स्वादिष्ट और स्वस्थ बेसबॉल टीम स्नैक विचारों के साथ पार्क के बाहर स्नैक टाइम का आनंद लें।
आप अपने बच्चे की बेसबॉल या सॉफ्टबॉल टीम के लिए इन सरल, लेकिन मज़ेदार स्नैक विचारों के साथ सीज़न के सबसे अच्छे टीम अभिभावक बनेंगे। जब पूरी टीम के लिए स्नैक्स लाने की आपकी बारी आती है, तो थोड़ी सी रचनात्मकता बहुत काम आएगी। बेसबॉल टीम के लिए स्नैक्स उबाऊ नहीं होने चाहिए - और इन मज़ेदार और आसान विचारों के साथ आप स्नैक टाइम के एमवीपी होंगे।
अपनी खुद की बेसबॉल टीम स्नैक्स बनाएं
यदि आप स्नैक ड्यूटी के साथ बेसबॉल माँ हैं और पूरी टीम के लिए एक स्वस्थ विकल्प सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो स्नैक स्वयं बनाएं।आपको कुछ भी फालतू काम नहीं करना है. सरल व्यंजन चुनें जो तुरंत तैयार हो जाते हैं और पूरी टीम आपको अभ्यास या खेल में आते देख समय बिताने के लिए तत्पर रहती है।
अपने खुद के फलों के कप भरें
फलों के कप मीठे होते हैं और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक माता-पिता के साथ आपको अतिरिक्त अंक दिलाते हैं। ताजी सामग्री के साथ अपने स्वयं के फलों के कप बनाकर मीठे सिरप को छोड़ दें। स्नैकिंग को आसान बनाने के लिए प्लास्टिक के कप में मौसमी फलों का उपयोग करें और प्रत्येक बच्चे को एक डिस्पोजेबल कांटा दें। मीठे और स्वादिष्ट फलों के मिश्रण के लिए प्रत्येक सर्विंग में एक छोटा कप दही मिलाएं।
कुछ ग्रेनोला बार्स को व्हिप करें
अधिकांश बच्चों को ग्रेनोला बार पसंद है और ये घरेलू संस्करण आपको माता-पिता और टीम के साथियों के साथ प्रशंसकों का पसंदीदा बना देंगे। बहुमुखी ग्रेनोला बार बेस से शुरुआत करें और मज़ेदार स्वाद संयोजनों के साथ इसे अतिरिक्त स्वादिष्ट बनाएं। जन्मदिन के केक बार के लिए स्प्रिंकल्स और वेनिला अर्क, बनावट और मसाले के लिए दालचीनी और किशमिश, या कुरकुरे ग्रेनोला बार पर ट्रेल मिक्स ट्विस्ट के लिए बीज और सूखे फल का मिश्रण आज़माएँ।
पिज्जा बाइट्स के साथ इसे एक पार्टी बनाएं
घर का बना पिज़्ज़ा बनाना आसान है और इसे बनाने में केवल 15 मिनट का समय लगता है।
सामग्री:
- डिब्बाबंद बिस्किट आटा
- मेरिनारा सॉस
- मिनी पेपरोनिस
- मोज़ारेला चीज़
अपने ओवन को 350 डिग्री पर पहले से गरम करें और एक कपकेक पैन पर नॉन-स्टिक स्प्रे स्प्रे करें। प्रत्येक कपकेक अनुभाग में एक बिस्किट जोड़ें और एक कुआँ बनाने के लिए अपनी उंगली का उपयोग करें। ऊपर से एक चम्मच सॉस, कुछ पेपरोनी स्लाइस और एक चुटकी पनीर डालें। दस मिनट तक या पनीर में बुलबुले आने तक बेक करें। अभ्यास या खेल के बाद आसान स्नैकिंग के लिए अपने मिनी पिज्जा को पैकेज करें।
डिश आउट प्रोटीन बाइट्स
ये काटने के आकार के प्रोटीन बम बच्चों को पसंद आने वाली सभी मीठी चीज़ों और उन सभी पौष्टिक चीज़ों से भरे हुए हैं जिनकी माता-पिता सराहना करेंगे।प्रोटीन तत्व उन्हें गहन अभ्यास या उच्च ऊर्जा वाले खेल से उबरने में मदद करेगा जबकि रात के खाने के समय तक उनका पेट भरा रहेगा। एलर्जी-अनुकूल विकल्प के लिए मूंगफली के मक्खन को बादाम मक्खन या सन बटर से बदलें।
