प्रौद्योगिकी ने हमारे जीने के तरीके को बदल दिया है। हम दुनिया भर के लोगों से एक पल में जुड़ सकते हैं। हम एक बटन के क्लिक से अपने कैलेंडर, अपने दैनिक कार्य और यहां तक कि अपने वित्त का प्रबंधन करने में सक्षम हैं। प्रौद्योगिकी ने हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के नए तरीके भी दिए हैं।
यदि आप मनोचिकित्सा पर विचार कर रहे हैं, तो वर्चुअल थेरेपी अब एक विकल्प है। लेकिन जब आपके सबसे संवेदनशील मुद्दों के प्रबंधन की बात आती है तो क्या यह वास्तव में व्यक्तिगत चिकित्सा से बेहतर है? व्यक्तिगत बनाम वर्चुअल थेरेपी के फायदे और नुकसान क्या हैं?
आभासी बनाम व्यक्तिगत थेरेपी: विज्ञान
इन-पर्सन थेरेपी में आमने-सामने सत्र शामिल होते हैं जहां आप अपने चिकित्सक के साथ बैठकर अपनी चिंताओं पर चर्चा करते हैं और उपचार प्राप्त करते हैं। व्यक्तिगत चिकित्सा को अक्सर पारंपरिक चिकित्सा के रूप में माना जाता है। वर्चुअल प्लेटफॉर्म बनने से पहले यह इलाज का एकमात्र विकल्प था। आज भी कई लोगों द्वारा व्यक्तिगत चिकित्सा को प्राथमिकता दी जाती है। और अध्ययनों से पता चलता है कि यह अभी भी स्वर्ण मानक हो सकता है।
जर्नल ऑफ फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध के अनुसार, वर्चुअल थेरेपी की तुलना में इन-पर्सन थेरेपी अधिक प्रभावी हो सकती है। 2021 के अध्ययन में 1,257 चिकित्सक शामिल थे जिन्होंने हाल ही में व्यक्तिगत सत्र से आभासी सत्र (टेलीहेल्थ) में स्विच किया था। जैसे ही चिकित्सकों ने टेलीहेल्थ पर स्विच किया, साथ ही तीन महीने बाद मतभेदों को मापने के लिए डेटा एकत्र किया गया।
नतीजों से पता चला कि चिकित्सकों को वर्चुअल थेरेपी के साथ कई चुनौतियों का सामना करना पड़ा, जिसमें भावनात्मक जुड़ाव, ध्यान भटकाने, गोपनीयता और सीमाओं से जुड़ी कठिनाइयां शामिल थीं।इन सभी का ग्राहक और प्रदाता के बीच संबंधों और चिकित्सा की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। चुनौतियों ने टेलीथेरेपी के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को भी बढ़ाया।
तीन महीनों के बाद, इन चुनौतियों के उत्पन्न होने की दर में कमी आई, सिवाय ध्यान भटकाने के, जो बढ़ गई।
इस तरह के वैज्ञानिक अध्ययन, हमें प्रत्येक चिकित्सा पद्धति के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन उपचार की सफलता सत्र के दौरान आपके आराम के स्तर पर भी निर्भर करती है। वर्चुअल और व्यक्तिगत थेरेपी के प्रत्येक पक्ष और विपक्ष पर विचार करें और विचार करें कि यह आपके समग्र अनुभव को कैसे प्रभावित कर सकता है।
इन-पर्सन थेरेपी: पेशेवर
आमने-सामने सत्र कुछ लोगों के लिए अजीब लगता है लेकिन दूसरों के लिए चिकित्सक के साथ अधिक जुड़ाव पैदा करता है। व्यक्तिगत चिकित्सा के इन लाभों में से कुछ पर विचार करें।
मजबूत भावनात्मक जुड़ाव
आमने-सामने चिकित्सा की व्यक्तिगत प्रकृति ऐसे गुण प्रदान करने में सक्षम है जो चिकित्सकों और उनके ग्राहकों को एक दूसरे के साथ विश्वास और समझ का बंधन बनाने में मदद कर सकती है।
उदाहरण के लिए, क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि जब आप लोगों के साथ फोन पर नहीं, बल्कि व्यक्तिगत रूप से होते हैं तो आप उनके साथ गहरी बातचीत करते हैं? हो सकता है कि जब आप शारीरिक रूप से उनके करीब हों तो आप उनसे नजरें मिलाते हैं या सुरक्षित महसूस करते हैं। या, हो सकता है कि आप अधिक उपस्थित महसूस करें और व्यक्तिगत आदान-प्रदान के माहौल को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम हों।
