राष्ट्रीय चीयरलीडिंग प्रतियोगिताओं के दौरान खेल टेलीविजन पर देखे जाने वाले चरम स्टंट देखने में रोमांचक हो सकते हैं, लेकिन आसान चीयरलीडिंग स्टंट युवा टीमों और शुरुआती चीयरलीडर्स के लिए कलाबाजी का सबसे अच्छा स्तर है। गेम और वार्म अप के लिए आसान स्टंट भी एक अच्छा स्टेपल है। छोटे और मध्यम आकार के दस्तों में अधिक जटिल स्टंट के लिए पर्याप्त लोग नहीं हो सकते हैं जिनके लिए सामान्य से भी अधिक स्पॉटर्स की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में, सरल लेकिन ध्यान आकर्षित करने वाले स्टंट एक अच्छा विकल्प हैं।
आजमाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आसान चीयरलीडिंग स्टंट
इनमें से कुछ बुनियादी स्टंट को अपने दस्ते के साथ आज़माएं, और उन्हें एक साथ नए और मूल स्टंट बनाने के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें।
कंधे पर बैठना
YouTube Video
शायद सबसे आसान और सबसे आम स्टंट में से एक है कंधे पर बैठना। इस स्टंट के लिए तीन लोगों की आवश्यकता होती है: एक बेस, स्पॉटटर और फ़्लायर।
- आधार उसके दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर बगल की ओर झुकाता है।
- फ्लायर बेस के पीछे खड़ा होता है और अपने दाहिने पैर को बेस के मुड़े हुए पैर पर जितना संभव हो सके कूल्हे के करीब रखता है और ऊपर कूदता है, अपने बाएं पैर को बेस के बाएं कंधे पर घुमाता है। दाहिना पैर दाहिने कंधे के ऊपर चलता है।
- जैसे ही फ़्लायर दाहिना पैर अपनी जगह पर घुमाता है, आधार खड़ा होना चाहिए। अतिरिक्त समर्थन के लिए फ़्लायर अपने पैरों को बेस की पीठ के चारों ओर फंसा सकती है।
- यदि फ़्लायर अपना संतुलन खो देता है और गिर जाता है तो एक स्पॉटर उसे पकड़ने के लिए जोड़ी के पीछे खड़ा होता है।
एल स्टैंड
YouTube Video
एल स्टैंड को अक्सर बास्केटबॉल खेलों में देखा जाता है और बास्केटबॉल जयकारों और मंत्रोच्चार के दौरान इसका प्रदर्शन किया जाता है। हालांकि यह एक आसान स्टंट है, लेकिन यह दिखने में काफी प्रभावशाली है। जब एक से अधिक जोड़ियों द्वारा सिंक्रनाइज़ किया जाता है, तो यह स्टंट इससे अधिक जटिल दिखाई दे सकता है। स्टंट के लिए दो लोगों की आवश्यकता होती है।
- पता लगाने वाला पीछे खड़ा है.
- आधार उसके दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर घुमाता है, बिल्कुल कंधे पर बैठने के लिए।
- फ्लायर बेस के दाहिने पैर के पीछे खड़ा है और उसके दाहिने पैर को कूल्हे के पास पैर के शीर्ष के पास रखता है।
- आधार पैर को पकड़ता है और उसे अपने बाएं हाथ से पकड़ता है और समर्थन जोड़ने के लिए उसे अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके फ्लायर के दाहिने घुटने के नीचे रखता है।
- फ्लायर अपने हाथों को बेस के कंधों पर रखता है और बाएं पैर को बाईं ओर घुमाते हुए सीधे ऊपर की ओर धकेलता है।
- जैसे ही फ्लायर अपना बायां पैर बढ़ाता है, बेस को उसके बाएं हाथ को वी स्थिति में ले जाना चाहिए, जिससे फ्लायर के पैर को एल स्थिति में फैलाने और मुद्रा बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- उसी समय, फ़्लायर दाहिने पैर को सख्त कर देगा, जिसे आधार ऊपर धकेल देगा, जिससे फ़्लायर को खड़े होने में मदद मिलेगी।
उपरोक्त वीडियो में, फ़्लायर कंधे पर बैठकर समाप्त होता है।
जांघ स्टैंड
जांघ स्टैंड एक स्टंट है जो लगभग पिरामिड जैसा दिखता है, लेकिन युवा और शुरुआती दस्तों के लिए बिल्कुल सही है। स्टंट के लिए तीन लोगों की आवश्यकता होती है: दो बेस और एक फ़्लायर। आमतौर पर एक स्पॉटटर की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कोच को यह तय करना चाहिए कि किसी की आवश्यकता है या नहीं। छोटे बच्चों के लिए स्पॉटटर एक अच्छा विचार हो सकता है।
- दो आधार एक साथ एक लंज में खड़े हैं। एक आधार दायीं ओर झुकेगा और एक बायीं ओर, मुड़े हुए पैर एक-दूसरे के सामने होंगे और पैर अगल-बगल होंगे।
- फ्लायर अपने बाएं पैर को एक बेस की जांघ पर ऊपर कूल्हे के पास रखता है और अपने हाथों को दोनों बेस के कंधों पर रखता है। बाएं बेस को उसके पैर को बाएं हाथ से पकड़ना चाहिए और उसके दाहिने हाथ को फ्लायर के घुटने के नीचे रखना चाहिए।
