किशोरावस्था कठिन होती है। जैसा कि पीटर पैन गवाही देंगे, बड़ा होना कमज़ोर दिल वालों के लिए नहीं है। स्कूल में तनाव, आत्म-छवि और भावनात्मक नियंत्रण जैसी समस्याएं अक्सर बड़े पैमाने पर हार्मोनल भंवर के कारण बढ़ जाती हैं, जिसे आमतौर पर हाई स्कूल के रूप में जाना जाता है, जिससे यह सीखने की जगह के बजाय एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बाधा कोर्स जैसा प्रतीत होता है।
किशोर तनाव
स्कूल एक तनावपूर्ण समय है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि स्कूल किशोरों के लिए तनाव का सबसे बड़ा स्रोत है।युवा वयस्कों पर विभिन्न शैक्षणिक, खेल और पाठ्येतर गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव भीषण है। इसके अलावा, हाई स्कूल में किशोरों से बुद्धिमानीपूर्ण, जीवन बदलने वाले निर्णय लेने की अपेक्षा की जाती है। आधुनिक दुनिया इस मायने में अद्भुत है कि छात्रों के लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन यही विकल्प उनके हाई स्कूल के वर्षों को भारी बना सकते हैं।
किशोर तनाव के बारे में क्या करें
आप 18 साल के व्यक्ति के जीवन के निर्णय लेने के तनाव और दबाव को कम नहीं कर सकते। हालाँकि, एक माता-पिता के रूप में, ऐसे कुछ व्यवहार हैं जिन्हें आप अपने किशोर को इस तनावपूर्ण समय में मदद करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके किशोर को पर्याप्त व्यायाम मिले। परिवार के साथ सैर करें, लंबी पैदल यात्रा करें या साथ में कोई अन्य गतिविधि करें। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का कहना है कि व्यायाम तनाव कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, लेकिन अपने किशोर के साथ कुछ करने से उन्हें उन चीजों के बारे में आपसे बात करने में भी मदद मिल सकती है जो चल रही हैं - एक जीत की स्थिति।
- बातचीत करो। जिस तरह वयस्कों को जीवन के प्रमुख निर्णयों का सामना करने के लिए एक साउंडिंग बोर्ड की आवश्यकता होती है, उसी तरह किशोरों को भी होती है। यहां मुख्य बात बिना किसी निर्णय के इसके बारे में बात करना है। अपने किशोर को यह बताने के बजाय कि आप क्या करेंगे या समान निर्णय का सामना करने पर आप कैसा महसूस करेंगे, उनसे पूछें कि वे कैसा महसूस करते हैं, और उन्हें किसी भी बड़े निर्णय के फायदे और नुकसान की सूची बनाने में मदद करें।
- मनोविज्ञान आज सुझाव देता है कि किशोर कम तनाव महसूस कर सकते हैं यदि वे उन चीजों को करने के लिए कम से कम कुछ समय निकालें जो वास्तव में प्यार करते हैं। चाहे वह दोस्तों के साथ मॉल में घूमना हो, या बुनाई करना हो, अपने किशोर को संतुलित और कम तनाव महसूस करने में मदद करने के लिए ब्रेक को प्रोत्साहित करें।
परीक्षण चिंता
अमेरिकन स्कूल काउंसलर एसोसिएशन के अनुसार, एक भी ऐसा छात्र मिलना असामान्य है जो कुछ हद तक परीक्षा संबंधी चिंता से ग्रस्त न हो। आख़िरकार, छात्र परीक्षण देने में बहुत समय बिताते हैं। सेमेस्टर के अंत में परीक्षण, वर्ष के अंत में परीक्षण, विषय वस्तु परीक्षण, योग्यता परीक्षण, राज्य परीक्षण, राष्ट्रीय परीक्षण और कॉलेज योग्यता परीक्षण होते हैं।एक तनावग्रस्त किशोर के लिए यह सूची अंतहीन है। कभी-कभी वे परीक्षण अपने साथ अच्छा प्रदर्शन न करने के कुछ वास्तविक परिणाम भी लेकर आते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किशोर परीक्षण को लेकर कुछ गंभीर चिंता महसूस कर सकते हैं।
