चीयरलीडिंग जंप सरल, त्वरित जंप से लेकर अधिक जटिल विकृतियों तक होती है। जंप का उपयोग खेल आयोजनों के साथ-साथ चीयरलीडिंग प्रतियोगिताओं में भी किया जाता है।
सामान्य चीयरलीडिंग छलांग
कुछ निश्चित छलांगें हैं जो आप एक टीम से दूसरी टीम, एक राज्य से दूसरे राज्य और यहां तक कि एक देश से दूसरे देश में देखेंगे। हालाँकि अलग-अलग कोचों में इन छलांगों के लिए अलग-अलग नाम हो सकते हैं, लेकिन इन सभी को एक ही तरह से निष्पादित किया जाता है।
स्प्रेड ईगल
यह संभवतः आपके द्वारा सीखी गई सबसे बुनियादी छलांगों में से एक है। यह अक्सर पहली छलांग होती है जिसे चीयरलीडर्स सीखते हैं, या जिसे युवा दल उपयोग करते हैं। भुजाएँ ऊँचे V में हैं और पैर बाहर निकले हुए हैं, लेकिन घुटने आगे की ओर हैं, आकाश की ओर नहीं।
पैर का अंगूठा स्पर्श
शायद सबसे आम छलांगों में से एक, पैर के अंगूठे को छूना काफी आसान है। भुजाएँ "T" स्थिति में हैं और पैर V में हैं, घुटने आकाश की ओर या थोड़ा पीछे की ओर हैं। नाम के बावजूद आपके हाथ आपके पैर की उंगलियों को नहीं छूएंगे.
टक
यह उछाल कभी-कभी प्रतियोगिताओं में देखने को मिलता है। पैर सामने हैं और घुटने छाती से सटे हुए हैं। हाथ बगल में "T" में हैं।
दायाँ या बायाँ हर्डलर
हर्डलर वास्तव में एक अच्छी दिखने वाली छलांग है जो एक स्टंट का आभास कराती है। एक पैर पैर के अंगूठे को छूने की स्थिति में होगा, जिसमें घुटना आकाश की ओर होगा, जबकि दूसरा पैर मुड़ा हुआ होगा और घुटना नीचे की ओर होगा।
पाइक
जो कोई भी कभी जिम्नास्टिक कक्षा में गया है वह "पाइक" शब्द से परिचित है। इसका सीधा मतलब यह है कि आपके पैर जमीन के समानांतर सीधे और पंजों की ओर इशारा किए हुए हैं। भुजाएँ सामने सीधी हों, पंजों की ओर पहुँचें। हाथ मुट्ठी में हैं.
पाइक-आउट
यह छलांग लगाना थोड़ा कठिन है। जम्पर एक पाइक करता है, लेकिन फिर उतरने से पहले पैरों को तेजी से पैर के अंगूठे को छूने की स्थिति में ले जाता है।
हेर्की
यह चीयरलीडिंग जंप दाएं हर्की के बाईं ओर से किया जा सकता है। इस छलांग का नाम नेशनल चीयरलीडिंग एसोसिएशन के संस्थापक लॉरेंस हर्किमर के नाम पर रखा गया है। एक पैर पंजों के स्पर्श की स्थिति में है और दूसरा घुटने से नीचे की ओर मुड़ा हुआ है। भुजाएँ "टी" में पैर जो कर रही हैं उसके विपरीत कार्य करती हैं। इसलिए, यदि दाहिना पैर मुड़ा हुआ है, तो दाहिना हाथ सीधा है और इसके विपरीत।
डबल नाइन
यह एक जटिल छलांग है, लेकिन एक बार सीख लेने के बाद इसे करना मुश्किल नहीं है। यह पाइक जंप के समान है, लेकिन एक हाथ और एक पैर दोनों को दो 9s की उपस्थिति छोड़ने के लिए मोड़ा जाता है।
कैसे कूदें
छलांगों को बेहतर बनाने या उनमें महारत हासिल करने के लिए, पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करने का प्रयास करें। उपरोक्त किसी भी छलांग को करने की तैयारी के लिए बुनियादी बातें यहां दी गई हैं।
- प्रारंभिक स्थिति: अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी भुजाओं को बगल में रखें।
- दूसरी स्थिति: अपने हाथों को पकड़ें, और फिर छलांग की तैयारी के लिए उन्हें ऊंचे वी में उठाएं।
- तीसरी स्थिति: घुटनों के बल झुकें, और साथ ही बाजुओं को नीचे झुकाएं और उन्हें घुटनों के सामने कलाई पर क्रॉस करें।
- चौथा स्थान: यह वह जगह है जहां आप कूदते हैं। शक्ति आपके पैरों से आती है। उपरोक्त चरण तेजी से क्रम में किए जाते हैं।
- अंतिम स्थिति: कूदने के बाद, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर और भुजाओं को अपनी तरफ करके जमीन पर उतरें।
- कूदने के बाद: खड़े होने की स्थिति में लौट आएं। आपकी भुजाएं आपकी बगल में रह सकती हैं या आपके सामने चिपकी रह सकती हैं।
कूदने में महारत हासिल
चाहे आप केवल ट्रायल के लिए तैयार हो रहे हों या वर्षों से चीयरलीडिंग कर रहे हों, जंप आपके चीयरलीडिंग प्रदर्शनों की सूची का एक बुनियादी हिस्सा है और सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए इसमें महारत हासिल होनी चाहिए।
