जब आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो आपका लक्ष्य वर्तमान में जीना है न कि जीवन से अभिभूत होना। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अभ्यास से आप एक अच्छा संतुलन पा सकते हैं और अपने दिमाग को व्यवस्थित कर सकते हैं। रास्ते में आपकी मदद करने के लिए, कुछ माइंडफुलनेस उद्धरणों पर एक नज़र डालें जो आपको प्रेरित और प्रेरित करेंगे। चिंता को कम करने और दिमागीपन को ट्रैक पर रखने के लिए आपको मूल और प्रसिद्ध उद्धरणों का एक अच्छा मिश्रण मिलेगा।
चिंता को ठीक करने के लिए माइंडफुलनेस उद्धरण
जब आपका दिमाग कल और आने वाले कल के विचारों से भरा होता है, तो चिंता को दूर रखना मुश्किल होता है। आप अपने ज़ेन को ढूंढने और अपने तनाव को कुछ हद तक दूर करने में मदद के लिए माइंडफुलनेस उद्धरणों का उपयोग कर सकते हैं। वे उन परिवार और दोस्तों के लिए भी मददगार हो सकते हैं जो चिंता से पीड़ित हैं।
- जब आप अपनी जमीन पर खड़े होकर सांस लेते हैं तो जीवन की नदियाँ आपको अपने नीचे नहीं ले सकतीं।
- जब जीवन आप पर हावी होने का खतरा हो, तो एक कदम पीछे हटें और अपने आस-पास की सुंदरता का आनंद लें। सुंदरता अँधेरे में भी पाई जा सकती है.
- खुशी अब आपकी है. कल या कल में नहीं.
- यह पल एक खज़ाना है; इसे संजोकर रखें.
- शांति यह जानने में पाई जा सकती है कि आप केवल इस क्षण को नियंत्रित कर सकते हैं।
- जब आप आगे की राह पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप वर्तमान में होने वाली सुंदरता को याद करते हैं।
- जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसे छोड़ देना एक खूबसूरत तरह की शांति है।
- अपनी आँखें बंद करो और अपने फेफड़ों को भरो। आप अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपनी सांसों को नियंत्रित कर सकते हैं।
- जब आपका मन कल की चिंता कर रहा हो, तो आज में जिएं।
- यह स्वीकार करना कि आप भविष्य को नियंत्रित नहीं कर सकते, आपको वर्तमान में शांति पाने में मदद करता है।
- दुनिया का सामना करना कठिन है। इसे एक समय में एक कदम करें।
सहायक माइंडफुलनेस शब्द आपको काम पर प्रेरित करने के लिए
इस पल में रहना कठिन है। कार्यस्थल पर, यह और भी अधिक जटिल है। काम पर जागरूक और शांत रहने के लिए अपनी सांसों के साथ प्रेरणा के कुछ शब्द जोड़ें।
- जब आप धारा को रोक नहीं सकते, तो उसके साथ बहना सीखो।
- दूसरों की सफलता पर खुशी मनाएं, और खुद के प्रति सचेत रहें।
- अपना दिमाग खोलें और सचमुच दूसरों की बात सुनें।
- उस सद्भाव को अपनाएं जो दूसरे आपके जीवन में ला सकते हैं जब आप इस पल में रहते हैं।
- अपने आस-पास के लोगों के लिए अपना दिल खोलें। इसे उन अनमोल उपहारों से भरें जो वे आपकी यात्रा के लिए दे सकते हैं।
- माइंडफुलनेस का अर्थ है अपनी कहानी को एक समय में एक शब्द में लिखना।
- जब आप हर रास्ते को अपना मान लेते हैं, तो आप अपने दिल को शांति से भर लेते हैं।
- आपके काम में खुशी हमेशा आपकी समझ में आती है। लेकिन उस तक पहुंचना आपका काम है।
- आसमान में गुब्बारे की तरह, आप तूफान से ऊपर उठ सकते हैं।
- कल की चिंताओं के बारे में तनाव न लें जब आप आज की सुंदरता में रह सकते हैं।
- आपकी उपस्थिति वह उपहार है जो आपके आस-पास के लोगों को आगे बढ़ा सकती है।
सप्ताह शुरू करने के लिए छोटी माइंडफुलनेस बातें
क्या आप अपने सर्कल को जागरूक रहने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं? इन उद्धरणों के माध्यम से इसे संक्षिप्त और मधुर रखें। आपको अपने दोस्तों और परिवार को शांत, एकत्रित और तनावमुक्त रखने के लिए कुछ भी कहने की ज़रूरत नहीं है। इन संक्षिप्त कथनों का उपयोग तनाव प्रबंधन को बढ़ावा देने के लिए भी किया जा सकता है।
- हर सांस एक उपहार है; इसे संजोकर रखें।
- खुद को केंद्रित करना दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।
- माइंडफुलनेस की शुरुआत ध्यान से होती है।
- हर सुबह चमकने के लिए एक नया दिन है।
- हर पल में मिलने वाली खुशी से संतुष्ट रहें।
- जिंदगी छोटे-छोटे पलों से भरी है जो बड़ा प्रभाव डालते हैं।
- पल में रहो.
