ग्रह पर हर बच्चा (और उस मामले के लिए व्यक्ति) किसी न किसी समय रोता है। हालाँकि, कुछ लोग ऐसे ज़रूर होते हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक रोते प्रतीत होते हैं। यदि आप ऐसे माता-पिता हैं जिनका बच्चा हर बार कुछ नया, असामान्य, या यहां तक कि थोड़ा निराशाजनक अनुभव करते समय बहुत भावुक हो जाता है, तो यह व्यवहार को समझने और बदलने के तरीके के बारे में आपके लिए बहुत सारे सवाल छोड़ सकता है। यदि आप यह जानने की उम्मीद कर रहे हैं कि हर बात पर रोने वाले बच्चे से कैसे निपटें, तो कुछ रणनीतियाँ और मुकाबला तंत्र हैं जो आपके बच्चे की लचीलापन बढ़ा सकते हैं।
यह समझना कि आपका बच्चा इतना क्यों रोता है
क्या आपने कभी खुद से पूछा है कि आपका बच्चा इतना रोता क्यों है? आप अकेले नहीं हैं। बच्चों के अपनी भावनाओं से इतने अधिक प्रभावित होने का एक मुख्य कारण यह है कि उनका भावनात्मक नियमन ख़राब होता है। इसके जीव विज्ञान में जाने के लिए, उनके मस्तिष्क के हिस्से, जैसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस, जो किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं, पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। इसका मतलब यह है कि जब वे अपना पसंदीदा खिलौना खो देते हैं या रात के खाने में ब्रोकली खाना पड़ता है तो उन्हें जो दुख होता है, वह उनके लिए बेहद प्रभावशाली होता है। समय के साथ, जैसे-जैसे उनका मस्तिष्क विकसित होता जाएगा, वे अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और समझने में सक्षम हो जाएंगे।
आपके बच्चे के रोने के कारण
आपके बच्चे के रोने के कई कारण हो सकते हैं, और यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि किन कारकों ने उनकी भावनाओं में योगदान दिया होगा। क्या उन्हें कल रात पर्याप्त नींद मिली? आखिरी बार उन्होंने कब खाना खाया था? क्या हाल ही में उनके जीवन में कोई महत्वपूर्ण बदलाव आया है? ये सभी कारक और इससे भी अधिक आपके बच्चे के वातावरण में भूमिका निभाते हैं और उनके रोने के कारणों में योगदान दे सकते हैं।यदि आपका बच्चा रो रहा है, तो कुछ चीजें जो आप पूछना चाहेंगे वे हैं:
- क्या वे थके हुए होंगे?
- क्या वे भूखे हो सकते हैं?
- क्या वे क्रोधित हो सकते हैं?
- क्या उन्हें तनाव हो सकता है?
- क्या वे मुझे कुछ बताने की कोशिश कर रहे हैं जो मुझे समझ नहीं आ रहा है?
जब आपका बच्चा लगातार रोए तो कैसे प्रतिक्रिया दें
माता-पिता के लिए अपने बच्चे को परेशान देखना मुश्किल हो सकता है, और जब रोने का व्यवहार लंबे समय तक जारी रहता है और लगातार हो जाता है तो उन्हें और भी अधिक चुनौतीपूर्ण महसूस हो सकता है। माता-पिता के लिए यह चिंता करना सामान्य है कि व्यवहार को कैसे प्रबंधित किया जाए, खासकर अगर यह लगातार बढ़ता रहे। माता-पिता के लिए शामिल होने और बच्चों को उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने में मदद करने के कई तरीके हैं।
उनकी भावनाओं को स्वीकार करें
भले ही आपका बच्चा क्यों रो रहा हो, इस तथ्य को स्वीकार करना मददगार हो सकता है कि वह रो रहा है। यह आपके बच्चे को समर्थन और सहानुभूति दिखाने का एक तरीका है जब वे अपनी भावनाओं से अभिभूत होते हैं। आपके बच्चे को सांत्वना मिलने के बाद, उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि अब वे आपको बता सकते हैं कि वे किस बात से परेशान हैं। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं:
- उन्हें बताएं कि आपको खेद है वे रो रहे हैं
- उन्हें गले लगाना
- जब वे परेशान हों तो उन्हें नजरअंदाज न करें
अपनी भावनात्मक शब्दावली बनाएं
अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को समझाने के लिए अपने शब्दों का उपयोग करने में मदद करना रोने के बजाय प्रोत्साहित करने का एक बढ़िया विकल्प है। हालाँकि, भले ही आपके बच्चे का भावनात्मक IQ इस ग्रह पर सबसे अधिक हो, फिर भी ऐसा समय आएगा जब वह रोएगा। आख़िरकार, उदासी एक सामान्य मानवीय भावना है। हो सकता है कि आपके बच्चे के पास अभी तक यह बताने के लिए भाषा न हो कि वे कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप उन्हें बेहतर संवाद करने के लिए वाक्यांश सिखाकर उनकी मदद कर सकते हैं।कुछ वाक्यांश जो आप उन्हें सिखा सकते हैं वे हैं:
- भावना को लेबल करना- मैं _______ (उदास, डरा हुआ, परेशान) महसूस कर रहा हूं क्योंकि ________ (मैं गिर गया, मैंने अपना नाश्ता गिरा दिया, आदि)।
- जरूरतों को व्यक्त करना - मुझे ________ (एक आलिंगन, एक झपकी, एक ब्रेक) चाहिए।
- आगे बढ़ना - मुझे बेहतर महसूस होगा यदि _________ (मैंने घर का काम बाद में किया, पहले नाश्ता किया, आदि)।
उन्हें अपनी भावनाएं साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें
क्या आपने कभी दुखी महसूस किया है और उम्मीद की है कि कोई आपसे पूछेगा कि क्या गलत था? बच्चों भी ऐसा ही करो. अपने बच्चे को अपनी भावनाओं और इस समय वे क्या चाहते हैं/आवश्यकता है उसे साझा करने के लिए प्रोत्साहित करना आपके और आपके बच्चे दोनों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या हो रहा है। जब वे रो रहे हों तो शुरुआत में उनके लिए बात करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए उन्हें समय दें। जैसे ही वे स्थिर हों, प्रश्न पूछना जारी रखें और देखें कि रोने का व्यवहार और उनकी भावना कहाँ से आई। आप जो प्रश्न पूछ सकते हैं वे हैं:
- आप इस समय क्या महसूस कर रहे हैं, उदास, क्रोधित, डरा हुआ, आदि? जब तक तुम मुझे नहीं बताओगे मैं नहीं जान सकता।
- किस कारण से आपको ऐसा महसूस हुआ? आपके रोने से ठीक पहले क्या हुआ था?
- आपको अभी क्या चाहिए? मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?
संचार कौशल विकसित करें
एक माता-पिता के रूप में, आप जानते हैं कि बच्चे कई कारणों से रोना शुरू कर सकते हैं, जिनमें से कई कारणों को पूरी तरह से समझना माता-पिता (या बच्चों के लिए भी) के लिए मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को अपनी भावनाएं व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करने से दोनों पक्षों को बेहतर समझ हासिल करने में मदद मिलती है। पर रुको। यदि कोई बच्चा ऐसा करने में सक्षम नहीं है तो क्या होगा? संचार कौशल का अभ्यास करने से आपके बच्चे को रोने से पहले अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, स्थितियों को समझाने और बातचीत जैसे अन्य व्यवहारों में शामिल होने के बेहतर तरीके देने में मदद मिलेगी।उनके विकास के लिए कुछ महत्वपूर्ण संचार कौशल हैं:
- संघर्ष से कैसे निपटना है यह सीखना -चोट लगने पर सहानुभूति का अभ्यास करना, यह कहना कि उन्हें खेद है, माफी मांगना
- समस्या-समाधान कौशल का अभ्यास करना - बारी-बारी से काम करना, समझौता करना, टीम वर्क का अभ्यास करना
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करना- अपनी भावनात्मक शब्दावली का उपयोग करना, यह बताना कि उनका शरीर कैसा महसूस करता है, यह पूछना कि उन्हें क्या चाहिए
शांत सांसों का अभ्यास