परीक्षण संबंधी चिंता के बारे में क्या करें
हालाँकि आप अपने बच्चों की परीक्षाएँ नहीं छीन सकते, आप उन्हें परीक्षा देने की चिंता के गंदे पानी से निकलने में मदद कर सकते हैं।
- अपने किशोर को नाश्ता बनाएं। अच्छा नाश्ता करने से आपके मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित रहने के लिए ईंधन मिलता है जो निश्चित रूप से परीक्षण प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
- यदि उच्च जोखिम वाले कॉलेज प्रवेश मुद्दा है, तो अपने किशोर को यह समझने में मदद करें कि अन्य विकल्प भी हैं। ऐसे स्कूल हैं जिनमें प्रवेश के लिए SAT या ACT परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, या सामुदायिक कॉलेज हैं। इसके अलावा, कॉलेज प्रवेश में स्कोर ही एकमात्र निर्णायक कारक नहीं है।
- अच्छी अध्ययन आदतों को प्रोत्साहित करें। अपने किशोर को बड़ी परीक्षाओं के लिए अध्ययन के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करने में मदद करें। रटना नहीं करने से अंतिम मिनट की परीक्षा की चिंता को कम करने में मदद मिलेगी।
- अपने किशोर को अपने पक्ष में वकालत करने में मदद करें। यदि परीक्षण एक दीर्घकालिक मुद्दा है, तो सुझाव दें कि वह अपने शिक्षकों के पास जाए और अतिरिक्त क्रेडिट या यह प्रदर्शित करने के वैकल्पिक तरीकों के बारे में पूछे कि वह जानकारी जानता है। हालाँकि प्रत्येक शिक्षक सभी अनुरोधों के लिए हाँ नहीं कहेगा, अधिकांश शिक्षक उस छात्र की सराहना करेंगे जो अपने ग्रेड और शिक्षा की ज़िम्मेदारी ले रहा है। संवाद शुरू करके, आपका छात्र सफलता के लिए मंच तैयार कर सकता है - भले ही वह कभी भी किसी परीक्षा में विशेष रूप से अच्छा प्रदर्शन नहीं करता हो।
किशोर थकावट
थकान कई किशोरों के लिए एक आम समस्या है। कुछ स्कूल जिलों में, बस सुबह 6:30 बजे आती है, जिससे छात्रों को उनके प्राकृतिक नींद चक्र की अपेक्षा बहुत पहले उठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। वास्तव में, यह समस्या इतनी प्रचलित है कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने 2014 में एक बयान जारी कर सिफारिश की थी कि मिडिल और हाई स्कूल की कक्षाएं सुबह 8:30 बजे से पहले शुरू न हों।हालाँकि, उनके शोध में पाया गया कि 40 प्रतिशत हाई स्कूल सुबह आठ बजे से पहले शुरू होते हैं।
किशोरों की थकावट के बारे में क्या करें
स्कूल शुरू होने के समय या स्कूल बस के आने या उनके छात्र द्वारा चुनी जाने वाली सभी पाठ्येतर गतिविधियों के बारे में माता-पिता बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, माता-पिता यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि उनके बच्चों को पर्याप्त नींद मिले।
- स्कूल की रातों में 'लाइट्स आउट' नीति पर जोर दें। निश्चित रूप से, यह कोई गारंटी नहीं है कि आपका किशोर तुरंत सो जाएगा, लेकिन यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि वह शाम को उचित समय पर सो रहा है।
- तकनीकी-मुक्त शयनकक्ष रखें। कई किशोरों के कमरे में सेलफोन, कंप्यूटर और यहां तक कि टेलीविजन भी होते हैं - लेकिन इन चीजों को बाहर निकालने से आपके किशोर को सोने के लिए अपने शयनकक्ष का उपयोग करने में मदद मिल सकती है। यदि यह एक व्यवहार्य विकल्प नहीं लगता है, तो एक निश्चित समय के बाद वाईफाई पासवर्ड बदलने पर विचार करें। इंटरनेट को समीकरण से बाहर निकालने से देर रात सर्फिंग और साइबर-सोशलाइज़िंग पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है।
