बच्चों के लिए इन मज़ेदार आत्म-नियंत्रण गतिविधियों से अपने बच्चों को कम आवेगी बनने में मदद करें।
प्रलोभन हममें से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकता है, लेकिन किसी व्यक्ति की इच्छाशक्ति को बढ़ाने और उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने की उनकी क्षमता में सुधार करने के तरीके हैं। बच्चों के लिए आत्म-नियंत्रण गतिविधियों की तलाश कर रहे माता-पिता के लिए, अपने बचपन के इन पुराने स्कूल खेलों को आज़माएँ। उनके इतने लोकप्रिय बने रहने का एक कारण है!
बच्चों के लिए आत्म-नियंत्रण गतिविधियाँ
बच्चों के लिए आवेग नियंत्रण गतिविधियों में बारी-बारी से निर्णय लेना, समस्या को हल करना, आंदोलन और सक्रिय रूप से सुनना शामिल होना चाहिए। ये प्रक्रियाएँ बच्चों को अधिक निर्णायक बनाने में मदद कर सकती हैं, उन्हें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सिखा सकती हैं, अधिक धैर्यवान बन सकती हैं और कार्य करने से पहले सोचना सिखा सकती हैं।
साइमन कहते हैं
साइमन कहते हैं अपनी नाक छुओ। साइमन कहते हैं एक पैर पर कूदो। साइमन के निर्देशों का पालन करें और आप खेल में बने रहेंगे। हालाँकि, यदि साइमन किसी आदेश में "साइमन कहता है" शब्द कहे बिना मिलाता है और कोई उन निर्देशों का पालन करता है, तो वे बाहर हो जाते हैं! यह गेम काफी सरल लगता है, लेकिन इसके कई फायदे हैं। सबसे पहले, साइमन कहते हैं कि बच्चों को एक समय में कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता पर काम करने में मदद मिलती है। यह बच्चे के आत्म-नियंत्रण कौशल को निखारने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। क्यों?
छोटे बच्चों के आवेगी होने का एक कारण यह है कि जब उनकी इंद्रियां अतिभारित होती हैं तो उन्हें ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। इससे निराशा के क्षण आते हैं और अचानक गुस्सा फूट पड़ता है। साइमन सेज़ उन्हें मज़ेदार और नियंत्रित वातावरण में इन तनावों से निपटने का अभ्यास करने की अनुमति देता है, जिससे उनकी आत्म-नियमन की क्षमता में सुधार होता है। यह खेल बच्चे की शारीरिक जागरूकता को भी बढ़ाता है। बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि चंचलता एक अवचेतन क्रिया हो सकती है। यदि किसी बच्चे को अपनी गतिविधियों के बारे में बेहतर समझ है, तो जब वे खुद को तनावपूर्ण परिस्थितियों में पाते हैं तो वे नियंत्रण हासिल करने के लिए अधिक सक्षम होते हैं।
विविधताएं:आत्म-नियंत्रण सिखाने का एक हिस्सा किसी व्यक्ति की भावनाओं को लेबल करना है। इस प्रकार, खेल को भावनाओं के पाठ में बदल दें। "साइमन कहते हैं खुश चेहरा बनाओ।" "साइमन कहता है दिखावा करो कि तुम दुखी हो।" "साइमन कहते हैं कि दिखाओ कि जब तुम उत्साहित हो तो कैसे चलते हो।" यह खेल बाथरूम में शीशे के सामने खेलना सबसे अच्छा है। यह न केवल आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आपका बच्चा भावनाओं की व्याख्या कैसे करता है, बल्कि यह उन्हें दूसरों के भाव भी देखने देता है।
लाल बत्ती, हरी बत्ती
यह एक और मजेदार गेम है जो गति पर नियंत्रण और धैर्य सिखाता है। खेलने के लिए, आपके पास एक आरंभ और समाप्ति रेखा होनी चाहिए। हर कोई शुरुआती निशान पर लाइन में खड़ा होता है, और जब रेफरी GO चिल्लाता है, तो हर कोई तेजी से फिनिश लाइन की ओर चलता है। जब रेफरी कहता है रुको, तो सभी को रुक जाना चाहिए। यदि आप आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तो आपको प्रारंभिक रेखा पर वापस जाना होगा और फिर से शुरू करना होगा। यह कारण और प्रभाव का एक बेहतरीन उदाहरण है. बच्चे कम आवेगी हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि उनके कार्यों के परिणाम होंगे।
