जिम क्लास व्यायाम करने और खेल या अन्य गेम खेलने का आनंद लेने का समय है। जब आप पुराने पसंदीदा, नई खोजों और आपके साथ बनाए गए मूल गेम सहित विभिन्न प्रकार के गेम खेलते हैं, तो किशोरों को जिम क्लास में एक अच्छा, सक्रिय समय बिताने में मदद करें।
हाई स्कूल के छात्रों के लिए क्लासिक मजेदार जिम गेम्स
समय के साथ जैसे-जैसे शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम बढ़े और विकसित हुए, कुछ असाधारण खेल पेश किए गए और उनकी व्यापक अपील के कारण क्लासिक बन गए।
डॉजबॉल
जिम क्लास डॉजबॉल अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है, इसके लिए कम उपकरण की आवश्यकता होती है, और इसमें एक ही बार में पूरी क्लास शामिल होती है। खेल का उद्देश्य दूसरी टीम के सभी खिलाड़ियों को गेंद से मारकर या उनके द्वारा फेंकी गई गेंद को पकड़कर खत्म करना है। खेल को चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए दो टीमें होती हैं जिनमें कई खिलाड़ी होते हैं और खेल में केवल कुछ ही गेंदें होती हैं। डॉजबॉल के बारे में मजेदार बात यह है कि आप शिक्षक की अनुमति से अपने दोस्तों या दुश्मनों को उड़ने वाली वस्तु से मार सकते हैं। यदि आपके पास कोई शिक्षक है जिसे खेलना पसंद है, तो यह भी मजेदार है जब कक्षा उसे बाहर निकालने के लिए एकजुट होती है।
रिले दौड़
रिले दौड़ अनंत संभावनाओं वाली एक छोटी टीम गतिविधि है। अनिवार्य रूप से आपको कम से कम दो टीमों की आवश्यकता है, प्रत्येक में कम से कम दो लोग हों। जितनी अधिक टीमें और खिलाड़ी, खेल उतना ही अधिक मनोरंजक और प्रतिस्पर्धी। एक समय में एक खिलाड़ी दौड़ का अपना निर्धारित चरण पूरा करता है, फिर अपने अगले साथी को अपना चरण पूरा करने के लिए टैग करता है और इसी तरह जब तक पूरी टीम दौड़ पूरी नहीं कर लेती।रिले दौड़ में सीधे दौड़ना या रेंगना, कूदना और पीछे की ओर चलना जैसी कई गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। फन एटिक मज़ेदार और मनोरंजक रिले दौड़ के लिए 10 से अधिक विचार प्रदान करता है जैसे तिपहिया साइकिल, गुब्बारे और केले का उपयोग करना।
हैंडबॉल
हैंडबॉल खेलने के लिए आपको एक बड़े व्यायामशाला की आवश्यकता होती है जिसमें बहुत सारी खुली दीवार वाली जगह और कुछ हैंडबॉल हों। हैंडबॉल कौशल और खेल व्यक्तिगत आधार पर या समूहों में खेले जा सकते हैं। किशोर गेंद को दीवार की ओर मारने के लिए केवल अपने हाथों का उपयोग करते हैं और फिर गेंद के दीवार से टकराने पर उसे वापस मारते रहते हैं। यह समन्वय खेल मज़ेदार है क्योंकि इसमें एक व्यक्तिगत चुनौती शामिल है और दोहराव व्यसनी हो सकता है।
चार वर्ग
यह गेम बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है, चार वर्गों से बना है। कोर्ट बनाने के लिए आपको बस कुछ टेप और जगह की आवश्यकता होगी जहां आप चार समान, प्रतिच्छेदी वर्गों वाले ग्रिड को टेप कर सकते हैं। एक व्यक्तिगत खिलाड़ी का लक्ष्य दूसरों को आउट करना और चौथे वर्ग तक आगे बढ़ना है, जो उच्चतम स्तर है।एक खेल की गेंद होती है जिसे आप दूसरे वर्ग के अंदर उछालने की कोशिश करते हैं, बिना उस वर्ग के व्यक्ति को दूसरे वर्ग से टकराए। कितने भी बच्चे फोर स्क्वेयर खेल सकते हैं क्योंकि यह तेज़ गति वाला है और इसमें प्रतीक्षा करने वाले खिलाड़ियों के लिए एक पंक्ति होती है जो किसी के बाहर निकलने पर खेल में प्रवेश करते हैं। यह गेम खेलने में बहुत आसान है, लेकिन यह अत्यधिक व्यसनी है जो इसे मज़ेदार बनाता है।
