बच्चे के साथ घर से काम करना एक वरदान और इससे निपटने में कठिन स्थिति दोनों हो सकता है। एक ओर, आपको पूरे दिन, हर दिन अपने नन्हे-मुन्नों के साथ रहने का मौका मिलता है, आप लंबी यात्राओं से बचते हैं, और आपको असली पैंट पहनने की ज़रूरत नहीं होती है। दूसरी ओर, आपको रोने-धोने, अव्यवस्था और जरूरतों से भरे घर में भी काम करना पड़ता है। यदि काम, घर और मातृत्व सभी एक ही हो गए हैं, तो पालन-पोषण और करियर की सफलता के लिए खुद को तैयार करने के लिए इन विवेक-बचत तरीकों में से कुछ (या सभी) को अपनाएं।
बच्चे को खुश रखें
आपको घड़ी लगानी है, इसलिए अपने नन्हे-मुन्नों को घड़ी अपने ठीक बगल में रखें। अपना कार्यदिवस शुरू करने से पहले, बच्चों को व्यस्त और व्यस्त रखने के लिए पर्याप्त गतिविधियाँ उपलब्ध रखें। याद रखें कि युवाओं के पास व्यापक ध्यान देने की क्षमता नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि सीखने और मनोरंजन के कई विकल्प और तरीके बारी-बारी से उपलब्ध होने चाहिए।
अपने बच्चे को पूरे कार्यदिवस में देखने के लिए कुछ गुणवत्तापूर्ण मनोरंजन वीडियो डाउनलोड करें। अपने कार्यालय के दरवाज़े के जंब पर एक बेबी बाउंसर लगाएँ ताकि बच्चा थोड़ी देर के लिए इधर-उधर उछल-कूद कर सके। उत्तेजक खिलौने इकट्ठा करें, चाहे खरीदे हुए हों या घर के बने हों, और उन्हें ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप अपना अधिकांश काम करने की योजना बनाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने कार्य अवधि के दौरान अपने बच्चे को जो भी गतिविधियाँ करने की अनुमति देते हैं, वे उसके लिए सुरक्षित हैं, क्योंकि संभवतः आपका ध्यान अपने बच्चे पर होगा, लेकिन आपको काम के कार्यों पर भी ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना होगा।
ब्रेक, झपकी और स्वयं की देखभाल को अपने कार्यदिवस का हिस्सा बनाएं
मुख्य पंक्ति: बच्चे के साथ घर से काम करना पार्क में टहलना नहीं है।यह एक दैनिक प्रक्रिया है, और यदि आप अपनी जरूरतों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप सीधे जमीन पर गिर जायेंगे। यदि संभव हो, तो पूरे कार्यदिवस के दौरान कुछ स्थानों पर विचार करें जहां आप अपने अधिक काम करने वाले, परेशान मन को दूर कर सकें और ताज़ा कर सकें। विचार करें:
- आपके बच्चे के झपकी लेने के दौरान एक त्वरित झपकी (यह मानते हुए कि आपके काम के शेड्यूल में कुछ लचीलापन है)।
- 15 मिनट का लंबा सत्र। माँ और शिशु के योग विकल्पों पर गौर करें।
- जब आप विशेष रूप से तनावग्रस्त और निराश महसूस करने लगें तो ध्यान ऐप चालू करें।
- अपने बच्चे को स्ट्रोलर में बिठाएं और 15 मिनट के लिए बाहर टहलें।
कनेक्टेड रहने के लिए अपने सभी उपकरणों का उपयोग करें
आपके दिन के दौरान ऐसे समय होंगे जब कंप्यूटर पर बैठना और ईमेल और दस्तावेजों को पढ़ना संभव नहीं होगा। बड़े बच्चों को स्कूल से लाते समय आपको कार की कतार में खड़ा होना पड़ सकता है, या झपकी के समय झुमने के लिए एक उधम मचाते बच्चे को साथ रखना पड़ सकता है।
कभी-कभी काम इंतजार कर सकता है, लेकिन कभी-कभी आपके पास एक समय सीमा होगी और आपको कुछ गंभीर मल्टीटास्किंग करने की आवश्यकता होगी। यदि आपका बच्चा (या जीवन) आपको कार्य कंप्यूटर और कार्यालय स्थान से दूर ले जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके स्मार्टफोन और आईपैड पर सभी प्रासंगिक कार्य कार्यक्रम डाउनलोड हों। रॉकिंग चेयर पर बैठकर काम के दस्तावेज पढ़ें, या अपने बच्चे के साथ फर्श पर खेलते समय अपने स्मार्टफोन से ईमेल का जवाब दें।
हैंड्स-फ़्री शिशु वाहक में निवेश करें
शिशुओं के कामकाजी माता-पिता को उनके दोनों हाथ और हाथ स्वतंत्र रूप से उपलब्ध होने चाहिए। दरअसल, उन्हें दिन के हर पल जिन कार्यों का सामना करना पड़ता है, उनसे निपटने के लिए उन्हें वास्तव में कुछ अतिरिक्त उपांग विकसित करने की आवश्यकता होती है! दिन के उन समयों के लिए एक गुणवत्तापूर्ण शिशु वाहक में निवेश करें जब आपका बच्चा आपके करीब रहना चाहता है, लेकिन काम करने के लिए आपको अपने हाथों की आवश्यकता होती है।
