पेरेंटिंग एक सुंदर, जादुई यात्रा है जो उच्चतम ऊंचाइयों, व्यापक मुस्कुराहट और अनगिनत क्षणों से भरी है। यह गंभीर मंदी, चुनौतीपूर्ण समय और पूर्ण अराजकता से भी भरा हुआ है। शिशु अवस्था में वर्षों की एक अद्भुत अवधि शामिल होती है जहां आप अपने बच्चे को एक मौखिक, चलते-फिरते, अपनी जरूरतों, चाहतों और भावनाओं के साथ छोटे इंसान के रूप में विकसित होते हुए देखते हैं। यह देखने के लिए एक बहुत अच्छा मंच है, जब तक कि आप निश्चित रूप से खतरनाक बच्चे का गुस्सा नहीं देख रहे हों। छोटे बच्चों के नखरे शून्य प्रतिशत मज़ेदार होते हैं, और वे सबसे धैर्यवान और सक्षम माता-पिता को भी घुटनों पर ला सकते हैं।बच्चों के मानसिक तनाव के बारे में जानें, बच्चों के नखरों से कैसे निपटें और कब चिंता करें कि कुछ और गड़बड़ हो गया है।
नखरा क्या है?
प्रसिद्ध नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. बेकी कैनेडी के अनुसार, नखरे केवल अवज्ञा के जानबूझकर किए गए कार्य नहीं हैं। वे तब उत्पन्न होते हैं जब छोटे लोग बड़ी भावनाओं, आग्रहों और संवेदनाओं को पालते हैं जो आंतरिक रूप से घर में रखने के लिए बहुत शक्तिशाली होती हैं; इसलिए, वे बाहर की ओर विस्फोट करते हैं। माता-पिता अक्सर नखरे को किसी अवांछनीय बात की प्रतिक्रिया के रूप में लिखते हैं। (उदाहरण के लिए, आपने आईपैड छीन लिया या सुबह छह बजे कुकीज़ को मना कर दिया, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा पिघल गया)। डॉ. कैनेडी बताते हैं कि टैंट्रम आम तौर पर टैंट्रम से ठीक पहले हुई कार्रवाई या पूर्ववृत्त से जुड़ा प्रत्यक्ष परिणाम नहीं है, बल्कि टैंट्रम एक भावनात्मक निर्माण का परिणाम है जो संभवतः घंटों, दिन, या अब. आपके छोटे बच्चे का भावनात्मक कप मूल रूप से खत्म हो गया है, और अब आपके हाथों पर गुस्सा है।
टेंट्रम चेतावनी संकेत
नखरा कब समय में बीतने वाला क्षण होता है, और कब यह चिंता की बात होती है? माता-पिता अक्सर यह समझने में संघर्ष करते हैं कि अपने बच्चे की परेशानियों को कितनी गंभीरता से लें। डॉ. शेफाली सिंह द्वारा उजागर किया गया एक सामान्य नियम यह है कि अगर चिड़चिड़ापन कभी-कभार होता है और भूख या थकावट के समय के साथ संरेखित होता है, तो इसमें चिंतित होने की कोई बात नहीं है।
यदि नखरे एक स्पष्ट पैटर्न का पालन करते प्रतीत होते हैं या उनमें चेतावनी के संकेत होते हैं, तो यह आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का समय हो सकता है ताकि आप जो देख रहे हैं उस पर चर्चा कर सकें। यह आकलन करते समय ध्यान देने योग्य चेतावनी संकेत हैं कि क्या नखरे कभी-कभार होने वाली मंदी से कहीं अधिक बढ़ गए हैं:
- जब नखरे में स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार या दूसरों को नुकसान पहुंचाना शामिल हो।
- नखरे की आवृत्ति में वृद्धि। इस पर पूरा ध्यान दें कि नखरे कितनी बार होते हैं और इसे नोट करें, क्योंकि एक विशेषज्ञ को यह इनपुट चाहिए होगा।
- अवधि. नखरे आम तौर पर 15 मिनट के भीतर खत्म हो जाते हैं (हालाँकि अक्सर ऐसा महसूस होता है कि वे घंटों तक बने रहते हैं)। आधे घंटे से अधिक समय तक रहने वाले नखरे चिंता का कारण हो सकते हैं।
बच्चे के नखरों से कैसे निपटें
यह जानना जरूरी है कि गुस्से का सबसे अच्छा जवाब कैसे दिया जाए। कुछ सर्वोत्तम अभ्यास रणनीतियाँ आपको गुस्से को दूर करने में मदद करेंगी और आपको अपनी छोटी प्रेमिका के साथ जल्दी से जीवन में वापस लाएँगी।