मैटबॉल
किकबॉल का यह संस्करण एक टीम गेम है जो व्यक्तिगत कौशल और प्राथमिकताओं को ध्यान में रखता है। मानक आधारों के बजाय, मैटबॉल आधार के रूप में बड़े जिम मैट का उपयोग करता है क्योंकि एक समय में कई खिलाड़ी आधार पर हो सकते हैं। दो टीमें हैं, एक किकिंग टीम के रूप में शुरू होती है और दूसरी आउटफील्ड में। प्रत्येक किकिंग खिलाड़ी पहले मैट पर आगे बढ़ता है और फिर प्रत्येक टीम के साथी की बारी पर निर्णय लेता है कि क्या उन्हें लगता है कि वे आउट हुए बिना अगले बेस तक पहुंच सकते हैं। खेल के अंत में सबसे अधिक रन बनाने वाली टीम जीतती है। किशोरों को सबसे अधिक मज़ा तब आता है जब वे एक टीम के रूप में काम करते हैं और एक बड़े समूह में बेस चलाते हैं या सबसे तेज़ खिलाड़ियों को घर लाने के लिए ध्यान भटकाते हैं।
बाधा कोर्स
यदि आप एक व्यक्तिगत गतिविधि चाहते हैं, तो बाधा पाठ्यक्रम प्रत्येक छात्र के कौशल सेट को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। मूल रूप से, आप विभिन्न बाधाओं के साथ एक पाठ्यक्रम बनाना चाहते हैं और प्रत्येक व्यक्ति को पाठ्यक्रम पूरा करने का प्रयास करते समय समय देना होगा। क्लासिक बाधाओं में सुरंगों के माध्यम से रेंगना, केकड़े की चाल की तरह मज़ेदार चलना और शंकु की एक पंक्ति के माध्यम से ज़िग-ज़ैगिंग करना शामिल है। हालाँकि यह किशोरों के लिए बहुत मज़ेदार नहीं लग सकता है, यह तब हो सकता है जब आप बाधाओं के साथ रचनात्मक हो जाएँ।
झंडे पर कब्जा
कैप्चर द फ़्लैग के कई संस्करण हैं, लेकिन बुनियादी इनडोर गेम टैग के टीम गेम की तरह है। प्रत्येक टीम दूसरी टीम के झंडे चुराने की कोशिश करती है, इससे पहले कि उनका झंडा चोरी हो जाए। खेल को और अधिक रोमांचक बनाने के लिए पारंपरिक दो के बजाय कम से कम चार टीमों के साथ शुरुआत करें। प्रत्येक टीम को एक से अधिक ध्वज दें और नियम रखें कि एक समय में केवल एक ही ध्वज लिया जा सकता है या बोनस अंक आइटम शामिल करें।
पारंपरिक खेल
व्यापक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों में आम तौर पर व्यक्तिगत फिटनेस, सहकारी खेल और क्लासिक खेलों का परिचय शामिल होता है। आपकी विशिष्ट सुविधाओं के आधार पर, आप संभवतः इसमें शामिल करने की योजना बनाएंगे:
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गेंद को नेट के ऊपर से उछालना बास्केटबॉल - बास्केटबॉल ब्रेकथ्रू से इस दो-टीम खेल के बुनियादी नियम सीखें।
- वॉलीबॉल - वॉलीबॉल कोचिंग की कला प्रासंगिक शब्दावली के साथ मानक गेमप्ले और सेट अप प्रदान करती है।
- पिंग पोंग - बच्चों की खेल गतिविधियों से नियमों, सेटअप और टेबल आयामों पर जानकारी प्राप्त करें।