विविधताएं: खेल को रोमांचक बनाए रखने के लिए, प्रत्येक मोड़ में चालें बदलें। बच्चों को अंतिम रेखा तक पहुंचने दें, जबकि:
- पीछे की ओर चलना
- छोड़ना
- केकड़ा चलना
- रेंगना
- भालू का चलना
- मेंढक कूदना
- वाडलिंग
जेंगा
बेहतर आत्म-नियंत्रण के निर्माण का एक हिस्सा निर्णायक कदम उठाने से पहले रुककर स्थिति का विश्लेषण करना है। जेंगा का खेल जीतने के लिए, आपको रणनीतिक रूप से सोचने, धैर्य रखने और धीमी और स्थिर चाल का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह इसे बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ आवेग नियंत्रण खेलों में से एक बनाता है। खिलाड़ियों को भी बारी-बारी से खेलना चाहिए, जिससे आत्म-अनुशासन और संयम को बढ़ावा मिल सकता है।
छिपाओ और तलाश करो
आत्म-नियंत्रण का दूसरा पहलू समस्या समाधान है। छिपने की सबसे अच्छी जगह खोजने के लिए, कोई भी आसानी से पहले कोने या नाली में नहीं जा सकता जो उन्हें दिखाई देती है। उन्हें स्थान का मूल्यांकन करना चाहिए और त्वरित और कुशल तरीके से सबसे अलग स्थान ढूंढना चाहिए।
फ़्रीज़ डांस
यह गेम हमेशा बच्चों और वयस्कों के लिए मनोरंजक होता है! संगीत शुरू करें और थिरकने लगें! हालाँकि, जब संगीत बंद हो जाता है, तो नृत्य भी बंद हो जाता है। जब तक संगीत दोबारा शुरू न हो जाए, हर किसी को एक मूर्ति में तब्दील हो जाना चाहिए। यह गेम बच्चे के आंदोलन नियंत्रण को और बढ़ाता है, और यह किसी क्रिया को रोकने और पाठ्यक्रम बदलने की उनकी क्षमता पर काम करता है। यह उन बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है जो अपनी पॉटी प्रशिक्षण यात्रा शुरू कर रहे हैं या जो सड़क पार करने जैसे जीवन कौशल सीख रहे हैं।
क्या आप चाहेंगे
विल यू रदर बच्चों के लिए एक और आवेग नियंत्रण गतिविधि है जो समस्या-समाधान कौशल, खुले दिमाग और आलोचनात्मक सोच सिखाती है।हमारा हमेशा अपनी स्थिति पर नियंत्रण नहीं होता है, लेकिन हम आगे बढ़ते हुए अपने निर्णयों और कार्यों को नियंत्रित करते हैं। यह गेम बच्चों को बड़ी तस्वीर देखने, अपने विकल्पों का विश्लेषण करने और चुनाव करने का अवसर देता है।
गिनती और ताली
एक संख्या चुनें - मान लीजिए कि यह पांच है। पहला व्यक्ति एक कहेगा और प्रत्येक अगला व्यक्ति एक (1, 2, 3) से ऊपर की ओर गिनेगा। जब आप किसी ऐसी संख्या तक पहुँचते हैं जिसमें पाँच है, तो व्यक्ति को चुप रहना चाहिए और संख्या को बोलने के बजाय ताली बजानी चाहिए। अगर वे बात करते हैं, तो वे बाहर हैं! इससे यह सुनिश्चित होता है कि बच्चे केंद्रित रहें और निर्देशों का पालन करें। हालांकि ये सरल कार्य प्रतीत होते हैं, ये आत्म-नियंत्रण की समस्या वाले बच्चों को अपने व्यवहार पर करीब से ध्यान देने और यह देखने की अनुमति देते हैं कि वे चीजों की भव्य योजना को कैसे प्रभावित करते हैं।
बतख, बत्तख, हंस
धैर्यपूर्वक स्थिर बैठे रहना और यह देखने का इंतजार करना कि आपका चयन होगा या नहीं, छोटे बच्चों के लिए एक कठिन काम हो सकता है। और भी कठिन तब होता है जब खिलाड़ी कई बार आपके स्थान पर दूसरों को चुनता है।बत्तख, बत्तख, हंस को धैर्य और अच्छे सुनने के कौशल की आवश्यकता होती है। यह बच्चों को उन क्षणों में अपनी भावनाओं को बनाए रखना भी सिखाता है जब वे परिणाम से निराश हो जाते हैं।