कभी-कभी, आमने-सामने का कनेक्शन लोगों को इस तरह से विकसित होने में मदद कर सकता है जो उन्हें खुलने और उनके दिमाग में जो कुछ भी चल रहा है उसके बारे में बात करने में सक्षम बनाता है।
व्यक्तिगत सत्र भी चिकित्सकों को बैठक के दौरान ग्राहक की शारीरिक भाषा का निरीक्षण करने का अवसर देते हैं। बातचीत के दौरान आप जिस तरह से अपने शरीर को पकड़ते हैं या चलते हैं, उससे यह पता चलता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यह एक सत्र के दौरान चिकित्सक को अधिक उपयोगी बातचीत करने में मदद करने के लिए एक और अवसर प्रदान करता है।
कम विकर्षण
अधिकांश व्यक्तिगत सत्र चिकित्सक के कार्यालय में आयोजित किए जाते हैं। कार्यालय आम तौर पर गर्म और आमंत्रित महसूस करने के लिए और जब आप सत्र में कदम रखते हैं तो आपको सहज महसूस करने में मदद करने के लिए स्थापित किया जाता है।आमतौर पर, चिकित्सक यह सुनिश्चित करने में सक्षम होता है कि कमरा शांत हो और ध्यान भटकने से उस काम में बाधा न आए जो आप दोनों एक साथ करेंगे।
इसके अलावा, जब आप व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र में कदम रखते हैं, तो आपका चिकित्सक आपसे अपना फोन साइलेंट मोड पर रखने या उसे पूरी तरह से दूर रखने के लिए कह सकता है। ऐसा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आप अपना पूरा ध्यान अपने सत्र पर दे सकते हैं।
उन्नत गोपनीयता
व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र गोपनीयता प्रदान करते हैं। सत्र अन्य लोगों के लिए बंद हैं जिन्हें चिकित्सक या ग्राहक द्वारा स्वयं आमंत्रित नहीं किया गया है। इसलिए सत्र के दौरान जो कुछ भी कहा जाता है वह आपके और आपके चिकित्सक के बीच रहता है।
इसके अलावा, अधिकांश चिकित्सा कार्यालयों में विशिष्ट नीतियां होती हैं जो ग्राहक की गोपनीयता की रक्षा के लिए डिज़ाइन की जाती हैं। उदाहरण के लिए, सत्र के दौरान दरवाजा बंद होने पर अन्य लोग आमतौर पर कमरे में प्रवेश करने में असमर्थ होते हैं। बंद दरवाज़ा आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है और विचारों और अनुभवों को साझा करने में अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है।
कोई अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता नहीं
व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र में भाग लेने के लिए आपको स्मार्टफोन, लैपटॉप या यहां तक कि वाई-फाई तक पहुंच की आवश्यकता नहीं है। आपको बस सामने आना है और खुले और ईमानदार रहने की पूरी कोशिश करनी है।
हालांकि चिकित्सा सत्रों की लागत महत्वपूर्ण हो सकती है, व्यक्तिगत सत्रों के लिए यह आवश्यक नहीं है कि आप लैपटॉप या इंटरनेट तक पहुंच जैसी अतिरिक्त आपूर्ति के लिए भुगतान करें। इस कारण से, टेलीथेरेपी की तुलना में व्यक्तिगत चिकित्सा अधिक सुलभ हो सकती है, खासकर कम संसाधनों वाले लोगों के लिए। ऐसे कुछ कार्यक्रम हैं जो मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच प्रदान करते हैं लेकिन आवश्यक रूप से आभासी देखभाल के लिए उपकरण प्रदान नहीं करते हैं।
इन-पर्सन थेरेपी: विपक्ष
हालाँकि व्यक्तिगत थेरेपी कई लाभ प्रदान कर सकती है, लेकिन जब आप इसकी तुलना टेलीहेल्थ से करते हैं तो इसके कुछ नकारात्मक पहलू भी हैं। किसी व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं और स्थिति के आधार पर, इन विपक्षों का मतलब यह हो सकता है कि आभासी सत्र बेहतर उपयुक्त हैं।
कम चिकित्सक
इन-पर्सन थेरेपी का एक बड़ा नकारात्मक पहलू यह है कि यह उन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की संख्या को सीमित कर देता है जिन तक एक व्यक्ति की पहुंच है। ग्रामीण या कम आय वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए पहुंच एक महत्वपूर्ण मुद्दा हो सकती है।