शांत रहें
उफ़. कहना आसान है करना मुश्किल! जब आपका बच्चा टारगेट शॉपिंग सेंटर के गलियारे 12 में चिल्ला रहा हो और रो रहा हो तो शांत रहना एक चुनौती है, लेकिन गुस्से को दूर करने के लिए यह एक आवश्यक रणनीति है। डॉ. कैनेडी उन माता-पिता को प्रोत्साहित करते हैं जो किसी न किसी गुस्से का सामना कर रहे हैं, ताकि वे अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को स्वयं नियंत्रित कर सकें और ककड़ी की तरह शांत रहें। शांत रहना अधिक प्रबंधनीय हो सकता है जब माता-पिता अपने दैनिक जीवन में सचेतनता और गहरी सांस लेने का काम करते हैं। शांत और केंद्रित रहने की सीख को आत्म-देखभाल का केंद्र बिंदु बनाएं, ताकि जब नखरे हों, तो आपके पास उन्हें सहने का कौशल हो।(जैसा कि वे कहते हैं, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है, इसलिए अपने भीतर शांति, स्थिरता और दिमागीपन का अभ्यास करें)।
चिल्लाने की कोशिश न करें
दो गलतियाँ सही नहीं बनातीं, स्पष्ट और सरल। जब आपका बच्चा ज़ोर-ज़ोर से चिल्ला रहा हो, तो यह आग से आग से लड़ने का समय नहीं है। आमतौर पर बच्चों पर चिल्लाने से उनके व्यवहार और विकास पर बहुत गंभीर और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। अपनी आवाज़ का लहजा धीमा, शांत और स्थिर रखें, और यदि आपको ऐसा महसूस हो कि कोई चिल्लाहट आपके ऊपर आ रही है, तो खुद को बेहतर ढंग से स्थिर करने के लिए अपने आप को थोड़ा समय दें और थोड़ी राहत दें।
आत्मचिंतन
आसन्न नखरे को विफल करने के लिए आप केवल इतना ही कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा इस पर काम कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे संभालते हैं और आप खुद को कैसे संभालते हैं। अपने पालन-पोषण प्रबंधन कौशल और तकनीकों का खुले तौर पर और गैर-निर्णयात्मक मूल्यांकन और चिंतन करने में सक्षम हों। यह लिखें कि आपने क्या अच्छी तरह से संभाला है और मंदी के बीच आप किस पर काम कर सकते हैं। अपने आप को कुछ अनुग्रह दें, क्योंकि पालन-पोषण एक सतत सीखने की प्रक्रिया है।किसी भी अन्य चीज़ की तरह, गुस्से को सबसे अच्छे तरीके से संभालने का तरीका सीखने में आपको समय, आत्मनिरीक्षण और शिक्षा की आवश्यकता हो सकती है।
अपने बच्चे का ध्यान भटकाना
बच्चे प्यारे और मजाकिया होने के लिए जाने जाते हैं। वे अपनी लंबी ध्यान अवधि के लिए नहीं जाने जाते हैं। यदि आपका बच्चा नखरे करने वाला है, तो ध्यान भटकाने की कला में माहिर बनें। ध्यान भटकाना और ध्यान भटकाना तब सबसे अच्छा काम करेगा जब आपका बच्चा मंदी के कगार पर हो, न कि भावनात्मक तूफान की चपेट में। यदि आप क्षितिज पर चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो जल्दी से अपने बच्चे को एक मज़ेदार नए कार्य, एक चुनौती, एक गीत के साथ विचलित करें जो वास्तव में उस चीज़ के अलावा कुछ और है जिस पर उनका ध्यान केंद्रित है और वे युद्ध में जाने के लिए तैयार हैं।
ट्रिगर हटाएं
यदि आप सक्रिय रूप से ज्ञात ट्रिगर्स को हटाकर टैंट्रम को होने से रोक सकते हैं, तो, हर तरह से, ऐसा करें! अधिकांश नखरे में ट्रिगर के कुछ तत्व होते हैं, और यह जानने से कि आपके बच्चे को क्या परेशान करता है, आपको उन नखरों की संख्या को कम करने में मदद मिल सकती है जिन्हें आपको संभालना पड़ता है।यदि आप जानते हैं कि जब भी आप किराने की दुकान में नाश्ते के लिए जाते हैं तो आपका बच्चा पिघल जाता है, तो जब आप उनके साथ हों तो नाश्ते के रास्ते से बचें, या जब आप खरीदारी कर रहे हों तो उन्हें खाने के लिए उनका पसंदीदा नाश्ता देने का प्रयास करें। आप अपने बच्चों के लिए सभी स्थानों से सभी ट्रिगर्स को नहीं हटा सकते हैं (और आपको उन्हें निपटना नहीं सीखना चाहिए), लेकिन जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए बड़ी चीजों और स्पष्ट ट्रिगर्स को हटा दें।