जब आप देखते हैं कि आपका बच्चा परेशान है, तो उसे शांत करने में मदद करना स्वाभाविक है। गहरी साँस लेने से शरीर में विश्राम प्रतिक्रियाएँ शुरू हो सकती हैं, उनकी हृदय गति धीमी हो सकती है, और उन्हें अपनी भावनाओं को इकट्ठा करने के लिए कुछ समय मिल सकता है। गहरी साँस लेने का उपयोग एक निवारक रणनीति के रूप में किया जा सकता है जिसका उपयोग आपका बच्चा तब कर सकता है जब उसे लगता है कि वह परेशान हो रहा है, साथ ही कुछ ऐसा जिसे वह बाद में अभ्यास करके उसे शांत करने में मदद कर सकता है। यदि आपने कभी परेशान होने पर शांत सांस लेने की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि यह हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यदि पहले कुछ प्रयासों में यह काम नहीं करता है तो निराश न हों।
- अपने बच्चे के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
- जब भी वे परेशान होने लगें तो उन्हें गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें
- उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से पहले शांत सांस लेने के लिए कहें, या साथ में शांत सांस लेने का अभ्यास करें
- जब भी आप उन्हें परेशान होते हुए देखें तो उन्हें रणनीति याद दिलाएं
भावनात्मक नियमन को बढ़ावा देना
भावनात्मक विनियमन बच्चों में बचपन और उसके बाद भी स्वस्थ और सक्षम कार्यप्रणाली विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यद्यपि आप अपने बच्चे के मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को अधिक तेजी से विकसित नहीं कर सकते हैं, लेकिन भावनात्मक विनियमन के दो पहलू हैं जो माता-पिता को यह समझने में मदद करने में फायदेमंद हो सकते हैं कि हर बात पर रोने वाले बच्चे से कैसे निपटें।
आंतरिक भावनाओं को प्रबंधित करें
आंतरिक भावना विनियमन बच्चे के अंदर से उत्पन्न होता है और स्वचालित रूप से होता है।यह प्रभावित करता है कि एक बच्चा (या उस मामले में कोई भी व्यक्ति) भावनाओं की तीव्रता का अनुभव कैसे करता है। यह उनके विचार और शरीर में शारीरिक संवेदनाएं हैं। किसी बच्चे को अपने आंतरिक भावनात्मक विनियमन को बढ़ाने में मदद करने के कुछ तरीके हैं:
- अपने बच्चे से उनके विचारों, भावनाओं और व्यवहार को समझने के बारे में बात करना
- यह पता लगाना कि आपके बच्चे के मन/शरीर में कुछ भावनाएँ क्या महसूस करती हैं
- यह समझाना कि लचीला होने का क्या मतलब है और यह कैसे महत्वपूर्ण है
बाहरी भावनाओं को आकार दें
आंतरिक भावना विनियमन के विपरीत, बाहरी भावना विनियमन का उपयोग करने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। ये ऐसे तरीके हैं जिनका उपयोग बच्चे (और कोई भी) अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और उन्हें नियंत्रण में रखने के लिए कर सकते हैं। जब उनमें कोई भावना होती है तो वे इसी तरह प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया करते हैं। आपके बच्चे में बाहरी भावना विनियमन को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं:
पुनर्मूल्यांकन - इसमें किसी घटना के बारे में बच्चे के देखने या सोचने के तरीके को बदलना शामिल है। एक अलग दृष्टिकोण पर ध्यान देना, और घटना को सीखने के अवसर में आकार देना, स्थिति के आसपास की नकारात्मकता को कम कर सकता है।
व्याकुलता - व्याकुलता किसी के दिमाग को उनकी तीव्र भावनाओं से हटाने में मदद करने का एक तरीका है, और उनके विचारों को किसी और चीज़ पर स्थानांतरित करने की अनुमति देता है (अधिमानतः वह अधिक खुशी की बात है)।