होमवर्क
इस शुरुआती शुरुआत के समय में औसत हाई स्कूल के छात्र का होमवर्क शेड्यूल शामिल है। 2014 में फीनिक्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह सप्ताह में 17.5 घंटे है। यदि आप गणित करें, तो आप पाएंगे कि यह प्रति रात लगभग तीन से चार घंटे है। यह तब तक ठीक लग सकता है जब तक आप यह न समझ लें कि कई किशोरों के पास नौकरी, गतिविधियाँ या अन्य जिम्मेदारियाँ हैं, जिससे उचित समय पर होमवर्क करने के लिए बहुत कम समय बचता है।
होमवर्क की समस्याओं के बारे में क्या करें
माता-पिता अपने छात्रों को व्यवस्थित करने और प्राथमिकता देने में मदद कर सकते हैं।
- क्या आपके छात्र एक ऑनलाइन कैलेंडर का उपयोग करते हैं या एक पेपर चार्ट बनाते हैं जहां वे अपनी सभी निर्धारित गतिविधियों को सूचीबद्ध करते हैं। फिर, होमवर्क कब पूरा करना है, परीक्षा अध्ययन, खेल, संगीत अभ्यास और यहां तक कि विश्राम के अवसरों के साथ शेष समय स्लॉट भरें। यदि गतिविधियाँ उपलब्ध समय स्लॉट से अधिक हो जाती हैं, तो माता-पिता छात्रों को यह देखने में मदद कर सकते हैं कि अब कुछ करने का समय आ गया है।
- घर में होमवर्क-अनुकूल स्थान रखें। स्थान शांत, अच्छी रोशनी वाला और सुव्यवस्थित होना चाहिए। पढ़ाई और होमवर्क करने के लिए एक ही स्थान होने से होमवर्क का बोझ कम नहीं हो सकता है, लेकिन इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपके किशोर को होमवर्क करने के लिए अधिकतम समय मिलता है और परिणामस्वरूप, वह अधिक उत्पादक होगी।
स्कूल में बदमाशी
अमेरिकन सोसाइटी फॉर द पॉजिटिव केयर ऑफ चिल्ड्रन की रिपोर्ट है कि 12 से 18 वर्ष की आयु के लगभग 28 प्रतिशत बच्चों को स्कूल में धमकाया गया है। स्कूल में बदमाशी सीखने की जगह को दुख और यहां तक कि खतरे की जगह में बदल देती है और यह कई रूप लेती है। बदमाशी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या साइबरस्पेस में भी हो सकती है। हर दिन, हजारों किशोर स्कूल जाने से घबराते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उन्हें एक बदमाश का सामना करना पड़ेगा जो उन पर हमला करेगा। यह बदमाशी शारीरिक बदमाशी का रूप ले सकती है - जहां एक छात्र को लगता है कि उनकी शारीरिक सुरक्षा तुरंत खतरे में है।
हालाँकि, साइबरबुलिंग किशोर दुनिया की तेजी से बढ़ती वास्तविकता है। रोग नियंत्रण केंद्र का अनुमान है कि 15.5 प्रतिशत छात्र किसी न किसी रूप में साइबरबुलिंग से प्रभावित हैं। साइबरबुलिंग उन बदमाशों के लिए बहुत आकर्षक है जो गुमनाम रह सकते हैं और शारीरिक रूप से अपने लक्ष्य से दूर हो सकते हैं।
बदमाशी के बारे में क्या करें
कभी-कभी यह जानना कठिन होता है कि किशोरों को कब धमकाया जा रहा है। अक्सर, वे शर्म या भय का अनुभव करते हैं और माता-पिता या शिक्षक को इसमें शामिल नहीं करना चाहते हैं। तो यह जानकर शुरुआत करें कि क्या देखना है। Stopbullying.gov द्वारा सुझाए गए चेतावनी संकेतों में अस्पष्टीकृत चोटें, खोई हुई वस्तुएं, गिरते ग्रेड और व्यक्तित्व या व्यवहार में परिवर्तन शामिल हैं। इसके अलावा:
- सक्रियता से सुनें और अपने किशोर को यह बताने पर ध्यान केंद्रित करें कि यह उसकी गलती नहीं है।