कोल्ड कट सैंडविच ऑफर करें
कौन कहता है कि बेसबॉल और सॉफ्टबॉल टीम के स्नैक्स को पूरी तरह से स्नैक फूड होना चाहिए? एक छोटे से सैंडविच में वे सभी घटक होते हैं जो बच्चे खेल या अभ्यास के बाद चाहते हैं। बड़ी मात्रा में सैंडविच बनाने के लिए पहले से पैक किए गए रोल का उपयोग करके समय से पहले कोल्ड कट बनाएं। आप अपने नाश्ते को अभ्यास में आसानी से ले जाने के लिए बैग का पुन: उपयोग भी कर सकते हैं। पसंद करने वाले टीम के साथियों के आनंद के लिए वहां कुछ मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच रखें।
अपनी खुद की वेजी कप बनाएं
टीम के लिए वेजी कप का चयन तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन टीम को एक स्वस्थ नाश्ता मिलेगा। गाजर और अजवाइन को लंबी स्ट्रिप्स में काटें और एक छोटे कप रंच के साथ मिलाएं। ब्रोकोली, चेरी टमाटर, मिर्च और फूलगोभी भी बढ़िया विकल्प हैं।आप डिपिंग विकल्प के रूप में ह्यूमस, शहद सरसों, या पनीर भी पेश कर सकते हैं।
टीम के साथियों को अपना खुद का ट्रेल मिक्स बनाने दें
स्नैक्स पर कुछ नियंत्रण रखने से टीम के साथी अपना खुद का ट्रेल मिक्स बनाने के लिए तैयार हो जाएंगे। मेवे, सूखे मेवे, अनाज और मिठाइयाँ बड़े कंटेनरों में पेश करें और प्रत्येक बच्चे को अपना आदर्श मिश्रण बनाने के लिए एक कप या बैग दें।
सर्वोत्तम प्री-पैकेज्ड स्नैक्स पेयर करें
जब बेसबॉल या सॉफ्टबॉल गेम में स्नैक्स लाने की आपकी बारी हो, तो यह मत सोचिए कि आपको हमेशा घर का बना रास्ता अपनाना होगा। ढेर सारे पौष्टिक और बच्चों के अनुकूल स्नैक विकल्प हैं जिनका स्टॉक करना आसान है।
- दही के कप त्वरित और आसान नाश्ते के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। फाइबर के लिए इन्हें ग्रेनोला या ताजे फल के साथ मिलाएं।
- बीफ या टर्की जर्की एक प्रोटीन पंच पैक करता है और कुकीज़ या सब्जी चयन जैसे मीठे व्यंजन का पूरक है।
- सेब की चटनी के पाउच गंदगी रहित और सौंपने में आसान होते हैं। संतुलित नाश्ते के लिए स्ट्रिंग चीज़ डालें।
- आप सेब के टुकड़े सीधे दुकान से ला सकते हैं या बस कुछ सेब खुद ही काट सकते हैं। प्रोटीन विकल्प के लिए दही-आधारित डिप, मूंगफली का मक्खन, या पनीर क्यूब्स भी जोड़ें।
- केवल उबाऊ अंगूर न लाएं - अभ्यास के बाद अतिरिक्त मीठे, जमे हुए उपचार के लिए उन्हें एक रात पहले फ्रीजर में रख दें। ये ग्रेनोला बार के साथ बहुत अच्छे लगते हैं।
- प्रेट्ज़ेल या टॉर्टिला चिप्स के सिंगल-सर्व बैग छोटे कप ह्यूमस या गुआकामोल के साथ अच्छी तरह मेल खाते हैं।
- पॉपकॉर्न फाइबर से भरपूर है और टीम के साथी मक्खन, कारमेल और पनीर विकल्पों में से किसी एक को चुनना पसंद करेंगे। संतुलन के लिए और भोजन के बीच बच्चों का पेट भरा रखने के लिए केले डालें।
- प्रत्येक बच्चे को मांस, पनीर और फलों से भरे अपने स्वयं के चारक्यूरी कप दें। सिंगल सर्व क्रैकर्स या पिटा चिप्स के एक बैग के साथ परोसें।
