आज की दुनिया में कभी-कभी माँ बनना आपको सोचने पर मजबूर कर देता है कि आपका एक ही मिशन है: आदर्श माँ बनना। यदि यह आपकी सोच है, तो पूर्णता के विचार से हटकर और इसके बजाय अच्छे को लक्ष्य बनाकर अपनी विवेकशीलता को बचाने में मदद करें। जब मातृत्व की बात आती है, तो पूर्णता असंभव है, लेकिन एक अच्छे माता-पिता बनना पूरी तरह से संभव है।
एक अच्छी माँ कैसे बनें: समझें कि पूर्णता अस्तित्व में नहीं है
एक अच्छी माँ बनने के लिए हर माँ को सबसे पहली चीज़ यह पहचाननी चाहिए कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता, विशेषकर माता-पिता।पितृत्व गतिशील, अस्त-व्यस्त, अप्रत्याशित और थका देने वाला होता है, और यद्यपि आप अद्भुत हैं, आप केवल इंसान हैं। गलतियाँ होंगी, मंदी (आपकी) होगी, और जितनी जल्दी आप इस धारणा के साथ आएंगे कि पूर्णता एक गेंडा है, यथार्थवादी लक्ष्य नहीं है, आप अपनी मातृत्व यात्रा में उतना ही खुश और अधिक सक्षम महसूस करेंगे।
विज्ञान के अनुसार, माता-पिता की पूर्णता के लिए प्रयास करना असंभव से भी अधिक है; यह हानिकारक है. अध्ययनों से पता चला है कि माताओं ने अपनी पालन-पोषण क्षमताओं में कम आत्मविश्वास दिखाया जब वे इस बात से परेशान हो गईं कि दूसरे लोग उनकी मातृ-पालन प्रथाओं को कैसे देखते हैं। जो लोग यह देखने के लिए सोशल मीडिया खंगाल रहे हैं कि अन्य माताएं क्या अद्भुत चीजें कर रही हैं, उन्हें अपने पालन-पोषण के तरीकों में अधिक तनाव और कम खुशी का अनुभव होता है। मां बनने के काम में लगातार दूसरों की तुलना करने और उन्हें बेहतर मानने की खतरनाक आदत कई लोगों के लिए फिसलन भरी राह बन जाती है। पूर्णता का लक्ष्य रखना एक बुरी आदत है जिसे छोड़ना होगा।
सोशल मीडिया से मान्यता मांगना बंद करें
सोशल मीडिया माता-पिता के लिए एक नकारात्मक स्थान हो सकता है, एक ऐसा क्षेत्र बना सकता है जहां उनके बाहर की हर चीज बिल्कुल सही दिखती है। हाल के अध्ययनों में स्पष्ट रूप से फेसबुक और मातृत्व पर ध्यान दिया गया है, और उन्होंने जो खुलासा किया वह यह है कि माताएं अपनी पालन-पोषण क्षमताओं और प्रथाओं के सत्यापन के लिए सोशल मीडिया की ओर रुख करती हैं। माताएं तब उदास हो सकती हैं जब वे माता-पिता से संबंधित कुछ पोस्ट करती हैं और उस पर सकारात्मक टिप्पणियां और लाइक नहीं मिलते हैं। अच्छी माताएँ जानती हैं कि वे अच्छी माताएँ हैं; उन्हें अपनी व्यक्तिगत पालन-पोषण की सफलता को महसूस करने के लिए दूसरों द्वारा लाइक और टिप्पणियों के माध्यम से सामान्य प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता नहीं है।
अपना ख्याल रखें
जब आप माँ बनती हैं, तो आपका ध्यान नाटकीय रूप से बदल जाता है: सबसे पहले बच्चों की देखभाल करना, और खुद को अंतिम स्थान पर रखना। हां, आपको बच्चों की देखभाल करने की ज़रूरत है; वे आप पर निर्भर हैं, लेकिन जब आपका टैंक खाली हो और आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से थके हुए हों तो आप ऐसा अच्छी तरह से नहीं कर सकते। आपको अपना भी ख्याल रखना होगा. व्यक्ति के आधार पर स्व-देखभाल काफी भिन्न दिखती है।कुछ माताओं को सप्ताहांत के लिए बाहर जाना पड़ता है, जबकि अन्य माताओं को सप्ताह में एक बार बाहर जाकर टब में भीगना पड़ता है। कुछ माताएँ अकेले समय को अपनी देखभाल समझती हैं, जबकि अन्य माताएँ दोस्तों के साथ सामाजिक मेल-मिलाप करना चाहती हैं। अपने लिए समय निकालना स्वार्थी नहीं है; यह जरूरी है.
