विभिन्न प्रकार की नृत्य शैलियों से ली गई, नीचे दी गई बुनियादी चालें आपको एक नौसिखिया नर्तक के रूप में अपनी यात्रा शुरू करने में मदद करेंगी। सभी नृत्य विधाओं में कई बुनियादी कदम काम करते हैं - जैज़, टैप और सांबा में स्टेप-बॉल-चेंज अच्छा है। प्रशंसकों की भीड़ को चकित करने के लिए अपने बेसिक्स को सुधारें या डांस फ्लोर पर फुटवर्क के साथ एक नई उड़ान शैली अपनाएं।
बॉल चेंज
गेंद परिवर्तन जैज़, टैप, गीतात्मक और हिप हॉप सहित अधिकांश नृत्य विषयों में पाया जाता है। इसकी क्रॉसओवर अपील के कारण, यह आमतौर पर नए नर्तकियों को सिखाया जाने वाला पहला कदम है।गेंद में बदलाव दो तरीकों से पूरा होता है - वजन को पैर की गेंद पर स्थानांतरित करना (1), फिर दूसरे पैर पर एक कदम पीछे जाना (2)। यह चरण आमतौर पर दूसरे चरण से जुड़ा होता है, जैसे "किक बॉल चेंज" आंदोलन।
- अपने दाहिने पैर पर कदम रखें, अपना सारा वजन उस पैर पर स्थानांतरित करें।
- बायां पैर उठाएं और पीछे कदम रखें, दाहिने पैर के पीछे, बिल्कुल पैर की गेंद पर।
- दाहिना पैर उठाते समय अपना वजन बाएं पैर की गेंद पर स्थानांतरित करें।
- दाहिने पैर पर वापस कदम रखें, चाल पूरी करें।
- स्टेप-बॉल-परिवर्तन दाएं, बाएं या स्थान पर किया जा सकता है। इसे अक्सर एक संक्रमण के रूप में उपयोग किया जाता है, और यह बहुत तेजी से होता है।
बॉक्स स्टेप
यह आपको किसी भी शादी में ले जाएगा; यह फॉक्सट्रॉट से रूंबा तक आपका मूल उपकरण है। आपके कदम एक साधारण वर्ग या बॉक्स का आकार बनाते हैं।
- यदि आप आगे बढ़ रहे हैं, तो आगे बढ़ें, पिछला पैर ऊपर की ओर सरकाएं, और दोनों पैरों को एक साथ रखकर समाप्त करें।
- अगला कदम बगल में, स्लाइड, एक साथ। याद रखने योग्य दो बातें: प्रत्येक चरण में पूर्ण वजन स्थानांतरण शामिल है; कोई कोना नहीं काटना, कोई टेढ़ा-मेढ़ा विकर्ण शॉर्टकट नहीं।
हमेशा बॉक्स या वर्ग की रूपरेखा का पालन करें। साफ-सुथरा बॉक्स स्टेप आपके लिए अमेरिकी और लैटिन शैली के बॉलरूम नृत्य की दुनिया खोलता है।
Chaîné टर्न्स
Chaîné टर्न एक परिचयात्मक त्वरित टर्न है जिसका उपयोग बैले और गीतात्मक नृत्य में किया जाता है, हालांकि वे कभी-कभी जैज़ और अन्य शैलियों में भी पाए जाते हैं। यह नाम फ़्रेंच से आया है, जिसका अर्थ है "श्रृंखला।" चेन्स बस बारी-बारी से पैरों पर तेजी से घुमावों की एक श्रृंखला है। पहली स्थिति से शुरू करके, मोड़ या तो एक सीधी रेखा में या एक वृत्त में फर्श पर आगे बढ़ते हैं।
- पांचवीं स्थिति से शुरू करें, दाहिना पैर दाईं ओर इशारा करता है, बायां पैर बाईं ओर इशारा करते हुए सामने टिका हुआ है, भुजाएं आपकी तरफ हैं।
- दोनों हाथों को एक साथ उठाएं, कोहनियां हल्की मुड़ी हुई हों ताकि भुजाएं मुड़ी हुई हों और उंगलियां कमर की ऊंचाई तक छू रही हों।
- जैसे ही आप बाहों को ऊपर उठाएं, घुटनों को मोड़ें, धड़ को सीधा रखें और दाहिने पैर को दाईं ओर बाहर की ओर सरकाएं।
- पैर को दाईं ओर खिसकाते हुए भुजाओं को बगल की ओर खोलें।
- बाएं पैर को अंदर लाएं, जैसे ही आप डेमी-पैर की अंगुली पर चढ़ें, इसे दाएं के सामने से पार करें।
- बाएं पैर की गति के साथ अपने पूरे शरीर को घुमाते हुए बाजुओं को कमर से ऊंचे मोड़ पर वापस लाएं। यह आधे पैर के अंगूठे पर एक मोड़ है जिसमें दोनों पैर एक साथ बहुत करीब होते हैं।