- अपने आस-पास घट रही यादों के प्रति पूरी तरह जागरूक रहें.
- अभी, आपका जीवन घटित हो रहा है।
- आपके पास बदलाव लाने के लिए यह क्षण है।
दैनिक माइंडफुलनेस पाने के लिए शक्तिशाली उद्धरण
माइंडफुलनेस एक ऐसी चीज है जिसे आपको हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता है। तो, जितना अधिक माइंडफुलनेस उद्धरण होगा, उतना बेहतर होगा। अपने दिन को जानबूझकर पूरा करने में मदद करने के लिए कुछ शक्तिशाली उद्धरण खोजें।
- खुद को वर्तमान में स्थापित करना आपको भविष्य से निपटने की ताकत देता है।
- अपना केंद्र खोजने के लिए समय निकालने से आप अपने पथ के प्रति सचेत रहते हैं।
- अपनी नियति पर नियंत्रण पाना आज से जागरूकता से शुरू होता है।
- अपने दिमाग में मत खोओ. हर पल में रहो.
- यही है आपकी हकीकत. इसे गले लगाओ.
- आप अपनी आदतों से बने प्राणी नहीं हैं। उन्हें जाने दो, और जीवन जीने दो।
- एक-एक सांस अपने आप से जुड़े रहें.
- सबसे अच्छे क्षण तब घटित होते हैं जब हम वर्तमान को अपनाते हैं।
- खुशी हर पल को जागरूकता के साथ अपनाने का परिणाम है।
- सामान्य क्षणों में सुंदरता ढूंढने का साहस रखें.
- हर एक सांस जो नहीं जी गई वह खो गई है।
बच्चों के लिए माइंडफुलनेस उद्धरण
माइंडफुलनेस सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं है। यह कक्षा में छात्रों के लिए और बच्चों को अधिक शांत और केंद्रित रहने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। अपने जीवन में बच्चों और किशोरों के साथ इन माइंडफुलनेस उद्धरणों को साझा करें।
- अभी फोकस करें.
- आज खुद को गौरवान्वित करें.
- अगर आपको संदेह है तो उसे बाहर निकालो.
- उड़ने के लिए पंख उगाने के लिए आपको शांति की जरूरत है।
- जब आप अपना दिल खोलते हैं, तो आश्चर्यजनक चीजें घटित हो सकती हैं।
- हर कोई कर सकता है; इसमें बस कुछ प्रयास लगते हैं।
- आपकी खुशी की कुंजी आपके दिल के अंदर पाई जाती है।
- आप अपने दिन को अलग तरह से देखकर बदल सकते हैं.
- आप अपने भाग्य के स्वामी स्वयं हैं। अभी, इसी क्षण. बुद्धिमानी से चुनें.
- उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो मायने रखती हैं। उन चीज़ों को छोड़ दें जो सही नहीं हैं।
- आपके विचार आप पर तब तक शासन नहीं कर सकते जब तक आप उन्हें अनुमति न दें।
प्रसिद्ध माइंडफुलनेस ज्ञान के शब्द
जॉन काबट-ज़िन ने माइंडफुलनेस का सिद्धांत बनाया। हालाँकि, कई ध्यान पुस्तकें और उद्धरण सचेतनता को संबोधित करते हैं। कुछ ज़ेन गुरुओं के कुछ चुनिंदा उद्धरणों पर गौर करें।
- " जब आप अपनी आत्मा से काम करते हैं, तो आप अपने भीतर आनंद की एक नदी महसूस करते हैं।" - मौलाना जलालुद्दीन रूमी
- " जब आप झुकते हैं, तो आपको सिर्फ झुकना चाहिए; जब आप बैठते हैं, तो आपको बस बैठना चाहिए; जब आप खाते हैं, तो आपको बस खाना चाहिए।" - शुनरियु सुजुकी
- " हमारे पास केवल अब, केवल यही एक शाश्वत क्षण है जो दिन-रात हमारे सामने खुलता और खुलता रहता है।" - जैक कोर्नफील्ड
- " ऐसे चलो जैसे कि तुम अपने पैरों से धरती को चूम रहे हो।" - थिच नहत हान
- " इस पल में खुश रहो, यही काफी है। हमें हर पल की जरूरत है, इससे ज्यादा की नहीं।" - मदर टेरेसा
- " दिमाग ही सब कुछ है। आप जो सोचते हैं वही बन जाते हैं।" - गौतम बुद्ध
- " पलों को कैद करने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान देना है। इस तरह हम माइंडफुलनेस विकसित करते हैं। माइंडफुलनेस का मतलब है जागते रहना। इसका मतलब है यह जानना कि आप क्या कर रहे हैं।" - जॉन काबट-ज़िन
- " ध्यान के अभ्यास में, हम किसी प्रकार के आदर्श को जीने की कोशिश नहीं कर रहे हैं - बिल्कुल विपरीत। हम सिर्फ अपने अनुभव के साथ रह रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो।" - पेमा चोद्रोन
- " खुशी अपने आप में विवेक का दृष्टिकोण है। खुशी इस या उस दृष्टिकोण का पक्ष लेने के बजाय स्थिति की वास्तविकता के प्रति हमारी आंखें खोलना है।" - चोग्यम ट्रुंगपा
- " यदि आप जीवन की चिंता पर विजय पाना चाहते हैं, तो वर्तमान में जिएं, सांसों में जिएं।" -अमित रे
- " प्रत्येक क्षण असीमित गहराई के लिए एक अत्यंत उपयुक्त क्षण है-यदि आप ऐसा करने की अनुमति देते हैं।" - आदि दा समराज
माइंडफुलनेस उद्धरण आपके दिमाग को अव्यवस्थित करने के लिए
हमारे दिमाग अव्यवस्था से भरे हुए हैं; और यह नकारात्मकता की गड़बड़ी पैदा कर सकता है। अपने दिमाग को व्यवस्थित करने से आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने और स्थितियों में शांत रहने में मदद मिल सकती है। अपने मन को कुछ स्पष्टता देने के लिए इन प्रेरणादायक कहावतों का उपयोग करें।
- अपने मन को शुद्ध करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने बाहरी वातावरण को अव्यवस्थित करना।
- अपनी सोच में अव्यवस्था को दूर करने के लिए समय निकालना जरूरी है।
- आप केवल इस पल को नियंत्रित करते हैं, कल की अव्यवस्था को नहीं।
- एक स्वस्थ दिमाग कल के कचरे से मुक्त होकर, आज के लिए अपने विचारों को मुक्त करता है।
- अपने दिमाग को व्यवस्थित करने के लिए पहला कदम अपनी जागरूकता जगाने में कुछ मिनट लगाना है।
- ध्यान आपके मस्तिष्क के लिए एक रीसेट है। यह आपके दिमाग को अधिक सुचारू रूप से चलाता है।
- स्पष्ट मन ही प्रसन्न मन होता है.
- नकारात्मक अव्यवस्था को दूर करके अपने जीवन को सकारात्मकता से भरें।
- सफलता की कुंजी एक संगठित दिमाग से शुरू होती है।
- चिंतन महत्वपूर्ण है, लेकिन जागरूकता और अपने मन को अव्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है।
सजग रहें
जब आप शांत रहने और वर्तमान क्षण में बने रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उद्धरण आपको अपना केंद्र फिर से ढूंढने में मदद कर सकते हैं। ये आपके कैलेंडर पर लगाने, दैनिक अनुस्मारक के रूप में आपके कंप्यूटर में जोड़ने, या आपके कमरे और कार्यालय के आसपास पोस्टर पर प्रदर्शित करने के लिए बहुत अच्छे हैं। आपका दिन मंगलमय हो!
