यदि आप चरणों के सही क्रम का उपयोग करके उचित हाथ धोने का अभ्यास करते हैं, तो आपके हाथ नल के नीचे केवल जल्दी से धोने की तुलना में असीम रूप से साफ होंगे। उन गंदे कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए बस इन सरल हाथ धोने के दिशानिर्देशों का पालन करें।
हाथ धोने के चरणों का सटीक क्रम
रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, उचित हाथ धोने के चरणों के सही क्रम का पालन करना कीटाणुओं को फैलने से रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जिसमें हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस जैसे कि सीओवीआईडी - 19 और शामिल हैं। अन्य सूक्ष्म जीव.
1. पानी बचाने के लिए अपने हाथों को बहते पानी से गीला करें और फिर नल बंद कर दें।
2. अपने हाथों पर पर्याप्त मात्रा में साबुन लगाएं।
3. अपने हाथों पर अच्छी तरह से साबुन लगाएं, अपनी उंगलियों के बीच, अपनी अंगूठियों के नीचे, अपने नाखूनों के नीचे और अपने हाथों के पिछले हिस्से पर रगड़ना सुनिश्चित करें।
4. अपने हाथों को एक साथ मिलाकर कम से कम 20 सेकंड तक रगड़ते रहें।
5. साफ, बहते पानी के नीचे साबुन को धो लें और नल बंद करने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें।
6. अपने हाथों को ताज़े कागज़ के तौलिये से सुखाएं और फिर उसे फेंक दें।
हाथ धोने के अन्य दिशानिर्देश
अब जब आपके पास उचित क्रम में हाथ धोने के सामान्य चरण हैं, तो ये अतिरिक्त युक्तियाँ आपको हर बार धोने पर अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगी।
अपना साबुन चुनना
तरल, झागदार और बार साबुन सभी समान रूप से उपयोगी हैं, हालाँकि तरल और झागदार साबुन आपको सबसे अधिक तब मिलेंगे जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर होंगे। आश्चर्य की बात है कि एफडीए का कहना है कि जनता को अन्यथा विश्वास दिलाने पर केंद्रित विज्ञापन अभियानों के बावजूद काम पूरा करने के लिए जीवाणुरोधी साबुन की आवश्यकता के पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
सर्वोत्तम जल तापमान
हालाँकि पानी का तापमान वास्तव में हाथ धोने के दौरान कीटाणुओं को मारने में कारक नहीं होता है, गर्म पानी एक अच्छा झाग बनाने के लिए ठंडे पानी की तुलना में बेहतर काम करता है। बस उस पानी के तापमान का उपयोग करें जिसमें आप सहज हों ताकि आप उचित समय तक धो सकें।
कितनी देर तक हाथ धोना चाहिए
जैसा कि बताया गया है, कीटाणुओं को मारने के लिए आपको अपने हाथों पर 20 सेकंड तक साबुन लगाना चाहिए। आप सेकंड गिनने की पुरानी "1, एक-हज़ार, 2, एक-हज़ार" विधि का उपयोग कर सकते हैं, या आप हैप्पी बर्थडे गीत को दो बार गा सकते हैं। यह दूसरी विधि विशेष रूप से बच्चों को यह समझने में मदद करने के लिए अच्छी है कि उन्हें कुल्ला करने से पहले कितनी देर तक धोना चाहिए।
तत्काल पुन:संदूषण से बचना
सिंक नल का हैंडल सबसे आम सतहों में से एक है जिस पर कीटाणु होने का खतरा होता है। जब आपके हाथ साबुन लगे हों तो इसका कोई मतलब नहीं है क्योंकि साबुन कीटाणुओं को मारने के लिए बनाया गया है। समस्या साबुन धोने के बाद नल को छूने की है। इसलिए नल को बंद करने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करना महत्वपूर्ण है और फिर उस तौलिये को फेंक दें।
सुरक्षित और प्रभावी सुखाने
अपने हाथों को सुखाने के लिए हमेशा ताजे कागज़ के तौलिये का उपयोग करें और फिर इसे तुरंत डिस्पोज़ करें।हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अनुसार, उन गर्म हवा वाले ड्रायरों से बचना बेहतर है क्योंकि वे रोगाणुओं को चारों ओर उड़ा देते हैं। वे यह भी कहते हैं कि यह महत्वपूर्ण है कि हाथ सुखाना न छोड़ें क्योंकि आपके हाथ गीले रहने से बैक्टीरिया जीवित रह सकते हैं।
हाथ कब धोएं
आपको पहले से ही पता होगा कि आपको अपने हाथ कब धोने चाहिए, लेकिन कुछ अनुस्मारक की समीक्षा करना अभी भी अच्छा है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपको हमेशा धोना चाहिए:
- अपना चेहरा, अपने मुंह, नाक और आंखों को छूने से पहले
- अपनी नाक साफ करने के बाद
- खांसने या छींकने के बाद अपने हाथों में
- बाथरूम का उपयोग करने से पहले और बाद में
- किसी बच्चे या किसी और की मदद करने के बाद बाथरूम का उपयोग करें
- डायपर बदलने से पहले और बाद में
- भोजन तैयारी के सभी चरणों के दौरान
- खाने से पहले और बाद में
- कचरा संभालने के बाद
- किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में
- घावों का इलाज करने से पहले और बाद में
- जानवरों को छूने के बाद, उनके पीछे सफाई करना, और उनके भोजन को संभालना
हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करने के बारे में
अपने हाथ धोना कीटाणुओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन जब आप ठीक से नहीं धो सकते हैं तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना कुछ भी नहीं करने से बेहतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सैनिटाइज़र आवश्यक रूप से गंदगी और तेल को नहीं हटाएगा जिसमें बैक्टीरिया हो सकते हैं। आदर्श रूप से, आपको हमेशा पहले अपने हाथ धोने चाहिए और फिर यदि आप चाहें तो कुछ हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना चाहिए।
हाथ धोने के महत्व को कभी कम न समझें
हाथ धोने की उचित प्रक्रिया का पालन करना वास्तव में काफी सरल है, लेकिन यह कई संचारी रोगों के खिलाफ एक प्रमुख बचाव प्रदान करता है। इन दिशानिर्देशों को दूसरों के साथ साझा करना सुनिश्चित करें और अपने बच्चों के साथ उचित हाथ धोने का अभ्यास करें ताकि हर कोई स्वस्थ रह सके।