- टीम को प्रोटीन से भरपूर स्मोअर्स ट्रीट दें। नट बटर, चॉकलेट चिप्स और मार्शमैलो क्रीम की मीठी परत के साथ ग्राहम क्रैकर सैंडविच तैयार करें। इस स्नैक को बेबी गाजर या सेलेरी स्टिक के साथ मिलाकर माता-पिता को खुश रखें।
अपने स्नैक्स में एक बढ़िया बेसबॉल थीम जोड़ें
यदि आप वास्तव में टीम के साथियों और माता-पिता को प्रभावित करना चाहते हैं, तो अपने स्नैक विकल्पों में खेल का स्वाद जोड़ें। यह एक जटिल नुस्खा नहीं है जिसके लिए उन्नत सजावट कौशल की आवश्यकता होती है। आप जो स्नैक्स पेश कर रहे हैं उनमें कुछ व्यक्तित्व लाने के तरीकों की तलाश करें। ऐसा करने से वे स्वस्थ नाश्ते के विकल्प बच्चों के लिए अधिक आकर्षक बन सकते हैं।
- जंबो मार्शमैलोज़ पर बेसबॉल टांके खींचने के लिए लाल फूड डाई पेन का उपयोग करें और उन्हें फलों के कबाब के शीर्ष पर जोड़ें।
- चावल केक पर क्रीम चीज़ फैलाएं और बेसबॉल टांके बनाने के लिए छोटी लाल मिर्च के स्लाइस का उपयोग करें। आप फ्रॉस्टिंग और स्ट्रॉबेरी के साथ गोल राइस क्रिस्पीज़ ट्रीट के साथ एक मीठा विकल्प भी पेश कर सकते हैं।
- प्रोटीन से भरे डोनट्स बेक करें या स्टोर से कुछ केक डोनट्स लें और शीर्ष को छोटे बेसबॉल या सॉफ्टबॉल की तरह सजाएं।
- स्पष्ट रैपर के साथ पहले से पैक किए गए स्नैक्स के लिए, आप आसान सजावट के लिए रैपर पर बेसबॉल और सॉफ्टबॉल टांके बना सकते हैं जो टीम के छोटे साथियों का ध्यान खींचेगा।
ऐसे पेय पदार्थ लाएँ जो बच्चों और माता-पिता को पसंद आएंगे
स्नैक्स प्रदाता के रूप में आपकी ज़िम्मेदारी का एक हिस्सा आमतौर पर इसका मतलब है कि आप पेय के प्रभारी भी होंगे। एक या दो विकल्प लाएँ जो बच्चों को पसंद आएं और माता-पिता स्वीकार करें।
- सरल जलयोजन के लिए छोटी पानी की बोतलें लाएँ। बच्चों को बोर्ड पर लाने के लिए पानी बढ़ाने वाले स्वाद पाउडर के कुछ पैकेट डालें।
- बच्चों के अनुकूल पेय लें जो इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है और चीनी को कम करता है।
- आप अपने स्नैक विकल्पों में प्रोटीन जोड़ने के लिए दही बेस के साथ छोटे स्मूथी पेय पा सकते हैं।
- बिना चीनी मिलाए जूस में फाइबर होता है, और बच्चे जिस मिठास की लालसा रखते हैं। बिना चीनी वाला सेब का रस, संतरे का रस और अनानास का रस आज़माएँ।
- ऐसा जूस लाएं जिसका स्वाद फल जैसा हो लेकिन इसमें सब्जियां भी शामिल हों।
- स्वादयुक्त स्पार्कलिंग पानी उन बच्चों को पसंद आ सकता है जो सोडा पसंद करते हैं।
- गहन अभ्यास के तुरंत बाद बहुत अधिक डेयरी उत्पादों से बचें और इसके बजाय चॉकलेट बादाम दूध या सोया दूध दें।
गेम के बाद बेसबॉल या सॉफ्टबॉल स्नैक बैग
गेम डे स्नैक्स के लिए, कई बार माता-पिता स्नैक या गुडी बैग बनाते हैं जिसे बच्चे गेम के बाद ले सकें। आप बस सादे भूरे लंच या उपहार बैग का उपयोग कर सकते हैं या उन्हें बेसबॉल स्टिकर या बेसबॉल-प्रिंट टेप के साथ अनुकूलित कर सकते हैं।