- अपने किशोर को अपने स्कूल परामर्शदाता से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। वे इसी लिए वहां हैं। सुनिश्चित करें कि आप और आपका किशोर मिलकर स्कूल के अन्य कर्मियों को भी सचेत करें।स्कूल कर्मी व्यावहारिक कदमों को लागू करने में मदद कर सकते हैं जैसे बैठने की योजना बदलना, आपके किशोर को अपना शेड्यूल बदलने में मदद करना, या यहां तक कि बस मार्ग बदलना।
- साइबरबुलिंग को खत्म करना कठिन है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे शारीरिक रूप से सुरक्षित हैं और उन्हें बिना शर्त सहायता प्रदान करनी चाहिए। कई ऐप्स गतिविधि पर नज़र रखना मुश्किल बनाते हैं, इसलिए साइबर हमले के शिकार पीड़ित की मदद करने के लिए अपने किशोर के साथ मजबूत संबंध बनाना महत्वपूर्ण है।
एक शिक्षक के साथ संघर्ष
आपका किशोर हर दिन एक भयानक शिक्षक की कहानियाँ लेकर घर आता है। आपके किशोर के अनुसार, वह उसका होमवर्क खो देती है, बिना किसी कारण के उसे परेशान करती है, उसे 'सिर्फ इसलिए' खराब ग्रेड देती है और उसके जीवन को दयनीय बनाने के लिए अपने रास्ते से हट जाती है। एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि 65.5 प्रतिशत किशोरों को लगता है कि किसी शिक्षक ने उन पर नकारात्मक प्रभाव डाला है। यह बहुत कुछ है साथ न मिल पाने का।
छात्र-शिक्षक संघर्ष के बारे में क्या करें
हालाँकि अपनी सबसे अच्छी माँ की छाप को बाहर निकालना, और स्कूल जाना और उस बुरे शिक्षक को सुलझाना आकर्षक है, यह वास्तव में, यह आपके लिए अपने किशोर के लिए मॉडल बनाने का एक शानदार अवसर है कि संघर्ष को कैसे संभालना है - कुछ ऐसा जो वे करते हैं उनके वयस्क जीवन में भी निपटेंगे।
- अपने किशोर को उसके मार्गदर्शन परामर्शदाता से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें। वे कुशल मध्यस्थ हैं और उन्हें सबसे पहले आपके बच्चे का वकील बनना चाहिए। इसके अलावा, जब संभव हो, तो आप चाहते हैं कि आपका किशोर आगे बढ़ने और मुद्दों को सुलझाने के बजाय जीवन की तैयारी में खुद के लिए परिस्थितियों का समाधान करे।
- अपने किशोर के साथ एक पत्रिका रखें जिसमें केवल तथ्य अंकित हों। यह पत्रिका दो उद्देश्यों को पूरा करती है। सबसे पहले, जर्नलिंग आपके किशोर को निराशा और गुस्से की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है, जिससे भावनात्मक आघात की संभावना कम हो जाती है। उसे नोट करने को कहें कि क्या हुआ, इससे उसे गुस्सा क्यों आया, उसने कैसे प्रतिक्रिया दी और यदि उचित हो, तो वह अलग तरीके से क्या कर सकता है। दूसरे, यदि स्थिति विकट हो जाती है, और वास्तव में आपको माता-पिता के रूप में आगे आने की आवश्यकता होती है, तो अब आपके पास जो कुछ हुआ है उसका रिकॉर्ड है।
- यदि यह स्पष्ट हो जाता है कि आपको हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है, तो इन दो मास्टर कूटनीति युक्तियों को आज़माएँ। सबसे पहले, प्रश्न पूछने के लिए आगे बढ़ें। जो कहा गया है उसे दोहराएं ताकि दूसरे पक्ष को लगे कि उसकी बात सुनी गई है और आप आश्वस्त हैं कि आप उनका पक्ष स्पष्ट रूप से समझ गए हैं।दूसरे, प्रशंसा सैंडविच का उपयोग करें - शिक्षक को कुछ बताएं जो आपको या आपके बच्चे को पसंद हो, फिर अपनी कुछ चिंताएँ साझा करें। आप आगे क्या देखना चाहते हैं इसके बारे में कुछ सकारात्मक सुझावों के साथ समाप्त करें, और यह भी शामिल करना सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा संघर्ष को सुलझाने में मदद के लिए क्या अलग कर सकता है।
