आपने शायद भावनात्मक समर्थन वाले जानवरों के बारे में सुना होगा। इन जानवरों को दैनिक कार्यों में अपने मालिकों की सहायता करने के लिए अत्यधिक प्रशिक्षित किया जाता है। लेकिन आपको साधारण तनाव से राहत पाने के लिए किसी विशेष रूप से योग्य जानवर की आवश्यकता नहीं है। कई पालतू जानवर चिंता दूर करने और आपकी समग्र खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
लोगों और जानवरों के बीच का रिश्ता बहुत मजबूत है, और पालतू जानवर जो हमें तनाव कम करने में मदद करते हैं, वास्तव में फर्क ला सकते हैं। कुत्ते या बिल्ली की देखभाल करने से आपको आराम करने और वर्तमान क्षण में केंद्रित रहने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जब भी आपको सुनने वाले की जरूरत होती है तो प्यारे दोस्त आपके साथ खुश होते हैं।
तनाव दूर करने में मदद करने वाले सर्वश्रेष्ठ पालतू जानवर
क्या आप अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद के लिए एक पालतू जानवर रखने पर विचार कर रहे हैं? निश्चित नहीं कि कौन सा लेना है? आपके लिए सबसे अच्छा पालतू जानवर आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। एनिमल्स जर्नल में कुत्तों पर 2019 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि किसी भी पालतू जानवर का होना तनाव कम करने वाला है। तो आप जानवरों की एक विस्तृत श्रृंखला पर विचार कर सकते हैं जो आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।
कुत्ते
कुत्ते वफादार, प्यारे और एक जानवर की तरह सबसे अच्छे दोस्त होते हैं। जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि कुत्तों के साथ बातचीत से विश्वविद्यालय के छात्रों के बीच तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिली। निवेश करने से पहले विभिन्न नस्लों पर शोध करें। विभिन्न नस्लों के लिए आवश्यक गतिविधि की मात्रा और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर विचार करें। आप स्थानीय आश्रय स्थल से एक पालतू जानवर गोद लेने पर भी विचार कर सकते हैं।
बिल्लियाँ
बिल्लियाँ आमतौर पर पालने में आसान होती हैं और ख़ुशी से आपकी गोद में बैठेंगी, आपके बगल वाले सोफे पर लेटेंगी या बिस्तर पर आपके साथ लिपटेंगी। इसके अतिरिक्त, कॉर्नेल यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ वेटरनरी मेडिसिन ने बताया कि सिर्फ 10 मिनट के लिए कुत्ते या बिल्ली को पालना फायदेमंद हो सकता है।
मछली
प्यारे दोस्त के लिए कोई जगह नहीं? फिश टैंक में शांत प्रभाव होता है जो आपके दिमाग को शांत कर सकता है। वास्तव में, PLoS One में 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि घर में एक्वेरियम रखना आराम के लिए फायदेमंद है, जो चिंता से निपटने में मदद कर सकता है।
घोड़ा
घोड़ों की सवारी करना या उन्हें संवारना एक आरामदायक गतिविधि हो सकती है। वास्तव में ऐसे थेरेपी कार्यक्रम हैं जो घोड़ों का उपयोग करके चिंता और अभिघातज के बाद के तनाव विकार के लक्षणों से राहत देने पर केंद्रित हैं। इसके अतिरिक्त, जर्नल ऑफ ट्रॉमैटिक स्ट्रेस में 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि घोड़ों के साथ थेरेपी से आघात के बाद के तनाव में कमी आई और दिमागीपन में वृद्धि हुई।
पक्षी
पक्षी अपने गायन और सक्रिय खेल से आपका मूड अच्छा कर देंगे। प्राकृतिक इतिहास संग्रहालय द्वारा पूरे किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि पक्षियों के गीत सुनने से तनाव और थकान दूर करने में मदद मिलती है।
पालतू जानवर तनाव कम करने में कैसे मदद करते हैं