नखरे को नजरअंदाज करने का प्रयास करें
कभी-कभी आपको तूफानों को आने देना पड़ता है और फिर खत्म हो जाना पड़ता है। जब बात करना, तर्क-वितर्क करना, सांत्वना देना और बीच में सब कुछ आपके रोते हुए बच्चे को शांत करने में विफल रहा है, तो उन्हें अनदेखा करें। संकट में फंसे बच्चे को नज़रअंदाज़ करना अस्वाभाविक या घटिया भी लग सकता है, लेकिन उन्हें नज़रअंदाज़ करके, आप प्रतिकूल व्यवहार (नखरे) को कोई शक्ति नहीं देने का विकल्प चुन रहे हैं। वे आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन उनका गुस्सा प्रक्षेप पथ को नहीं बदलेगा, न ही यह माता-पिता के पाठ्यक्रम को बदल देगा। जैसे-जैसे चिड़चिड़ापन बढ़ता जाए, अपने आप को किसी और काम में व्यस्त रखें और जान लें कि यह भी जल्द ही बीत जाएगा।
सकारात्मक रहें और अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करें
यदि आप चाहते हैं कि अधिक अच्छे व्यवहार हों, तो आपको उन्हें पहचानने और पुरस्कृत करने की आवश्यकता है। जब आप अपने बच्चे को गुस्से में सांस लेने की कोशिश करते हुए देखें, तो इसे नोट करें, उनकी प्रशंसा करें और उन्हें ऐसा महसूस कराएं कि वे कुछ अच्छा कर रहे हैं। जब आपका बच्चा गुस्से में मार-पीट और लात मार रहा हो और जब आप उसे सख्ती से कहें तो वह रुक जाता है, तो उसकी प्रशंसा करें। याद रखें, आप नखरे की ही प्रशंसा नहीं कर रहे हैं; आप गुस्से के दौरान होने वाले सकारात्मक व्यवहार की प्रशंसा कर रहे हैं। अपनी प्रशंसा में विशिष्ट रहें, और जानें कि मंदी में भी "याय!" का एक क्षण शामिल हो सकता है
इसे गले लगाओ
आलिंगन शक्तिशाली भावनात्मक उपकरण हैं। याद रखें: जब आपका बच्चा नखरे कर रहा होता है, तो वह अभिभूत हो जाता है और इससे निपटने का प्रयास करता है। वे आपको हेरफेर करने और नष्ट करने के लिए नहीं निकले हैं! उनका व्यवहार ऐसा नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से उनसे प्यार करते हैं! अपने बच्चे को मजबूती से गले लगाएं और उन्हें बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं, इससे उनके गुस्से को कम करने में मदद मिलेगी।उस स्थान पर सुरक्षा और बिना शर्त प्यार की स्थिति बनाएं जहां आपका बच्चा नियंत्रण से बाहर महसूस करता है।
सभी बच्चे (और माता-पिता) पिघल गए
जब आप अपने बच्चे को नखरे की स्थिति में देखते हैं, और आप स्वयं इसे एक साथ रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो खुद को दोष देना, नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न होना, मुश्किल में पड़ना मुश्किल हो सकता है। और अपने माता-पिता की क्षमताओं पर संदेह करना। यह याद रखना अत्यावश्यक है कि सभी बच्चे (और माता-पिता) मंदी से ग्रस्त हैं। हर कोई इसे खो देता है, इसे एक साथ खींचता है, और सैनिक आगे बढ़ते हैं। इस जीवन है। जब आप बच्चे के नखरे के चरण में हों, तो अपने आप को थोड़ा ढीला कर लें, इस चरण में आपकी मदद करने के लिए विशेषज्ञों की युक्तियों और रणनीतियों का सहारा लें, और जान लें कि जिनके भी बच्चे हैं वे नखरे से जूझते हैं।