- अनुक्रम को दोहराएं लेकिन इस बार, जैसे ही आप प्रासंगिक या आधे पैर की अंगुली को चालू करते हैं, बाहों को ऊपर लाएं और एक हल्के वक्र में ऊपर की ओर, उंगलियों को मुश्किल से छूएं।
दो-ए-करो
स्क्वायर नृत्य में प्रयुक्त डॉस-आई-डू में दो नर्तक एक-दूसरे का सामना करते हैं। इसके बाद, वे बिना मुड़े एक-दूसरे के चारों ओर गोलाकार घुमाव में चलते हैं।सही डू-आई-डू को पूरा करने के लिए, प्रत्येक नर्तक को पूरे समय एक ही दीवार का सामना करना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि वास्तविक मोड़ के बजाय रोटेशन हो।
- अपने साथी के बगल में खड़े होकर और अपने विपरीत जोड़े का सामना करते हुए, एक-दूसरे की ओर चलें।
- जैसे ही आप विपरीत जोड़े के पास पहुंचें, उनके बीच आसानी से चलते हुए आगे बढ़ते रहें।
- मुड़ना मत. चलते रहें और कुछ कदम बग़ल में चलें, उस नर्तक को ध्यान में रखते हुए जिसे आप अभी अपने पीछे से पार कर चुके हैं।
- विपरीत नर्तक के चारों ओर एक चक्कर पूरा करने के लिए पीछे की ओर कदम बढ़ाएं और वर्ग में अपने साथी के बगल में, अपने स्थान पर लौट आएं।
अंगूर
सामने की ओर मुंह करके, नर्तक अपना दाहिना पैर बगल की ओर बढ़ाता है, और बाएं पैर को सामने से पार करता है। दाहिना पैर फिर बाहर निकलता है, उसके बाद बायां पैर पीछे की ओर आता है। दोहराना। अंगूर की बेल का उपयोग जैज़ नृत्य के साथ-साथ देशी लाइन नृत्य में भी किया जाता है।
- दाईं ओर कदम रखें और अपना वजन दाहिने पैर पर स्थानांतरित करें।
- दाहिनी ओर, दाहिने पैर के पीछे, बाएँ पैर से कदम रखें।
- दाहिने पैर से दाईं ओर कदम रखें.
- बाएं पैर से दायीं ओर कदम रखें लेकिन इस बार सिर्फ पंजों को दाहिने पैर के बगल वाली जमीन पर छुएं।
- बाएं पैर से तुरंत बाईं ओर कदम बढ़ाएं।
- बाईं ओर कदम रखें, बाएं पैर के पीछे दाहिने पैर से और जारी रखें।
हील टर्न
बॉलरूम नृत्य में, हील टर्न में सहायक पैर की एड़ी को मोड़ना शामिल होता है, जबकि दूसरा पैर समानांतर रहता है। जैसे ही मोड़ पूरा घूमता है, वजन दूसरे पैर पर रखा जाता है।
- दाहिने पैर को पीछे ले जाएं, पंजों को थोड़ा शरीर की ओर मोड़ें।
- बाएं पैर को पीछे सरकाते समय अपना वजन दाहिने पैर की एड़ी पर डालें।
- बाएं पैर को एड़ी पर, दाएं पैर पर और अपने शरीर को घुमाते हुए, दाईं एड़ी पर घुमाते हुए घुमाएं।
- मोड़ पूरा करते समय पैरों की उंगलियों पर थोड़ा ऊपर आएं।
बाईं ओर मुड़ने के लिए, दाहिने पैर से शुरू करें। दाईं ओर मुड़ने के लिए, बाएं पैर से शुरू करें।
मूनवॉक
चैनल माइकल, या मार्सेल मार्सेउ। डांस फ्लोर पर बिल्कुल शांत रहें, आपके दोस्त आपके लिए जगह खोल देंगे। मूनवॉक बहुत आसान है, लेकिन आपको इसे मांसपेशियों की स्मृति में समर्पित करने के लिए पर्याप्त अभ्यास करना होगा ताकि भ्रम बरकरार रहे। इसे कैसे करना है इसके बारे में विस्तार से जानने के लिए यहां जाएं जैसे कि आपने स्वयं ही इस चरण का आविष्कार किया हो।
रॉन्ड
बैले में, रोंड, या रोंड डी जाम्बे में सीधे पैर पर एक नुकीला पैर का अंगूठा होता है (या घुटने पर मुड़ा हुआ) जो फर्श पर या हवा में अर्धवृत्त खींचता है। यह बॉलरूम नृत्य में भी पाया जा सकता है।
- पहली स्थिति से शुरू करें, पैर की उंगलियां बाहर की ओर हों और एड़ियां छू रही हों। पैर को सामने की ओर फैलाएँ, घुटने सीधे और पैर नुकीले, मुड़े हुए नहीं। आपका सारा भार आपके सहायक पैर पर है।