आप अपने बच्चे को अपनी छाती से चिपकाकर टाइप कर सकते हैं, फाइल कर सकते हैं और फोन कॉल ले सकते हैं। क्या आपको गति की आवश्यकता है ताकि आपका शिशु शांत हो जाए? कोई बात नहीं। अपने बच्चे को शिशु वाहक में रखें, और अपने निजी उपकरण से काम करते समय या कॉन्फ़्रेंस कॉल सुनते समय इधर-उधर गति करें।
अपने और बच्चे के लिए एक उत्पादक स्थान बनाएं
घर से काम करते समय, आपके पास एक निर्दिष्ट कार्यस्थल होना चाहिए, लेकिन आपका बच्चा भी पास में होना चाहिए। इसका मतलब एक ऐसा स्थान बनाना हो सकता है जो एक खेल क्षेत्र और एक कार्यालय के रूप में कार्य करे। अव्यवस्था ध्यान भटकाने वाली हो सकती है, इसलिए अपने बच्चे के खिलौनों और अपने काम की आपूर्ति के लिए कार्यालय में पर्याप्त भंडारण रखना सुनिश्चित करें। एक कोने में एक आरामदायक ग्लाइडर कुर्सी रखने पर विचार करें ताकि आपको हर बार अपने बच्चे को शांत कराने के लिए कार्यालय क्षेत्र छोड़ना न पड़े। अन्य वस्तुएं जिन्हें आप अपने कार्यालय/प्लेरूम में शामिल करना चाहेंगे वे हैं:
- आपके बच्चे के लिए समय-समय पर शैक्षिक वीडियो देखने के लिए उपकरण
- यदि आप काम करते समय अपने बच्चे को पास में झपकी लेने के लिए ले जाने की योजना बना रहे हैं तो ब्लैकआउट शेड्स या पर्दे और कम रोशनी
- श्वेत शोर मशीन या नरम शिशु लोरी बजाने के लिए कुछ
- एक डायपर बाल्टी और डायपरिंग सहायक उपकरण
बोतलें और स्नैक्स तैयार करें
शिशुओं को दिन भर में बहुत अधिक पोषण की आवश्यकता होती है, और यदि आपको बोतलें तैयार करने या बच्चे के भोजन को मैश करने के लिए अपना कार्यदिवस रोकना पड़ता है, तो आप अपने काम के लिए समर्पित होने वाला बहुत सारा समय खो रहे हैं। सुबह बोतलें और भोजन तैयार करने के लिए थोड़ा समय निकालें। यदि आपका छोटा बच्चा फल और सब्जियाँ खाना शुरू कर रहा है तो रविवार की दोपहर को घर का बना शिशु आहार पकाने, मसलने और जमा देने में बिताएँ।
यहां तक कि रसोई में बार-बार दौड़ने से भी काम पर ध्यान भटक सकता है। कार्यालय/प्लेरूम क्षेत्र में एक मिनी-फ्रिज और एक बोतल वार्मर ले जाने पर विचार करें, ताकि जब आपके बच्चे की भूख की घंटी बजने लगे, तो दूध और भोजन एक हाथ की दूरी पर हो।
सहायता और समर्थन के लिए कॉल करें
कामकाजी माता-पिता जानते हैं कि अपने करियर और अपने परिवार की जरूरतों को संभालने के लिए, निश्चित रूप से मदद के एक गांव की जरूरत है। आपके रास्ते में आने वाले सभी इच्छुक और सक्षम सहायकों को स्वीकार करें! यदि दादी प्रत्येक मंगलवार को कुछ घंटों के लिए बच्चे को गोद में लेने के लिए आना चाहती हैं, तो हर तरह से उन्हें बच्चे और संबंधित कर्तव्यों को सौंप दें।यदि आपके पास एक किशोर पड़ोसी है जो गर्मी के महीनों के दौरान बच्चों की देखभाल का काम चाहता है, तो उसे अपने बच्चे के साथ समय बिताने, खेलने और पड़ोस में घूमने के लिए काम पर रखें।
स्वच्छता बचाने वाले हेडफ़ोन में निवेश करें
आप बच्चे के रोने को रद्द नहीं कर सकते, लेकिन आप शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन के माध्यम से रोने की आवाज़ को रद्द कर सकते हैं। यदि आपके पास एक बच्चा है जो झपकी लेने के लिए नीचे जाने पर रोता है और रुक जाता है, या यदि आपके पास घर में बच्चे की देखभाल है, लेकिन जब आप दूसरे कमरे में अपने बच्चे की आवाज़ सुनते हैं तो काम नहीं कर सकते, तो हेडफ़ोन खरीदें जो आपके घर में शोर को दबा देगा। यदि हेडफ़ोन आपको बहुत अलग-थलग या सीमित लगता है, तो कार्यालय के दरवाजे के दूसरी ओर से आने वाली हर ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए एक सफेद शोर मशीन को पूरी तरह से चालू कर दें।