स्नैक्स और पेय के लिए ऊपर सूचीबद्ध विकल्पों में से किसी एक को बैग में रखने और खेल के बाद उन्हें सौंपने का प्रयास करें। यदि आप बाहर जाना चाहते हैं, तो आप बैग में एक छोटा सा उपहार या उपहार जोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं - चाहे बच्चे जीतें या हारें, खेल के बाद उनके पास एक विशेष सॉफ्टबॉल या बेसबॉल स्नैक होगा। खेल के बाद स्नैक बैग में डालने के लिए अतिरिक्त चीजें हो सकती हैं:
- कुछ बबल गम या बिग लीग च्यू के छोटे पैकेज
- फलों के छिलके या जूस आधारित फलों के स्नैक्स
- क्रैकर जैक के मिनी पैकेज
- राइस क्रिस्पी ट्रीट (आप अधिक स्वास्थ्यप्रद ब्राउन-चावल अनाज संस्करण बना सकते हैं)
- मिनी ब्राउनी बाइट्स (आसानी और अतिरिक्त प्रोटीन के लिए एक स्वस्थ नो-बेक संस्करण आज़माएं)
- प्रोटीन बार - स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ (विशेषकर बड़े बच्चों के लिए)
- बेसबॉल थीम के लिए ओरेओस या अन्य स्टोर से खरीदी गई कुकीज़ को अनुकूलित करें
- मिनी कैंडी बार (बेबी रूथ की तरह) एक स्वस्थ स्नैक बैग में मज़ेदार जोड़ हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि अगर गर्म मौसम है तो चॉकलेट पिघल जाएगी
सही तैयारी करें
एक बार जब आप नाश्ते और पेय के विकल्पों पर निर्णय ले लें कि आप क्या लाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खेल के बाद के सफल नाश्ते के समय के लिए सभी आवश्यक तैयारी कर लें।
- दही, पनीर, या डेली मीट जैसे अपने सभी ठंडे स्नैक्स के लिए एक कूलर पैक करें।
- पेय को ठंडा रखने के लिए एक अतिरिक्त कूलर का उपयोग करें। भले ही आप पानी या पेय ला रहे हों जिन्हें खोलने के बाद केवल ठंडा करने की आवश्यकता होती है, बच्चे अपनी सारी मेहनत के बाद बर्फ जैसे ठंडे पेय की तलाश करेंगे।
- हर चीज़ का अतिरिक्त लाओ। कुछ बच्चों को बड़ी भूख लग सकती है या वे अपना नाश्ता ख़त्म होने से पहले ही छोड़ सकते हैं और उन्हें बदलने की ज़रूरत होती है।
- मूंगफली या डेयरी एलर्जी वाले या शाकाहारी या ग्लूटेन-मुक्त आहार लेने वाले बच्चों के लिए बैकअप विकल्प शामिल करें।
- प्लास्टिक के बर्तन और एक या दो रोल कागज़ के तौलिये पैक करें।
- अपनी सारी तैयारी एक दिन पहले कर लें ताकि आप पर तनाव न हो या समय की कमी न हो।
- अपनी पेंट्री में कुछ थोक नाश्ते के विकल्प रखें, अगर आपको आखिरी समय में कुछ चाहिए या तुरंत किसी अन्य माता-पिता के लिए कुछ भरना पड़े।
- मुस्कुराते हुए नाश्ता पेश करें और याद रखें कि हर किसी की भोजन के लिए एक अलग पसंद होती है, इसलिए टीम के एक या दो साथी ऐसे भी हो सकते हैं जो आपके नाश्ते की पेशकश के प्रशंसक नहीं हैं और यह ठीक है।
अपने नाश्ते को एमवीपी बनाएं
टीम के नाश्ते की योजना बनाना और तैयार करना मज़ेदार हो सकता है और यह एक माता-पिता और एक प्रशंसक के रूप में अपना समर्थन देने का एक शानदार तरीका है। याद रखें, आपको सबसे बढ़िया नाश्ता लाने या हर किसी को खुश करने का लक्ष्य रखने की ज़रूरत नहीं है। थोड़ी सी रचनात्मकता और योजना बनाने के लिए समय के साथ, आपका स्नैक विकल्प एक ग्रैंड स्लैम होगा!