- पैर और नुकीले पैर से फर्श पर या हवा में एक अर्धवृत्त बनाएं - सामने, बगल, पीछे - और पहली स्थिति में लौट आएं। वह सामने की ओर एक रोंड डे जंबे है।
- पीठ की ओर एक राउंड के लिए, बस पैर को पीछे की ओर बढ़ाकर और बगल से सामने और पहली स्थिति में लाकर चाल शुरू करें।
स्विंग
आप और आपका साथी एक बॉलरूम डांसिंग ड्रीम टीम हैं। सबसे सरल स्विंग स्टेप आपकी सहज चालों के शस्त्रागार का हिस्सा है - अपने फुटवर्क को प्रदर्शित करने के लिए एक खुले बॉलरूम होल्ड का उपयोग करें, जो एक-दूसरे से थोड़ा बाहर निकला हुआ हो। नेतृत्व एक पैर से शुरू होता है, अनुयायी विपरीत पैर से शुरू करके चालों को प्रतिबिंबित करता है।
- दाएं पैर पर वजन रखते हुए बायां पैर उठाएं और दाएं पैर के पीछे से नीचे उतरें। तुरंत वजन को फिर से दाहिने पैर पर आगे की ओर ले जाएं, एक हिलाने वाली गति।
- फिर बाईं ओर आगे बढ़ें, पैर अब एक साथ।
- बाएं पैर से शुरू करते हुए बगल की ओर कदम रखें: बगल, कदम (दायां पैर बाएं पैर की ओर बढ़ता है), कदम (वजन अब बाएं पैर पर है)।
- दाईं ओर कदम: साइड-स्टेप-स्टेप.
- क्रम दोहराएँ.
ऑनलाइन संसाधन
यदि आप बुनियादी डांस मूव्स ऑनलाइन सीखना चुनते हैं, तो कई गुणवत्ता वाली वेबसाइटें हैं जो आपको प्रभावी ढंग से सिखाएंगी। LearnToDance.com आपको टेक्स्ट और वीडियो क्लिप दोनों प्रदान करता है, जिससे आप किसी भी आसान तरीके से जानकारी संसाधित कर सकते हैं। अमेरिकन बैले थियेटर एक व्यापक बैले शब्दकोश प्रस्तुत करता है।
याद रखने योग्य बातें
कोई भी वास्तविक डांस स्टेप सीखने से पहले, अपनी सफलता सुनिश्चित करने के लिए तैयारी के कदम उठाएं:
- स्ट्रेचिंग द्वारा अपने शरीर को गर्म करें। नियमित नृत्य अभ्यास के आदी नहीं होने वाले शरीर में सबसे सरल कदम मांसपेशियों में दर्द और चोट का कारण बन सकते हैं।
- किसी पेशेवर नृत्य प्रशिक्षक द्वारा सिखाई गई कक्षा में अपनी चालें सीखें। इससे आपको चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा और यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आप कदम ठीक से सीख सकें।
- यदि स्टूडियो क्लास कोई विकल्प नहीं है, तो एक निर्देशात्मक डीवीडी या ऑनलाइन वीडियो का उपयोग करें जो स्पष्ट रूप से बताता है कि क्या करना है।
- सुनिश्चित करें कि आपका रिहर्सल स्थान भारी या टूटने योग्य वस्तुओं से मुक्त है, जो आपको मुक्त आवाजाही के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करता है।
- सीखने की प्रक्रिया के दौरान स्वयं के प्रति धैर्य रखें। यहां तक कि साधारण डांस स्टेप्स में भी महारत हासिल करने में कुछ समय लगता है।
सोशल मीडियम
नृत्य पार्टियों, पारिवारिक समारोहों, अपने दोस्तों के साथ क्लबिंग और अन्य संस्कृतियों में स्वीकार्यता में आपका प्रवेश है। बुनियादी कदमों के एक मामूली प्रदर्शन को लगभग किसी भी शैली में अनुकूलित किया जा सकता है और जब बैंड बजता है या डीजे अचानक दृश्य में प्रवेश करता है तो संभावित रूप से अजीब क्षणों से आपको दूर ले जा सकता है। अपने बाएं पैर और अपने दाहिने पैर को स्वीकार्य पैटर्न में उपयोग करना सीखना यह सुनिश्चित करता है कि आप किसी भी सामाजिक स्थिति में गलत कदम नहीं उठाएंगे।