- बेसबॉल - Dummies.com आपको इस आउटडोर गेम के जटिल नियमों का सबसे सरल विवरण देता है।
- सॉकर - इस अध्ययन गाइड के साथ जिम क्लास सॉकर का इतिहास, नियम और टीम रणनीतियाँ जानें।
- फुटबॉल - मानक फुटबॉल नियमों को अक्सर जिम क्लास में बिना किसी परेशानी के संशोधित किया जाता है, जैसे फ्लैग फुटबॉल में।
- तैराकी - स्विमिंग पूल तक पहुंच वाले समूह बुनियादी स्ट्रोक से लेकर पूल अभ्यास से लेकर समूह जल खेल तक सब कुछ सिखाते हैं।
- लैक्रोस - जब पी.ई. में खेला गया। कक्षाएं, खेल संशोधित उपकरण और नियमों का उपयोग करता है।
जब तक बच्चे हाई स्कूल में पहुंचते हैं, तब तक उन्हें खिलाड़ी या दर्शक के रूप में कई खेलों का अनुभव करने का मौका मिल चुका होता है। जो किशोर कट्टर एथलीट हैं या किसी विशिष्ट खेल के प्रति जुनूनी हैं, उन्हें ये पारंपरिक खेल मज़ेदार और रोमांचक लगते हैं। हालाँकि, जो किशोर उतने सक्रिय नहीं हैं, उन्हें प्रतिस्पर्धी खेलों से भरे पाठ्यक्रम का आनंद लेने में कठिनाई हो सकती है।
आधुनिक पसंदीदा फिजिक्स एड गेम्स
हाल के वर्षों में, देश भर में शारीरिक शिक्षा कक्षा मानकों में बड़े बदलाव देखे गए हैं। नया फोकस सभी बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने पर है, न कि केवल उन बच्चों के लिए जो खेलों में उत्कृष्ट हैं या उन्हें पसंद करते हैं। इसके अलावा, स्कोलास्टिक की एक रिपोर्ट बताती है कि हालिया बदलावों में बच्चों को शारीरिक गतिविधियों और मनोरंजक खेलों में शामिल करना शामिल है, जिसमें वे वयस्कता तक भाग लेना जारी रख सकते हैं। शिक्षक अब प्रत्येक छात्र द्वारा चुनी गई गतिविधियों या कम प्रतिस्पर्धा वाले समूह खेलों में व्यक्तिगत भागीदारी को प्रोत्साहित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
अल्टीमेट फ्रिस्बी
फुटबॉल, बास्केटबॉल और सॉकर के समान गेमप्ले के साथ, अल्टीमेट फ्रिसबी एक गैर-संपर्क टीम खेल है जिसमें गेंद के स्थान पर फ्रिसबी का उपयोग किया जाता है। खेलने के लिए आपको फ़ुटबॉल मैदान जैसे बड़े, खुले क्षेत्र की आवश्यकता होगी। इस खेल का सबसे अच्छा पहलू यह है कि इसे कोई भी खेल सकता है और टीम वर्क जरूरी है। स्कोर करने के लिए, टीमों को अपने सभी खिलाड़ियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है क्योंकि एक बार जब आपके पास फ्रिस्बी हो तो आप केवल घूम सकते हैं, दौड़ नहीं सकते। संपर्क की कमी भी चोटों को रोकती है और उन बच्चों के लिए खेल का मैदान समतल करती है जो उतने एथलेटिक नहीं हैं।
फ्रिसबी गोल्फ
धीमी गति का यह खेल जैसा लगता है वैसा ही खेला जाता है। गोल्फ की तरह, इसमें निर्दिष्ट "छेद" होते हैं, किसी प्रकार का लक्ष्य जैसे सुरक्षा शंकु या पेड़, आप कम से कम संभव थ्रो में फ्रिस्बी से मारने का प्रयास करते हैं। फ्रिसबी गोल्फ एक बड़े बाहरी क्षेत्र में सबसे अच्छा काम करता है लेकिन इसे एक बड़े व्यायामशाला के अंदर भी खेला जा सकता है। वे सीमित संसाधन पेड़ों और बाड़ जैसी पाई गई वस्तुओं को बाहर छेद या जिम के अंदर के आसपास की दीवार पर टेप स्पॉट के रूप में नामित कर सकते हैं।यह प्रतिस्पर्धा के तत्व वाला एक व्यक्तिगत खेल है जब किशोर सबसे कम स्कोर के लिए एक-दूसरे के खिलाफ खेलते हैं।