इन क्षेत्रों में - जिन्हें अक्सर "स्वास्थ्य देखभाल रेगिस्तान" कहा जाता है - सामान्य तौर पर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की सीमित संख्या है और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भी कम हैं। किसी चिकित्सक से मिलने के लिए लंबी प्रतीक्षा सूची हो सकती है या मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए आपको कई घंटे दूर यात्रा करनी पड़ सकती है।
इसके अलावा, उच्च मांग के कारण इन क्षेत्रों में चिकित्सक थक सकते हैं और सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। कभी-कभी लंबी प्रतीक्षा सूची लोगों को मदद मांगने से भी हतोत्साहित कर सकती है क्योंकि वास्तव में जरूरत पड़ने पर वे तुरंत देखभाल तक नहीं पहुंच पाते हैं।
यात्रा का समय
व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए आवश्यक है कि आप अपने शेड्यूल में आवागमन का समय जोड़ें। यदि आपके चिकित्सक का कार्यालय पास में है, तो जोड़ा गया समय न्यूनतम हो सकता है। हालाँकि, यदि आपका प्रदाता दूर है, तो यात्रा के दौरान देखभाल तक पहुँचने के लिए आपको अन्य प्राथमिकताओं को बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
यह अतिरिक्त समय प्रतिबद्धता किसी को इलाज से बचने के लिए हतोत्साहित कर सकती है। या यह ग्राहक को किसी ऐसे चिकित्सक के पास काम करने के लिए प्रेरित कर सकता है जो पास में तो है, लेकिन उपयुक्त नहीं है।
वर्चुअल थेरेपी: पेशेवर
आभासी चिकित्सा सत्र में, चिकित्सक और ग्राहक एक ही भौतिक कमरे में नहीं रहते हैं। इसके बजाय, वे एक आभासी ऑनलाइन स्थान साझा करते हैं। यह ग्राहक और चिकित्सक दोनों को अपने वातावरण में रहने की अनुमति देता है।
हालाँकि इस सेटअप की सुविधा आकर्षक लगती है, हम अभी तक नहीं जानते हैं कि यह कोई स्पष्ट लाभ प्रदान करता है या नहीं। अभ्यास को बेहतर ढंग से समझने के लिए मनोविज्ञान का क्षेत्र अभी भी टेलीथेरेपी के बारे में अधिक जानकारी एकत्र कर रहा है। वर्तमान में, शोध से पता चलता है कि वर्चुअल और इन-पर्सन थेरेपी के बीच प्रतिभागियों की ड्रॉप-आउट दर में कोई अंतर नहीं है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग वर्चुअल विकल्प को पसंद कर सकते हैं।
चिकित्सकों तक पहुंच में वृद्धि
ज्यादातर मामलों में, वर्चुअल थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक आपकी पहुंच बढ़ा सकती है।आभासी सत्र आपको प्रदाताओं को देखने की अनुमति देते हैं, चाहे वे कहीं भी स्थित हों - विभिन्न प्रकार की चिकित्सा और विभिन्न पृष्ठभूमि वाले विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों तक आपकी पहुंच बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसा प्रदाता ढूंढने में सक्षम हो सकते हैं जो आपकी मूल भाषा बोलता हो या जो आपकी रुचि के समग्र दृष्टिकोण का अभ्यास करता हो।
टेलीहेल्थ स्वास्थ्य सेवा रेगिस्तानों के अस्तित्व को कम करने (और उम्मीद है कि खत्म करने) का अवसर पैदा करता है। और, चुनने के लिए अधिक चिकित्सकों के साथ, यह देखभाल प्राप्त करने से पहले प्रतीक्षा सूची में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम कर सकता है।
कोई आवागमन का समय नहीं
टेलीहेल्थ उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिनके पास पूरा शेड्यूल है या जो देखभाल प्राप्त करने के लिए किसी चिकित्सक के कार्यालय तक गाड़ी नहीं चलाना चाहते हैं। यह आवागमन के समय के तनाव को दूर करता है और लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान बना सकता है। अपॉइंटमेंट के लिए आने-जाने के बजाय, आप लगभग कहीं से भी देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