कम अधिक है
आप अपने इंस्टाग्राम या फेसबुक अकाउंट पर स्क्रॉल करते हैं, और आप केवल पारिवारिक भोजन देखते हैं जो ऐसा लगता है जैसे वे किसी पत्रिका के कवर पर हों, और घर पर बनी हेलोवीन पोशाकें जो सर्वश्रेष्ठ पोशाक डिजाइन की श्रेणी में ऑस्कर पुरस्कार के योग्य हैं। आप तुरंत पूर्ण से बहुत कम महसूस करते हैं क्योंकि आपके परिवार ने लगातार दो रातों तक क्रॉक-पॉट मिर्च खाई, और आपने उनकी आखिरी (पांच) हेलोवीन पोशाकें ऑनलाइन खरीदीं।
न्यूज़ फ़्लैश: आप अभी भी एक बहुत अच्छी माँ हैं। जिस स्वादिष्ट भोजन को बच्चे खाने से मना कर देते हैं, उस पर जोर देने से क्या आप अधिक खुश, अधिक शांत माँ बन जाएँगी? नहीं।यदि आपने उस Pinterest परफेक्ट भोजन को प्राप्त करने का प्रयास किया होता तो आप अधिक तनावग्रस्त होते। क्या आपके बच्चे हेलोवीन का अधिक आनंद ले पाते यदि आप उनके लिए मोर की शानदार पोशाक बनाने में सैकड़ों डॉलर और अनगिनत घंटे लगाते, जिसे वे केवल एक बार पहनते थे? नहीं, अपनी 20 डॉलर की अमेज़ॅन पोशाक में, वे दोस्तों के साथ पड़ोस में दौड़े, ढेर सारी मिठाइयाँ लीं, और अब से 30 दिन बाद उन्हें यह भी याद नहीं होगा कि वे क्या थे।
वह कालातीत कहावत, "कम अधिक है, "पूरी तरह से पालन-पोषण से संबंधित है। मुद्दा यह है: जब आप सितारों के लिए शूटिंग करते हैं, तो कभी-कभी आप असफल हो जाते हैं। जब आप निराश हो जाते हैं, तो आपके बच्चे एक दुखी माँ या एक ऐसी माँ देखते हैं जो अयोग्य महसूस करती है। वह किसी के लिए अच्छा नहीं है. क्रॉक-पॉट भोजन बनाएं, अमेज़ॅन पर पोशाकें प्राप्त करें, जान लें कि आप अपने बच्चों की ज़रूरतों को पूरा कर रहे हैं, और बच्चे अपने माता-पिता को इस बात पर ग्रेड नहीं देते हैं कि भोजन और पोशाक Pinterest-योग्य हैं या नहीं। वे अपने माता-पिता को प्यार, समय और धैर्य के आधार पर आंकते हैं। अपनी अपेक्षाएँ उस पर निर्धारित करें जो आपके लिए प्रबंधनीय लगे।
अपने बच्चों से जुड़ना सीखें
आपको अपने बच्चे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने के तरीके पर लाखों किताबें पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, न ही आपको अपने परिवार को थेरेपी सत्रों, रिट्रीट और सेमिनारों में खींचने की ज़रूरत है। हालाँकि, यदि आप एक अच्छी माँ बनना चाहती हैं तो आपको अपने बच्चों के साथ संचार को प्राथमिकता देनी होगी। बच्चों के साथ संवाद करना बात करने या ताक-झाँक करने से कहीं अधिक है। यह उनकी बात को प्रभावी ढंग से सुनना सीखना है, क्योंकि बच्चे हमेशा वह नहीं कहते जो उनका मतलब होता है, न ही उनका मतलब वही होता है जो वे कहते हैं। इसका मतलब यह भी है कि जैसे-जैसे आपके बच्चे बड़े होते हैं, आपको एक संचारक और श्रोता के रूप में विकसित होने की आवश्यकता होती है। बेहतर संवाद करना सीखने में समय और अभ्यास लग सकता है, लेकिन ये कदम आपको अपने रास्ते पर ले जाएंगे:
- " दरवाजा खोलने वाले" कथन का प्रयोग करें। ये कथन बच्चों को वे जो कह रहे हैं उसका विस्तार करने, अधिक साझाकरण और बेहतर संचार को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। दरवाज़ा खोलने वाले बयानों के उदाहरण हैं: "आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?" "क्या आप इसके बारे में बात करना चाहेंगे?"