पिकलबॉल
टेनिस और पिंग पोंग का संयोजन, इस सक्रिय गेम में सरल नियम और धीमी गति है जो सभी उम्र और कौशल स्तर के लोगों के लिए बढ़िया है। खेलने के लिए आपको नेट, पिकलबॉल पैडल और व्हिफ़ल बॉल जैसी गेंद के साथ टेनिस कोर्ट के समान एक कोर्ट की आवश्यकता होती है। एकल खेल खेलें या छोटी टीम के साथ खेलें। किशोर एक विशाल आकार के पिंग पोंग गेम में अपने जैसा महसूस करेंगे।
युकी बॉल
जब झंडे को पकड़ना एक स्नोबॉल लड़ाई के साथ मिश्रित हो जाता है, तो आपको युकी बॉल मिलती है। एक जापानी खेल पर आधारित, टीमें बाधाओं के पीछे छिपती हैं और अपने झंडे की रक्षा करने और दूसरी टीम का झंडा चुराने के प्रयास में छोटे सॉफ्टबॉल लॉन्च करती हैं। खेलने के लिए आपको लगभग $800 में एक युकी बॉल किट खरीदनी होगी जिसमें गेंदें, बैरियर, पिन्नियाँ और बाल्टियाँ शामिल हैं। अधिकतम सात लोगों की दो टीमें एक समय में खेल सकती हैं, लेकिन आप व्यायामशाला में एक समय में एक से अधिक खेल खेल सकते हैं।यदि आपका बजट छोटा है, तो कार्डबोर्ड बॉक्स बैरियर और ऊनी ड्रायर बॉल या सर्दियों के दौरान दुकानों में मिलने वाले नकली स्नोबॉल से अपना खुद का सेट बनाएं।
हंगर गेम्स जिम क्लास प्रतियोगिता
पॉप संस्कृति को अपने पाठ्यक्रम से जोड़ें जब आप द हंगर गेम्स के उपन्यासों और फिल्मों से प्रेरित इस मजेदार गेम को शामिल करते हैं। मुख्य लक्ष्य खेल में अंतिम व्यक्ति बने रहना है। ऐसा करने के लिए, आपको अन्य खिलाड़ियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले डॉजबॉल और पूल नूडल्स जैसे "हथियारों" की चपेट में आने से बचना होगा। हंगर गेम्स प्रतियोगिता जिम में, कई कमरों में या बाहर खेली जा सकती है।
शुरू करने के लिए, सभी "हथियारों" को कमरे के केंद्र में रखा गया है और खिलाड़ियों को केंद्र से समान दूरी पर एक सर्कल में रखा गया है। किशोर "हथियार" पाने की कोशिश कर सकते हैं या भागने का विकल्प चुन सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी कमर पर एक बंदना या झंडा लटकाता है, जिसे खींचने पर वह खेल से बाहर हो जाता है। यदि किसी व्यक्ति को किसी हथियार से चोट लगती है, तो वह खेल से बाहर नहीं होता है, लेकिन शेष खेल के लिए उसके शरीर के जिस भी हिस्से पर चोट लगती है, उसका उपयोग वह खो देता है।
हूप स्क्रैबल
यह तेज़ गति वाला खेल पूरी कक्षा को एक साथ गतिशील कर देता है, इसमें सहयोगात्मक टीम वर्क की आवश्यकता होती है, और इसमें सीखने के अन्य क्षेत्र भी शामिल होते हैं। हूप स्क्रैबल में, आप छोटी टीमें बनाते हैं और प्रत्येक को जिम की परिधि के आसपास उनके निर्दिष्ट क्षेत्र में जमीन पर रखने के लिए एक हूला हूप देते हैं। कमरे के केंद्र में टेनिस या पिंग पोंग गेंदों जैसी ढेर सारी छोटी गेंदें डालें। फिर टीमों को गेंदें इकट्ठा करनी होती हैं और किसी अन्य टीम के ऐसा करने से पहले या किसी के उनकी गेंदों को चुराने से पहले अपनी टीम के घेरे के अंदर एक शब्द लिखना होता है। इस रचनात्मक खेल के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि किशोरों को खेलने का आनंद लेने के लिए एथलेटिक होने की आवश्यकता नहीं है। एक बार सभी गेंदें एकत्र हो जाने के बाद, टीमें एक-दूसरे से चोरी करना शुरू कर देती हैं जिससे खेल और अधिक मजेदार हो जाता है।