दिशाहीन दुःख और उदासीनता
आपके किशोरों के सभी साथी कॉलेज या करियर की तैयारी कर रहे हैं, उन्हें स्पष्ट दिशा मिल रही है कि वे कहां जाना चाहते हैं और क्या करना चाहते हैं। फिर भी आपकी छात्रा के लिए, अभी यह तय करने का विचार कि वह अपने शेष जीवन में क्या बनना चाहती है, बिल्कुल अभिभूत करने वाला है। इसलिए बैल को सींगों से पकड़ने और कुछ करने के बजाय, वह उदासीनता और गुस्से के गड्ढे में गिर जाती है, उसे करियर चुनने की चिंता होती है और वह गलत करियर चुनेगी या नहीं। किशोर हार्मोन से प्रेरित, हर चीज़ बहुत बड़ी बात है, और यह तथ्य कि उसे अभी जीवन का पता नहीं है, केवल उसके गुस्से को बढ़ा रहा है।
उदासीनता के बारे में क्या करें
हालाँकि आप अपने किशोर को यह नहीं बता सकते कि उसे अपने जीवन के साथ क्या करना है, कुछ चीजें हैं जो आप उसके गुस्से को कम करने और उसे उदासीनता से दूर करने और कम से कम खोज करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
- अपनी किशोरी को आश्वस्त करें कि वह अच्छी कंपनी में है यदि उसे यह सब पता नहीं है। पेन स्टेट ने अपने एक ब्लॉग में लिखा है कि अनुमानित 75 प्रतिशत छात्र स्नातक होने से पहले अपना विषय बदल लेते हैं। जीवन में बहुत सारे विकल्प हैं जो अभी तक उसके रडार पर भी नहीं हैं। इस बीच, वह विभिन्न प्रकार की अलग-अलग चीजों का पता लगा सकती है और देख सकती है कि उसे वास्तव में किस प्रकार की चीजें पसंद हैं।
- क्या उसने किशोरों के लिए आपका पैराशूट किस रंग का है नामक किताब पढ़ी है। हालाँकि किताब थोड़ी पुरानी है, लेकिन यह वास्तव में किशोरों को न केवल नौकरी के बारे में सोचने में मदद करती है, बल्कि उन चीजों के बारे में भी सोचने में मदद करती है जो वे वास्तव में करना पसंद करते हैं जैसे कि प्रभारी होना, निर्माण करना, आदि।
- स्कूल के बाहर की गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। हालाँकि स्कूलों के पास देने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन हो सकता है कि जो चीज़ वास्तव में आपके किशोरों की नाव को तैराती है, वह स्कूल में न मिले।विदेश में अध्ययन, इंटर्नशिप, या यहां तक कि एक स्वयंसेवी कार्यक्रम वास्तव में उसे यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि उसे क्या करना पसंद है - या यहां तक कि वह क्या करना पसंद नहीं करती है।
किशोरावस्था की परेशानियों से बचना
एक आदर्श दुनिया में, सभी छात्र समान रूप से अपने-अपने स्कूलों में प्रवेश करेंगे। अफसोस की बात है कि अक्सर ऐसा नहीं होता है। स्कूल के भीतर, स्कूल के बाहर और वास्तव में, उनकी आंतरिक दुनिया के अंदर एक छात्र की दुनिया में क्या चल रहा है, इसका स्कूल में क्या होता है, उस पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह एक साधारण तथ्य है कि यदि कोई किशोर थका हुआ, भूखा, दुखी, चिंतित या बीमार है, तो संभवतः उसका शैक्षणिक प्रदर्शन खराब हो जाएगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सहायता उपलब्ध है और, चरम स्थितियों में जहां एक छात्र को अपने वर्तमान स्कूल से लाभ नहीं मिल रहा है, ऐसे अन्य शैक्षिक विकल्प हैं जिन्हें माता-पिता चुन सकते हैं जैसे कि विभिन्न स्कूल, स्वतंत्र अध्ययन या विश्वविद्यालय मॉडल स्कूल और होम स्कूल।