- अपना लहजा सकारात्मक रखें। "क्या न करें" से अधिक "क्या करें" पर काम करने का प्रयास करें। आपके द्वारा दिए गए प्रत्येक नकारात्मक कथन का प्रतिकार आप कम से कम पाँच सकारात्मक कथनों से करना चाहेंगे।
- दोतरफा बातचीत के लिए प्रयास करें। इसका मतलब है अपने बच्चों के साथ जुड़ना सीखना और उनसे बोलना नहीं।
- जितना संभव हो "मैं कथन" का प्रयोग करें। देखें कि कैसे "I कथन" का उपयोग करने से बातचीत और स्थिति का पूरा स्वर बदल जाता है:
- " आप अभी परेशान कर रहे हैं" के बजाय, कहें, "मैं वास्तव में थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूं, और मुझे टाइमआउट लेने की जरूरत है।"
- कहने के बजाय, "आपको वह होमवर्क पूरा करना होगा, "यह कहने का प्रयास करें, "कृपया मुझे उस असाइनमेंट पर काम करने की ज़रूरत है।"
- बच्चों से यह कहने के बजाय, "तुम सिर्फ लड़ते हो, "कहो, "मैं चाहता हूं कि हर कोई याद रखे कि दयालुता से कैसे बोलना है और परिवार के सदस्यों का सम्मान कैसे करना है।"
यह सब करने की कोशिश करना बंद करें
आपके दिमाग में यह बात बैठ गई होगी कि एक आदर्श मां घर पर ही खाना बनाती है, हर रात चेहरे पर मुस्कान के साथ बच्चों को खेल के लिए आगे-पीछे ले जाती है, घर की सफाई करती है, गेम और पहेलियां खेलती है, और शाम 5 बजे के बीच कहानियाँ पढ़ता है। और रात 8 बजे, हर दिन, कोई भी मौसम हो, कोई भी परिस्थिति हो। सुनो, ऐसा कोई नहीं करता.
