स्कूल वापस जाना माता-पिता और बच्चों के लिए साल का एक रोमांचक और अक्सर तनावपूर्ण समय होता है। डॉ. विलियम सियर्स, एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ और राष्ट्रीय स्तर पर जाने-माने लेखक, के पास आपके बच्चे को नए स्कूल वर्ष की शुरुआत में समायोजित करने और गर्मियों की आजादी का आनंद लेने के बाद स्कूल के दिन की संरचना को अनुकूलित करने में मदद करने के तरीकों पर कुछ सुझाव और सलाह हैं।
स्कूल वापसी की घबराहट
नया स्कूल वर्ष शुरू करना आपके बच्चों के लिए एक रोमांचक समय हो सकता है लेकिन यह कुछ चिंता भी पैदा कर सकता है। जब उनसे पूछा गया कि उन्हें स्कूल वापस जाने का सबसे कठिन हिस्सा क्या लगता है, तो डॉ.सियर्स ने कहा, "मेरा मानना है कि बच्चों (और माता-पिता) के लिए स्कूल वापस जाने का सबसे कठिन हिस्सा दैनिक दिनचर्या में वापस आना है, जो गर्मियों के लचीलेपन के बाद मुश्किल हो सकता है।" डॉ. सियर्स यह भी नोट करते हैं कि नए स्कूल वर्ष की शुरुआत में बच्चों के सामने आने वाली सबसे आम समस्या स्कूल लौटने को लेकर घबराहट है। तनाव पैदा करने के तरीके के कारण बच्चों में पेट संबंधी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इससे नींद की कमी, कब्ज और थकान जैसी अन्य सामान्य समस्याएं हो सकती हैं। माता-पिता को भी लैक्टोज असहिष्णुता और खाद्य एलर्जी से सावधान रहने की जरूरत है।
माता-पिता के लिए स्कूल वापस जाने की सलाह
ऐसी कुछ चीजें हैं जो माता-पिता अपने बच्चों को गर्मियों से स्कूल शेड्यूल में बदलाव को थोड़ा आसान बनाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। डॉ. सियर्स कहते हैं, "संचार हर सफल रिश्ते की कुंजी है, खासकर हमारे बच्चों के साथ - इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपने स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या के बारे में आपको सूचित करना जानता हो।उन्होंने यह भी सलाह दी, "इसके अलावा, स्कूल वर्ष के दौरान बच्चों को स्वस्थ रखने का एक मजेदार तरीका उनके बैकपैक में स्वस्थ स्नैक्स पैक करना है, लेकिन देखें कि क्या आप उन्हें अच्छे आकार में बना सकते हैं कि वे सराहना करेंगे।"
स्वस्थ रहना
डॉ. सियर्स के पास कुछ सुझाव हैं कि कैसे माता-पिता अपने बच्चों को पूरे स्कूल वर्ष के दौरान स्वस्थ और ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं। वह कहते हैं, "पूरे स्कूल वर्ष में बच्चे अधिक तनावग्रस्त रहते हैं और दैनिक आधार पर बहुत सारे नए कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। उन्हें स्वस्थ रखने के लिए, मैं बच्चों को कल्चरल फॉर किड्स जैसे प्रोबायोटिक्स की दैनिक खुराक लेने की सलाह देता हूं। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है कि यह उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और पाचन संबंधी समस्याओं को कम कर सकता है। बस पाउडर के पैकेट को किसी भी ठंडे भोजन या पेय में मिलाएं। मुझे यह उत्पाद विशेष रूप से पसंद है क्योंकि यह डेयरी और ग्लूटेन-मुक्त है।"
अपने बच्चे का समर्थन करना
निम्नलिखित उन माता-पिता के लिए कुछ अतिरिक्त बुनियादी सुझाव हैं जो अपने बच्चों को नए स्कूल वर्ष की शानदार शुरुआत करने में मदद करना चाहते हैं।
- अपने बच्चे को नई दिनचर्या में शामिल करें। नए शेड्यूल के अनुरूप ढलना हर किसी के लिए तनावपूर्ण होगा। समय से कुछ दिन पहले घड़ी सेट करके, जल्दी उठें और दिन की शुरुआत करके अपनी नई दिनचर्या का अभ्यास करें। एक स्थापित दिनचर्या आपके बच्चे को अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करने में मदद करेगी और अंततः स्कूल वापस जाने के परिवर्तन को आसान बनाएगी।
- अपने बच्चे को पहले दिन स्कूल तक गाड़ी से या पैदल चलकर ले जाएं जब तक कि वह सहज महसूस न कर ले। आपके समर्थन की अत्यधिक सराहना की जाएगी।
- शिक्षक से मिलें. यदि आपका बच्चा अपने नए शिक्षक से विशेष रूप से घबराया हुआ है, तो संक्षिप्त परिचय के लिए शिक्षक से मिलें। यह आपके बच्चे के दिमाग को शांत रखने में मदद कर सकता है।
- होमवर्क हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए। अपने बच्चे के लिए होमवर्क करने के लिए घर में एक शांत, विशेष स्थान निर्धारित करें। यह उनकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए. अपने बच्चे के काम में रुचि दिखाएँ। स्कूल और उनकी शिक्षा कितनी महत्वपूर्ण है, इसे प्रोत्साहित और सुदृढ़ करना सुनिश्चित करें।