एक कदम पीछे हटें - बच्चों को ऐसी स्थिति से दूर जाने के लिए प्रोत्साहित करना जो उन्हें परेशान करती है, उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने का एक और अच्छा तरीका है। जब कोई व्यक्ति अभी भी नकारात्मक स्थिति में हो तो उसके लिए ठीक होना या नियंत्रण हासिल करना मुश्किल हो सकता है। यदि कोई अन्य बच्चा खेल के मैदान पर आपके बच्चे के साथ अच्छा नहीं खेल रहा है, तो उन्हें दूसरों को खोजने के लिए प्रोत्साहित करें जो बेहतर साथी बन सकें, ताकि उनकी भावनाओं को आराम मिल सके।
मदद मांगना - यदि आपका बच्चा लगातार परेशान रहता है, खासकर अगर इसका कारण यह है कि वह अपने आप कुछ नहीं कर सकता/पहुंच नहीं सकता, तो उसे मदद मांगने के लिए प्रोत्साहित करना एक अच्छी रणनीति हो सकती है। आप ऐसा अपने बच्चे को यह याद दिलाकर कर सकते हैं कि परेशान होने से पहले वह किसी वयस्क से मदद मांग सकता है, रोने की स्थिति में इस विचार को पुष्ट करें और जब बच्चे सफलतापूर्वक मदद मांगें तो उन्हें पुरस्कृत करें।
उन्हें समाधान ढूंढने में मदद करें
ज्यादातर समय, बच्चे क्यों रो रहे हैं इसके सरल और तार्किक समाधान हैं। यह माता-पिता को अपने बच्चे का समर्थन करने के साथ-साथ स्वयं समाधान खोजने में मदद करने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है। माता-पिता अपने बच्चों के लिए इस समस्या-समाधान व्यवहार का मॉडल तैयार कर सकते हैं और इसके माध्यम से उनसे बात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा इस बात से परेशान है कि जब वह इनाम की उम्मीद कर रहा था तब उसके पास कुकीज़ नहीं थीं, तो ध्यान दें कि इसके बजाय उसके आनंद लेने के लिए अन्य स्वादिष्ट स्नैक्स भी हैं। कुछ समय बाद, आपका बच्चा स्वयं चरणों का पालन करने में सक्षम हो सकता है या समाधान ढूंढने में अधिक लचीला हो जाएगा। पूछने के लिए प्रश्न हैं:
- आप परेशान हैं क्योंकि ________। (आपकी कुकीज़ खत्म हो गई हैं, आप टीवी नहीं देख सकते, कोई बाहर नहीं घूम सकता, आदि)।
- क्या आपको लगता है कि ऐसी कोई चीज़/कोई है जो अभी मददगार हो सकती है क्योंकि आपके पास वह विशिष्ट चीज़ नहीं हो सकती?
- कुछ अन्य चीजें/गतिविधियाँ/लोग/आदि क्या हैं? जो आपको भी पसंद है? आइए उनमें से एक को आज़माएँ।
नोटिस पैटर्न
बच्चे स्पंज हैं, वे प्रतिदिन नई जानकारी ग्रहण करते हैं, और वे आसानी से पैटर्न सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा इसलिए रोना शुरू कर देता है क्योंकि आपने टीवी बंद कर दिया है, और फिर आप उसे एक और शो देखने की अनुमति देते हैं, तो हो सकता है कि वह जो चाहता है उसे पाने के लिए वह इस व्यवहार में बार-बार शामिल होना शुरू कर दे। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि जब वे रो रहे हों तो उन्हें पसंदीदा वस्तु न दें। उनके शांत होने की प्रतीक्षा करें, और उन्हें दोबारा प्रवेश देने से पहले एक छोटा सा काम करने के लिए कहें, जैसे कि अपने खिलौने दूर रखना। इससे यह स्थापित करने में मदद मिलेगी कि रोने का मतलब यह नहीं है कि उन्हें वह मिल जाए जो वे चाहते हैं। इस पैटर्न को नोटिस करने के कुछ तरीके हैं:
- यह देखना कि आपका बच्चा आंसुओं के साथ रो रहा है या बिना आंसुओं के
- निगरानी करना कि क्या आपका बच्चा परेशान होने पर प्रतिक्रिया पाने के लिए लगातार आपकी ओर देख रहा है, खासकर यदि आपने पहले उसे रोते समय कुछ दिया हो
- यह देखना कि क्या आपका बच्चा क्रोधित हो जाता है या यह स्पष्ट होने के बाद कि उसे पसंदीदा वस्तु तक पहुंच नहीं मिल सकती है, जल्दी से आगे बढ़ जाता है
माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक
माता-पिता के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि उनका बच्चा अक्सर रोता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक बुरे माता-पिता हैं या उन्होंने व्यवहार को बदलने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं किए हैं। एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति की भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना एक कठिन काम है जो कई तरीकों से बर्बाद हो रहा है। एक आदर्श माता-पिता जैसी कोई चीज़ नहीं होती और आपके बच्चे की भावनाओं को समझने का कोई सही तरीका नहीं होता। बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना और अपने परिवार के साथ अपना दृष्टिकोण अपनाना ही काफी है।
माता-पिता के लिए इससे निपटने के तरीके
ऐसे बच्चे का होना जो किसी भी विवाद में लगातार रोता रहे, माता-पिता के लिए मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। हो सकता है कि आप अपने बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करना चाहें, लेकिन आपके लिए यह भी उतना ही ज़रूरी है कि आप अपनी ज़रूरतों को पूरा करें।यदि माता-पिता का अपना कप खाली है तो वे अपने बच्चे का कप भरने में सक्षम नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपनी भावनाओं को अनुभव करने और व्यक्त करने और आराम करने और तरोताजा होने के लिए भी समय की आवश्यकता है। कुछ मुकाबला रणनीतियाँ हो सकती हैं:
स्वयं-देखभाल का अभ्यास करें: यह सुनिश्चित करने से लेकर कि आप एक दिन में पर्याप्त भोजन खाते हैं, आराम से स्नान करने तक, अपने परिवार के साथ सीमाएं निर्धारित करने तक कुछ भी हो सकता है सप्ताह के दौरान थोड़ा 'आपके लिए समय' जहां आप आराम कर सकते हैं, सो सकते हैं, या जो कुछ भी आपको चाहिए वह कर सकते हैं।
एक पेरेंटिंग सहायता समूह में शामिल हों: माता-पिता के लिए कई व्यक्तिगत और आभासी सहायता समूह हैं जो दूसरों को एक साथ आने, अपनी बातें साझा करने के लिए एक सुरक्षित और सांप्रदायिक स्थान प्रदान करते हैं कहानियाँ और संघर्ष, और आराम पाएँ। यदि आप समुदाय की भावना की तलाश में हैं, तो एक सहायता समूह आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
अपनों की ओर मुड़ें: लोग कहते हैं कि एक बच्चे को पालने के लिए एक गांव की जरूरत होती है। कठिन समय के दौरान आराम की भावना के लिए प्रियजनों की ओर मुड़ने से आपकी भावनाओं और संघर्षों को मान्य करने में मदद मिल सकती है।दोस्तों और परिवार से बात करके, आप उनसे नई रणनीतियाँ भी सीख सकते हैं जिन्हें आप अपने घर में लागू करने का प्रयास कर सकते हैं। अपने प्रियजनों से बात करने से आपको इस समय अपने बच्चे के साथ जो भी संकल्प कर रहे हैं उन्हें उनके साथ साझा करने का अवसर मिल सकता है, और जब भी वे आपके घर पर हों या आपके बच्चे के साथ बातचीत कर रहे हों तो उन्हें इन रणनीतियों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।
पेशेवर मदद लें: पारिवारिक माहौल में कठिनाइयों से निपटना बेहद कठिन काम है जो आपसे बहुत कुछ छीन सकता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आपके पास कोई है जो इस समय आपकी ज़रूरतों को सुनेगा और समझेगा, और यह आपको वर्चुअल या व्यक्तिगत सत्र में भाग लेने पर अपने लिए समय निकालने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
हर बात पर रोने वाले बच्चे से कैसे निपटें
लगातार रोने वाले बच्चे को समझना, संभालना और उसका सामना करना आसान नहीं है। एक ही दिन में होने वाले इतने सारे झगड़ों को सुलझाने की कोशिश करने से माता-पिता थके हुए और निराश महसूस कर सकते हैं।अपने बच्चे के साथ संचार कौशल पर काम करना और भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देना आपके बच्चे को अपनी भावनाओं का बेहतर ढंग से सामना करने और उन्हें व्यक्त करने के तरीके सिखाने के तरीके हो सकते हैं।