कोई भी शाम के सभी काम हर समय खुशी से और पूरी तरह से नहीं कर रहा है। यदि आप पाते हैं कि आप इन सब में महारत हासिल करने की कोशिश जारी रखते हैं, लेकिन आपके थके हुए चेहरे पर औंधे मुंह गिर जाते हैं, तो रुक जाइए। एक अच्छी माँ जानती है कि उसे कब संन्यास लेना है। वह जानती है कि कब हर कोई थका हुआ और अभिभूत है, और वह अपने परिवार की प्रतिबद्धताओं के पहाड़ को तोड़ने के लिए दोषी महसूस नहीं करती है। एक अच्छी माँ विराम देगी और अपने बच्चों के साथ रहना सीखेगी। अभ्यास रद्द करें, बाहर ले जाने का आदेश दें, एक पारिवारिक फिल्म देखें और साँस लें। आपके बच्चे यह नहीं सोचेंगे, "यार, उसने निश्चित रूप से गेंद गिरा दी है; हमारे पास करने के लिए बहुत कुछ है।" वे सोचेंगे, "माँ हमसे प्यार करती है, हमें देखती है, और बस हमारे साथ रहना चाहती है।"
गलतियों से मत डरो
यदि आप परिपूर्ण हैं, तो इसका मतलब है कि आप गड़बड़ नहीं करते हैं, न ही गलतियाँ करते हैं। क्या आप यही चाहते हैं कि आपके बच्चे सीखें, गलतियाँ करने या उनसे सीखने के लिए नहीं होती हैं? नहीं। गलतियाँ जीवन और सीखने के अनुभव का एक बड़ा हिस्सा हैं, और आप गलतियाँ करना चाहते हैं और उन्हें सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में उजागर करना चाहते हैं, ताकि आपके बच्चे समझें कि उनके लिए भी गड़बड़ करना ठीक है।
माँ अपने बच्चों के लिए यह मॉडल बना सकती हैं कि गलतियों से कैसे निपटें और आगे बढ़ें। जब आप कोई गड़बड़ी करते हैं, जैसा कि सभी अच्छी माताएं करती हैं, तो उसे स्वीकार करें। इसे पारदर्शी बनाएं, इस बारे में बात करें कि आप कैसे आगे बढ़ने की योजना बना रहे हैं और ऐसा करें। इसके अलावा, माफ़ी माँगना सीखें। हम अपने बच्चों से इसकी उम्मीद करते हैं, इसलिए हमें खुद से भी इसकी उम्मीद करनी चाहिए। जब एक अच्छी माँ कुछ ऐसा करती है जिसके लिए माफ़ी मांगनी पड़ती है, तो वह माफ़ी माँगने से ऊपर नहीं है।
प्रत्येक बच्चे के साथ एक-एक समय बिताएं
माँ 99% समय अविश्वसनीय रूप से पतली होती हैं, और यह एक ऐसी दुर्लभ घटना है कि एक बच्चे को माँ के साथ एक-पर-एक विशेष समय मिलता है। अच्छी माताएँ मानती हैं कि जब वे आधी रात को कड़ी मेहनत कर रही हैं, यहाँ, वहाँ और हर जगह दौड़ रही हैं, तो उनके प्रत्येक बच्चे के साथ व्यक्तिगत समय बिताना महत्वपूर्ण है। समय को बहुत बड़ी अवधि तक खींचने वाली घटना नहीं होना चाहिए। बच्चे वास्तव में जो कर रहे हैं उसकी तुलना में माँ को अपने पास लाने के सरल कार्य में कहीं अधिक रुचि रखते हैं। बच्चों में से किसी एक को कुत्तों को घुमाने या किराने की दुकान पर ले जाएं। मंझले बच्चे के साथ टारगेट की विशेष यात्रा करें, या रविवार की दोपहर को छोटे बच्चे को पार्क में ले जाएं। अपने प्रत्येक बच्चे के साथ महीने में एक बार डिनर डेट पर जाने पर विचार करें, हर महीने बारी-बारी से बच्चों के साथ। इस दौरान, अपने बच्चे की बातें सुनने और उनके साथ जुड़ने में निपुणता दिखाएं।
अपने बच्चे की अधिकांश गतिविधियों और कार्यक्रमों में भाग लें
क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि आप कभी कोई अभ्यास, खेल या प्रदर्शन न चूकें? निश्चित रूप से, एक आदर्श दुनिया में, माँ बिना पसीना बहाए हर काम कर लेती है।वास्तविक दुनिया में, हर चीज़ तक पहुँचना हमेशा संभव नहीं होता है। माता-पिता काम करते हैं, उनके कई बच्चे हैं जिन्हें एक साथ अलग-अलग जगहों पर रहना पड़ता है, और अधिकांश माताओं के लिए मल्टीटास्किंग जीवित रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
आप जीवन की हर घटना में शामिल नहीं हो सकते, और आपको इसके बारे में बुरा महसूस नहीं करना चाहिए। आप सोफे पर लेटने और एक नई नेटफ्लिक्स श्रृंखला देखने के लिए फुटबॉल का खेल नहीं छोड़ रहे हैं (फिर भी, यदि आपको कभी-कभी टैप आउट करने और आपकी देखभाल करने की आवश्यकता होती है, तो कोई निर्णय नहीं), लेकिन आप शायद इसे याद कर रहे हैं ताकि आप कर सकें दस अन्य आवश्यक कार्य निपटाएं। बच्चों के अधिकांश आयोजनों में शामिल होने का प्रयास करें, विशेष रूप से बड़े खेलों या प्रमुख प्रदर्शनों में, लेकिन 100% उपस्थिति दर के लिए प्रयास न करें। बच्चों, विशेष रूप से बड़े बच्चों को, प्रत्येक अभ्यास में आपको बाड़ पर लटकने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें बढ़ने, स्वतंत्र होने और आपके बिना गतिविधियों को संचालित करने के लिए कुछ जगह दें। बच्चे थेरेपी में समाप्त नहीं होंगे क्योंकि आप एक युवा स्पोर्ट्स कारपूल में शामिल हो गए हैं। (सिडेनोट: लड़की! कारपूल में शामिल हों! यह गेम-चेंजर है!)
