पसंद हो। यह बेसबॉल खेलने से लेकर डॉल्फ़िन के बारे में उनके ज्ञान के बारे में बात करने तक कुछ भी हो सकता है। फिर, इन गतिविधियों में संलग्न हों. उनके ज्ञान/कौशल के लिए उनकी सराहना करें और शायद उन्हें आपकी मदद करने भी दें।
- संघर्षों का बायोडाटा बनाएं - क्या आपने और आपके बच्चे ने अपने जीवनकाल में किए गए संघर्षों/गलतियों का बायोडाटा बनाया है। जितना संभव हो उतना शामिल करें, और यदि आपका बच्चा बहुत अधिक नहीं लाता है तो चिंता न करें। एक-दूसरे के साथ बायोडाटा साझा करें और लचीलेपन के बारे में बात करें, आपने उन गलतियों से क्या सीखा, और कैसे गलती करना दुनिया का अंत नहीं है।
- अभ्यास स्व-देखभाल - स्व-देखभाल शब्द अभी तक आपके बच्चे की शब्दावली में नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से होना चाहिए। अपनी देखभाल के महत्व और इसे करने के विभिन्न तरीकों के बारे में बात करें। अपने बच्चे के साथ सप्ताह में एक स्व-देखभाल गतिविधि करने का प्रयास करें, चाहे वह लंबे दिन के बाद झपकी लेना हो, या बगीचे में घूमना हो।कुछ ऐसा ढूंढें जिसमें आप दोनों को आनंद आए और इसे एक साथ करें।
- उन्हें शिक्षक बनने को कहें - अपने बच्चे के लिए दिन की बागडोर संभालने के लिए कुछ समय निर्धारित करें। उन्हें अपनी पसंद की कोई चीज़ या स्कूल में जो कुछ भी वे सीख रहे हैं, उसके बारे में आपको सिखाने के लिए प्रोत्साहित करें। उनके साथ सक्रिय रूप से जुड़ें और उन्हें दिखाएं कि वे अपना ज्ञान दूसरों के साथ साझा करने में सक्षम हैं।
एक आत्मविश्वासी बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें
माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे फलने-फूलने, लक्ष्य हासिल करने और अपने सपनों के लिए प्रयास करने में सक्षम हों, लेकिन वे यह भी चाहते हैं कि वे अपने आप में और अपने कार्यों में आत्मविश्वास महसूस करें। आपके बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करने के कई तरीके हैं; जैसे कि आधिकारिक पालन-पोषण का अभ्यास करना, संचार कौशल पर काम करना, और उन्हें साथियों और उनके आसपास की दुनिया के साथ बातचीत से सीखने और बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना।
