एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में अपने दिमाग को "शारीरिक रूप से फिट" रखना किसी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों और शोधकर्ताओं के बीच यह सर्वविदित है कि वरिष्ठ मस्तिष्क खेल और मानसिक रूप से उत्तेजक अवकाश गतिविधियाँ किसी की संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में मदद करती हैं जो लोगों की उम्र बढ़ने के साथ कम हो सकती हैं।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए ऑनलाइन ब्रेन गेम्स
वरिष्ठ लोग ऑनलाइन सोच को प्रोत्साहित करने के लिए खेलों के एक बड़े चयन का आनंद ले सकते हैं। निम्नलिखित सूची सैकड़ों खेलों के साथ मुट्ठी भर संसाधनों का परिचय देती है:
AARP ब्रेन गेम्स
AARP एक प्रसिद्ध गैर-लाभकारी संगठन है जिसका मिशन 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करना है। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए उनके द्वारा पेश किए जाने वाले दिमागी खेलों में परिलक्षित होता है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए क्रॉसवर्ड, वर्ड सर्च और वर्ड वाइप जैसे वर्ड गेम लोकप्रिय पसंदीदा हैं। वे आपको सोचने पर मजबूर करने के लिए बुजुर्गों के लिए रणनीति गेम और ब्रेन टीज़र का एक चयन भी पेश करते हैं, और यदि आप सामाजिककरण करना पसंद करते हैं तो वे समूह गेम भी पेश करते हैं जो आपको दूसरों के साथ या उनके खिलाफ खेलने की अनुमति देते हैं। अधिक सामान्य गेम जो आप अकेले या दूसरों के साथ खेल सकते हैं उनमें महाजोंग और सॉलिटेयर के कई रूप शामिल हैं।
ब्रेंगल ऑफर करता है सीनियर ब्रेन टीज़र और भी बहुत कुछ
ब्रेंगल एक गेम साइट से कहीं अधिक है। वे याददाश्त में सुधार और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए दैनिक व्यायाम भी प्रदान करते हैं। यह साइट आपके मनोरंजन और आपकी सोच को उत्तेजित करने के लिए बहुत सारे गेम पेश करती है और यदि आप एक पंजीकृत सदस्य बन जाते हैं तो आपको उनकी पहेलियों और क्विज़ को रेटिंग देने की सुविधा भी देती है।पंजीकरण निःशुल्क है और विशिष्ट खेलों के चयन तक पहुंच की अनुमति देता है। इन सुविधाओं के साथ, 200,000 से अधिक सदस्य अन्य लोगों के एक बड़े ऑनलाइन समुदाय में शामिल हो सकते हैं जो ब्रेन टीज़र, पहेलियाँ और क्विज़ का आनंद लेते हैं। आप फ़ोरम बोर्ड पर मित्र बना सकते हैं और दूसरों के साथ चैट कर सकते हैं।
तेज दिमाग
शार्प ब्रेन्स न केवल ढेर सारे ब्रेन टीज़र और गेम पेश करता है, बल्कि वे आपको आपके मस्तिष्क के बारे में भी सिखाते हैं। अधिक जानने में रुचि रखने वालों के लिए, वे मस्तिष्क देखभाल और फिटनेस से संबंधित लोकप्रिय लेखों की एक सूची प्रदान करते हैं। मस्तिष्क टीज़र जिन्हें आप साइट पर मुफ्त में खेल सकते हैं उनमें दृश्य भ्रम, भाषा और तर्क दिमाग टीज़र और पैटर्न पहचान गेम शामिल हैं।
पहेली प्राइम
यह वेबसाइट मुफ्त गेम पेश करती है जो सभी उम्र के लोगों के लिए विचारोत्तेजक हैं। "पहेली अपराध कहानियाँ" आपको एक काल्पनिक मामले के बारे में जानकारी देती है और इसे हल करने के लिए आपको अपने दिमाग का उपयोग करने की आवश्यकता है।यदि आप फंस जाते हैं, तो अन्य खिलाड़ियों के साथ सुराग ढूंढने के लिए एक मंच है। पहेलियाँ, गणित की समस्याएं और यहां तक कि शतरंज के खेल सहित कई प्रकार के मस्तिष्क टीज़र भी हैं। आप उनकी कठिनाई के आधार पर भी गेम चुन सकते हैं। उनके ईमेल न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें और आपको अपने मेल में भी पहेलियाँ प्राप्त होंगी।
ब्रेन डेन