जानवर तनाव के लक्षणों को कम करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। उनकी देखभाल की सरलता उच्च तनाव वाली जीवनशैली का मुकाबला कर सकती है।ऐसा कुछ नहीं है कि कोई बिल्ली या छोटा कुत्ता आपके साथ बैठे और आपका ध्यान वर्तमान पर केंद्रित रखने के लिए प्रार्थना करे। निम्नलिखित कुछ अतिरिक्त तरीके हैं जिनसे पालतू जानवर लोगों को तनाव कम करने में मदद करते हैं:
- जानवर अक्सर लोगों को अधिक सामाजिक बनाते हैं, और पालतू पशु मालिक एक साथ बातचीत करते हैं।
- अपनी गोद में बिल्ली या छोटे कुत्ते को बैठाने से आपको अकेले समय के दौरान प्यार और जरूरत महसूस करने में मदद मिलेगी।
- परिवार के पालतू जानवरों की उत्कृष्ट देखभाल करना, जैसे कि उन्हें संवारना और उनके साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना, सामान्य कल्याण की भावना में योगदान देता है।
- कुत्ते को सैर पर ले जाना या फ्रिस्बी खेलना आपको व्यायाम करने में मदद करता है।
लेकिन अगर आप एक पालतू जानवर पाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि अनुभव आपके तनाव के स्तर को न बढ़ाए। एक नया पालतू जानवर रखना बहुत काम का काम है, खासकर शुरुआत में। बिल्ली के बच्चे के साथ व्यवहार करना या नए पिल्ले को प्रशिक्षण देना अपने आप में तनावपूर्ण हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं और आपके पास अपने पालतू जानवर की उचित देखभाल के लिए संसाधन हैं।इसके अलावा, एक पालतू जानवर का मालिक होना जीवन भर की प्रतिबद्धता है, इसलिए यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं, तो एक पालतू जानवर पाने की प्रतीक्षा करें और पालतू जानवर के स्वामित्व के लिए कुछ विकल्प आज़माएँ।
पालतू पशु स्वामित्व के विकल्प
शायद आपको पालतू जानवरों से एलर्जी है, आप अक्सर यात्रा करते हैं, या आपके पास पालतू जानवर को वह समय और ध्यान देने का समय नहीं है जिसकी उसे ज़रूरत है। वास्तव में एक पालतू जानवर रखने के विकल्प हैं जो आपको तनाव कम करने वाले लाभ दे सकते हैं।
स्वयंसेवा
आपका स्थानीय पशु आश्रय संभवतः स्वयंसेवकों को व्यायाम और कुत्तों के साथ खेलने, बिल्लियों के साथ गले लगाने और अन्य छोटे जानवरों के साथ बातचीत करने जैसी चीजों के लिए उपयोग करता है। यह प्यारे दोस्तों के साथ बिना किसी दोस्त के समय बिताने का एक शानदार तरीका है।
पालन-पोषण
कई गैर-लाभकारी संस्थाओं और पशु आश्रयों को अक्सर थोड़े समय के लिए बीमार, युवा, बूढ़े या जरूरतमंद जानवरों की देखभाल के लिए पालक परिवारों की आवश्यकता होती है। आप पालतू जानवरों के स्वामित्व का अनुभव प्राप्त कर सकते हैं या ज़रूरतमंद पालतू जानवरों की अपने घर पर तब तक पालन-पोषण करके मदद कर सकते हैं जब तक कि वे गोद लेने के लिए तैयार न हो जाएं।
पालतू चिकित्सा
थेरेपी जानवर आमतौर पर अस्पतालों का दौरा करते हैं, चिकित्सीय सेटिंग्स में काम करते हैं, या विकलांगों की सहायता करते हैं। इन पालतू जानवरों को सार्वजनिक रूप से व्यवहार करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और ये जरूरतमंद लोगों को आराम देने का एक शानदार तरीका है। प्रशिक्षण में पशुओं की चिकित्सा के लिए पालन गृहों की भी आवश्यकता होती है।
चाहे आप पालतू जानवर के मालिक हों, पालतू जानवरों से मिलने जाते हों, पालतू पशु चिकित्सा करने वाले जानवरों के साथ काम करते हों, या किसी पशु आश्रय स्थल में स्वयंसेवक हों, ये पालतू जानवरों के कई उदाहरण हैं जो मनुष्यों को तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। आपको और पालतू जानवरों दोनों को बहुत फायदा होता है, इसलिए इसे लागू करने के लिए यह एक बेहतरीन तनाव कम करने वाला उपाय है।