छोटी चीज़ों की प्रशंसा करें
मां हमेशा बड़ी तस्वीर की ओर देखती रहती हैं, आगे और ऊपर! वे शेड्यूल, योजनाएँ, सूचियाँ बनाते हैं और लगातार आगे बढ़ते रहते हैं, जिससे हर किसी को जरूरत पड़ने पर वह मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। एक अच्छी माँ धीमी गति से काम करना और अपने आस-पास होने वाली छोटी-छोटी सकारात्मक घटनाओं को देखना सीखती है। वह अपने छोटे बच्चे को क्रेयॉन उठाते हुए, या अपने सबसे बड़े बच्चे को गंदगी साफ करते हुए या बिना पूछे अपने कमरे की सफाई करते हुए देखती है। वह अपने परिवार की छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देती है और उनके अच्छे कार्यों के लिए उनकी प्रशंसा करती है।
परंपराएं बनाएं
अच्छी मांएं पूरी रात एक परफेक्ट हॉलिडे फैमिली फोटोशूट या किसी पार्टी के आयोजन के बारे में चिंता करते हुए नहीं जागतीं, जिसके बारे में आस-पड़ोस में आने वाले कई सालों तक चर्चा होती रहेगी। इसके बजाय, वे ऐसी परंपराएँ बनाते हैं जो परिवार पर केंद्रित होती हैं। एक पारिवारिक खेल रात बनाने का प्रयास करें, रविवार रात का रात्रिभोज बनाएं, बच्चों के साथ घर पर नए साल की पूर्वसंध्या मनाएं, या क्रिसमस के आसपास लिविंग रूम में परिवार के साथ सोने की व्यवस्था करें।ऐसी परंपराओं को शामिल करना चुनें जिन्हें बनाना आसान हो और जिन्हें जारी रखना आसान हो। याद रखें कि परंपराएँ प्यार और जुड़ाव के बारे में हैं, न कि उस दिखावटीपन के बारे में जो आपको बाद में सोशल मीडिया पर पोस्ट करने को मिलता है।
आप एक अच्छी मां हैं
कुछ दिनों में आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप पालन-पोषण में जीत रहे हैं, और आपके मन में आत्म-संदेह घर कर सकता है; लेकिन निश्चिंत रहें आप पहले से ही एक अच्छी माँ हैं। आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं, उनकी देखभाल करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उनके लिए प्रयास करते रहते हैं और दिखाते रहते हैं। ये हैं एक अच्छी माँ के गुण. माँएँ यह नहीं सुनतीं कि वे अच्छा काम करती हैं, लेकिन उन्हें ऐसा करना चाहिए। मातृत्व से अधिक कठिन, गहन कार्य इस ग्रह पर कोई नहीं है। इसलिए अपने बच्चों के साथ खुले दिल और दिमाग से जुड़ें, अपने और अपने बच्चों के बारे में सीखते रहें और जानें कि आप काफी अच्छे हैं और आपके बच्चे आपसे प्यार करते हैं।