मूल पीई गेम्स
कभी-कभी सबसे अच्छे जिम गेम वे होते हैं जो आप और किशोर बनाते हैं। पारंपरिक या क्लासिक खेलों से प्रेरणा लें और फिर विशेष उपकरण या नियमों का उपयोग करके उन्हें अद्वितीय बनाएं।
आकार शिफ्टर
इसे नेता का अनुसरण करने का एक उन्नत रूप समझें। आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस एक खुली जगह और कुछ रचनात्मक, इच्छुक बच्चों की आवश्यकता है। समूह को प्रत्येक टीम में कम से कम पांच लोगों की टीमों में विभाजित करें और प्रत्येक टीम को एक पंक्ति में रखें, एक व्यक्ति दूसरे के पीछे। टीमें एक पंक्ति में रहकर एक साथ जॉगिंग करेंगी। शिक्षक विभिन्न बिंदुओं पर "शेप शिफ्ट" कहेंगे और टीमों को उस समय उचित प्रतिक्रिया देनी होगी।
शुरू करने के लिए, प्रत्येक पंक्ति में पहला व्यक्ति अपनी भुजाओं से एक आकृति या मुद्रा बनाता है और पंक्ति में हर कोई उसी स्थिति में रहता है जैसे वे जॉगिंग करना शुरू करते हैं। जब आप "शेप शिफ्ट" कहते हैं तो प्रत्येक पंक्ति में दूसरा व्यक्ति एक नया आर्म पोज़ बनाता है और टीम के अन्य सभी सदस्य इसकी नकल करते हैं। ऐसा करने के लिए, पंक्ति में पहले व्यक्ति को घूमना होगा और शेष खेल के लिए पीछे की ओर जॉगिंग करनी होगी। इन क्रियाओं को तब तक दोहराएँ जब तक कि पूरी टीम पीछे की ओर न हो जाए। यह एक मज़ेदार, गैर-प्रतिस्पर्धी खेल है।
ध्वज दल
फ़्लैग टीम फ़्लैग कैप्चर करने का एक व्यक्तिगत संस्करण है। प्रत्येक छात्र को जिम में फर्श पर एक हूला हूप और हूप के बीच में एक ध्वज के साथ एक निर्दिष्ट स्थान दें। लक्ष्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने झंडे की रक्षा करे लेकिन कम से कम एक अन्य झंडा चुरा भी ले। यदि आपका झंडा चोरी हो जाता है, तो आप शामिल होने के लिए किसी अन्य व्यक्ति को चुनते हैं जिसके पास अभी भी उसका झंडा है। बाहर निकलने के बाद आप और झंडे नहीं चुरा सकते, लेकिन आप दूसरे व्यक्ति को उनके झंडे बचाने में मदद कर सकते हैं।
अपराध और बचाव के संदर्भ में नियम सरल हैं। आप न तो अपने घेरे के अंदर खड़े हो सकते हैं और न ही किसी और के घेरे के अंदर। किसी को आपका झंडा चुराने से रोकने के लिए आपको उसे केवल पीठ पर टैग करना होगा। यदि खेल में किसी भी समय किसी खिलाड़ी द्वारा आपकी पीठ पर टैग लगा दिया जाता है, तो आप बाहर हो जाते हैं।
अपना गेम शुरू करें
हर किसी की मौज-मस्ती की अलग-अलग परिभाषा होती है। जब आप विभिन्न प्रकार के खेल चुनते हैं तो प्रत्येक बच्चे को शामिल करते हुए एक शारीरिक शिक्षा कक्षा बनाएं। यह जानने का एकमात्र सही तरीका है कि किशोरों को कोई खेल पसंद आएगा या नहीं, उसे आज़माना है।तो, कुछ नए गेम पेश करें और देखें कि कौन से आपके समूह के पसंदीदा बन जाते हैं।