अधिक सुविधाजनक
वर्चुअल थेरेपी का एक अन्य लाभ लचीला शेड्यूलिंग है। उदाहरण के लिए, आप सुबह काम शुरू करने से पहले, दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, या घर से बाहर निकलने के तुरंत बाद एक टेलीहेल्थ सत्र निर्धारित कर सकते हैं। बढ़ी हुई सुविधा कुछ लोगों को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है और मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होने के बारे में विचारों को भी कम कर सकती है।
वर्चुअल थेरेपी: विपक्ष
क्योंकि वर्चुअल थेरेपी नई है, वर्चुअल सेटिंग में दीर्घकालिक देखभाल की जांच करने वाले अध्ययनों की कमी है। 2021 फ्रंटियर्स अध्ययन में सर्वेक्षण किए गए चिकित्सकों ने हाल ही में आभासी सत्रों पर स्विच किया था। वे कुछ नया सीखने के बीच में थे और पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले प्रारूप की तुलना में एक अलग प्रारूप में सत्र आयोजित करने की कोशिश कर रहे थे। इसलिए कुछ बाधाओं का प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
अध्ययन में यह भी कहा गया कि इनमें से अधिकांश चुनौतियों को चिकित्सकों ने तीन महीने के भीतर दूर कर लिया। और, अधिक अनुभवी चिकित्सकों ने नए पेशेवरों की तुलना में कम संघर्षों की सूचना दी।
हालाँकि, एक से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि वर्चुअल थेरेपी उपचार की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च के निष्कर्षों से पता चलता है कि कई मनोचिकित्सकों का मानना है कि वर्चुअल थेरेपी व्यक्तिगत सत्रों की तुलना में अधिक नुकसान और जोखिम पैदा कर सकती है। इसके अलावा, अध्ययन में पाया गया कि कम अनुभवी चिकित्सक अधिक अनुभवी प्रदाताओं की तुलना में टेलीहेल्थ के साथ अधिक नकारात्मक संबंध रखते हैं।
बाधित भावनात्मक संबंध
फ्रंटियर्स अध्ययन के अनुसार, चिकित्सकों ने बताया कि वर्चुअल थेरेपी सत्रों ने भावनात्मक संबंध स्थापित करना अधिक कठिन बना दिया है। संबंध बनाना और एक मजबूत ग्राहक-प्रदाता संबंध स्थापित करना अत्यावश्यक है क्योंकि वे ग्राहकों को देखा, सुना और समझा हुआ महसूस करने की अनुमति देते हैं।
जब यह संबंध मजबूत नहीं होता है, तो आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप खुलकर बात कर सकते हैं। आप उन विचारों, व्यवहारों या जीवन की घटनाओं के बारे में बात करने से बच सकते हैं जो आपको सबसे पहले चिकित्सा तक ले आए।
अध्ययन के अनुसार, वर्चुअल थेरेपी सत्रों ने चिकित्सक के लिए भावनाओं को पढ़ना और भी कठिन बना दिया और सत्रों के दौरान सहानुभूति व्यक्त करना या महसूस करना और भी चुनौतीपूर्ण बना दिया।
अधिक विकर्षण
2021 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि टेलीहेल्थ थेरेपी सत्रों में चिकित्सक और ग्राहकों दोनों के लिए अधिक ध्यान भटकाना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक सत्र के दौरान कोई दरवाज़ा खटखटा सकता है, बच्चे यह देखने के लिए दौड़ रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, या पालतू जानवर आपकी गोद में बैठने के लिए रेंग रहे हैं। इसके अलावा, आपके घर में शोर हो सकता है, या बातचीत के बीच में अप्रत्याशित मेहमान आ सकते हैं।
ऐसी बहुत सारी रुकावटें हैं जो आपका ध्यान थेरेपी सत्र से हटा सकती हैं। ये विकर्षण उन विचारों और मुद्दों को संबोधित करना अधिक कठिन बना सकते हैं जिन पर आप चिकित्सा के दौरान चर्चा करना चाहते हैं।
तकनीकी कठिनाइयाँ
वर्चुअल थेरेपी का उपयोग करने के लिए आपको तकनीकी गुरु होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, कुछ तकनीक-प्रेमी अनुभव मददगार हो सकता है।