अपने बॉस के साथ लचीले घंटों पर चर्चा करें
क्या यह संभव है कि बच्चे के साथ घर पर आजीविका कमाने के लिए आपको सामान्य 9-5 की शिफ्ट में काम न करना पड़े? अपने पर्यवेक्षक के साथ अधिक लचीले घंटों पर चर्चा करें।क्या यह संभव है कि जब आपका बच्चा अभी भी सो रहा हो तो आप सुबह के शुरुआती समय में घंटों काम करते हैं, या क्या आप शाम को अपने साथी के घर आने के बाद काम कर सकते हैं और कुछ समय के लिए बच्चे को अपने हाथों से हटा सकते हैं? कुछ कंपनियाँ कामकाजी माता-पिता को अपने परिवार के लिए सर्वोत्तम समय चुनने की अनुमति देती हैं, जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है! यदि आपके पास अपने स्वयं के घंटे निर्धारित करने का विकल्प है, तो, हर तरह से, ऐसा करें। झपकी के दौरान, जब आपका साथी घर पर हो, और दिन में किसी भी अन्य समय पर काम करें जो आपके और बच्चे के शेड्यूल के लिए सबसे उपयुक्त हो।
एक शेड्यूल बनाएं
यदि आप काम कर रहे हैं और शिशु की निरंतर जरूरतों पर नज़र रख रहे हैं, तो आपको एक ठोस कार्यक्रम की आवश्यकता होगी। एक शेड्यूल बनाएं जिसमें आपके बच्चे की दैनिक ज़रूरतें शामिल हों, जैसे झपकी और दूध पिलाने का समय, साथ ही काम की मांगें (बैठकें और प्रोजेक्ट की समय सीमा)। प्रत्येक दिन, जानें कि आपको क्या करना है और कब करना है।
आप अपने सभी पालन-पोषण और कार्य कार्यों पर संयुक्त रूप से नज़र रखने के लिए एक पेपर कैलेंडर, एक ड्राई इरेज़ बोर्ड या एक Google कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं।डिजिटल कैलेंडर व्यस्त कामकाजी माता-पिता के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं। उन्हें आसानी से संशोधित किया जा सकता है और परिवार के सदस्यों के बीच साझा किया जा सकता है, और माता-पिता को समय पर बने रहने में मदद करने के लिए अलार्म सेट किया जा सकता है।
हकीकत से कभी नजर न हटाएं
अपनी कार्य अपेक्षाओं, पालन-पोषण संबंधी अपेक्षाओं और वास्तव में अन्य सभी अपेक्षाओं में यथार्थवादी बनें। सितारों के लिए शूटिंग करना आसान है, मान लीजिए कि आप 10,000 लोगों का काम कर सकते हैं, और तब निराश और निराश हो जाते हैं जब आप अपनी उम्मीद का केवल दसवां हिस्सा ही पूरा करने में असफल हो जाते हैं। थोड़ी कृपा करें और अपने आप पर सहज रहें। हकीकत तो यह है कि आप हर समय दो काम कर रहे हैं, जो कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। अपना सर्वश्रेष्ठ करें, समझें कि कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर होंगे, अपना ख्याल रखें और जरूरत पड़ने पर मदद के लिए पहुंचें।
बच्चे के साथ घर से काम करने के फायदे
जब काम करना और बच्चे की देखभाल करना असंभव लगता है, तब भी याद रखें कि इस व्यवस्था के बहुत सारे फायदे हैं।
- दिन भर में अधिक गुणवत्तापूर्ण जुड़ाव का समय (भले ही वे क्षण परियोजनाओं, ईमेल और बैठकों के बीच में गुंथे हुए हों)।
- अधिक लागत प्रभावी - घर से काम करने पर कई परिवार डेकेयर की लागत बचा सकते हैं।
- कोई आवागमन नहीं! किसी को भी काम के सिलसिले में आना-जाना पसंद नहीं है.
- कहीं भी काम करने की आजादी. आप पार्क, अपने बिस्तर और यहां तक कि परिवार के साथ घूमने जाने के स्थानों से भी घंटों लॉग इन कर सकते हैं।
- अक्सर, अधिक लचीले शेड्यूल की पेशकश की जाती है।
घर से काम करते समय स्वस्थ रहें
हालाँकि बच्चे के साथ घर पर काम करने के बहुत सारे फायदे और लाभ हैं, फिर भी कुछ दिन सचमुच कठिन भी होंगे। जब ऐसे दिन आते हैं, और आप अपने आप से सोचते हैं, "ठीक है, यह बिल्कुल असंभव है," जान लें कि आपको यह मिल गया है! यदि घर से काम करना बहुत मुश्किल है, तो एक कदम पीछे हटें और अपने सेट-अप, रवैये और सहायता प्रणाली पर गौर करें। आपको और आपके बच्चे को संभवतः सबसे अधिक उत्पादक दिन के लिए तैयार करने के लिए इन प्रमुख विवेक-बचत युक्तियों का उपयोग करें।