एक शेड्यूल निर्धारित करें. हर रात सोने का समय एक ही समय पर होना चाहिए। स्वस्थ रहने और स्कूल में उत्पादक बने रहने के लिए रात में अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है।
छात्रों के लिए स्कूल वापसी की सलाह
स्कूल वापस जाने वाले छात्रों के लिए सामान्य सलाह जो सभी उम्र के बच्चों पर लागू होती है, वह है कि स्वस्थ भोजन करें, रात को अच्छी नींद लें, अपना होमवर्क करें और यदि आपके कोई प्रश्न हैं या किसी विषय में परेशानी हो रही है, तो बात करें आपके अध्यापक। अतिरिक्त तरीके जिनसे आप अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
प्राथमिक विद्यालय के छात्र
छोटे बच्चों को स्कूल वापस जाने के लिए उत्साहित और प्रोत्साहित महसूस करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। आप अपने बच्चे को नए स्कूल वर्ष के लिए उसका नया बैकपैक और लंचबॉक्स चुनने की अनुमति देकर शुरुआत कर सकते हैं। यह आपके लिए कुछ हद तक महत्वहीन लग सकता है, लेकिन आपके बच्चे के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें और यह स्पष्ट करें कि इस स्कूल वर्ष में आपके बच्चे से क्या अपेक्षा की जाएगी। यह दैनिक आधार पर पढ़ने को शामिल करने का भी एक अच्छा समय है ताकि यह आपके बच्चे की दिनचर्या का एक सामान्य हिस्सा बन जाए।
मिडिल स्कूल के छात्र
मध्य विद्यालय में संक्रमण आपके बच्चे के लिए एक तनावपूर्ण या रोमांचक समय हो सकता है। यह आम तौर पर एक नया वातावरण है और कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से अनुकूलन करेंगे। अपने बच्चे के साथ संचार के रास्ते खुले रखना, होमवर्क और सोने के समय के शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है और स्कूल में किसी भी परेशानी के पहले संकेत पर, आपको सक्रिय होना चाहिए और स्थिति के बारे में अपने बच्चे और शिक्षक से बात करनी चाहिए।
हाई स्कूल के छात्र
जब आपका बच्चा हाई स्कूल में होता है, तो वे अधिक स्वतंत्र हो जाते हैं। इस उम्र में, यह महत्वपूर्ण है कि वे ट्रैक पर रहें। खुले घरों में भाग लेने, शिक्षकों से मिलने और उन कक्षाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करने में शामिल हों जिनमें आपका बच्चा नामांकित है। अपने बच्चे के शिक्षकों के साथ संवाद करना और काम करना सुनिश्चित करें।आपको अपने बच्चे को हमेशा पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। इसके अलावा, आपका बच्चा हाई स्कूल में अधिक व्यस्त होगा और यह जरूरी है कि व्यवस्थित रहने के लिए उनके पास एक योजनाकार हो (और उसका उपयोग करें)।
आराम करें और तनाव न लें
कुछ सरल, लेकिन महत्वपूर्ण सलाह है जिसे डॉ. सियर्स आप माता-पिता के साथ साझा करना चाहेंगे। "आराम करना।" डॉ. सियर्स आश्वस्त करते हैं। "खासकर जब आपका बच्चा छोटा होता है, तो वह हर चीज के बारे में अपने विचारों में दृढ़ हो जाता है - जिसमें भोजन तैयार करने का तरीका भी शामिल है। भोजन निर्धारण की अपेक्षा करें। यदि मूंगफली का मक्खन जेली के ऊपर होना चाहिए और आप डालते हैं मूंगफली के मक्खन के ऊपर जेली, विरोध के लिए तैयार रहें। यह एक गुजरता हुआ चरण है।"
स्वस्थ भोजन करें
वह आगे कहते हैं, "इसके अलावा, बच्चों को जल्दी सब्जियां या फल खाने को दें! कुछ पारिवारिक मनोरंजन करने और इसे अपने बच्चों के आहार में शामिल करने का एक तरीका पारिवारिक उद्यान लगाना है। उद्यान उगाने से बच्चों को जिम्मेदारी का एहसास होता है, स्वामित्व का गौरव, और वे इस बारे में मूल्यवान सबक सीखते हैं कि कैसे सूरज, पानी, बीज और मिट्टी एक साथ मिलकर भोजन बनाते हैं।वे उन सब्जियों और फलों को खाने की भी अधिक संभावना रखते हैं जिन्हें वे अपनी रचना के रूप में देखते हैं।"
सहायक संसाधन
डॉ. जब पालन-पोषण और स्वास्थ्य देखभाल की बात आती है तो सियर्स उपयोगी सलाह देता है। उन्होंने स्वास्थ्य और कल्याण, गर्भावस्था, स्तनपान और शिशुओं सहित विभिन्न विषयों पर संसाधन पुस्तकों की एक बड़ी लाइब्रेरी लिखी है, जैसे कुछ नाम। उनकी नवीनतम पुस्तक, द डॉ. सियर्स टी5 वेलनेस प्लान: ट्रांसफॉर्म योर माइंड एंड बॉडी, फाइव चेंजेज इन फाइव वीक, जनवरी 2019 में जारी की जाएगी। आप डॉ. सीयर्स के बारे में अधिक जानकारी उनकी वेबसाइट, AskDrSears.com पर प्राप्त कर सकते हैं और पढ़ सकते हैं।.