वर्चुअल थेरेपी की सफलता पूरी तरह से तकनीक पर निर्भर है। यदि वाई-फ़ाई बंद हो जाता है, कंप्यूटर फ़्रीज़ हो जाता है, या टेलीहेल्थ प्लेटफ़ॉर्म लगातार काम नहीं करता है, तो आपका सत्र प्रभावित होता है। इन चुनौतियों का आपके समग्र चिकित्सा अनुभव पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, कुछ लोग किसी न किसी कारण से प्रौद्योगिकी का उपयोग करने में पूरी तरह सहज महसूस नहीं कर सकते हैं। या, वे कैमरे पर होने के दबाव की सराहना नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि वे पहले से ही अपने काम के माहौल से ज़ूम थकान का अनुभव करते हैं।
गोपनीयता की कोई गारंटी नहीं
घर पर गोपनीयता पाना हमेशा आसान नहीं होता है। इस कारण से, वर्चुअल थेरेपी सत्र चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं क्योंकि एक चिकित्सक स्क्रीन के दूसरी तरफ किसी व्यक्ति की गोपनीयता की गारंटी या सुरक्षा नहीं कर सकता है।
कुछ लोगों के पास सुरक्षित, शांत और निजी स्थान तक निरंतर पहुंच नहीं हो सकती है जहां वे टेलीथेरेपी सत्र आयोजित करने में सहज महसूस कर सकें। इन उदाहरणों में, आपको डर हो सकता है कि घर के अन्य लोग कमरे में चले आएंगे या अपने चिकित्सक के साथ आपकी निजी बातचीत सुन लेंगे।परिणामस्वरूप, हो सकता है कि आप अपने जीवन के कुछ पहलुओं को साझा न करें जिन्हें चिकित्सक के लिए समझना महत्वपूर्ण है।
सीमाएँ निर्धारित करना अधिक कठिन
2021 के अध्ययन के अनुसार, चिकित्सकों ने बताया कि वर्चुअल थेरेपी सत्र की सुविधा प्रदान करते समय उन्हें अपने ग्राहकों के साथ सीमाएँ निर्धारित करने में अधिक चुनौतियाँ थीं।
घर से काम करते समय चिकित्सकों के लिए पेशेवर स्थान स्थापित करना अधिक कठिन हो सकता है। या, पेशेवरों के लिए अपने निजी जीवन के कुछ पहलुओं को निजी रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि स्क्रीन पर उनके प्रियजनों द्वारा व्यवधान की संभावना होती है।
यदि सीमाएँ निर्धारित करना और बनाए रखना कठिन है, तो एक उचित ग्राहक-चिकित्सक संबंध स्थापित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जो देखभाल की गुणवत्ता से समझौता कर सकता है।
अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता
हालांकि टेलीहेल्थ किसी व्यक्ति की उपलब्ध स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं तक पहुंच बढ़ा सकता है, लेकिन यह अन्य तरीकों से पहुंच को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, वर्चुअल थेरेपी सत्र में भाग लेने के लिए, आपके पास एक कंप्यूटर, एक निजी स्थान और इंटरनेट तक पहुंच होनी चाहिए। कुछ लोगों के लिए ये आसान समाधान प्रतीत हो सकते हैं। हालाँकि, वे दूसरों के लिए अधिक वित्तीय बोझ और तनाव का स्रोत बन सकते हैं।
अपने लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प कैसे चुनें
कई प्रदाता ग्राहकों को वर्चुअल और व्यक्तिगत दोनों प्रकार के थेरेपी सत्र प्रदान करते हैं। इसलिए आपके लिए दोनों सेटिंग्स का परीक्षण करना और यह देखना संभव हो सकता है कि कौन सी सेटिंग आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराती है। यदि आप पहली बार चिकित्सा की खोज कर रहे हैं, तो जान लें कि आपको अपने चिकित्सक से जुड़ाव महसूस करने में कुछ सत्र लग सकते हैं, इसलिए यदि आभासी और व्यक्तिगत चिकित्सा दोनों पहली बार में थोड़ी अजीब लगें तो निराश न हों।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख रहे हैं। आभासी और व्यक्तिगत चिकित्सा के पेशेवरों और विपक्षों के माध्यम से नेविगेट करना चिकित्सीय प्रक्रिया का एक हिस्सा है। जब आप निर्णय लें कि कौन सा विकल्प सर्वोत्तम है तो इन कारकों पर विचार करें।
अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता दें
दिन के अंत में, आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो जानते हैं कि व्यक्तिगत थेरेपी या वर्चुअल थेरेपी आपके लिए सर्वोत्तम है। इस बारे में सोचें कि आप किस वातावरण में सबसे अधिक आरामदायक महसूस करेंगे, और इस बात पर भी ध्यान दें कि आप प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
आप एक सूचित निर्णय लेने में मदद के लिए ऊपर दिए गए फायदे और नुकसान की सूची देख सकते हैं। फिर, अपने नजरिए से फायदे और नुकसान पर विचार करें। कुछ नकारात्मक पहलुओं का बड़ा प्रभाव नहीं हो सकता है, और कुछ सकारात्मक पहलू बहुत प्रभावशाली हो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में सोचें और फिर वहां से आगे बढ़ें।
अपने शेड्यूल का मूल्यांकन करें
कई लोगों के लिए, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंचने में समय एक बड़ी बाधा है। इसलिए आपको अपने शेड्यूल और थेरेपी सत्रों के लिए समर्पित किए जा सकने वाले समय पर विचार करने में मदद मिल सकती है।
क्या सत्र से आने-जाने के समय को अपने शेड्यूल में शामिल करना यथार्थवादी लगता है? क्या आस-पास कोई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर है जिसके पास आप उचित रूप से जा सकते हैं? क्या आप उपचार की अवधि के लिए यह प्रतिबद्धता बना सकते हैं?
अपने आप से ये प्रश्न पूछें और प्रतिबिंबित करें कि आपका वर्तमान शेड्यूल आपको मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कराता है। फिर, उन विचारों का उपयोग करके ऐसा निर्णय लेने में मदद करें जो आपकी जीवनशैली के लिए सर्वोत्तम हो।
अपने संसाधनों का अन्वेषण करें
इन-पर्सन और वर्चुअल थेरेपी के बीच निर्णय लेते समय ध्यान में रखने वाला एक अन्य तत्व आपके पास मौजूद संसाधन हैं। क्या आपके पास निजी, शांत स्थान तक निरंतर पहुंच है? क्या आपके पास कंप्यूटर तक पहुंच होगी और आप इंटरनेट से जुड़ पाएंगे? क्या आप प्रौद्योगिकी का उपयोग करने में सहज महसूस करते हैं?
यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर नहीं में दिया है, तो हो सकता है कि वर्चुअल थेरेपी सत्र आपके लिए सबसे उपयुक्त न हों। व्यक्तिगत सत्र आपको इन नुकसानों से बचने में मदद कर सकते हैं।
बीमा पर विचार करें
हालांकि चिकित्सा की लागत अलग-अलग हो सकती है, व्यक्तिगत और आभासी चिकित्सा आमतौर पर तुलनीय दरों पर पेश की जाती है। हालाँकि, आपका बीमा प्रदाता एक या दूसरे को कवर नहीं कर सकता है।परंपरागत रूप से, यदि कोई बीमा प्रदाता मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को कवर करता है, तो यह माना जाता था कि उन सेवाओं को आमने-सामने पेश किया जाएगा। लेकिन अब कई बीमा कंपनियों ने वर्चुअल थेरेपी का विकल्प भी जोड़ दिया है. लेकिन यदि आप चाहते हैं कि बीमा आपकी देखभाल को कवर करे, तो आपको क्या कवर किया गया है और क्या नहीं, इसके बारे में विवरण प्राप्त करने के लिए अपने प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।
एक बार जब आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों, प्राथमिकताओं और संसाधनों को ध्यान में रखते हैं तो आपको इस बारे में बेहतर विचार होना चाहिए कि वर्चुअल या व्यक्तिगत थेरेपी आपके लिए बेहतर होगी या नहीं। यदि आप एक विकल्प चुनते हैं और वह आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप हमेशा दूसरा विकल्प आज़मा सकते हैं। अपने आप पर सहज रहें, और याद रखें कि आपके सभी प्रयास आत्म-देखभाल का कार्य हैं।