म्यूजिकल चेयर्स
बत्तख, बत्तख, हंस के समान, म्यूजिकल चेयर बच्चों के लिए एक और आत्म-नियंत्रण गतिविधि है जो सुनने के कौशल में सुधार करती है और बच्चों को अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण पाने की अनुमति देती है। जब आप जीत नहीं पाते तो निराशा होती है, लेकिन ये अवसर उन्हें अपनी हार को शांति से स्वीकार करना और निराश होने के बजाय अगले दौर में फिर से प्रयास करना सिखाते हैं।
पैलेस गार्ड
क्या आपके बच्चे ने स्थिर रहने की कला में महारत हासिल कर ली है? रानी के रक्षक ध्यान में खड़े रहने और दूसरों के ध्यान भटकाने वाली बातों को नज़रअंदाज करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं। यह गेम उसी आधार पर चलता है - एक व्यक्ति गार्ड है, और जब अन्य खिलाड़ी उन्हें हंसाने की कोशिश करते हैं तो उन्हें अपना चेहरा सीधा रखना चाहिए! यह चुटकुलों, मूर्ख चेहरों, या मूर्खतापूर्ण नृत्य चालों के साथ किया जा सकता है! यह गति नियंत्रण को ठीक करने में मदद करता है और बच्चे की अपना संयम बनाए रखने की क्षमता में सुधार करता है।
भिन्नताएं:बड़े बच्चों के लिए, आप कई गार्ड नियुक्त कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति पानी का एक घूंट लेता है, लेकिन निगलता नहीं है। अन्य खिलाड़ी गार्डों को हंसाने की कोशिश करते हैं, और जो आखिरी व्यक्ति अपना ड्रिंक थूकता है वह जीत जाता है!
द स्नैक चैलेंज
" द मार्शमैलो एक्सपेरिमेंट" 1972 में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में आयोजित एक अध्ययन था। इसका उद्देश्य पांच वर्ष से कम उम्र के बच्चों में आत्म-नियंत्रण और विलंबित संतुष्टि का अध्ययन करना था। COVID-19 महामारी के दौरान, इस चुनौती के नए संस्करणों ने सोशल मीडिया पर तहलका मचा दिया। आधार सरल है. आप अपने बच्चे को मेज पर बैठाएं और उसके सामने नाश्ता रखें। यह मार्शमैलो, फलों का नाश्ता, चॉकलेट, या कुछ भी हो सकता है जो उन्हें आकर्षक लगे। फिर, आप उन्हें बताएं कि वे अब यह एक वस्तु खा सकते हैं, या वे निर्दिष्ट समय अवधि (पांच से पंद्रह मिनट) तक प्रतीक्षा कर सकते हैं और दो वस्तुएं खा सकते हैं। यह आपके बच्चे को अपना धैर्य बढ़ाने और अपने आवेग नियंत्रण पर काम करने में मदद करने का एक आसान और मजेदार तरीका है।इसके अलावा, जैसे-जैसे वे अवधारणा को बेहतर ढंग से समझते हैं, वे आगे बढ़ते हैं- अधिक समय के लिए और अधिक उपहार प्रदान करते हैं!
हर दिन बच्चों के लिए आवेग नियंत्रण गेम का उपयोग करें
आपको अपने बच्चों को कम आवेगी होना सिखाने के लिए किसी बड़े समूह या रोमांचक विषय की आवश्यकता नहीं है। आपको इन पाठों को दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए बस छोटे-छोटे तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। इसका मतलब है कि रंग भरते समय या रात के खाने के लिए परिवार के पानी के कप भरते समय रेड लाइट, ग्रीन लाइट गेम खेलें। यह देखने के लिए कि शो के अगले भाग के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थान कौन प्राप्त करता है, व्यावसायिक ब्रेक के दौरान अपने सोफ़े के चारों ओर म्यूज़िकल चेयर चलाएँ। किराने की दुकान पर क्या खरीदना है, यह तय करते समय विल यू रदर में व्यस्त रहें। अपने खेलों में रचनात्मक बनें और याद रखें कि आप जितनी बार खेलेंगे, आपका बच्चा उतना ही बेहतर आत्म-नियमन और अपनी आवेगपूर्ण प्रवृत्तियों को सीमित करने में सक्षम होगा।