- फ्लायर फिर दूसरे पैर को दूसरे बेस की जांघ पर रखकर अपनी जगह पर ऊपर की ओर धकेलता है और उसके पैरों को अपनी जगह पर लॉक कर देता है। दाहिने आधार को दाहिने हाथ से फ्लायर के पैर को पकड़ना चाहिए और बाएं हाथ को घुटने के पीछे के चारों ओर लगाना चाहिए।
- जब फ्लायर अपना संतुलन हासिल कर लेता है, तो वह अपनी बाहों को ऊंचे वी में या अपने कूल्हों पर तैयार स्थिति में उठा लेती है।
टोकरी टॉस
YouTube Video
बास्केट टॉस एक बुनियादी स्टंट है जिसे शुरुआती लोग सीख सकते हैं। जैसे-जैसे आधार और फ़्लायर में सुधार होता है, फ़्लायर को हवा में ऊपर फेंककर स्टंट को और अधिक प्रभावशाली बनाया जा सकता है। एक बुनियादी बास्केट टॉस के लिए आपको कम से कम चार चीयरलीडर्स की आवश्यकता होगी: एक बैकस्पॉट, दो साइडस्पॉट और एक फ़्लायर। यदि आधार थोड़ा अस्थिर है, तो स्थिरता के लिए और फ़्लायर की बेहतर सुरक्षा के लिए एक फ्रंटस्पॉट जोड़ा जा सकता है।
- दो आधार एक-दूसरे के सामने हैं और एक-दूसरे की कलाइयों को पकड़ते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इन दोनों आधारों के बीच पकड़ मजबूत हो, इसलिए एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक को साइडस्पॉट को दिखाना चाहिए कि एक दूसरे की कलाइयों को सही ढंग से कैसे पकड़ें।
- फ्लायर आपस में जुड़ी हुई भुजाओं के पीछे खड़ा होता है और अपने हाथों को प्रत्येक साइडस्पॉट के कंधे पर रखता है।
- बैकस्पॉटर अपने हाथ फ्लायर की कमर पर रखता है।
- एक तरल गति में, दोनों साइडस्पॉट बैठते हैं, और बैकस्पॉट फ़्लायर को जुड़ी हुई भुजाओं पर उठाता है जबकि फ़्लायर ऊपर की ओर धकेलता है।
- एक बार जब फ़्लायर स्थिति में आ जाता है, तो बैकस्पॉट अपने हाथ फ़्लायर के नितंबों पर रखता है ताकि वह फ़्लायर को हवा में उछाल सके।
- फ्लायर ऊपर की ओर बढ़ता है और तीनों आधार अपनी भुजाएं ऊपर फेंकते हैं, जिससे फ्लायर हवा में ऊंचा उठ जाता है।
- जैसे ही फ़्लायर नीचे आता है, उसे अपना शरीर सीधा रखना चाहिए और बेस की बाहों में वापस गिरना चाहिए। उसकी भुजाएँ बगल में कसी होनी चाहिए और हिलनी नहीं चाहिए अन्यथा उसे और/या आधार को चोट लग सकती है। कोशिश करें कि कभी भी आगे न गिरें. उसे पकड़ने के लिए फ़्लायर को बेस पर भरोसा करना चाहिए।
यह दोहराना आवश्यक है कि अभ्यास की देखरेख करने वाले प्रशिक्षित कोच के बिना इस स्टंट का प्रयास कभी नहीं किया जाना चाहिए।एक प्रशिक्षित चीयर कोच सही तकनीक का उपयोग करके यह सुनिश्चित करेगा कि बेस और फ़्लायर सही स्थिति में हैं और फ़्लायर से लेकर बैकस्पॉट तक हर कोई जानता है कि उनकी भूमिका क्या है और सुरक्षित रूप से स्टंट को कैसे लैंड करना है।
लिफ्ट
एलेवेटर स्टंट एक बुनियादी स्टंट है जिसे बाद में और अधिक उन्नत स्टंट में रूपांतरित किया जा सकता है। इस स्टंट को पूरा करने के लिए आपको चार चीयरलीडर्स की आवश्यकता होगी: दो साइडस्पॉट, एक बैकस्पॉट और एक फ़्लायर। फ्रंटस्पॉट वैकल्पिक है।
- साइड बेस एक दूसरे के सामने खड़े होने चाहिए और पीछे फ़्लायर होना चाहिए।
- फ्लायर अपने हाथों को साइड स्पॉट के कंधों पर रखता है।
- पिछला स्थान फ्लायर की कमर पर हाथ रखकर फ्लायर के पीछे खड़ा है।
- एक बार जब हर कोई सही स्थिति में आ जाए, तो दोनों साइडस्पॉट को अपने हाथ जोड़कर बैठ जाना चाहिए।
- चार की गिनती पर, बैकस्पॉट को फ़्लायर को ऊपर उठाना चाहिए ताकि वह साइड स्पॉट के कप्ड हाथों में आ जाए।
- साइड स्पॉट खड़े रहते हैं जबकि फ्लायर अपने कंधों को तब तक धक्का देता है जब तक कि उसके पैर दोनों साइड स्पॉट की छाती की ऊंचाई तक नहीं उठ जाते।
- बैकस्पॉट फ्लायर के पैरों को जगह पर पकड़कर उसके पैरों को स्थिर करता है।
मूल बातें सीखें
इन बुनियादी स्टंट सीखें और आपके पास अधिक जटिल चीयरलीडिंग स्टंट के लिए एक मजबूत आधार होगा। इन स्टंटों को नियमित रूप से और बिना किसी हिचकिचाहट के करना सीखना महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक उन्नत स्टंट के साथ चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है, और उचित रूप न जानने से उन जोखिमों में वृद्धि होती है। इन सरल स्टंटों को सीखने में समय लगाएं और जल्द ही आप अधिक उन्नत चीयरलीडिंग की ओर बढ़ेंगे।
