वरिष्ठशोथ को ठीक करने के लिए आपको दवा की आवश्यकता नहीं है, बस इन आजमाए हुए और सच्चे प्रेरणा तरीकों की एक स्वस्थ खुराक की आवश्यकता है।
हर साल, छात्र इसके सबसे बुरे मामलों के साथ सामने आते हैं। नहीं, हम फ्लू के बारे में नहीं, बल्कि वरिष्ठता के बारे में बात कर रहे हैं। आपको वरिष्ठता को ठीक करने के लिए किसी टीके की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, आपको केवल लक्षणों को स्वीकार करने और अपने होमवर्क को सरल बनाने और अपने कार्यक्षेत्र को बदलने जैसे तरीकों का उपयोग करके खुद को फिर से प्रेरित करने की आवश्यकता है।
वरिष्ठता क्या है (और क्या यह वास्तविक है)?
हालांकि किशोरों और वयस्कों पर सीनियराइटिस के प्रभाव पर कोई वैज्ञानिक शोध नहीं किया गया है, सामान्य अनुभव इस तथ्य की पुष्टि करता है कि स्कूल से बाहर होने से पहले के आखिरी कुछ महीनों के दौरान हवा में कुछ न कुछ जरूर है। चाहे आप हाई स्कूल या कॉलेज में सीनियर हों, आप संभवतः उन अंतिम असाइनमेंट पर कड़ी मेहनत करने के लिए कम प्रेरित महसूस कर रहे हैं। आप अपने प्रदर्शन के प्रति उदासीन भी महसूस कर सकते हैं।
यह बेचैनी की भावना उन रोमांचक चीजों से बढ़ सकती है जो आपने अपनी गर्मी की छुट्टियों के लिए योजना बनाई हैं, या स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद आपके सामने नौकरी की संभावनाएं हैं। प्रत्येक छात्र को इस बात की कुछ समझ होती है कि स्कूल के बाहर उनका भविष्य क्या है, और वे अंतिम रेखा तक दौड़ना चाहते हैं।
इसका मतलब यह है कि भले ही वरिष्ठता क्या है इसकी कोई सख्त परिभाषा नहीं है, वरिष्ठ वर्ष के दौरान छात्रों को प्रभावित करने वाले कारकों का संयोजन एक बहुत ही वास्तविक घटना को जन्म दे सकता है।
संकेत जो बताते हैं कि आपने वरिष्ठता का मामला पकड़ लिया है
अगर कोई एक चीज है जिसे हम आज अच्छी तरह से जानते हैं, तो वह यह है कि एक वायरस कितनी तेजी से फैल सकता है, और वरिष्ठ वर्ग में वरिष्ठता रिकॉर्ड समय में फैल जाएगी। यदि आप अपने आप को जलन या उदासीनता के कारण परेशान कर रहे हैं जिसे आपने वास्तव में पहले कभी अनुभव नहीं किया है, तो एक गहरी सांस लें और एक सेकंड के लिए रुकें। आपके पास सिर्फ वरिष्ठता का मामला हो सकता है। कुछ सामान्य वरिष्ठता लक्षण हैं:
- असावधानी
- उन विषयों के प्रति उदासीनता
- समय सीमा तय करने में तत्परता का अभाव
- बोरियत
- टालमटोल
दोपहर के भोजन से पहले अपनी वरिष्ठता को ठीक करने के 6 तरीके
शुक्र है, वरिष्ठता का यहाँ रहना ज़रूरी नहीं है। एक बार जब आप संकेतों को पहचान लेते हैं, तो आप कुछ गणनात्मक उपायों से वरिष्ठता पर विजय पा सकते हैं। और इससे पहले कि आप इसे जानें, स्कूल वर्ष ख़त्म हो जाएगा और आप बड़ी और उज्जवल चीज़ों की ओर बढ़ेंगे।
छोटे लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आप आमतौर पर एक लक्ष्य-उन्मुख छात्र हैं, तो वरिष्ठतावाद आपको विशेष रूप से प्रभावित कर सकता है। पूरे सप्ताह बड़े-बड़े लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, छोटी-छोटी योजनाएँ बनाकर अपना बोझ हल्का करें। असाइनमेंट बिंदुओं के लिए उन मंचों पर जवाब देना या यह सुनिश्चित करना कि आप अपनी लॉन्ड्री को मोड़ लें, जैसी चीजें बड़े लोगों की तुलना में कम कठिन लगेंगी, और आपके वास्तव में उन्हें पूरा करने की अधिक संभावना होगी।
अपना होमवर्क और असाइनमेंट को गेमिफाई करें