ब्रेन डेन में पहेलियां, पहेलियां और ब्रेन टीज़र हैं जिन्हें वरिष्ठ लोग अकेले या दोस्तों के साथ काम करना पसंद करेंगे। आप तर्क, ज्यामिति या चित्रों पर आधारित पहेलियाँ चुन सकते हैं। पहेली सुरागों और उन्हें हल करने के तरीकों पर चर्चा करने के लिए एक मंच भी है। आप शतरंज, सुडोकू और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ भी खेल सकते हैं जो प्रतिदिन ताज़ा होती हैं।
लुमोसिटी
यह लोकप्रिय ऐप वैज्ञानिकों और गेम डिजाइनरों द्वारा मनोरंजक गेम बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था जो आपकी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है। आप यह देखने के लिए "फिट टेस्ट" लेकर शुरुआत करें कि आप कुछ बुनियादी खेलों में कैसा प्रदर्शन करते हैं और आपकी उम्र के आधार पर आपके स्कोर कहां गिरते हैं।फिर ऐप आपको दैनिक वर्कआउट भेजता है जिसे पूरा करने में आपके कौशल के आधार पर कठिनाई का स्तर बढ़ जाएगा। आप यह देखने के लिए अपने डैशबोर्ड की जांच कर सकते हैं कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं और आपको किन संज्ञानात्मक क्षेत्रों में सुधार करने की आवश्यकता है। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर 85 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा ल्यूमोसिटी का उपयोग किया गया है। सीमित गेम तक पहुंच के साथ साइन अप करना मुफ़्त है या पूर्ण पहुंच वाली सदस्यता $14.95/माह या एक वर्ष के लिए $63.96 है। आप परिवार और टीम सदस्यता भी खरीद सकते हैं।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए ऑफ़लाइन मस्तिष्क खेल
यदि आपके पास कंप्यूटर तक पहुंच नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिमागी खेल नहीं खेल सकते। ऐसे कई गेम हैं जिन्हें ऑफ़लाइन खेला जा सकता है जो मानसिक रूप से उत्तेजक हैं।
क्लासिक बोर्ड गेम्स
कुछ बोर्ड गेम केवल मनोरंजक गेम खेलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन अन्य को जीतने के लिए कुछ सोच और रणनीति की आवश्यकता होती है। अच्छे उदाहरण क्लू जैसे गेम हैं जहां आपको हत्यारे या एक्सिस और सहयोगियों को ढूंढने के लिए सुरागों के माध्यम से सोचने की ज़रूरत होती है जिसमें खेलना शुरू करने से पहले एक रणनीति बनाना और गेम जीतने के लिए इसका पालन करना शामिल है।यहां तक कि शतरंज जैसा खेल, जिसमें एक बहुत ही सरल बोर्ड और नियम हैं, एक जटिल खेल हो सकता है जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी पर जीत हासिल करने के लिए अपने दिमाग में हर चाल की समीक्षा करने पर मजबूर करता है। स्क्रैबल भी एक उत्कृष्ट क्लासिक बोर्ड गेम है जिसने वास्तव में मस्तिष्क पर इसके सकारात्मक प्रभाव को प्रदर्शित करने वाले शोध का दस्तावेजीकरण किया है।
कागज पर खेल
कागज पर गेम के उदाहरण ऐसे गेम हैं जिन्हें आप अपने दैनिक समाचार पत्र में या अपने स्थानीय किताबों की दुकान या वॉलमार्ट या टारगेट जैसे स्टोर पर खरीदी गई पुस्तिकाओं में पा सकते हैं। इस प्रकार के लोकप्रिय खेलों में सुडोकू, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और शब्द खोजक पहेलियाँ शामिल हैं। ये सभी गेम स्मार्टफ़ोन पर ऐप्स के रूप में भी उपलब्ध हैं, या आप उन्हें ऑनलाइन पा सकते हैं और एक पेंसिल और एक कप कॉफी के साथ अपने खाली समय में काम करने के लिए उनका प्रिंट ले सकते हैं।
पहेलियाँ
हालाँकि आप जिग्सॉ पहेलियाँ ऑनलाइन पा सकते हैं, लेकिन सभी टुकड़ों को एक मेज पर फैलाने और पहेली के माध्यम से अपना काम करने के पारंपरिक "भौतिक" कार्य से बेहतर कुछ नहीं है।यह एक मज़ेदार गतिविधि है जिसे आप उम्र की परवाह किए बिना दूसरों के साथ कर सकते हैं। जिग्सॉ पहेलियां भी कठिन हो सकती हैं, इसलिए आप कितनी चुनौती चाहते हैं इसके आधार पर, आप बड़े, कम टुकड़ों वाला एक आसान गेम चुन सकते हैं या कई, छोटे टुकड़ों वाला कठिन गेम चुन सकते हैं।
सामान्य ज्ञान खेल
ट्रिविया गेम आपकी याददाश्त का परीक्षण करने के साथ-साथ उन विषयों की समीक्षा करने का एक शानदार तरीका है जिनमें आपकी रुचि है। आप ट्रिवियल परस्यूट जैसा कोई ट्रिविया गेम भी खरीद सकते हैं या अपने दोस्तों को परखने के लिए प्रश्न और उत्तर देकर अपना खुद का ट्रिविया गेम बना सकते हैं। एक सामान्य ज्ञान खेल एक अद्भुत विकल्प है क्योंकि यह उतना जटिल हो सकता है जितना आप चाहते हैं और इसके लिए गेम बोर्ड खरीदने की आवश्यकता होती है, या केवल एक पेंसिल और कुछ कागज और अपने मस्तिष्क का उपयोग करके कुछ भी खर्च नहीं होता है।
मेमोरी कार्ड गेम्स
ताश के डेक का उपयोग करके, आप एक मेमोरी गेम सेट कर सकते हैं जिसे एक या अधिक लोग खेल सकते हैं। बस डेक लें और कार्डों को नीचे की ओर करके कई समान पंक्तियों में बिछा दें। संख्या और सूट क्या है यह देखने के लिए कार्डों को पलटें और फिर वापस पलटें।यदि आप किसी और के साथ खेल रहे हैं, तो ऐसा बारी-बारी से करें जब तक कि आपको मिलती-जुलती जोड़ियां न मिलने लगें। जैसे ही आपको एक जोड़ी मिल जाए, उन्हें पलटें और बोर्ड से हटा दें। सबसे अधिक कार्ड ढूंढने वाला खिलाड़ी जीतता है। आप मैचिंग जोड़ियों के लिए अलग-अलग सूट या रंग की आवश्यकता करके भी कठिनाई बढ़ा सकते हैं।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए मानसिक रूप से उत्तेजक माइंड गेम्स के लाभ
न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन ने 20 वर्षों तक वरिष्ठ नागरिकों की अवकाश गतिविधियों पर नज़र रखने वाले एक अध्ययन के परिणामों की सूचना दी। अध्ययन के एक क्षेत्र में विशेष रूप से इस बात पर ध्यान दिया गया कि क्या प्रतिभागियों में मनोभ्रंश विकसित हुआ है। मानसिक रूप से उत्तेजक खेलों में उन खेलों को ध्यान में रखा गया जो प्रतिभागियों को सोचने के लिए चुनौती देते थे, जैसे क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, बोर्ड गेम या कार्ड, और अन्य गतिविधियाँ जैसे पढ़ना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना। इसमें प्रतिभागियों के जीवन में शारीरिक गतिविधि की मात्रा को भी ध्यान में रखा गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अपने दिमाग और शरीर दोनों को सक्रिय रखते हैं उनमें मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना कम होती है।वास्तव में:
- अध्ययन ने दोनों के बीच सीधा (नकारात्मक) सहसंबंध दिखाया: एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होगा, उसे मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना उतनी ही कम होगी।
- जो लोग सप्ताह में एक बार शारीरिक और मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में भाग लेते हैं, उनमें मनोभ्रंश का खतरा 7 प्रतिशत कम हो जाता है।
- जो लोग वरिष्ठ नागरिकों के लिए अधिक बार माइंड गेम खेलते हैं और जो नृत्य, टेनिस या यहां तक कि पैदल चलने जैसी गतिविधियों के साथ अधिक गतिशील जीवनशैली जीते हैं, उनमें जोखिम 63 प्रतिशत कम हो गया।
ऑनलाइन ब्रेन गेम्स के फायदे
माइंड गेम खेलने के परिणामस्वरूप होने वाले स्पष्ट मस्तिष्क-उत्तेजक लाभों के अलावा, कई गेम साइटें मंचों और चैट के माध्यम से सामाजिक संपर्क के अवसर प्रदान करती हैं। दादा-दादी एक साथ मल्टी-प्लेयर गेम खेलकर भी अपने पोते-पोतियों के साथ जुड़े रह सकते हैं, जो न केवल तेज रहने का एक शानदार तरीका है, बल्कि प्रियजनों और/या दोस्तों के साथ जुड़े रहने का एक आदर्श तरीका भी है।