वरिष्ठता इतनी अधिक होने का एक कारण यह है कि आप जानते हैं कि पिछले चार वर्षों की एकरसता के पीछे कुछ रोमांचक प्रतीक्षा है। तो, अपने होमवर्क और असाइनमेंट को सरल बनाकर अपने युवा वयस्क मस्तिष्क को हैक करें। अपने होमवर्क को लघु अभियानों के रूप में व्यवस्थित करें और प्रत्येक पूर्ण कार्य के लिए स्वयं को अनुभव अंक दें। सप्ताह के अंत में, यदि आपने पर्याप्त अनुभव अंक प्राप्त कर लिए हैं, तो आप स्तर बढ़ा सकते हैं और अपने आप को कॉफी या दोपहर के भोजन जैसा एक छोटा सा इनाम दे सकते हैं।
स्क्रीन टाइम में कटौती
छात्र आज अपने शैक्षणिक और व्यक्तिगत जीवन में प्रौद्योगिकी का पहले से कहीं अधिक उपयोग कर रहे हैं। फिर भी, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म हमारे दिमाग को सक्रिय करने और हमें लंबे समय तक देखते रहने के लिए कठोर हैं। बच्चों ने इस 'डूमस्क्रॉलिंग' को गढ़ा है - जहां आप अन्य जिम्मेदारियों से बचने के लिए निष्क्रिय रूप से ऑनलाइन जो कुछ भी है उसका उपभोग कर रहे हैं।
अपने दैनिक स्क्रीन समय में कटौती करके अपने आवश्यक काम से ध्यान भटकाने वाली चीजों को सीमित करें। या, अपने दिन में एक विशिष्ट घंटे के बाद के लिए स्क्रीन समय अलग रखें। इस तरह, आप अपना काम पूरा करने के लिए समय निकाल लेते हैं और साथ ही इनाम की उम्मीद भी रखते हैं (रास्ते में हर पांच मिनट में रुकने के लिए प्रेरित किए बिना)।
अपना कार्यक्षेत्र बदलें
यदि स्कूल में नीरसता महसूस हो रही है, तो संभवत: वही डेस्क सेटअप भी है जो आपने पूरे वर्ष किया है। अपने कार्यक्षेत्र में बदलाव करके अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करें और चीज़ों को ताज़ा महसूस कराएं। चाहे वह पुनर्सज्जा हो या काम करने के लिए कहीं और जाना हो, शारीरिक रूप से उस जगह से दूर जाना जहां आप परेशानी महसूस कर रहे थे, एक नई उत्पादक अवधि की शुरुआत कर सकता है।
स्कूल के काम के बीच में आगे बढ़ें
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप काम कर रहे हों तो हर बीस मिनट में एक त्वरित ब्रेक लें, और शारीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा होने के लिए उठने और चलने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। हल्की जॉगिंग करें, ट्रेडमिल पर कूदें, या थोड़ा स्ट्रेच करें। अपने शरीर और मस्तिष्क का काम करके अपने दिन को संतुलित करें। और चूंकि वर्कआउट करने से डोपामाइन रिलीज हो सकता है, इसलिए आपको बेहतर मूड में अपने काम पर लौटना चाहिए और इससे निपटने के लिए अधिक तैयार महसूस करना चाहिए।
एक शेड्यूल पर टिके रहें
कुछ लोगों के लिए सबसे कठिन कामों में से एक है एक शेड्यूल पर टिके रहना। हम समझते हैं कि यह दूसरों की तुलना में कुछ के लिए कठिन है, लेकिन यदि आप वास्तव में अपनी कक्षाओं के अंतिम कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
यह मत सोचिए कि आपको पूरे दिन का एक कार्यक्रम बनाना है जिससे आप विचलित नहीं हो सकते। बल्कि, एक शेड्यूल निर्धारित करना जानबूझकर आपकी विभिन्न गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करने के बारे में है ताकि आप वास्तव में अपना होमवर्क कर सकें और इसे समय सीमा से पहले पूरा कर सकें।
कोई भी वरिष्ठशोथ इलाज के लिए बहुत मजबूत नहीं है
आपके माता-पिता वरिष्ठता के बारे में मज़ाक कर सकते हैं, लेकिन यह एक गंभीर सामाजिक और मानसिक घटना है जो स्कूल वर्ष के अंत में सामने आती है। यदि आप लक्षणों को कम करने पर काम नहीं करते हैं, तो स्नातक होने पर आपको वास्तविक परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। समय आने पर अपनी वरिष्ठता को ठीक करने के लिए इन सरल तरीकों को आज़माकर अपनी वर्षों की कड़ी मेहनत को बर्बाद होने से रोकें।
